شرکت کیمیا مکمل آراد با نام مستعار کیمیا ساپلمنت و یا کیمیا نوتریشن در راستای تسهیل ارائه مکمل های ورزشی با کیفیت ، به ورزشکاران و علاقه مندان رشته ورزشی بدنسازی در سال 2007 شروع به فعالیت‌ در حوزه مکمل‌های ورزشی نموده و در حال حاضر نماینده انحصاری برندهای BIOTECHUSA بایوتک مجارستان ، SCITEC NUTRITION سایتک مجارستان ، TREC NUTRITION ترک لهستان ، IRONMAXX آیرون مکس آلمان‌ ، QNT بلژیک و REFLEX رفلکس انگلستان در خاورمیانه می باشد.

09359575216

Tehran, andarzgoo, sana shopping center, Andarzgoo Blvd

you train , we will do the rest
  • No products in the cart.
  • No products in the cart.
Top

برنامه غذایی سیکس پک

برنامه غذایی سیکس پک

این برنامه غذایی مقدار پروتئین را بالا و کالری را متعادل نگه می دارد و امکان چربی سوزی و ایجاد عضلات را فراهم می کند.

برنامه غذایی روز شنبه

زمانوعده های غذایی
صبحانه150 گرم استیک ، 25 گرم آجیل کاشو ، 1 عدد تخم مرغ
ناهار250 گرم فیله ماهی کاد ، 60 گرم کوینولا ، 100 گرم کاهو بروکسل
میان وعدهشیک پروتئین
شام1 لیوان شراب قرمز ، می توانید مطابق میلتان هر غذایی که در طول هفته خورده اید را انتخاب کرده و میل کنید.

برنامه غذایی روز یکشنبه
زمانوعده های غذایی
صبحانه2 ورق بیکن غیر دودی ، 2 عدد تخم مرغ ، 100 گرم بروکلی
ناهار200 گرم ماهی تن ، 60 گرم برنج ، 100 گرم نخود فرنگی
میان وعدهموز ، 1 قاشق چای خوری کره بادام زمینی
شام250 گرم مرغ ، 1 عدد سیب زمینی شیرین ، 100 گرم بروکلی

برنامه غذایی روز دوشنبه
زمانوعده های غذایی
صبحانه200 گرم گوشت گاو قیمه ای ، 20 گرم بادام ، 100 گرم اسفناج
ناهار200 گرم گوشت بوقلمون ، 100 گرم لوبیا سبز ، 1 عدد سیب زمینی شیرین
میان وعدهسیب ، 1 قاشق چای خوری کره بادام زمینی
شام200 گرم ران مرغ بدون پوست ، 60 گرم کوینولا ، کاهو بروکسل

برنامه غذایی روز سه شنبه
زمانوعده های غذایی
صبحانه150 گرم جو دوسر ، 2 عدد تخم مرغ ( املت ) ، 1 عدد موز
ناهار200 گرم سینه مرغ ، 60 گرم برنج باسماتی ، 100 گرم بروکلی
میان وعده100 گرم ماست یونانی
شام200 گرم میگو ، 1 عدد سیب زمینی شیرین ، 100 گرم اسفناج

برنامه غذایی روز چهارشنبه
زمانوعده های غذایی
صبحانه2 ورق بیکن غیر دودی ، 2 عدد تخم مرغ ، 100 گرم بروکلی
ناهار250 گرم فیله ماهی کاد ، 60 گرم کوینولا ، 100 گرم کاهو بروکسل
میان وعدهشیک پروتئین
شام150 گرم استیک ماهی تن ، 100 گرم برنج ، 100 گرم لوبیا سبز

برنامه غذایی روز پنجشنبه
زمانوعده های غذایی
صبحانه200 گرم گوشت گاو قیمه ای ، 20 گرم بادام ، 100 گرم اسفناج
ناهار200 گرم سینه مرغ ، 60 گرم برنج باسماتی ، 100 گرم بروکلی
میان وعده100 گرم ماست یونانی
شام200 گرم ران مرغ بدون پوست ، 100 گرم کاهو بروکسل

برنامه غذایی روز جمعه
زمانوعده های غذایی
صبحانه150 گرم جو دوسر ، 2 عدد تخم مرغ ( املت ) ، 1 عدد موز
ناهار200 گرم گوشت بوقلمون قیمه ای ، 100 گرم لوبیا سبز ، 1 عدد سیب زمینی شیرین
میان وعدهسیب ، 1 قاشق چای خوری کره بادام زمینی
شام200 گرم میگو ، 1 عدد سیب زمینی شیرین ، 100 گرم اسفناج

جهت مشاهده سایر مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه ورزش و تغذیه و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

دیدگاهی درج نشده است
افزودن دیدگاه
* نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک

4 × پنج =