qimia logoqimia logoqimia logoqimia logo
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • مکمل های افزایش وزنافزایش وزن افزایش وزن سالم نیاز به تغییر سبک زندگی دارد. به طور معمول ، کسانی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند ، به دنبال افزودن وزن هستند. بعضی از مکمل ها به عنوان منبع متمرکز کالری محسوب می شوند که برای اضافه کردن وزن مفید هستند. اگر مصرف این مکمل ها را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ترکیب نکنید ، به نتیجه مطلوب دست نخواهید یافت. مکمل های افزایش وزن پروتئین های با کیفیتی را فراهم می کنند که به رشد عضلات نیز کمک فراوانی می کنند. این مکمل ها معمولا دارای ترکیبی متعادل از مواد مغذی ( و یا حداقل کربوهیدرات و پروتئین ) هستند. همه مکمل های افزایش وزن کالری ندارند ، برخی از آنها حاوی مواد گیاهی هستند که اشتهای شما را تحریک کرده و یا انرژی شما را افزایش می دهند ، بنابراین می توانید به راحتی غذا بخورید و کالری و قدرت مورد نیازتان در حین تمرین را به دست آورید.
      • مکمل کراتین
      • کربوهیدرات
      • گینر
    • مکمل های کاهش وزنکاهش وزن کاهش وزن در علم پزشکی ، بهداشت و تناسب اندام به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کم کردن وزن می‌تواند به دلیل بیماری ، چاقی و اضافه وزن باشد. وزن کم کردن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند دیابت ،  بیماری‌های قلبی ، فشار خون بالا ،  ورم مفاصل و یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد. وقتی که به مدیریت وزن خود فکر می کنید ، باید تعادل مناسبی بین تمرین و رژیم غذایی سالم خود برقرار کنید. اگر می خواهید به روشی سالم وزن کم کنید و لازم دارید تا اشتهای خود را کنترل کنید ، استفاده روزانه پروتئین و مکمل ها راهی آسان در رسیدن به هدفتان می باشد. اکثر مکمل های کاهش دهنده وزن با کاهش اشتها ، افزایش سرعت متابولیسم بدن و به جریان درآوردن آب داخل بدن ، منجر به کاهش وزن می گردند. اگرچه اجزای تشکیل دهنده مکمل ها بدن شما را تحریک می کنند ، اما همچنان به رژیم غذایی سالم و تمرینات مداوم نیاز خواهید داشت.
      • ال کارنیتینال کارنیتین ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنیتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند
      • سی ال ایسی ال ای سی ال ای اسید چرب طبیعی است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. CLA در واکنش های متابولیکی که بافت های چربی بدن را تنظیم می کند ، دخیل است. مکمل های سی ال ای راهی راحت و آسان برای به دست آوردن مزایای CLA می باشند. مکمل های سی ال ای به چربی سوزی ، تعادل وزن ، محافظت از استخوان ها ، حفظ توده های عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع دو ( دیابتی که معمولا منجر به چاقی می شود ) ، کمک می کند. این مکمل ها به دو صورت قرص و شربت در غلظت های مختلفی موجود هستند. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف CLA برای جلوگیری از بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان مفید بوده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع از تولید چربی های اضافی نیز می گردد. به دلیل اثر بخشی آن در کاهش چربی بدن ، به عنوان یک مکمل محبوب در کاهش وزن شناخته شده است.
      • فت برنرفت برنر ( چربی سوز ) واقعیت این است که فت برنرها نتیجه می دهند ، اما معجزه نمی کنند. اصطلاح فت برنر (چربی سوز) برای توصیف مکمل های غذایی ای استفاده می شود که منجر به افزایش متابولیسم چربی و انرژی ، کاهش وزن ، افزایش اکسیداسیون ( ترکیب مواد با اکسیژن ) چربی در حین ورزش و کاهش اشتها می گردند. فت برنرها میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند که منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش و فعالیت های عادی روزانه می شود، سپس سطح انرژی شما را بالا برده که در نتیجه ، به شما کمک می کند تا شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید. اکثر مکمل های فت برنر محرک هستند ، بدین معنا که سرعت سوختن چربی و تبدیل آن به انرژی را افزایش می دهند. انواع مختلفی از مکمل های چربی سوز وجود دارد که تولید هورمون رشد و سایر مواد شیمیایی آنابولیک در بدن را بالا می برند.
      • واتر کنترل
    • مکمل های عضله سازیعضله سازی داشتن عضلات سالم باعث می شود تا بهترین عملکرد را در حین تمرینات ورزشی داشته باشید. کسانی که به طور جدی به دنبال عضله سازی هستند ، علاوه بر داشتن برنامه غذایی مناسب باید از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنند. طیف گسترده ای از مکمل ها وجود دارد که به طور خاص برای عضله سازی طراحی شده اند و مواد مغذی لازم برای شما در حین تمرین را فراهم می کنند. مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند. مکمل های عضله سازی عموما به دو گروه کلی دسته بندی می شوند : تقویت کننده تمرینات : که با افزایش قدرت ، انرژی و استقامت به این هدف دست می یابند. مانند کراتین ها ، تستسترون بوسترها و مکمل های قبل از تمرین ( پری ورک اوت ها ) تقویت کننده ریکاوری : مکمل های کاملا متفاوتی که برای بهبود ریکاوری پس از تمرین طراحی شده اند و با تحریک سنتز پروتئین ، تامین مواد مغذی مورد نیاز و کمک به کاهش درد عضلات به این…
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • مکمل پروتئین
      • پری ورک اوت
      • گلوتامین
    • مکمل های میان وعدهمیان وعده رژیمی
