qimia logoqimia logoqimia logoqimia logo
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • مکمل های افزایش وزنافزایش وزن افزایش وزن سالم نیاز به تغییر سبک زندگی دارد. به طور معمول ، کسانی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند ، به دنبال افزودن وزن هستند. بعضی از مکمل ها به عنوان منبع متمرکز کالری محسوب می شوند که برای اضافه کردن وزن مفید هستند. اگر مصرف این مکمل ها را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ترکیب نکنید ، به نتیجه مطلوب دست نخواهید یافت. مکمل های افزایش وزن پروتئین های با کیفیتی را فراهم می کنند که به رشد عضلات نیز کمک فراوانی می کنند. این مکمل ها معمولا دارای ترکیبی متعادل از مواد مغذی ( و یا حداقل کربوهیدرات و پروتئین ) هستند. همه مکمل های افزایش وزن کالری ندارند ، برخی از آنها حاوی مواد گیاهی هستند که اشتهای شما را تحریک کرده و یا انرژی شما را افزایش می دهند ، بنابراین می توانید به راحتی غذا بخورید و کالری و قدرت مورد نیازتان در حین تمرین را به دست آورید.
      • مکمل کراتین
      • کربوهیدرات
      • گینر
    • مکمل های کاهش وزنکاهش وزن کاهش وزن در علم پزشکی ، بهداشت و تناسب اندام به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کم کردن وزن می‌تواند به دلیل بیماری ، چاقی و اضافه وزن باشد. وزن کم کردن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند دیابت ،  بیماری‌های قلبی ، فشار خون بالا ،  ورم مفاصل و یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد. وقتی که به مدیریت وزن خود فکر می کنید ، باید تعادل مناسبی بین تمرین و رژیم غذایی سالم خود برقرار کنید. اگر می خواهید به روشی سالم وزن کم کنید و لازم دارید تا اشتهای خود را کنترل کنید ، استفاده روزانه پروتئین و مکمل ها راهی آسان در رسیدن به هدفتان می باشد. اکثر مکمل های کاهش دهنده وزن با کاهش اشتها ، افزایش سرعت متابولیسم بدن و به جریان درآوردن آب داخل بدن ، منجر به کاهش وزن می گردند. اگرچه اجزای تشکیل دهنده مکمل ها بدن شما را تحریک می کنند ، اما همچنان به رژیم غذایی سالم و تمرینات مداوم نیاز خواهید داشت.
      • ال کارنیتینال کارنیتین ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنیتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند
      • سی ال ایسی ال ای سی ال ای اسید چرب طبیعی است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. CLA در واکنش های متابولیکی که بافت های چربی بدن را تنظیم می کند ، دخیل است. مکمل های سی ال ای راهی راحت و آسان برای به دست آوردن مزایای CLA می باشند. مکمل های سی ال ای به چربی سوزی ، تعادل وزن ، محافظت از استخوان ها ، حفظ توده های عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع دو ( دیابتی که معمولا منجر به چاقی می شود ) ، کمک می کند. این مکمل ها به دو صورت قرص و شربت در غلظت های مختلفی موجود هستند. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف CLA برای جلوگیری از بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان مفید بوده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع از تولید چربی های اضافی نیز می گردد. به دلیل اثر بخشی آن در کاهش چربی بدن ، به عنوان یک مکمل محبوب در کاهش وزن شناخته شده است.
