qimia logoqimia logoqimia logoqimia logo
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • مکمل های افزایش وزنافزایش وزن افزایش وزن سالم نیاز به تغییر سبک زندگی دارد. به طور معمول ، کسانی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند ، به دنبال افزودن وزن هستند. بعضی از مکمل ها به عنوان منبع متمرکز کالری محسوب می شوند که برای اضافه کردن وزن مفید هستند. اگر مصرف این مکمل ها را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ترکیب نکنید ، به نتیجه مطلوب دست نخواهید یافت. مکمل های افزایش وزن پروتئین های با کیفیتی را فراهم می کنند که به رشد عضلات نیز کمک فراوانی می کنند. این مکمل ها معمولا دارای ترکیبی متعادل از مواد مغذی ( و یا حداقل کربوهیدرات و پروتئین ) هستند. همه مکمل های افزایش وزن کالری ندارند ، برخی از آنها حاوی مواد گیاهی هستند که اشتهای شما را تحریک کرده و یا انرژی شما را افزایش می دهند ، بنابراین می توانید به راحتی غذا بخورید و کالری و قدرت مورد نیازتان در حین تمرین را به دست آورید.
      • کراتین
      • کربوهیدرات
      • گینر
    • مکمل های کاهش وزنکاهش وزن کاهش وزن در علم پزشکی ، بهداشت و تناسب اندام به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کم کردن وزن می‌تواند به دلیل بیماری ، چاقی و اضافه وزن باشد. وزن کم کردن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند دیابت ،  بیماری‌های قلبی ، فشار خون بالا ،  ورم مفاصل و یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد. وقتی که به مدیریت وزن خود فکر می کنید ، باید تعادل مناسبی بین تمرین و رژیم غذایی سالم خود برقرار کنید. اگر می خواهید به روشی سالم وزن کم کنید و لازم دارید تا اشتهای خود را کنترل کنید ، استفاده روزانه پروتئین و مکمل ها راهی آسان در رسیدن به هدفتان می باشد. اکثر مکمل های کاهش دهنده وزن با کاهش اشتها ، افزایش سرعت متابولیسم بدن و به جریان درآوردن آب داخل بدن ، منجر به کاهش وزن می گردند. اگرچه اجزای تشکیل دهنده مکمل ها بدن شما را تحریک می کنند ، اما همچنان به رژیم غذایی سالم و تمرینات مداوم نیاز خواهید داشت.
      • ال کارنیتینال کارنیتین ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنیتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند
      • سی ال ایسی ال ای سی ال ای اسید چرب طبیعی است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. CLA در واکنش های متابولیکی که بافت های چربی بدن را تنظیم می کند ، دخیل است. مکمل های سی ال ای راهی راحت و آسان برای به دست آوردن مزایای CLA می باشند. مکمل های سی ال ای به چربی سوزی ، تعادل وزن ، محافظت از استخوان ها ، حفظ توده های عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع دو ( دیابتی که معمولا منجر به چاقی می شود ) ، کمک می کند. این مکمل ها به دو صورت قرص و شربت در غلظت های مختلفی موجود هستند. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف CLA برای جلوگیری از بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان مفید بوده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع از تولید چربی های اضافی نیز می گردد. به دلیل اثر بخشی آن در کاهش چربی بدن ، به عنوان یک مکمل محبوب در کاهش وزن شناخته شده است.
      • فت برنرفت برنر ( چربی سوز ) واقعیت این است که فت برنرها نتیجه می دهند ، اما معجزه نمی کنند. اصطلاح فت برنر (چربی سوز) برای توصیف مکمل های غذایی ای استفاده می شود که منجر به افزایش متابولیسم چربی و انرژی ، کاهش وزن ، افزایش اکسیداسیون ( ترکیب مواد با اکسیژن ) چربی در حین ورزش و کاهش اشتها می گردند. فت برنرها میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند که منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش و فعالیت های عادی روزانه می شود، سپس سطح انرژی شما را بالا برده که در نتیجه ، به شما کمک می کند تا شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید. اکثر مکمل های فت برنر محرک هستند ، بدین معنا که سرعت سوختن چربی و تبدیل آن به انرژی را افزایش می دهند. انواع مختلفی از مکمل های چربی سوز وجود دارد که تولید هورمون رشد و سایر مواد شیمیایی آنابولیک در بدن را بالا می برند.
      • واتر کنترل
    • مکمل های عضله سازیعضله سازی داشتن عضلات سالم باعث می شود تا بهترین عملکرد را در حین تمرینات ورزشی داشته باشید. کسانی که به طور جدی به دنبال عضله سازی هستند ، علاوه بر داشتن برنامه غذایی مناسب باید از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنند. طیف گسترده ای از مکمل ها وجود دارد که به طور خاص برای عضله سازی طراحی شده اند و مواد مغذی لازم برای شما در حین تمرین را فراهم می کنند. مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند. مکمل های عضله سازی عموما به دو گروه کلی دسته بندی می شوند : تقویت کننده تمرینات : که با افزایش قدرت ، انرژی و استقامت به این هدف دست می یابند. مانند کراتین ها ، تستسترون بوسترها و مکمل های قبل از تمرین ( پری ورک اوت ها ) تقویت کننده ریکاوری : مکمل های کاملا متفاوتی که برای بهبود ریکاوری پس از تمرین طراحی شده اند و با تحریک سنتز پروتئین ، تامین مواد مغذی مورد نیاز و کمک به کاهش درد عضلات به این…
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • پروتئین
      • پری ورک اوت
      • گلوتامین
    • مکمل های میان وعدهمیان وعده رژیمی