    • مکمل های ویتامینویتامین ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز ، اعمال حیاتی بدن ، رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه و رژیم غذایی نامناسب ، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و منجر به ابتلا به بیماری های گوناگونی می گردد. ویتامین‌ها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن و یا متابولیزم می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلول های بنیادی بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامین‌ها سبب جذب مواد غذایی در روده  و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور( افزایش دهنده سرعت واکنش ) عمل می‌کنند. تاثیر آن‌ها بر روی بافت‌های پوششی و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آن‌ها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند. ویتامین‌ها را به دو دستهٔ اصلی تقسیم کرده‌اند. این دو دسته عبارت‌اند از: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب . ویتامین  E ، K ، D و A از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین C  و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین‌ها نیز مورد نیاز بدن هستند ، زیرا بدون حضور آن‌ها در غذا ، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار شده و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می شود که عواقب بدی برای سلامتی بدن خواهد داشت. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند. کمبود تنها یک…
      • آرژنینآرژنین آرژنین و یا ال-آرژنین اسید آمینه ای است که در بدن تولید می شود. انواع مختلفی از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند مواد لبنی ، انواع گوشت ها و غذاهای دریایی شامل آرژنین می باشند. با این حال بسیاری از افراد از مکمل های آرژنین برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده می کنند. مکمل های آرژنین به تقویت جریان خون کمک فراوانی می کنند ، از این رو این مکمل ها برای قبل از تمرین مناسب هستند و از طریق راه های مختلف به بهبود فعالیت های فیزیکی شما کمک می کنند. دوز مصرف روزانه آرژنین ، بستگی به رژیم غذایی فعلی شما و نرخ ویژه تبدیل ال-آرژنین به نیتریک اکسید ( NO ) دارد. برخی از افراد از آرژنین برای پیشگیری از سرماخوردگی ، بهبود عملکرد کلیه ( بعد از پیوند کلیه ) ، کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری ، بهبود عملکرد تمرینات ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
      • آنتی اکسیدان
      • تستسترون بوستر
      • جوینت ساپورت
      • جی اچ بوستر
      • سایر ویتامین ها
      • فیش اویل
      • ویتامین و مینرالویتامین و مینرال ویتامین ها مواد ارگانیکی هستند که توسط گیاهان و حیوانات تولید می شوند. مینرال عناصر معدنی هستند که از خاک و آب ایجاد شده و توسط گیاهان جذب می شوند. مکمل های ویتامین و مینرال شامل ترکیبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل دهنده ای می باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد طبیعی می شوند و به سلول های بدن کمک می کنند تا کار خود را به درستی انجام دهند. بنابراین بدن شما به مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. خوردن غذاهای متنوع ، بهترین راه جذب تمامی ویتامین ها و مینرال روزانه مورد نیاز شما و همچنین تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری می باشد. با این حال ، ممکن است بعضی از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ، به مصرف مکمل های غذایی نیاز داشته باشند. مصرف روزانه این دسته از مکمل ها باید متناسب با RDI ( مقدارمواد غذایی دریافتی توصیه شده ) باشد.
  • کیمیا بلاگ
    • ویترین کیمیا بلاگ
    • حرکات بدنسازی
      • حرکت شکمحرکت شکم | حرکات شکم | حرکت سیکس پک | حرکات سیکس پک | تمرین شکم | تمرینات شکم | تمرین سیکس پک | تمرینات سیکس پک
      • حرکت بازوحرکت بازو | حرکات بازو | حرکت جلو بازو | حرکات جلو بازو | تمرین بازو | تمرینات بازو | تمرین جلو بازو | تمرینات جلو بازو
      • حرکت پشت بازوحرکت پشت بازو | حرکات پشت بازو | تمرین پشت بازو | تمرینات پشت بازو
      • حرکت سینهحرکت سینه | حرکات سینه | حرکت بالا سینه | حرکات بالا سینه | تمرین سینه | تمرینات سینه | تمرین بالا سینه| تمرینات بالا سینه | حرکت زیر سینه | حرکات زیر سینه | تمرین زیر سینه| تمرینات زیر سینه
      • حرکت سرشانهحرکت سرشانه | حرکات سرشانه | تمرین سرشانه | تمرینات سرشانه
      • حرکت زیر بغلحرکت زیر بغل | حرکات زیر بغل | حرکت زیربغل | حرکات زیربغل | تمرین زیر بغل | تمرینات زیر بغل | تمرین زیربغل | تمرینات زیربغل
      • حرکت رانحرکت ران | حرکات ران | تمرین ران | تمرینات ران | حرکت ران پا | حرکات ران پا | تمرین ران پا | تمرینات ران پا
      • حرکت ساقحرکت ساق | حرکات ساق | تمرین ساق | تمرینات ساق | حرکت ساق پا | حرکات ساق پا | تمرین ساق پا | تمرینات ساق پا
      • حرکت ساعدحرکت ساعد | حرکات ساعد | تمرین ساعد | تمرینات ساعد
    • مکمل بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
    • ورزش و تغذیه
    • بدنسازی بانوان
    • اخبار ورزشی
    • عکس بدنسازی
    • آهنگ بدنسازی
    • فیلم بدنسازی
  • بدنسازی در خانه
    • حرکات شکم در خانه
    • حرکات سینه در خانه
    • حرکات بازو در خانه
    • حرکات پا در خانه
    • حرکات ران پا در خانه
    • حرکات زیربغل در خانه
    • حرکات شانه در خانه
    • ورزش های چربی سوزی در خانه
  • شعب ترک ویر
  • تیم های کیمیا
    • تیم ترک نوتریشن
    • تیم سایتک
    • تیم بایوتک
    • تیم آیرون مکس
    • تیم کیو ان تی
  • ارتباط با ما
  • تازه ها
✕