      • فت برنرفت برنر ( چربی سوز ) واقعیت این است که فت برنرها نتیجه می دهند ، اما معجزه نمی کنند. اصطلاح فت برنر (چربی سوز) برای توصیف مکمل های غذایی ای استفاده می شود که منجر به افزایش متابولیسم چربی و انرژی ، کاهش وزن ، افزایش اکسیداسیون ( ترکیب مواد با اکسیژن ) چربی در حین ورزش و کاهش اشتها می گردند. فت برنرها میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند که منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش و فعالیت های عادی روزانه می شود، سپس سطح انرژی شما را بالا برده که در نتیجه ، به شما کمک می کند تا شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید. اکثر مکمل های فت برنر محرک هستند ، بدین معنا که سرعت سوختن چربی و تبدیل آن به انرژی را افزایش می دهند. انواع مختلفی از مکمل های چربی سوز وجود دارد که تولید هورمون رشد و سایر مواد شیمیایی آنابولیک در بدن را بالا می برند.
      • واتر کنترل
    • مکمل های عضله سازیعضله سازی داشتن عضلات سالم باعث می شود تا بهترین عملکرد را در حین تمرینات ورزشی داشته باشید. کسانی که به طور جدی به دنبال عضله سازی هستند ، علاوه بر داشتن برنامه غذایی مناسب باید از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنند. طیف گسترده ای از مکمل ها وجود دارد که به طور خاص برای عضله سازی طراحی شده اند و مواد مغذی لازم برای شما در حین تمرین را فراهم می کنند. مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند. مکمل های عضله سازی عموما به دو گروه کلی دسته بندی می شوند : تقویت کننده تمرینات : که با افزایش قدرت ، انرژی و استقامت به این هدف دست می یابند. مانند کراتین ها ، تستسترون بوسترها و مکمل های قبل از تمرین ( پری ورک اوت ها ) تقویت کننده ریکاوری : مکمل های کاملا متفاوتی که برای بهبود ریکاوری پس از تمرین طراحی شده اند و با تحریک سنتز پروتئین ، تامین مواد مغذی مورد نیاز و کمک به کاهش درد عضلات به این…
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • مکمل پروتئین
      • پری ورک اوت
      • گلوتامین
    • مکمل های میان وعدهمیان وعده رژیمی
    • مکمل های ویتامینویتامین ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز ، اعمال حیاتی بدن ، رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه و رژیم غذایی نامناسب ، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و منجر به ابتلا به بیماری های گوناگونی می گردد. ویتامین‌ها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن و یا متابولیزم می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلول های بنیادی بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامین‌ها سبب جذب مواد غذایی در روده  و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور( افزایش دهنده سرعت واکنش ) عمل می‌کنند. تاثیر آن‌ها بر روی بافت‌های پوششی و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آن‌ها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند. ویتامین‌ها را به دو دستهٔ اصلی تقسیم کرده‌اند. این دو دسته عبارت‌اند از: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب . ویتامین  E ، K ، D و A از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین C  و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین‌ها نیز مورد نیاز بدن هستند ، زیرا بدون حضور آن‌ها در غذا ، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار شده و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می شود که عواقب بدی برای سلامتی بدن خواهد داشت. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند. کمبود تنها یک…
