qimia logoqimia logoqimia logoqimia logo
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • مکمل های افزایش وزنافزایش وزن افزایش وزن سالم نیاز به تغییر سبک زندگی دارد. به طور معمول ، کسانی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند ، به دنبال افزودن وزن هستند. بعضی از مکمل ها به عنوان منبع متمرکز کالری محسوب می شوند که برای اضافه کردن وزن مفید هستند. اگر مصرف این مکمل ها را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ترکیب نکنید ، به نتیجه مطلوب دست نخواهید یافت. مکمل های افزایش وزن پروتئین های با کیفیتی را فراهم می کنند که به رشد عضلات نیز کمک فراوانی می کنند. این مکمل ها معمولا دارای ترکیبی متعادل از مواد مغذی ( و یا حداقل کربوهیدرات و پروتئین ) هستند. همه مکمل های افزایش وزن کالری ندارند ، برخی از آنها حاوی مواد گیاهی هستند که اشتهای شما را تحریک کرده و یا انرژی شما را افزایش می دهند ، بنابراین می توانید به راحتی غذا بخورید و کالری و قدرت مورد نیازتان در حین تمرین را به دست آورید.
      • کراتین
      • کربوهیدرات
      • گینر
    • مکمل های کاهش وزنکاهش وزن کاهش وزن در علم پزشکی ، بهداشت و تناسب اندام به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کم کردن وزن می‌تواند به دلیل بیماری ، چاقی و اضافه وزن باشد. وزن کم کردن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند دیابت ،  بیماری‌های قلبی ، فشار خون بالا ،  ورم مفاصل و یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد. وقتی که به مدیریت وزن خود فکر می کنید ، باید تعادل مناسبی بین تمرین و رژیم غذایی سالم خود برقرار کنید. اگر می خواهید به روشی سالم وزن کم کنید و لازم دارید تا اشتهای خود را کنترل کنید ، استفاده روزانه پروتئین و مکمل ها راهی آسان در رسیدن به هدفتان می باشد. اکثر مکمل های کاهش دهنده وزن با کاهش اشتها ، افزایش سرعت متابولیسم بدن و به جریان درآوردن آب داخل بدن ، منجر به کاهش وزن می گردند. اگرچه اجزای تشکیل دهنده مکمل ها بدن شما را تحریک می کنند ، اما همچنان به رژیم غذایی سالم و تمرینات مداوم نیاز خواهید داشت.
      • ال کارنیتینال کارنیتین ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنیتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند
      • سی ال ایسی ال ای سی ال ای اسید چرب طبیعی است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. CLA در واکنش های متابولیکی که بافت های چربی بدن را تنظیم می کند ، دخیل است. مکمل های سی ال ای راهی راحت و آسان برای به دست آوردن مزایای CLA می باشند. مکمل های سی ال ای به چربی سوزی ، تعادل وزن ، محافظت از استخوان ها ، حفظ توده های عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع دو ( دیابتی که معمولا منجر به چاقی می شود ) ، کمک می کند. این مکمل ها به دو صورت قرص و شربت در غلظت های مختلفی موجود هستند. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف CLA برای جلوگیری از بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان مفید بوده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع از تولید چربی های اضافی نیز می گردد. به دلیل اثر بخشی آن در کاهش چربی بدن ، به عنوان یک مکمل محبوب در کاهش وزن شناخته شده است.
      • فت برنرفت برنر ( چربی سوز ) واقعیت این است که فت برنرها نتیجه می دهند ، اما معجزه نمی کنند. اصطلاح فت برنر (چربی سوز) برای توصیف مکمل های غذایی ای استفاده می شود که منجر به افزایش متابولیسم چربی و انرژی ، کاهش وزن ، افزایش اکسیداسیون ( ترکیب مواد با اکسیژن ) چربی در حین ورزش و کاهش اشتها می گردند. فت برنرها میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند که منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش و فعالیت های عادی روزانه می شود، سپس سطح انرژی شما را بالا برده که در نتیجه ، به شما کمک می کند تا شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید. اکثر مکمل های فت برنر محرک هستند ، بدین معنا که سرعت سوختن چربی و تبدیل آن به انرژی را افزایش می دهند. انواع مختلفی از مکمل های چربی سوز وجود دارد که تولید هورمون رشد و سایر مواد شیمیایی آنابولیک در بدن را بالا می برند.
      • واتر کنترل
    • مکمل های عضله سازیعضله سازی داشتن عضلات سالم باعث می شود تا بهترین عملکرد را در حین تمرینات ورزشی داشته باشید. کسانی که به طور جدی به دنبال عضله سازی هستند ، علاوه بر داشتن برنامه غذایی مناسب باید از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنند. طیف گسترده ای از مکمل ها وجود دارد که به طور خاص برای عضله سازی طراحی شده اند و مواد مغذی لازم برای شما در حین تمرین را فراهم می کنند. مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند. مکمل های عضله سازی عموما به دو گروه کلی دسته بندی می شوند : تقویت کننده تمرینات : که با افزایش قدرت ، انرژی و استقامت به این هدف دست می یابند. مانند کراتین ها ، تستسترون بوسترها و مکمل های قبل از تمرین ( پری ورک اوت ها ) تقویت کننده ریکاوری : مکمل های کاملا متفاوتی که برای بهبود ریکاوری پس از تمرین طراحی شده اند و با تحریک سنتز پروتئین ، تامین مواد مغذی مورد نیاز و کمک به کاهش درد عضلات به این…
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • پروتئین
      • پری ورک اوت
      • گلوتامین
    • مکمل های میان وعدهمیان وعده رژیمی