آمینو bcaa چیست

  • صفحه اصلی
  • کیمیا بلاگ
  • مکمل بدنسازی
  • آمینو bcaa چیست
نحوه مصرف قرص گلوکزامین
گلوکوزامین چیست
2019-12-28
میزان مصرف مکمل برای ورزشکاران
میزان مصرف مکمل ها برای ورزشکاران
2020-02-09
منتشر شده توسط Qimia در 2020-01-18
موضوعات
  • مکمل بدنسازی
برچسب ها
  • bcaa
  • آمینو اسید bcaa
  • آمینواسید bcaa
  • بی سی ای ای چیست
  • مکمل بی سی ای ای
آمینو bcaa چیست

آمینو bcaa چیست

آمینو bcaa چیست ؟!

آمینو اسیدهای زنجیره ای ( BCAAs ) گروهی از سه اسید آمینه ضروری لوسین ، ایزولیسین و والین هستند. مکمل های آمینو bcaa به رشد عضلات و بهبود عملکرد شما در حین تمرینات ورزشی و همچنین کاهش وزن و کاهش خستگی بعد از تمرینات کمک شایانی می کنند. در این مقاله سعی کرده ایم مهم ترین اطلاعات درباره اینکه آمینو bcaa چیست و مزایای آن را برای شما شرح دهیم. پس با کیمیا مکمل همراه باشید!

آمینو bcaa چیست ؟

اگر برای دستیابی به تناسب اندام عزم خود را جزم کرده اید ، قطعا با واژه آمینو اسید bcaa روبرو شده اید. دلایل بسیار خوب زیادی وجود دارد که باعث می شود اسیدهای آمینه زنجیره ای شاخه دار یا BCAA به طور ناگزیر در گفتگوهایی درباره عضله سازی و افزایش حجم عضلات پیش بیایند. ابتدا باید بدانیم bcaa چیست. آمینو اسید زنجیره ای bcaa از سه آمینو اسید ضروری تشکیل شده است :

  1. لوسین
  2. ایزولیسین
  3. والین

این اسیدهای آمینه با هم گروه بندی می شوند ، زیرا آن ها تنها سه اسید آمینه ای هستند که زنجیره ای دارند که از یک طرف به شاخه می رسد. ساختار مولکولی آن ها همانند تصویر زیر است :

ساختار آمینو اسیدهای زنجیره ای
ساختار آمینو اسیدهای زنجیره ای

همانند تمامی آمینو اسیدها ، آمینو bcaa جز بلوک های ساختاری است که بدن شما برای سنتز پروتئین استفاده می کند. BCAA ضروری محسوب می شود ، زیرا برخلاف آمینو اسیدهای غیر ضروری بدن شما قادر به تولید آن ها نمی باشد. بنابراین دریافت آن ها از طریق رژیم غذایی بسیار ضروری است.

خط پایانی :

سه آمینو bcaa لوسین ، ایزولیسین و والین هستند. همه آن ها ساختار مولکولی زنجیره ای داشته و برای بدن انسان ضروری هستند.