      • آرژنینآرژنین آرژنین و یا ال-آرژنین اسید آمینه ای است که در بدن تولید می شود. انواع مختلفی از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند مواد لبنی ، انواع گوشت ها و غذاهای دریایی شامل آرژنین می باشند. با این حال بسیاری از افراد از مکمل های آرژنین برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده می کنند. مکمل های آرژنین به تقویت جریان خون کمک فراوانی می کنند ، از این رو این مکمل ها برای قبل از تمرین مناسب هستند و از طریق راه های مختلف به بهبود فعالیت های فیزیکی شما کمک می کنند. دوز مصرف روزانه آرژنین ، بستگی به رژیم غذایی فعلی شما و نرخ ویژه تبدیل ال-آرژنین به نیتریک اکسید ( NO ) دارد. برخی از افراد از آرژنین برای پیشگیری از سرماخوردگی ، بهبود عملکرد کلیه ( بعد از پیوند کلیه ) ، کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری ، بهبود عملکرد تمرینات ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
      • آنتی اکسیدان
      • تستسترون بوستر
      • جوینت ساپورت
      • جی اچ بوستر
      • سایر ویتامین ها
      • فیش اویل
      • ویتامین و مینرالویتامین و مینرال ویتامین ها مواد ارگانیکی هستند که توسط گیاهان و حیوانات تولید می شوند. مینرال عناصر معدنی هستند که از خاک و آب ایجاد شده و توسط گیاهان جذب می شوند. مکمل های ویتامین و مینرال شامل ترکیبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل دهنده ای می باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد طبیعی می شوند و به سلول های بدن کمک می کنند تا کار خود را به درستی انجام دهند. بنابراین بدن شما به مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. خوردن غذاهای متنوع ، بهترین راه جذب تمامی ویتامین ها و مینرال روزانه مورد نیاز شما و همچنین تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری می باشد. با این حال ، ممکن است بعضی از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ، به مصرف مکمل های غذایی نیاز داشته باشند. مصرف روزانه این دسته از مکمل ها باید متناسب با RDI ( مقدارمواد غذایی دریافتی توصیه شده ) باشد.
  • کیمیا بلاگ
    • ویترین کیمیا بلاگ
    • حرکات بدنسازی
      • حرکت شکمحرکت شکم | حرکات شکم | حرکت سیکس پک | حرکات سیکس پک | تمرین شکم | تمرینات شکم | تمرین سیکس پک | تمرینات سیکس پک
      • حرکت بازوحرکت بازو | حرکات بازو | حرکت جلو بازو | حرکات جلو بازو | تمرین بازو | تمرینات بازو | تمرین جلو بازو | تمرینات جلو بازو
      • حرکت پشت بازوحرکت پشت بازو | حرکات پشت بازو | تمرین پشت بازو | تمرینات پشت بازو
      • حرکت سینهحرکت سینه | حرکات سینه | حرکت بالا سینه | حرکات بالا سینه | تمرین سینه | تمرینات سینه | تمرین بالا سینه| تمرینات بالا سینه | حرکت زیر سینه | حرکات زیر سینه | تمرین زیر سینه| تمرینات زیر سینه
      • حرکت سرشانهحرکت سرشانه | حرکات سرشانه | تمرین سرشانه | تمرینات سرشانه
      • حرکت زیر بغلحرکت زیر بغل | حرکات زیر بغل | حرکت زیربغل | حرکات زیربغل | تمرین زیر بغل | تمرینات زیر بغل | تمرین زیربغل | تمرینات زیربغل
      • حرکت رانحرکت ران | حرکات ران | تمرین ران | تمرینات ران | حرکت ران پا | حرکات ران پا | تمرین ران پا | تمرینات ران پا
      • حرکت ساقحرکت ساق | حرکات ساق | تمرین ساق | تمرینات ساق | حرکت ساق پا | حرکات ساق پا | تمرین ساق پا | تمرینات ساق پا
      • حرکت ساعدحرکت ساعد | حرکات ساعد | تمرین ساعد | تمرینات ساعد
    • مکمل بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
    • ورزش و تغذیه
    • بدنسازی بانوان
    • اخبار ورزشی
    • عکس بدنسازی
    • آهنگ بدنسازی
    • فیلم بدنسازی
  • بدنسازی در خانه
    • حرکات شکم در خانه
    • حرکات سینه در خانه
    • حرکات بازو در خانه
    • حرکات پا در خانه
    • حرکات ران پا در خانه
    • حرکات زیربغل در خانه
    • حرکات شانه در خانه
    • ورزش های چربی سوزی در خانه
  • شعب ترک ویر
  • تیم های کیمیا
    • تیم ترک نوتریشن
    • تیم سایتک
    • تیم بایوتک
    • تیم آیرون مکس
    • تیم کیو ان تی
  • ارتباط با ما
  • تازه ها
✕