    • مکمل های ویتامینویتامین ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز ، اعمال حیاتی بدن ، رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه و رژیم غذایی نامناسب ، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و منجر به ابتلا به بیماری های گوناگونی می گردد. ویتامین‌ها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن و یا متابولیزم می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلول های بنیادی بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامین‌ها سبب جذب مواد غذایی در روده  و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور( افزایش دهنده سرعت واکنش ) عمل می‌کنند. تاثیر آن‌ها بر روی بافت‌های پوششی و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آن‌ها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند. ویتامین‌ها را به دو دستهٔ اصلی تقسیم کرده‌اند. این دو دسته عبارت‌اند از: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب . ویتامین  E ، K ، D و A از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین C  و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین‌ها نیز مورد نیاز بدن هستند ، زیرا بدون حضور آن‌ها در غذا ، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار شده و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می شود که عواقب بدی برای سلامتی بدن خواهد داشت. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند. کمبود تنها یک…
      • آرژنینآرژنین آرژنین و یا ال-آرژنین اسید آمینه ای است که در بدن تولید می شود. انواع مختلفی از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند مواد لبنی ، انواع گوشت ها و غذاهای دریایی شامل آرژنین می باشند. با این حال بسیاری از افراد از مکمل های آرژنین برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده می کنند. مکمل های آرژنین به تقویت جریان خون کمک فراوانی می کنند ، از این رو این مکمل ها برای قبل از تمرین مناسب هستند و از طریق راه های مختلف به بهبود فعالیت های فیزیکی شما کمک می کنند. دوز مصرف روزانه آرژنین ، بستگی به رژیم غذایی فعلی شما و نرخ ویژه تبدیل ال-آرژنین به نیتریک اکسید ( NO ) دارد. برخی از افراد از آرژنین برای پیشگیری از سرماخوردگی ، بهبود عملکرد کلیه ( بعد از پیوند کلیه ) ، کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری ، بهبود عملکرد تمرینات ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
      • آنتی اکسیدان
      • تستسترون بوستر
      • جوینت ساپورت
      • جی اچ بوستر
      • سایر ویتامین ها
      • فیش اویل
      • ویتامین و مینرالویتامین و مینرال ویتامین ها مواد ارگانیکی هستند که توسط گیاهان و حیوانات تولید می شوند. مینرال عناصر معدنی هستند که از خاک و آب ایجاد شده و توسط گیاهان جذب می شوند. مکمل های ویتامین و مینرال شامل ترکیبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل دهنده ای می باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد طبیعی می شوند و به سلول های بدن کمک می کنند تا کار خود را به درستی انجام دهند. بنابراین بدن شما به مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. خوردن غذاهای متنوع ، بهترین راه جذب تمامی ویتامین ها و مینرال روزانه مورد نیاز شما و همچنین تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری می باشد. با این حال ، ممکن است بعضی از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ، به مصرف مکمل های غذایی نیاز داشته باشند. مصرف روزانه این دسته از مکمل ها باید متناسب با RDI ( مقدارمواد غذایی دریافتی توصیه شده ) باشد.
  • کیمیا بلاگ
    • ویترین کیمیا بلاگ
    • حرکات بدنسازی
      • حرکت شکمحرکت شکم | حرکات شکم | حرکت سیکس پک | حرکات سیکس پک | تمرین شکم | تمرینات شکم | تمرین سیکس پک | تمرینات سیکس پک
      • حرکت بازوحرکت بازو | حرکات بازو | حرکت جلو بازو | حرکات جلو بازو | تمرین بازو | تمرینات بازو | تمرین جلو بازو | تمرینات جلو بازو
      • حرکت پشت بازوحرکت پشت بازو | حرکات پشت بازو | تمرین پشت بازو | تمرینات پشت بازو
      • حرکت سینهحرکت سینه | حرکات سینه | حرکت بالا سینه | حرکات بالا سینه | تمرین سینه | تمرینات سینه | تمرین بالا سینه| تمرینات بالا سینه | حرکت زیر سینه | حرکات زیر سینه | تمرین زیر سینه| تمرینات زیر سینه
      • حرکت سرشانهحرکت سرشانه | حرکات سرشانه | تمرین سرشانه | تمرینات سرشانه
      • حرکت زیر بغلحرکت زیر بغل | حرکات زیر بغل | حرکت زیربغل | حرکات زیربغل | تمرین زیر بغل | تمرینات زیر بغل | تمرین زیربغل | تمرینات زیربغل
      • حرکت رانحرکت ران | حرکات ران | تمرین ران | تمرینات ران | حرکت ران پا | حرکات ران پا | تمرین ران پا | تمرینات ران پا
      • حرکت ساقحرکت ساق | حرکات ساق | تمرین ساق | تمرینات ساق | حرکت ساق پا | حرکات ساق پا | تمرین ساق پا | تمرینات ساق پا
      • حرکت ساعدحرکت ساعد | حرکات ساعد | تمرین ساعد | تمرینات ساعد
    • مکمل بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
    • ورزش و تغذیه
    • بدنسازی بانوان
    • اخبار ورزشی
    • عکس بدنسازی
    • آهنگ بدنسازی
    • فیلم بدنسازی
  • بدنسازی در خانه
    • حرکات شکم در خانه
    • حرکات سینه در خانه
    • حرکات بازو در خانه
    • حرکات پا در خانه
    • حرکات ران پا در خانه
    • حرکات زیربغل در خانه
    • حرکات شانه در خانه
    • ورزش های چربی سوزی در خانه
  • شعب ترک ویر
  • تیم های کیمیا
    • تیم ترک نوتریشن
    • تیم سایتک
    • تیم بایوتک
    • تیم آیرون مکس
    • تیم کیو ان تی
  • ارتباط با ما
  • صفحه اصلی
  • کیمیا بلاگ
  • برنامه بدنسازی
  • برنامه بدنسازی حجیم کردن عضلات پشت
برنامه بدنسازی حرفه ای بانوان برای چربی سوزی در 10 هفته (01)
برنامه بدنسازی حرفه ای بانوان برای چربی سوزی در 10 هفته
2019-06-11
برنامه تمرینی بدنسازی برای چربی سوزی بانوان
برنامه تمرینی بدنسازی برای چربی سوزی بانوان
2019-06-11