  • بی سی ای ای گلد کور لاین های اسپید ترک نوتریشن ( 300 گرم )
    بی سی ای ای های اسپید گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 300 گرم )
  • بی سی ای ای های اسپید گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 600 گرم)
    بی سی ای ای های اسپید گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 600 گرم )
  • بی سی ای ای+گلوتامین اکسپرس سایتک نوتریشن
    بی سی ای ای+گلوتامین اکسپرس سایتک نوتریشن
  • بی سی ای ای فلش بایوتک
    بی سی ای ای فلش بایوتک
  • بی سی ای ای الیت بایوتک
    بی سی ای ای الیت بایوتک
  • بی سی ای ای های اسپید ترک نوتریشن
    بی سی ای ای های اسپید ترک نوتریشن ( 300 گرمی )
  • بی سی ای ای 6400 سایتک ( 375 عددی )
    بی سی ای ای 6400 سایتک نوتریشن ( 375 عددی )
  • بی سی ای ای مگا 1400 سایتک نوتریشن ( 180 عددی )
    بی سی ای ای مگا 1400 سایتک نوتریشن ( 180 عددی )
  • BCAA+B6 بایوتک
    بی سی ای ای+B6 بایوتک ( 340 عددی )
  • BCAA+B6 بایوتک
    بی سی ای ای+B6 بایوتک ( 200 عددی )
  • بی سی ای ای 8:1:1 بایوتک
    بی سی ای ای 8:1:1 بایوتک
  • بی سی ای ای جی-فورس ترک نوتریشن
    بی سی ای ای جی-فورس ترک نوتریشن
  • بی سی ای ای جی-فورس 1150 ترک نوتریشن
    بی سی ای ای جی-فورس 1150 ترک نوتریشن
  • بی سی ای ای 3D بایوتک
    بی سی ای ای 3D بایوتک
  • بی سی ای ای اکسپرس سایتک نوتریشن
    بی سی ای ای اکسپرس سایتک نوتریشن
  • بی سی ای ای جی-بی سی ای ای سایتک نوتریشن
    بی سی ای ای جی-بی سی ای ای سایتک نوتریشن
  • بی سی ای ای آنابولیک سیستم ترک نوتریشن ( 300 عددی )
    بی سی ای ای آنابولیک سیستم ترک نوتریشن ( 300 عددی )
  • بی سی ای ای آنابولیک سیستم ترک نوتریشن ( 150 عددی )
    بی سی ای ای آنابولیک سیستم ترک نوتریشن ( 150 عددی )

کار bcaa چیست ؟

آمینو bcaa بخش بزرگی از کل اسیدهای آمینه بدن انسان را تشکیل می دهد. آنها تقریبا 35 الی 40 درصد از اسیدهای آمینه ضروری موجود در بدن شما را نشان داده که حدود 14 الی 18 درصد از آن ها در ماهیچه های شما یافت می شوند. برخلاف اکثر اسید آمینه های دیگر ، آمینو bcaa عمدتا در عضلات تجزیه می شود نه در کبد. به این ترتیب به نظر می رسد که آنها در تولید انرژی در حین ورزش نقش موثری داشته باشند.

آمینو bcaa ها نقش های متفاوت دیگری در بدن انسان نیز دارند. اول از همه بدن شما می تواند از آنها به عنوان بلوک های ساختاری برای تولید پروتئین و ایجادعضلات استفاده کند. آن ها همچنین با مراقبت از کبد ، حفظ ذخایر قند عضلات و تحریک سلول های بدن در دریافت قند از جریان خون به تنظیم سطح قند خون کمک شایانی می کنند.

علاوه بر این ، آمینو bcaa از طریق کاهش تولید سروتونین در مغز به کاهش خستگی در حین تمرینات کمک می کند. از میان سه آمینو اسید ، لوسین بیشترین تاثیر در افزایش ظرفیت بدن انسان در تولید پروتئین عضلات را دارد. در عین حال ، به نظر می رسد والین و ایزولیسین در تولید انرژی و تنظیم سطح خون موثر باشند.

خط پایانی :

بدن شما می تواند از آمینو bcaa ها برای ایجاد پروتئین عضلانی و تولید انرژی استفاده کند. آنها همچنین ممکن است روی مغز شما تاثیر بگذارند تا میزان خستگی ناشی از تمرینات کاهش یابد.

مشاهده جدیدترین محصولات بی سی ای ای شرکت کیمیا مکمل آراد

تاثیر آمینو bcaa در کاهش خستگی در طول تمرین

مصرف آمینو اسید bcaa ممکن است به کاهش خستگی فیزیکی و روانی کمک کند. مطالعات انجام شده نشان می دهد افرادی که در طول تمرینات ورزشی از آمینو bcaa استفاده کرده اند ، تا 15 درصد خستگی کمتری را احساس خواهند کرد. در یک مطالعه دیگری شرکت کنندگان در طول یک دوره دوچرخه سواری در هوای گرم قرار گرفتند. نتیجه مطالعه بدین گونه بوده است که افرادی که از مکمل آمینو bcaa استفاده کرده بودند ، 12% توان بیشتری برای ادامه دوچرخه سواری داشتند.