    • مکمل های ویتامینویتامین ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز ، اعمال حیاتی بدن ، رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه و رژیم غذایی نامناسب ، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و منجر به ابتلا به بیماری های گوناگونی می گردد. ویتامین‌ها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن و یا متابولیزم می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلول های بنیادی بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامین‌ها سبب جذب مواد غذایی در روده  و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور( افزایش دهنده سرعت واکنش ) عمل می‌کنند. تاثیر آن‌ها بر روی بافت‌های پوششی و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آن‌ها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند. ویتامین‌ها را به دو دستهٔ اصلی تقسیم کرده‌اند. این دو دسته عبارت‌اند از: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب . ویتامین  E ، K ، D و A از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین C  و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین‌ها نیز مورد نیاز بدن هستند ، زیرا بدون حضور آن‌ها در غذا ، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار شده و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می شود که عواقب بدی برای سلامتی بدن خواهد داشت. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند. کمبود تنها یک…
      • آرژنینآرژنین آرژنین و یا ال-آرژنین اسید آمینه ای است که در بدن تولید می شود. انواع مختلفی از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند مواد لبنی ، انواع گوشت ها و غذاهای دریایی شامل آرژنین می باشند. با این حال بسیاری از افراد از مکمل های آرژنین برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده می کنند. مکمل های آرژنین به تقویت جریان خون کمک فراوانی می کنند ، از این رو این مکمل ها برای قبل از تمرین مناسب هستند و از طریق راه های مختلف به بهبود فعالیت های فیزیکی شما کمک می کنند. دوز مصرف روزانه آرژنین ، بستگی به رژیم غذایی فعلی شما و نرخ ویژه تبدیل ال-آرژنین به نیتریک اکسید ( NO ) دارد. برخی از افراد از آرژنین برای پیشگیری از سرماخوردگی ، بهبود عملکرد کلیه ( بعد از پیوند کلیه ) ، کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری ، بهبود عملکرد تمرینات ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
      • آنتی اکسیدان
      • تستسترون بوستر
      • جوینت ساپورت
      • جی اچ بوستر
      • سایر ویتامین ها
      • فیش اویل
      • ویتامین و مینرالویتامین و مینرال ویتامین ها مواد ارگانیکی هستند که توسط گیاهان و حیوانات تولید می شوند. مینرال عناصر معدنی هستند که از خاک و آب ایجاد شده و توسط گیاهان جذب می شوند. مکمل های ویتامین و مینرال شامل ترکیبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل دهنده ای می باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد طبیعی می شوند و به سلول های بدن کمک می کنند تا کار خود را به درستی انجام دهند. بنابراین بدن شما به مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. خوردن غذاهای متنوع ، بهترین راه جذب تمامی ویتامین ها و مینرال روزانه مورد نیاز شما و همچنین تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری می باشد. با این حال ، ممکن است بعضی از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ، به مصرف مکمل های غذایی نیاز داشته باشند. مصرف روزانه این دسته از مکمل ها باید متناسب با RDI ( مقدارمواد غذایی دریافتی توصیه شده ) باشد.
  • کیمیا بلاگ
    • ویترین کیمیا بلاگ
    • حرکات بدنسازی
      • حرکت شکمحرکت شکم | حرکات شکم | حرکت سیکس پک | حرکات سیکس پک | تمرین شکم | تمرینات شکم | تمرین سیکس پک | تمرینات سیکس پک
      • حرکت بازوحرکت بازو | حرکات بازو | حرکت جلو بازو | حرکات جلو بازو | تمرین بازو | تمرینات بازو | تمرین جلو بازو | تمرینات جلو بازو
      • حرکت پشت بازوحرکت پشت بازو | حرکات پشت بازو | تمرین پشت بازو | تمرینات پشت بازو
      • حرکت سینهحرکت سینه | حرکات سینه | حرکت بالا سینه | حرکات بالا سینه | تمرین سینه | تمرینات سینه | تمرین بالا سینه| تمرینات بالا سینه | حرکت زیر سینه | حرکات زیر سینه | تمرین زیر سینه| تمرینات زیر سینه
      • حرکت سرشانهحرکت سرشانه | حرکات سرشانه | تمرین سرشانه | تمرینات سرشانه
      • حرکت زیر بغلحرکت زیر بغل | حرکات زیر بغل | حرکت زیربغل | حرکات زیربغل | تمرین زیر بغل | تمرینات زیر بغل | تمرین زیربغل | تمرینات زیربغل
      • حرکت رانحرکت ران | حرکات ران | تمرین ران | تمرینات ران | حرکت ران پا | حرکات ران پا | تمرین ران پا | تمرینات ران پا
      • حرکت ساقحرکت ساق | حرکات ساق | تمرین ساق | تمرینات ساق | حرکت ساق پا | حرکات ساق پا | تمرین ساق پا | تمرینات ساق پا
      • حرکت ساعدحرکت ساعد | حرکات ساعد | تمرین ساعد | تمرینات ساعد
    • مکمل بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
    • ورزش و تغذیه
    • بدنسازی بانوان
    • اخبار ورزشی
    • عکس بدنسازی
    • آهنگ بدنسازی
    • فیلم بدنسازی
  • بدنسازی در خانه
    • حرکات شکم در خانه
    • حرکات سینه در خانه
    • حرکات بازو در خانه
    • حرکات پا در خانه
    • حرکات ران پا در خانه
    • حرکات زیربغل در خانه
    • حرکات شانه در خانه
    • ورزش های چربی سوزی در خانه
  • شعب ترک ویر
  • تیم های کیمیا
    • تیم ترک نوتریشن
    • تیم سایتک
    • تیم بایوتک
    • تیم آیرون مکس
    • تیم کیو ان تی
  • ارتباط با ما
  • صفحه اصلی
  • کیمیا بلاگ
  • برنامه بدنسازی
  • برنامه بدنسازی حجمی طبیعی 4 هفته ای
برنامه حرفه ای بدنسازی برای حجم خشک
برنامه حرفه ای بدنسازی برای حجم خشک
2019-06-11
برنامه بدنسازی چربی سوزی شکم و پهلو در یک ماه
برنامه بدنسازی چربی سوزی شکم و پهلو در یک ماه
2019-06-11