ال کارنیتین چیست

  • صفحه اصلی
  • کیمیا بلاگ
  • مکمل بدنسازی
  • ال کارنیتین چیست
پروتئین وی چیست
پروتئین وی چیست
2019-10-30
قرص کافئین
قرص کافئین
2019-11-13
منتشر شده توسط Qimia در 2019-11-11
موضوعات
  • مکمل بدنسازی
برچسب ها
  • ال کارنتین
  • قرص ال کارنیتین چیست
  • مصرف ال کارنیتین
  • مکمل ال کارنیتین
ال کارنیتین چیست

ال کارنیتین چیست

ال کارنیتین چیست

ال کارنیتین یکی از مشتقات آمینو اسیدهای طبیعی بوده که معمولا به منظور کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد. ال کارنیتین با انتقال اسیدهای چرب داخل میتوکندری سلول های شما ، نقش حیاتی در تولید انرژی دارد. میتوکندری ها به عنوان موتورهای داخل سلول بدن عمل کرده و به منظور ایجاد انرژی قابل استفاده ، چربی ها را پردازش می کنند. بدن شما از طریق آمینو اسیدهای لیزین و متیونین قادر به تولید ال کارنیتین است.

بدن برای تولید ال کارنیتین به اندازه کافی ، نیاز به مقدار زیادی ویتامین c دارد. با مصرف محصولات حیوانی مانند گوشت یا ماهی می توانید ال کارنیتین مورد نیاز خود را نیز دریافت کنید. گیاه خواران و افرادی که بیماری ژنتیکی خاصی دارند ، قادر به تولید و یا دریافت ال کارنیتین به اندازه کافی نمی باشند. در این مقاله سعی کرده ایم برایتان شرح دهیم که ال کارنیتین چیست و چه تاثیراتی در داخل بدن انسان دارد. پس با کیمیا مکمل همراه باشید!

ال کارنیتین چیست ؟

اگرچه ال کارنیتین اغلب به عنوان یک اسید آمینه طبقه بندی می شود ، اما از لحاظ تکنیکی ال کارنتین یک آمینو اسید نیست. در حقیقت ترکیبی شبیه ویتامین و یا شبیه آمینو است که به گروه ویتامین های B مربوط می شود. ال کارنتین از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین در کبد و کلیه ها تشکیل می شود. البته در سایر قسمت های مختلف بدن به ویژه عضلات ( از جمله قلب ) ، مغز و حتی اسپرم ذخیره می شود.

در رژیم غذایی می توانید کارنیتین مورد نیاز را از طریق مصرف گوشت و سایر محصولات حیوانی تامین کنید. تا به این جا متوجه شده اید که ال کارنتین چیست . کارنیتین در دو حالت موجود است : D-کارنیتین و ال-کارنیتین. فرم ال در طبیعت یافت می شود و از نظر بیولوژیکی فعال است. روی برچسب مواد تشکیل دهنده مکمل ها ، این ماده به صورت لیست ال-کارنیتین ، ال-کارنیتین ال-تارترات و یا پروپیونیل ال-کارنیتین ذکر شده است. همه آن ها یکسان بوده و تاثیرات یکسانی دارند. از طرف دیگر فرم D کارنیتین از نظر بیولوژیکی غیر فعال بوده و به عنوان مکمل فروخته نمی شود.

  • L-CARNITINE + CHROME
    ال کارنیتین + کروم بایوتک
  • L-CARNITINE 500 MG
    ال کارنیتین 500 میلی گرم بایوتک
  • ال کارنیتین ای ال سی بایوتک
    ال کارنیتین ای ال سی بایوتک
  • ال کارنیتین کارنی الیت بایوتک
    ال کارنیتین کارنی الیت بایوتک
  • ال کارنیتین کارنی ایکس سایتک نوتریشن
    ال کارنیتین کارنی ایکس سایتک نوتریشن
  • ال کارنیتین کارنی کامپلکس سایتک نوتریشن
    ال کارنیتین کارنی کامپلکس سایتک نوتریشن
  • ال کارنیتین کارنی کانن سایتک نوتریشن
    ال کارنیتین کارنی کانن سایتک نوتریشن
  • ال کارنیتین لیکوئید کارنی-ایکس 40000 سایتک نوتریشن
    ال کارنیتین لیکوئید کارنی-ایکس 40000 سایتک نوتریشن
  • ال کارنیتین مگا کارنی ایکس سایتک نوتریشن
    ال کارنیتین مگا کارنی ایکس سایتک نوتریشن
  • ال-کارنیتین 100.000 لیکوئید بایوتک
    ال-کارنیتین 100.000 لیکوئید بایوتک
  • ال-کارنیتین 1000 بایوتک
    ال-کارنیتین 1000 بایوتک
  • ال-کارنیتین 3000 ترک نوتریشن
    ال-کارنیتین 3000 ترک نوتریشن
  • ال-کارنیتین 3000 ترک نوتریشن ( 120 عددی )
    ال-کارنیتین 3000 ترک نوتریشن ( 120 عددی )
  • ال-کارنیتین 3000 ترک نوتریشن ( 120 عددی )
    ال-کارنیتین 3000 ترک نوتریشن ( 60 عددی )
  • ال-کارنیتین 3000 ژل ترک نوتریشن
    ال-کارنیتین 3000 ژل ترک نوتریشن
  • ال-کارنیتین 70.000 + کروم بایوتک
    ال-کارنیتین 70.000 + کروم بایوتک
  • ال-کارنیتین افروسنت تبلتز بایوتک
    ال-کارنیتین افروسنت تبلتز بایوتک
  • ال-کارنیتین سافت ژل ترک نوتریشن
    ال-کارنیتین سافت ژل ترک نوتریشن