 مکانیسم BCAA القا شده
مکانیسم BCAA القا شده

مصرف آمینو bcaa تاثیر خیلی بیشتری در کاهش خستگی در طول تمرینات برای افرادی که آموزش ندیده اند ( در مقایسه با افراد آموزش دیده ) خواهد داشت.

تاثیر مکمل BCAA در کاهش دردهای عضلانی

مصرف آمینو bcaa همچنین در کاهش دردهای عضلانی بعد از تمرین نقش به سزایی دارد. یکی از راه هایی که bcaa می تواند درد عضلات را کاهش دهد ، از طریق کاهش سطح خون آنزیم های کراتین کیناز ( آنزیمی که می‌تواند زیمازا را فعال کند ) و لاکتات آبزیما ( انواع آنزیم‌ های بافت گیاهی و حیوانی که از طریق بیرون دادن هیدروژن موجب اکسیداسیون می‌شوند ) است. که هر دوی این موارد در ایجاد آسیب های عضلانی نقش دارند. این کار باعث بهبود ریکاوری و محافظت در برابر آسیب های عضلات می گردد.

مطالعات مختلف از شرکت کنندگان خواسته اند تا پس از انجام تمرینات قدرتی ، درد عضلات خود را ارزیابی کنند. شرکت کنندگانی که از مکمل BCAA استفاده کرده اند تا 33% دردهای عضلانی کمتری داشتند. در بعضی موارد عملکرد شرکت کنندگان تا 48 ساعت پس از مصرف آمینو bcaa تا 20% افزایش یافته بود. با این حال ، اثرات این آمینو ممکن است بر اساس جنسیت و یا محتوای پروتئین کل رژیم غذایی شما متفاوت باشد.

خط پایانی :

مصرف آمینو bcaa قبل و یا بعد از تمرینات قدرتی به کاهش دردهای عضلانی ناشی از تمرینات ورزشی کمک شایانی می کند. این تاثیرات با توجه به جنسیت و ساختار بدن هر شخصی متفاوت خواهد بود.

  • بی سی ای ای گلد کور لاین های اسپید ترک نوتریشن ( 300 گرم )
    بی سی ای ای های اسپید گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 300 گرم )
  • بی سی ای ای های اسپید گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 600 گرم)
    بی سی ای ای های اسپید گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 600 گرم )
  • بی سی ای ای 100% بایوتک
    بی سی ای ای 100% بایوتک
  • بی سی ای ای 6400 سایتک ( 125 عددی )
    بی سی ای ای 6400 سایتک نوتریشن ( 125 عددی )
  • بی سی ای ای اینترا ورک اوت ترک نوتریشن ( 600 گرمی )
    بی سی ای ای اینترا ورک اوت ترک نوتریشن ( 600 گرمی )
  • بی سی ای ای وی-تک ترک نوتریشن ( 360 عددی )
    بی سی ای ای وی-تک ترک نوتریشن ( 360 عددی )
  • بی سی ای ای وی-تک ترک نوتریشن ( 280 عددی )
    بی سی ای ای وی-تک ترک نوتریشن ( 280 عددی )
  • بی سی ای ای وی-تک ترک نوتریشن ( 180 عددی )
    بی سی ای ای وی-تک ترک نوتریشن ( 180 عددی )
  • بی سی ای ای فلش زیرو بایوتک
    بی سی ای ای فلش زیرو بایوتک

مکمل های بی سی ای ای قابلیت اکسید شدن در اسکلت عضلات را دارند ، در حالی که سایر اسید آمینه های ضروری به طور عمده در کبد کاتابولیز می شوند. مکمل های BCAA به کاهش خستگی کمک فراوانی می کنند ، که همین امر منجر به بهبود عملکرد شما در حین تمرین می شود.

نقش BCAA در افزایش حجم توده های عضلانی

بسیاری از ورزشکاران مکمل آمینو اسید bcaa را به منظور افزایش حجم توده های عضلانی خریداری می کنند. تحقیقات انجام شده همچنین نشان می دهد که آمینو bcaa ها آنزیم های مسئول ایجاد عضلات را فعال می کنند. برخی مطالعات نیز نشان می دهد که مکمل BCAA نقش به سزایی در افزایش توده های عضلات ، به ویژه اگر نسبت لوسین در مقایسه با ایزولیسین و والین بسیار بالا باشد ، دارد. با این حال هنوز شواهد قطعی وجود ندارد که دریافت آمینو bcaa از مکمل ها تاثیر بیشتری نسبت به مواد غذایی دارد.

خط پایانی :

دریافت آمینو bcaa به مقدار کافی نقش به سزایی در رشد عضلات دارد. شما می توانید آن را از طریق غذاهای غنی از پروتئین رژیم غذایی خود و یا مکمل ها دریافت کنید.