برنامه بدنسازی حجمی طبیعی 4 هفته ای

منتشر شده توسط Qimia در 2019-06-11
موضوعات
  • برنامه بدنسازی
برچسب ها
  • افزایش حجم عضلات
  • برنامه بدنسازی افزایش حجم
  • برنامه بدنسازی برای افزایش حجم
  • برنامه بدنسازی برای حجم
  • برنامه بدنسازی حجم
  • برنامه بدنسازی حجمی
  • برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم
  • برنامه تمرینی بدنسازی برای حجم
  • برنامه تمرینی بدنسازی حجمی
  • برنامه تمرینی حجم
  • برنامه تمرینی حجمی
  • برنامه حجم بدنسازی
  • برنامه حجمی بدنسازی
برنامه بدنسازی حجمی طبیعی 4 هفته ای

برنامه بدنسازی حجمی طبیعی 4 هفته ای

برنامه بدنسازی حجمی طبیعی

اولین چیزی که در این برنامه متوجه خواهید شد ، مشخصات بارز و منحصر به فرد آن است. شما در این برنامه به جای اینکه به طور کلی بر روی عضلات سینه ، پشت و سایر قسمت های بدنتان کار کنید بر روی عضلات خاص و یا گروهی از عضلات در یک قسمت خاص تمرکز خواهید داشت. پس از آن ، اگر می خواهید شبیه بدنسازان حرفه ای شوید ، باید هر عضله بدن خود را تا بیشترین حد ممکن آن تمرین دهید.