برنامه بدنسازی حجیم کردن عضلات پشت

منتشر شده توسط Qimia در 2019-06-11
موضوعات
  • برنامه بدنسازی
برچسب ها
برنامه بدنسازی حجیم کردن عضلات پشت

برنامه بدنسازی حجیم کردن عضلات پشت

برنامه بدنسازی حجیم کردن عضلات پشت

چگونه می‌ توانید حجم و عرض کمر خود را افزایش دهید ؟ قطعا با انجام تعداد ست و تکرارهای زیاد. در این مقاله برنامه بدنسازی حجیم کردن عضلات پشت که توسط اوسامو جی‌ موهی ورزشکار تیم ماسل فارم طراحی شده است را برایتان توضیح می دهیم.

خلاصه برنامه بدنسازی حجیم کردن عضلات پشت :

  • هدف برنامه : عضله سازی
  • سطح آمادگی جسمانی : مبتدی
  • قابل استفاده برای : آقایان
  • ابزارهای مورد نیاز : هالتر ، سیم کش ، دستگاه
  • تعداد حرکات : 5 حرکت
  • مدت زمان برنامه : 60 دقیقه
تمرینستتعداد
زیر بغل با هالتر48,10,12,15
بارفیکس دست جمع4 - می توانید این تمرین را با وزنه نیز انجام دهید8,10,12,15
پارویی سیم کش48,10,12,15
زیر بغل سیم کش دست باز48,10,12,15
بارفیکس دست جمع3تا جایی که می توانید این تمرین را تکرار کنید

** مابین ست ها 45 الی 65 ثانیه استراحت کنید. **

در حین انجام حرکات برنامه بدنسازی حجیم کردن عضلات پشت ، باید یک سری نکات کلیدی را حتما در نظر بگیرید.