تاثیر آمینو اسید bcaa در کاهش قند خون

BCAA ها همچنین می توانند سطح قند خون طبیعی را حفظ کنند. آمینوهای لوسین و ایزولیسین منجر به افزایش ترشح انسولین شده و نهایتا باعث می شوند که عضلات شما قند بیشتری از خون دریافت کرده و نهایتا سطح قند خون کاهش می یابد.

برخی تحقیقات نشان می دهد که اگر آمینو bcaa را در کنار یک رژیم غذایی با میزان چربی بالا مصرف کنید ، ممکن است به مقاوت در برابر انسولین منجر شود. به گفته بسیاری از محققان این مطالعات روی حیوانات یا سلول ها انجام شده است ، بدین معنا که نتایج آنها ممکن است به طور کامل برای انسان ها قابل اجرا نباشد. برای انسان ها اثرات متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال ، مطالعه ای که اخیرا بر روی شرکت کنندگان مبتلا به بیماری کبد صورت گرفت است نشان می دهد با مصرف 12.5 گرم آمینو bcaa سه بار در روز ، سطح قند خون کاهش می یابد.

تاثیر آمینو bcaa در کاهش وزن

آمینو اسیدهای زنجیره ای ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن و افزایش چربی سوزی کمک کنند. در واقع مطالعات مشاهداتی گزارش می دهند کسانی که به طور متوسط ​​15 گرم BCAA در رژیم غذایی روزانه خود مصرف می کنند ، ممکن است تا 30 درصد خطر ابتلا به اضافه وزن و یا چاقی کمتری نسبت به افرادی که به طور متوسط ​​12 گرم BCAA در روز مصرف می کنند ، داشته باشند.

اگر به دنبال کاهش وزن هستید ، آمینو bcaa ها ممکن است به بدن شما کمک کنند تا از چربی های ناخواسته به طور موثر خلاص شوید. مطالعات انجام شده نشان می دهد کشتی گیرانی که از رژیم های غذایی با پروتئین بالا و کالری محدود در کنار مصرف مکمل های BCAA پیروی کرده اند ، 1.6 کیلوگرم بیشتر از ورزشکارانی که مکمل پروتئین سویا مصرف کرده اند ، کاهش وزن داشته اند. آن ها همچنین 0.6% چربی بیشتری از دست داده اند.

مطالعه دیگری نشان می دهد ورزشکارانی که روزانه 14 گرم بی سی ای ای مصرف کرده اند ، در طول دوره آزمایش 8 هفته ای 1% چربی بیشتری نسبت به ورزشکارانی که روزانه 28 گرم پروتئین وی مصرف کرده اند ، از دست داده اند.

تاثیر آمینو اسید bcaa در کاهش عوارض جانبی بیماری های کبدی

اکنون می دانیم bcaa چیست . آمینو bcaa ها ممکن است به کاهش عوارض ناشی از نارسایی کبد کمک کنند. یکی از این عارضه های جانبی ، هپاتیت مغزی بوده ( HE ) که می تواند منجر به سردرگمی ، از دست دادن هشیاری و کما شود. بررسی های اخیر بر روی افراد مبتلا به بیماری کبد نشان می دهد که مصرف مکمل BCAA منجر به کاهش شدت HE خواهد شد.

یکی دیگر از بررسی های اخیر در مورد مطالعات بر روی بیماران تحت عمل جراحی کبد گزارش داد که درمان بیماران از طریق مصرف بی سی ای ای منجر به بهبود عملکرد کبد ، کاهش عوارض جانبی و کاهش مدت زمان بستری می گردد. مکمل های آمینو bcaa همچنین می توانند در کاهش خستگی و بهبود ضعف ، کیفیت خواب و گرفتگی عضلات در افراد مبتلا به بیماری کبد موثر باشند. در موارد ابتلا به سرطان کبد ، مصرف آمینو bcaa ممکن است به کاهش میزان احتباس آب کمک کند و خطر مرگ زودرس را تا 7% کاهش دهد.

دوز مصرفی آمینو اسید bcaa :

اگر علاقه مند به مصرف مکمل های آمینو اسید زنجیره ای هستید ، میزان مصرف بستگی به نیازها و اهداف فردی شما دارد. گزارش سازمان جهانی بهداشت از سال 1985 بیان کرده است که به طور متوسط بزرگسالان می توانند روزانه حداقل 34 میلی گرم آمینو bcaa به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود دریافت کنند. با این حال ، طبق تحقیقات اخیر مقدار نیاز روزانه ممکن است تا 144 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیز برسد. بررسی های اخیر به نتایج زیر دست یافته اند :

  • مقدار مورد نیاز بانوان : حداقل 9 گرم آمینو در روز
  • مقدار مورد نیاز آقایان : حداقل 12 گرم آمینو در روز

افرادی که از رژیم های غذایی غنی از پروتئین پیروی می کنند ، نیازی به مصرف مکمل های آمینو ندارند. مقدار مورد نیاز روزانه ورزشکاران و افرادی که تمرینات مقاومتی انجام می دهند ، کمی بالاتر از افراد دیگر خواهد بود. در این موارد ، استفاده از مکمل ها سودمند خواهد بود!