انواع ال کارنیتین چیست ؟

الکارنتین چیست : ال کارنیتین یک نوع ماده فعال بیولوژیکی استاندارد از کارنیتین است که در بدن انسان ، انواع غذاها و مکمل ها یافت می شود. در این قسمت سعی داریم شما را با انواع ال کارنتین آشنا کنیم :

  • D-کارنیتین : این فرم غیر فعال کارنیتین منجر به کمبود کارنیتین در بدن انسان از طریق منع جذب دیگر فرم های قابل استفاده می گردد.
  • استیل-ال-کارنیتین : این نوع کارنیتین اغلب ALCAR نامیده می شود و موثرترین نوع کارنیتین برای مغز انسان است. همچنین ممکن است برای درمان بیماری های عصبی مانند آلزایمر مورد استفاده قرار گیرد.
  • پروپیونیل-ال-کارنیتین : این فرم از کارنیتین برای بیماری های مربوط به جریان خون مانند بیماری های عروقی و فشار خون بالا مناسب است. این حالت از طریق تولید نیتریک اسید که منجر به بهبود جریان خون می گردد ، کار می کند.
  • ال-کارنیتین ال-تارترات : این مدل کارنیتین ، یکی از متداول ترین فرم های ال کارنیتین است که با توجه به سرعت جذب بالای آن ، در مکمل های ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد و به کاهش دردهای عضلانی و ریکاوری کمک شایانی می کند.

برای اکثر ورزشکاران استیل-ال-کارنیتین و ال کارنیتین به طور کلی موثرتر عمل می کنند. با این حال باید سعی کنید ابتدا متوجه شوید که ال کارنتین چیست و متناسب با نیازها و اهداف شخصی خود ، مدل مورد نظر را انتخاب نمایید.

خلاصه :

گرچه ال کارنیتین فرم استانداردی به حساب می آید ، اما می توانید از انواع ال کارنتین همچون استیل-ال-کارنیتین ، پروپیونیل-ال-کارنیتین و ال-کارنیتین ال-تارترات استفاده نمایید.

الکارنتین چیست و چه نقشی در بدن انسان دارد ؟

تا به اینجا فهمیدیم که الکارنتین چیست . نقش اصلی ال کارنیتین در بدن مربوط به عملکرد میتوکندری و تولید انرژی می باشد. در سلول ها ، ال کارنیتین به انتقال اسیدهای چرب داخل میتوکندری ، جایی که برای تولید انرژی به کار گرفته می شوند ، کمک شایانی می کند. حدود 98% ذخایر ال کارنیتین در بدن در عضلات ، کبد و خون ( به مقدار کم ) وجود دارد.

در واقع ال کارنیتین منجر به بهبود عملکرد میتوکندری و همچنین افزایش رشد و سلامت میتوکندری می گردد. تحقیقات جدید نشان داده است که انواع مختلف کارنیتین مزایای بالقوه ای برای بیماری هایی همچون بیماری های قلبی و مغزی دارد. ال کارنتین به انتقال چربی ، به ویژه اسیدهای چرب با زنجیره طولانی ، به داخل میتوکندری سلول ها کمک می کند.

در آنجا اسیدهای چرب را می توان جهت استفاده به عنوان سوخت ، اکسید کرد تا آدنوزین تری فسفات ( ATP ) تولید شود. ال – کارنیتین این فعالیت سلولی را هم هنگام ورزش و هم هنگام استراحت انجام می دهد ، اما تحقیقات انجام شده نشان می دهد که در حین تمرینات با شدت بالا موثرتر است.

بدون کارنیتین کافی ، اکثر چربی های رژیم غذایی نمی توانند وارد میتوکندری شوند و به عنوان سوخت استفاده شوند. افرادی که از کمبود کارنیتین رنج می برند ، باید حتما درمان های جدی را انجام دهند. این وضعیت باعث ضعیف شدن عضلات ، اختلال در رشد ، بزرگ شدن کبد و سایر مشکلات جدی می گردد. به همین دلیل است که ال کارنیتین یک ماده مغذی ” ضروری شرطی ” شناخته شده است : بدن شما قادر به تولید آن است ، اما اگر به اندازه کافی تولید نشود سلامتی شما تحت تاثیر قرار می گیرد.