حرکت زیر بغل با هالتر

حرکت زیر بغل با هالتر یکی از بهترین حرکات برای  افزایش سایز و ضخامت عضلات کمر است که کمترین کمک را از بازوها گرفته و اجازه می دهد کمر بیشترین کار را در انجام حرکات مرتبط انجام دهد. در زمان انجام این حرکت از برنامه بدنسازی حجیم کردن عضلات پشت بسیار مهم است که قسمت پایین کمر را قوس ندهید ، زیرا ممکن است موجب آسیب دیدگی شود. برای جلوگیری از چنین اتفاقی به سمت جلو از قسمت باسن خم شوید و در حالت معمولی برای انجام حرکت قرار بگیرید.

زیر بغل با هالتر
زیر بغل با هالتر

حرکت بارفیکس با وزنه

انجام این حرکت از تمرینات برنامه بدنسازی حجیم کردن عضلات پشت به صورت دست باز ، تمرکز را بر روی زیر بغل یا همان لت قرار داده و هرچه لت بزرگ‌ تر باشد باریک بودن دور کمر بیشتر احساس می‌ شود. یک نکته ساده در زمان انجام این تمرین این است که وقتی به سمت بالا می‌ روید آرنج باید به دنده‌ ها نزدیک شود.

از یک کمر بند مخصوص اتصال وزنه و یا یک عدد دمبل مابین پاهایتان برای انجام این حرکت استفاده کنید و با کاهش تعداد تکرار مقدار وزنه را افزایش دهید. اگر با انجام این حرکت مشکل دارید ، یک کش تمرینی قوی را به قسمت بالایی بارفیکس متصل و پاها را بر روی این کش قرار دهید. پس از دو ست اول کش تمرینی قوی را با کش تمرینی سبک‌یتر جایگزین کنید یا کلا این حرکت از برنامه بدنسازی حجیم کردن عضلات پشت را بدون کش انجام دهید.

حرکت پارویی سیم کش

در ابتدا برنامه بدنسازی حجیم کردن عضلات پشت شما از سطح زمین به بالا کشیده شده اید و سپس از پایین به بالا به صورت عمودی و اکنون زمان آن رسیده است تا به صورت افقی هم وزنه را به سمت خود بکشید.

هدف حرکت پارویی سیم کش در برنامه بدنسازی حجیم کردن عضلات پشت تحت تاثیر قرار دادن عضلات ذوزنقه‌ای و تمام عضلات میان کمر می‌ باشد. برای انجام این حرکت تنها زانو را کمی خم کرده و کمر را در حالت معمولی بدون متمایل شدن به جلو و یا عقب نگه‌ دارید. عضلات کمر بزرگ بوده و برای تمرین تمامی آنها باید از زوایای مختلف به آن حمله کرد.

پارویی سیم کش در برنامه بدنسازی حجمی
پارویی سیم کش در برنامه بدنسازی حجمی

حرکت زیر بغل سیم کش دست باز

تا اینجای کار اکثر حرکات برنامه بدنسازی حجیم کردن عضلات پشت چند مفصلی بوده و وقت آن رسیده که به جزئیات کمر توجه کنیم. برای انجام حرکت زیر بغل سیم کش دست باز کمی به جلو ( تقریبا 30 درجه ) خم شوید و باسن و آرنج نباید در انجام حرکت تکان بخورند و تنها مفصل سرشانه است که مانند لولا موجب بالا و پایین آمدن دست‌ ها تا ران شود. در طول انجام حرکت عضلات مرکز بدن را درگیر کنید.

زیر بغل دست باز در برنامه بدنسازی حجمی
زیر بغل دست باز در برنامه بدنسازی حجمی

حرکت بارفیکس دست جمع

این برنامه بدنسازی حجیم کردن عضلات پشت را با تمرین بارفیکس دست جمع به اتمام می رسانید. در طول این برنامه تعداد ست و تکرار زیادی انجام داده اید که قطعا عضلات کمر شما را به شدت درگیر کرده و حالا زمان آن رسیده اس تا این تمرین را با 3 ست تا جایی که می توانید اجرا کنید. در زمان بازگشت به نقطه شروع حرکت آهسته بازگردید و تمام فیبر عضلات را به کار بگیرید.