با انتخاب حرکات دقیقی که در این برنامه بدنسازی حجمی طبیعی برای شما گردآوری کرده ایم ، شما قادر خواهید بود هر قسمت را جداگانه تا بیشترین حد امکان ( خستگی عضله ) تمرین دهید. برای ست های معمولی از یک برنامه هرمی پیروی خواهید کرد و با افزایش روند پیشرفت ، مقدار وزنه ها را در هر ست افزایش دهید. به شما پیشنهاد می کنم وزنه ای را انتخاب کنید که در هشتمین تکرار ، در انجام آن شکست بخورید.

می توانید در برنامه بدنسازی حجمی طبیعی از قانون دراپ ست نیز پیروی کنید. برای انجام دراپ ست ، وزنه سنگینی را انتخاب کنید که مطمئن هستید قادر به انجام دادن تمامی تکرارها با آن نمی باشید. سپس در هر ست 15 الی 30 درصد وزنه را کاهش دهید و روند کاری خود را ادامه دهید. 1 دقیقه استراحت کنید و همین توالی را یک بار دیگر تکرار کنید.

  • گینر 3000 ماسل مس کیو ان وانیل
    گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی
  • گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی توت فرنگی
    گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی
  • گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی موزی
    گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی
  • گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی - 4.5 کیلوگرمی
    گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی
  • گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی - 4.5 کیلوگرمی
    گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی
  • گینر گلد کور لاین سولید مس ترک نوتریشن ( 3000 گرم )
    گینر سولید مس گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 3000 گرم )
  • گینر تانک سایتک نوتریشن ( 1440 گرمی )
    گینر تانک سایتک نوتریشن ( 1440 گرمی )
  • گینر مس XXL ترک نوتریشن
    گینر مس XXL ترک نوتریشن ( 2000 گرمی )
  • گینر مس XXL ترک نوتریشن
    گینر مس XXL ترک نوتریشن ( 3000 گرمی )

نکات تکنیکی برنامه بدنسازی حجمی طبیعی :

آخرین تمرین برای هر گروه عضلانی زمانی است که فروپاشی کامل ناشی از اضافه کاری بر روی عضلات اتفاق می افتد. وزنه ای را انتخاب کنید که بتوانید حدود 35 تکرار را با آن انجام دهید ، نه بیشتر. تمامی تکرارها را بدون استراحت انجام دهید. در این مرحله ، شما از لحاظ فیزیکی کاملا خسته شده اید و ادامه تمرینات برنامه بدنسازی تبدیل به یک آزمون ذهنی دشوار می گردد.

تمرین نشر خم یک استثنا از روند برنامه 35 تکرار می باشد. به منظور تقویت عضله دلتوئید شما باید 100 تکرار بدون هیچ استراحتی انجام دهید ( همان گونه که در جدول برنامه ذکر کردیم ). بسیاری از ورزشکاران از این استراتژی برای به کارگیری فیبر عضلات نوع 1 که قسمت میانی سری عضله دلتوئید را تشکیل می دهد ، استفاده می کنند. هر هفته یک برنامه تمرینی در هر روز به غیر از پنجشنبه ها خواهید داشت. روزهای شنبه برنامه بدنسازی حجمی طبیعی ، روز ” افزایش حجم دو برابر ” نامیده می شود. برای این روز ، باید قسمتی از بدنتان را انتخاب کنید که احساس می کنید نادیده گرفته شده است و برای دومین بار روی آن کار کنید.به منظور بهبود سلامتی سیستم قلب و عروق و افزایش استقامت می توانید 3 الی 4 تمرین کاردیو با دوره کوتاه 10 دقیقه ای و شدت کم را هر هفته به برنامه بدنسازی حجمی طبیعی خود اضافه کنید. کالری دریافتی را به منظور بهبود ریکاوری و رشد عضلات افزایش دهید. برای تمامی تمرینات برنامه سعی کنید مقدار وزنه را هر هفته افزایش دهید.