آشنایی با انواع مکمل ال-کارنیتین
آشنایی با انواع مکمل ال-کارنیتین

مطالعه ای انجام شده در دانشگاه اسکاتلند نشان داده است که در حین انتقال چربی ، ال کارنیتین همچنین منجر به بهبود فعالیت انسولین در سلول های عضلات می گردد. این بدین معناست که به کاهش سطح گلوکز خون کمک کرده ، حتی پس از مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات ، و در عین حال به ذخیره گلیکوژن نیز کمک شایانی می کند.

کاربردهای ال کارنیتین در عملکرد و ساختار فیزیکی بدن چیست ؟

سوزاندن چربی به عنوان تامین منبع انرژی

تحقیقات زیادی بر روی تاثیر کارنیتین بر عملکرد ورزشکاران در حین تمرین صورت گرفته است. در یک مطالعه ، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ناتینگهام به یک گروه از ورزشکاران 2 گرم کارنیتین به همراه 80 گرم کربوهیدرات با گلیسمی بالا صبح زود و 4 ساعت دیرتر به مدت 24 ساعت مصرف کنند. گروه دیگر فقط کربوهیدرات مصرف کردند. محققان دریافتند که در حین دوچرخه سواری با شدت کم ، ورزشکارانی که کارنیتین مصرف کردند 55% گلیکوژن عضلانی کمتری سوزاندند ، در حالی توانایی بدنشان در چربی سوزی تا 55% افزایش یافت.

در حین دوچرخه سواری با شدت بالا ، ورزشکارانی که ال کارنیتین مصرف کردند سطح لاکتیک اسید کمتر و کراتین فسفات ، یکی از بلوک های اصلی ساختاری ATP ، بیشتری دارند.

حتما مطالعه کنید : فواید مکمل ال کارنیتین چیست ؟

مقاومت در برابر خستگی

هنگامی که محققان ناتینگهام توانایی ورزشکاران در مقابل مقاومت در برابر خستگی در آزمون دوچرخه سواری را اندازه گیری کردند ، متوجه شدند افرادی که ال کارنیتین مصرف کرده اند تا 25% بیشتر می توانند ورزش کنند. این موضوع به این دلیل است که علاوه بر پایین بودن سطح لاکتیک اسید و بالا بودن سطح کراتین فسفات ، چربی بیشتری شوزانده در حالی که گلیکوژن عضلات بیشتری ذخیره می کنند.

کاهش درد عضلات و بهبود ریکاوری

مطالعات انجام شده در مورد اینکه ال کارنتین چیست ، نشان می دهد که مصرف روزانه 1 الی 2 گرم ال کارنیتین به مقدار قابل توجهی منجر به کاهش آسیب های عضلانی ناشی از تمرینات ورزشی بسیار شدید می گردد.

بهبود جریان و پمپاژ خون

مصرف مکمل ال کارنیتین نه تنها منجر به افزایش روند چربی سوزی و کاهش مصرف گلیکوژن می گردد ، بلکه باعث بهبود جریان خون به عضلات نیز می شود. افزایش جریان خون به معنای ورود هورمون و مواد مغذی بیشتر به جاهای مورد نیاز در حین تمرینات است. کارنیتین باعث کاهش آسیب های اکسیداتیو در نیتریک اسید ( NO ) بدن می گردد. اما همچنین باعث افزایش فعالیت آنزیم کلیدی در تولید NO بدن شما می شود. نتیجه کلی بالا بودن سطح NO خون است که نه تنها منجر به افزایش انرژی در حین تمرینات می شود ، بلکه باعث بهبود ریکاوری عضلات نیز می گردد.

مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند

  • ال کارنیتین کارنی ایکس سایتک نوتریشن
    ال کارنیتین کارنی ایکس سایتک نوتریشن
  • ال کارنیتین لیکوئید کارنی-ایکس 40000 سایتک نوتریشن
    ال کارنیتین لیکوئید کارنی-ایکس 40000 سایتک نوتریشن
  • ال-کارنیتین 1000 بایوتک
    ال-کارنیتین 1000 بایوتک
  • L-CARNITINE 500 MG
    ال کارنیتین 500 میلی گرم بایوتک
  • ال کارنیتین ای ال سی بایوتک
    ال کارنیتین ای ال سی بایوتک
  • ال کارنیتین کارنی کانن سایتک نوتریشن
    ال کارنیتین کارنی کانن سایتک نوتریشن
  • ال کارنیتین کارنی کامپلکس سایتک نوتریشن
    ال کارنیتین کارنی کامپلکس سایتک نوتریشن
  • ال کارنیتین کارنی الیت بایوتک
    ال کارنیتین کارنی الیت بایوتک
  • ال کارنیتین مگا کارنی ایکس سایتک نوتریشن
    ال کارنیتین مگا کارنی ایکس سایتک نوتریشن
مشاهده تمامی محصولات ال-کارنیتین

مقدار و نحوه مصرف ال کارنیتین

تا به اینجا فهمیدیم که الکارنتین چیست . تحقیقات انجام شده جدید نشان می دهد که سطح انسولین برای تامین مقدار کافی ال-کارنیتین برای ورود به سلول های عضلات ( جایی که کارهای اصلی را انجام می دهد ) باید اندکی بالا باشد. از طرف دیگر ، ال-کارنیتین فعالیت انسولین در داخل سلول عضلات را تقویت کرده و به انتقال گلوکز بیشتر به سلول های ماهیچه ای و همچنین ال-کارنیتین بیشتر کمک می کند.

تحقیقات انجام شده جدید نشان می دهد که سطح انسولین برای تامین مقدار کافی ال-کارنیتین برای ورود به سلول های عضلات ( جایی که کارهای اصلی را انجام می دهد ) باید اندکی بالا باشد. از طرف دیگر ، ال-کارنیتین فعالیت انسولین در داخل سلول عضلات را تقویت کرده و به انتقال گلوکز بیشتر به سلول های ماهیچه ای و همچنین ال-کارنیتین بیشتر کمک می کند.

اگرچه مصرف 1 گرم ال-کارنیتین موثر خواهد بود ، بهترین دوز مصرفی 2 الی 3 گرم به همراه حداقل 30 الی 40 گرم کربوهیدرات و 20 الی 30 گرم پروتئین ترجیحا به همراه غذا ، جهت دستیابی به نتیجه ایده آل و مطلوب می باشد. مصرف دوره ای این مکمل نیاز نیست! مصرف منظم آن در طولانی مدت کافی خواهد بود و به شما در دستیابی به نتیجه مطلوب کمک شایانی می کند.

ممکن است این سوال برای شما پیش آید که زمان مصرف الکارنتین چیست ؟ بهترین زمان مصرف ال کارنتین بعد از اتمام تمرینات است ، اما شما می توانید به همراه هر نوع وعده غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین در طول روز نیز میل کنید. اگر می خواهید کارنیتین را به همراه سایر مواد چربی سوز مابین وعده ها میل کنید ،‌ سعی کنید ار نوع استیل ال-کارنیتین استفاده کنید. یک استراتژی راهبردی که برای چربی سوزی و بهبود عملکرد بسیار مفید است ، مصرف 2 الی 3 دوز استیل ال-کارنیتین به همراه سایر مواد چربی سوز مابین وعده های غذایی و یک دوز ال-کارنیتین و یا ال-کارنیتین ال-تارترات بعد از اتمام تمرین می باشد.

مطالب پیشنهادی :

  • بهترین زمان مصرف ال کارنتین 1000 چیست
  • الکارنتین در بدنسازی چیست
  • خواص الکارنتین چیست

جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه مکمل بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

اشتراک گذاری
90

مطالب مرتبط

هورمون بدنسازی تستسترون

هورمون بدنسازی تستسترون

2022-04-04

هورمون بدنسازی تستسترون


ادامه مطلب
خواص تستسترون در بدنسازی

خواص تستسترون در بدنسازی

2022-03-30

خواص تستسترون در بدنسازی


ادامه مطلب
تستسترون در بدنسازی

تستسترون در بدنسازی

2022-03-13

تستسترون در بدنسازی


ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی محصولات

  • مکمل های کاهش وزن
    • سی ال ای
    • ال کارنیتین
    • فت برنر
  • مکمل های میان وعده
  • مکمل های ویتامین
    • ویتامین و مینرال
    • تستسترون بوستر
    • جی اچ بوستر
    • آنتی اکسیدان
    • آرژنین
    • جوینت ساپورت
    • سایر ویتامین ها
  • مکمل های عضله سازی
    • آمینو
    • بی سی ای ای
    • گلوتامین
    • مکمل پروتئین
    • پری ورک اوت
  • مکمل های افزایش وزن
    • گینر
    • مکمل کراتین
    • کربوهیدرات