بارفیکس دست جمع در برنامه بدنسازی حجمی
بارفیکس دست جمع در برنامه بدنسازی حجمی

جهت مشاهده سایر مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه برنامه بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

منبع : Bodybuilding.com

اشتراک گذاری
33
Qimia
Qimia

مطالب مرتبط

برنامه تمرینی بدنسازی با دمبل در خانه تصویری

برنامه تمرینی بدنسازی با دمبل در خانه تصویری

2021-04-08

برنامه تمرینی بدنسازی با دمبل در خانه تصویری


ادامه مطلب
برنامه سیکس پک 30 روزه

برنامه سیکس پک 30 روزه

2021-04-07

برنامه سیکس پک 30 روزه


ادامه مطلب
چربی سوزی و عضله سازی همزمان

چربی سوزی و عضله سازی همزمان

2021-03-10

برنامه چربی سوزی و عضله سازی همزمان


ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی محصولات

  • مکمل های کاهش وزن
    • سی ال ای
    • ال کارنیتین
    • فت برنر
  • مکمل های میان وعده
  • مکمل های ویتامین
    • ویتامین و مینرال
    • تستسترون بوستر
    • جی اچ بوستر
    • آرژنین
    • جوینت ساپورت
    • سایر ویتامین ها
  • مکمل های عضله سازی
    • آمینو
    • بی سی ای ای
    • گلوتامین
    • پروتئین
    • پری ورک اوت
  • مکمل های افزایش وزن
    • گینر
    • کراتین
    • کربوهیدرات

پرطرفدارترین محصولات

  • بی سی ای ای 6400 سایتک ( 375 عددی ) بی سی ای ای 6400 سایتک نوتریشن ( 375 عددی )
  • پروتئین 100% پیور وی بایوتک ( 2270 گرمی ) پروتئین 100% پیور وی بایوتک ( 2270 گرمی )
  • ال کارنیتین لیکوئید کارنی-ایکس 40000 سایتک نوتریشن ال کارنیتین لیکوئید کارنی-ایکس 40000 سایتک نوتریشن
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی وانیل دلیشس وی پروتئین کیو ان تی
  • بی سی ای ای+گلوتامین اکسپرس سایتک نوتریشن بی سی ای ای+گلوتامین اکسپرس سایتک نوتریشن
  • مولتی ویتامین فور من بایوتک مولتی ویتامین فور من بایوتک
    امتیاز 3.00 از 5
  • پروتئین آیس کریم سایتک نوتریشن پروتئین آیس کریم سایتک نوتریشن
  • گینر تانک سایتک نوتریشن ( 1440 گرمی ) گینر تانک سایتک نوتریشن ( 1440 گرمی )
  • پروتئین 100 درصد بیف کانسنتریت سایتک نوتریشن پروتئین 100 درصد بیف کانسنتریت سایتک نوتریشن ( 1000 گرم )
  • سی ال ای+گرین تی ترک نوتریشن ( 180 عددی ) سی ال ای+گرین تی ترک نوتریشن ( 180 عددی )
  • کراتین CM3 گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرمی ) کراتین CM3 گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرمی )
  • کافئین+تائورین بایوتک کافئین+تائورین بایوتک
  • BCAA+B6 بایوتک بی سی ای ای+B6 بایوتک ( 340 عددی )
  • پری ورک اوت رد فستر ترک نوتریشن پری ورک اوت رد فستر ترک نوتریشن
  • کراتین 100% گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرم ) کراتین 100% گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرم )
  • آمینو 5600 سایتک نوتریشن ( 500 عددی ) آمینو 5600 سایتک نوتریشن ( 500 عددی )
  • گلوتامین بلتور گلوتابلد ترک نوتریشن ( 400 گرمی ) گلوتامین بلتور گلوتابلد ترک نوتریشن ( 400 گرمی )
  • FOURSTAR PROTEIN پروتئین فوراستار سایتک نوتریشن ( 2000 گرمی )
  • گینر مس XXL ترک نوتریشن گینر مس XXL ترک نوتریشن ( 2000 گرمی )
    امتیاز 1.00 از 5
  • CLA سایتک نوتریشن سی ال ای سایتک نوتریشن
طراحی سایت | سئو