qimia logoqimia logoqimia logoqimia logo
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • مکمل های افزایش وزنافزایش وزن افزایش وزن سالم نیاز به تغییر سبک زندگی دارد. به طور معمول ، کسانی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند ، به دنبال افزودن وزن هستند. بعضی از مکمل ها به عنوان منبع متمرکز کالری محسوب می شوند که برای اضافه کردن وزن مفید هستند. اگر مصرف این مکمل ها را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ترکیب نکنید ، به نتیجه مطلوب دست نخواهید یافت. مکمل های افزایش وزن پروتئین های با کیفیتی را فراهم می کنند که به رشد عضلات نیز کمک فراوانی می کنند. این مکمل ها معمولا دارای ترکیبی متعادل از مواد مغذی ( و یا حداقل کربوهیدرات و پروتئین ) هستند. همه مکمل های افزایش وزن کالری ندارند ، برخی از آنها حاوی مواد گیاهی هستند که اشتهای شما را تحریک کرده و یا انرژی شما را افزایش می دهند ، بنابراین می توانید به راحتی غذا بخورید و کالری و قدرت مورد نیازتان در حین تمرین را به دست آورید.
      • کراتین
      • کربوهیدرات
      • گینر
    • مکمل های کاهش وزنکاهش وزن کاهش وزن در علم پزشکی ، بهداشت و تناسب اندام به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کم کردن وزن می‌تواند به دلیل بیماری ، چاقی و اضافه وزن باشد. وزن کم کردن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند دیابت ،  بیماری‌های قلبی ، فشار خون بالا ،  ورم مفاصل و یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد. وقتی که به مدیریت وزن خود فکر می کنید ، باید تعادل مناسبی بین تمرین و رژیم غذایی سالم خود برقرار کنید. اگر می خواهید به روشی سالم وزن کم کنید و لازم دارید تا اشتهای خود را کنترل کنید ، استفاده روزانه پروتئین و مکمل ها راهی آسان در رسیدن به هدفتان می باشد. اکثر مکمل های کاهش دهنده وزن با کاهش اشتها ، افزایش سرعت متابولیسم بدن و به جریان درآوردن آب داخل بدن ، منجر به کاهش وزن می گردند. اگرچه اجزای تشکیل دهنده مکمل ها بدن شما را تحریک می کنند ، اما همچنان به رژیم غذایی سالم و تمرینات مداوم نیاز خواهید داشت.
      • ال کارنیتینال کارنیتین ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنیتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند
      • سی ال ایسی ال ای سی ال ای اسید چرب طبیعی است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. CLA در واکنش های متابولیکی که بافت های چربی بدن را تنظیم می کند ، دخیل است. مکمل های سی ال ای راهی راحت و آسان برای به دست آوردن مزایای CLA می باشند. مکمل های سی ال ای به چربی سوزی ، تعادل وزن ، محافظت از استخوان ها ، حفظ توده های عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع دو ( دیابتی که معمولا منجر به چاقی می شود ) ، کمک می کند. این مکمل ها به دو صورت قرص و شربت در غلظت های مختلفی موجود هستند. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف CLA برای جلوگیری از بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان مفید بوده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع از تولید چربی های اضافی نیز می گردد. به دلیل اثر بخشی آن در کاهش چربی بدن ، به عنوان یک مکمل محبوب در کاهش وزن شناخته شده است.
      • فت برنرفت برنر ( چربی سوز ) واقعیت این است که فت برنرها نتیجه می دهند ، اما معجزه نمی کنند. اصطلاح فت برنر (چربی سوز) برای توصیف مکمل های غذایی ای استفاده می شود که منجر به افزایش متابولیسم چربی و انرژی ، کاهش وزن ، افزایش اکسیداسیون ( ترکیب مواد با اکسیژن ) چربی در حین ورزش و کاهش اشتها می گردند. فت برنرها میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند که منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش و فعالیت های عادی روزانه می شود، سپس سطح انرژی شما را بالا برده که در نتیجه ، به شما کمک می کند تا شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید. اکثر مکمل های فت برنر محرک هستند ، بدین معنا که سرعت سوختن چربی و تبدیل آن به انرژی را افزایش می دهند. انواع مختلفی از مکمل های چربی سوز وجود دارد که تولید هورمون رشد و سایر مواد شیمیایی آنابولیک در بدن را بالا می برند.