پرطرفدارترین محصولات

  • بی سی ای ای مگا 1400 سایتک نوتریشن ( 120 عددی ) بی سی ای ای مگا 1400 سایتک نوتریشن ( 120 عددی )
  • کربوهیدرات ویتارگو! سایتک نوتریشن کربوهیدرات ویتارگو! سایتک نوتریشن
  • ویتامین و مینرال مولتی پک ترک نوتریشن ( 60 عددی ) ویتامین و مینرال مولتی پک ترک نوتریشن ( 60 عددی )
  • BETA ALANINE بایوتک بتا آلانین بایوتک ( 120 عددی )
  • فت برنر سوپر بایوتک فت برنر سوپر بایوتک
    امتیاز 3.57 از 5
  • گینر مس XXL ترک نوتریشن گینر مس XXL ترک نوتریشن ( 3000 گرمی )
  • G-BOMB گلوتامین جی-بمب 2.0 سایتک نوتریشن ( 500 گرمی )
    امتیاز 4.00 از 5
  • پری ورک اوت وار ماشین سایتک نوتریشن پری ورک اوت وار ماشین سایتک نوتریشن
  • DAA PRO تستسترون بوستر دی ای ای پرو سایتک نوتریشن
    امتیاز 4.00 از 5
  • ال کارنیتین کارنی کانن سایتک نوتریشن ال کارنیتین کارنی کانن سایتک نوتریشن
  • گلوتامین پرو آیرون مکس گلوتامین پرو آیرون مکس
    امتیاز 5.00 از 5
  • آمینو ماتریکس 3پی بایوتک آمینو ماتریکس 3پی بایوتک
  • مولتی ویتامین و مینرال مگا دیلی وان پلاس سایتک نوتریشن ( 120 عددی ) مولتی ویتامین و مینرال مگا دیلی وان پلاس سایتک نوتریشن ( 120 عددی )
  • گلوتامین پپتید 1000 ترک نوتریشن ( 320 عددی ) گلوتامین پپتید 1000 ترک نوتریشن ( 320 عددی )
  • امگا 3-6-9 ترک نوتریشن ( 120 عددی ) امگا 3-6-9 ترک نوتریشن ( 120 عددی )
  • بی سی ای ای 8:1:1 بایوتک بی سی ای ای 8:1:1 بایوتک
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی کارامل دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (کارامل)
  • جوینت ساپورت فلکس باکس کراس ترک نوتریشن جوینت ساپورت فلکس باکس کراس ترک نوتریشن
  • آمینو تریپتوفان سایتک نوتریشن آمینو تریپتوفان سایتک نوتریشن
  • لیور ساپورت سایتک نوتریشن لیور ساپورت سایتک نوتریشن

جهت اطلاع از قیمت محصولات باما تماس بگیرید!

[mkd_icon_list_item icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-mobile-phone” title_font_weight=”600″ title_font_family=”default-font-family” icon_size=”36″ icon_color=”#35de80″ title=”09359575216″ title_size=”18″ title_color=”#808080″ space_title_and_icon=”18″ margin_bottom=”5px” ]

برند محصولات

  • آیرون مکس
  • بایوتک
  • ترک نوتریشن
  • ترک ویر
  • سایتک
  • کیو ان تی

با کیمیا مکمل همراه شوید !

[mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-twitter” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://twitter.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-facebook” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://facebook.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-linkedin” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://linkedin.com/in/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-telegram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://t.me/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-pinterest” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://pinterest.com/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-tumblr” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://tumblr.com/blog/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-vk” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://vk.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-instagram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Instagram.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 18px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-google-plus” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Plus.google.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 15px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-youtube” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://youtube.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”]

ارتباط با ما

دفتر مرکزی :

تهران ، بلوار اندرزگو ، مرکز خرید سانا

تلفن : 09359575216

سئو || طراحی سایت