اکثر مطالعاتی که در مورد میزان مصرف مکمل آمینو bcaa صورت گرفته است ، نشان می دهد که با مصرف روزانه 10 الی 20 گرم می توانید از مزایای آن بهره مند شوید. بهترین زمان مصرف بی سی ای ای قبل و یا بعد از تمرین است. بسیاری از افرادی که به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستند ، این مکمل ها را صبح زود و قبل از خواب میل می کنند.

  • بی سی ای ای 100% بایوتک
    بی سی ای ای 100% بایوتک
  • بی سی ای ای 1000 سایتک نوتریشن
    بی سی ای ای 1000 سایتک نوتریشن
  • بی سی ای ای 3D بایوتک
    بی سی ای ای 3D بایوتک
  • بی سی ای ای 6400 سایتک ( 125 عددی )
    بی سی ای ای 6400 سایتک نوتریشن ( 125 عددی )
  • بی سی ای ای 6400 سایتک ( 375 عددی )
    بی سی ای ای 6400 سایتک نوتریشن ( 375 عددی )
  • بی سی ای ای 8:1:1 بایوتک
    بی سی ای ای 8:1:1 بایوتک
  • بی سی ای ای آنابولیک سیستم ترک نوتریشن ( 150 عددی )
    بی سی ای ای آنابولیک سیستم ترک نوتریشن ( 150 عددی )
  • بی سی ای ای آنابولیک سیستم ترک نوتریشن ( 300 عددی )
    بی سی ای ای آنابولیک سیستم ترک نوتریشن ( 300 عددی )
  • بی سی ای ای اکسپرس سایتک نوتریشن
    بی سی ای ای اکسپرس سایتک نوتریشن
  • بی سی ای ای الیت بایوتک
    بی سی ای ای الیت بایوتک
  • بی سی ای ای ایکس سایتک نوتریشن ( 120 عددی )
    بی سی ای ای ایکس سایتک نوتریشن ( 120 عددی )
  • بی سی ای ای ایکس سایتک نوتریشن ( 330 عددی )
    بی سی ای ای ایکس سایتک نوتریشن ( 330 عددی )

منابع غذایی غنی از آمینو اسید بی سی ای ای :

خوشبختانه غذاهای زیادی وجود دارند که غنی از آمینو bcaa می باشند. برخی از متداول ترین آن ها عبارتند از :

  • گوشت ، مرغ و ماهی : 3 الی 4.5 گرم به ازای هر 84 گرم
  • لوبیا و عدس : 2.5 الی 3 گرم در هر فنجان
  • شیر : 2 گرم در هر فنجان ( 237 میلی لیتر )
  • توفو ( خمیر سویا که سفید و پنیر مانند است ) و تمپه ( خوراک پردازی اندونزی – آمیزه‌ خمیر سویا و قارچ که پروتئین فراوان دارد ) : 0.9 الی 2.3 گرم در 84 گرم
  • پنیر : 1.4 گرم در 28 گرم
  • تخم مرغ : 1.3 گرم در هر تخم مرغ بزرگ
  • دانه کدو حلوایی : حدود 1 گرم در 28 گرم
  • کوینولا : 1 گرم در هر فنجان
  • انواع آجیل : 0.7 الی 1 گرم در 28 گرم ( بسته به نوع آجیل متفاوت خواهد بود )

برخی از متداول ترین غذاهای غنی از آمینو bcaa چیست :

بهترین منابع غذایی BCAAs
نوع ماده غذاییسایز وعدهمقدار bcaa
گوشت گاو100 گرم6.8 گرم
سینه مرغ100 گرم5.88 گرم
پودر پروتئین وی1 اسکوپ5.5 گرم
پودر پروتئین سویا1 اسکوپ5.5 گرم
کنسرو تن ماهی100 گرم5.2 گرم
ماهی سالمون100 گرم4.9 گرم
سینه بوقلمون100 گرم4.6 گرم
تخم مرغ2 عدد3.28 گرم
پنیر پارمساننصف فنجان ( 50 گرم )4.5 گرم
شیر 1% چربی1 فنجان ( 235 میلی لیتر )2.2 گرم
ماست یونانینصف فنجان ( 140 گرم )2 گرم

جهت دریافت اطلاعات کامل تر درباره آمینو bcaa ، به دو مقاله بی سی ای ای چیست و بی سی ای ای در بدنسازی مراجعه نمایید!

جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه مکمل بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

اشتراک گذاری
90

مطالب مرتبط

هورمون بدنسازی تستسترون

هورمون بدنسازی تستسترون

2022-04-04

هورمون بدنسازی تستسترون


ادامه مطلب
خواص تستسترون در بدنسازی

خواص تستسترون در بدنسازی

2022-03-30

خواص تستسترون در بدنسازی


ادامه مطلب
تستسترون در بدنسازی

تستسترون در بدنسازی

2022-03-13

تستسترون در بدنسازی


ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی محصولات

  • مکمل های کاهش وزن
    • سی ال ای
    • ال کارنیتین
    • فت برنر
  • مکمل های میان وعده
  • مکمل های ویتامین
    • ویتامین و مینرال
    • تستسترون بوستر
    • جی اچ بوستر
    • آنتی اکسیدان
    • آرژنین
    • جوینت ساپورت
    • سایر ویتامین ها
  • مکمل های عضله سازی
    • آمینو
    • بی سی ای ای
    • گلوتامین
    • مکمل پروتئین
    • پری ورک اوت
  • مکمل های افزایش وزن
    • گینر
    • مکمل کراتین
    • کربوهیدرات

پرطرفدارترین محصولات

  • اچ ام بی فرمولا کپس ترک نوتریشن ( 180 عددی ) اچ ام بی فرمولا کپس ترک نوتریشن ( 180 عددی )
  • سی ال ای+گرین تی ترک نوتریشن ( 90 عددی ) سی ال ای+گرین تی ترک نوتریشن ( 90 عددی )
  • بی سی ای ای آنابولیک سیستم ترک نوتریشن ( 300 عددی ) بی سی ای ای آنابولیک سیستم ترک نوتریشن ( 300 عددی )
  • بی سی ای ای مگا 1400 سایتک نوتریشن ( 180 عددی ) بی سی ای ای مگا 1400 سایتک نوتریشن ( 180 عددی )
  • پروتئین مافین سایتک نوتریشن پروتئین مافین سایتک نوتریشن
  • بتا آلانین 700 ترک نوتریشن ( 120 عددی ) بتا آلانین 700 ترک نوتریشن ( 120 عددی )
  • پروتئین 100 درصد وی سوپرب سایتک نوتریشن پروتئین 100 درصد وی سوپرب سایتک نوتریشن
  • فت برنر ترمو دراین پرو بایوتک فت برنر ترمو دراین پرو بایوتک
    امتیاز 5.00 از 5
  • بی سی ای ای سوپر سیستم ترک نوتریشن ( 300 عددی ) بی سی ای ای سوپر سیستم ترک نوتریشن ( 300 عددی )
  • آمینو مگا 3200 بایوتک ( 500 عددی ) آمینو مگا 3200 بایوتک ( 500 عددی )
    امتیاز 5.00 از 5
  • ویتامین ویتا-سی 1100 سایتک نوتریشن ویتامین ویتا-سی 1100 سایتک نوتریشن
  • گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی توت فرنگی گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی
  • گلوتامین های اسپید ترک نوتریشن ( 250 گرمی ) گلوتامین های اسپید ترک نوتریشن ( 250 گرمی )
  • کلاژن رینوور ترک نوتریشن کلاژن رینوور ترک نوتریشن
  • پروتئین 100 درصد وی سایتک نوتریشن ( 500 گرمی ) پروتئین 100 درصد وی سایتک نوتریشن ( 500 گرمی )
  • کراتین 100% گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرم ) کراتین 100% گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 250 گرم )
    امتیاز 5.00 از 5
  • 100% پینات باتر سایتک نوتریشن 100% پینات باتر سایتک نوتریشن
  • پری ورک اوت رد هات ژل ترک نوتریشن پری ورک اوت رد هات ژل ترک نوتریشن
  • تستسترون بوستر ویانابول بایوتک تستسترون بوستر ویانابول بایوتک
  • ال کارنیتین لیکوئید کارنی-ایکس 40000 سایتک نوتریشن ال کارنیتین لیکوئید کارنی-ایکس 40000 سایتک نوتریشن

جهت اطلاع از قیمت محصولات باما تماس بگیرید!

[mkd_icon_list_item icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-mobile-phone” title_font_weight=”600″ title_font_family=”default-font-family” icon_size=”36″ icon_color=”#35de80″ title=”09359575216″ title_size=”18″ title_color=”#808080″ space_title_and_icon=”18″ margin_bottom=”5px” ]

برند محصولات

  • آیرون مکس
  • بایوتک
  • ترک نوتریشن
  • ترک ویر
  • سایتک
  • کیو ان تی

با کیمیا مکمل همراه شوید !

[mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-twitter” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://twitter.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-facebook” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://facebook.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-linkedin” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://linkedin.com/in/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-telegram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://t.me/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-pinterest” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://pinterest.com/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-tumblr” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://tumblr.com/blog/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-vk” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://vk.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-instagram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Instagram.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 18px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-google-plus” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Plus.google.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 15px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-youtube” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://youtube.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”]

ارتباط با ما

دفتر مرکزی :

تهران ، بلوار اندرزگو ، مرکز خرید سانا

تلفن : 09359575216

سئو || طراحی سایت