روز یکشنبه : تمرینات عضلات سینه
تمرینستتعداد
پرس بالا سینه دستگاه56-10
پرس بالا سینه دمبل26-10 ( دراپ ست )
پرس بالا سینه اسمیت36-10
فلای زیر سینه سیم کش135
پرس سینه هالتر56-10
فلای دمبل26-10 ( دراپ ست )
پول اور دمبل36-10
کراس اور135
پرس زیر سینه دستگاه56-10 ( سوپر ست )
دیپ سینه56-10 ( سوپر ست )
کراس اور135
روز دوشنبه : تمرینات عضلات پا
تمرینستتعداد
ساق پا نشسته56-10
ساق پا نشسته135
ساق ایستاده با دستگاه56-10
ساق ایستاده با دستگاه135
جلو پا دستگاه56-10
اسکات56-10
پرس پا دستگاه36-10
اسکات سی سی با وزنه135
پشت پا خوابیده56-10
ددلیفت با پای صاف26-10 ( دراپ ست )
پرس پا دستگاه36-10
اسکات135
ابداکتور ران
**بیشتر از 15 ثانیه مابین ست ها استراحت نکنید**
56-10 ( دراپ ست )
هیپ تراست با هالتر135
روز سه شنبه : تمرینات عضلات شکم / پشت
تمرینستتعداد
زیر بغل سیم کش دست باز56-10
زیر بغل دست باز26-10
بارفیکس دست جمع135
زیر بغل خم اسمیت26-10 ( دراپ ست )
ددلیفت36-10
تی بار135
شکم پرتابی خوابیده5 دور ( مابین حرکات استراحت کوتاهی کنید و دور بعدی را شروع کنید )15-20
دراز نشست روی میز شیبدار5 دور ( مابین حرکات استراحت کوتاهی کنید و دور بعدی را شروع کنید )15-20
چرخش کمر روسی5 دور ( مابین حرکات استراحت کوتاهی کنید و دور بعدی را شروع کنید )15-20 برای 4 دور اول و سپس 1 ست 35 تکراری.
روز چهارشنبه : تمرینات عضلات دست
تمرینستتعداد
زیر بغل سیم کش56-10
پشت بازو سیم کش26-10 ( دراپ ست )
اسکال کراشر با میله لاری36-10
دیپ پشت بازو با وزنه135
جلو بازو دمبل چکشی56-10
جلو بازو هالتر26-10 ( دراپ ست )
جلو بازو لاری ایستاده36-10
جلو بازو هالتر عنکبوتی135
جلو بازو دمبل چکشی56-10 ( سوپر ست )
جلو بازو چکشی با صفحه هالتر56-10 ( سوپر ست )
جلو بازو هالتر معکوس135
برنامه بدنسازی حجمی طبیعی در 4 هفته

جهت مشاهده سایر مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه برنامه بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

اشتراک گذاری
81
Qimia
Qimia

مطالب مرتبط

برنامه تمرینی سینه و پشت آرنولد

برنامه تمرینی سینه و پشت آرنولد

2021-02-23

برنامه تمرینی سینه و پشت آرنولد


ادامه مطلب
برنامه تمرین بدنسازی حجمی آرنولد شوارتزنگر

برنامه تمرین بدنسازی حجمی آرنولد شوارتزنگر

2021-01-30

برنامه تمرین بدنسازی حجمی آرنولد شوارتزنگر


ادامه مطلب
برنامه بدنسازی برای حجم

برنامه بدنسازی برای حجم

2021-01-27

برنامه بدنسازی برای حجم


ادامه مطلب

1 Comment

  1. وحید رضایی گفت:
    2019-03-11 در 13:47

    سلام من ۱۷ سالم و خیلی لاغرم الان دو ماه که دارم میرم بدن سازی میشه بگین چی برنامه خوبه برای من ممنون میشم من ۵۲ کیلو هستم

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

8 + دو =

دسته بندی محصولات

  • مکمل های کاهش وزن
    • سی ال ای
    • ال کارنیتین
    • فت برنر
  • مکمل های میان وعده
  • مکمل های ویتامین
    • ویتامین و مینرال
    • تستسترون بوستر
    • جی اچ بوستر
    • آرژنین
    • جوینت ساپورت
    • سایر ویتامین ها
  • مکمل های عضله سازی
    • آمینو
    • بی سی ای ای
    • گلوتامین
    • پروتئین
    • پری ورک اوت
  • مکمل های افزایش وزن
    • گینر
    • کراتین
    • کربوهیدرات
طراحی سایت | سئو