      • واتر کنترل
    • مکمل های عضله سازیعضله سازی داشتن عضلات سالم باعث می شود تا بهترین عملکرد را در حین تمرینات ورزشی داشته باشید. کسانی که به طور جدی به دنبال عضله سازی هستند ، علاوه بر داشتن برنامه غذایی مناسب باید از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنند. طیف گسترده ای از مکمل ها وجود دارد که به طور خاص برای عضله سازی طراحی شده اند و مواد مغذی لازم برای شما در حین تمرین را فراهم می کنند. مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند. مکمل های عضله سازی عموما به دو گروه کلی دسته بندی می شوند : تقویت کننده تمرینات : که با افزایش قدرت ، انرژی و استقامت به این هدف دست می یابند. مانند کراتین ها ، تستسترون بوسترها و مکمل های قبل از تمرین ( پری ورک اوت ها ) تقویت کننده ریکاوری : مکمل های کاملا متفاوتی که برای بهبود ریکاوری پس از تمرین طراحی شده اند و با تحریک سنتز پروتئین ، تامین مواد مغذی مورد نیاز و کمک به کاهش درد عضلات به این…
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • پروتئین
      • پری ورک اوت
      • گلوتامین
    • مکمل های میان وعدهمیان وعده رژیمی
    • مکمل های ویتامینویتامین ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز ، اعمال حیاتی بدن ، رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه و رژیم غذایی نامناسب ، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و منجر به ابتلا به بیماری های گوناگونی می گردد. ویتامین‌ها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن و یا متابولیزم می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلول های بنیادی بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامین‌ها سبب جذب مواد غذایی در روده  و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور( افزایش دهنده سرعت واکنش ) عمل می‌کنند. تاثیر آن‌ها بر روی بافت‌های پوششی و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آن‌ها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند. ویتامین‌ها را به دو دستهٔ اصلی تقسیم کرده‌اند. این دو دسته عبارت‌اند از: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب . ویتامین  E ، K ، D و A از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین C  و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین‌ها نیز مورد نیاز بدن هستند ، زیرا بدون حضور آن‌ها در غذا ، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار شده و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می شود که عواقب بدی برای سلامتی بدن خواهد داشت. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند. کمبود تنها یک…
      • آرژنینآرژنین آرژنین و یا ال-آرژنین اسید آمینه ای است که در بدن تولید می شود. انواع مختلفی از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند مواد لبنی ، انواع گوشت ها و غذاهای دریایی شامل آرژنین می باشند. با این حال بسیاری از افراد از مکمل های آرژنین برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده می کنند. مکمل های آرژنین به تقویت جریان خون کمک فراوانی می کنند ، از این رو این مکمل ها برای قبل از تمرین مناسب هستند و از طریق راه های مختلف به بهبود فعالیت های فیزیکی شما کمک می کنند. دوز مصرف روزانه آرژنین ، بستگی به رژیم غذایی فعلی شما و نرخ ویژه تبدیل ال-آرژنین به نیتریک اکسید ( NO ) دارد. برخی از افراد از آرژنین برای پیشگیری از سرماخوردگی ، بهبود عملکرد کلیه ( بعد از پیوند کلیه ) ، کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری ، بهبود عملکرد تمرینات ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
      • آنتی اکسیدان
      • تستسترون بوستر
      • جوینت ساپورت
      • جی اچ بوستر
      • سایر ویتامین ها
      • فیش اویل
      • ویتامین و مینرالویتامین و مینرال ویتامین ها مواد ارگانیکی هستند که توسط گیاهان و حیوانات تولید می شوند. مینرال عناصر معدنی هستند که از خاک و آب ایجاد شده و توسط گیاهان جذب می شوند. مکمل های ویتامین و مینرال شامل ترکیبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل دهنده ای می باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد طبیعی می شوند و به سلول های بدن کمک می کنند تا کار خود را به درستی انجام دهند. بنابراین بدن شما به مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. خوردن غذاهای متنوع ، بهترین راه جذب تمامی ویتامین ها و مینرال روزانه مورد نیاز شما و همچنین تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری می باشد. با این حال ، ممکن است بعضی از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ، به مصرف مکمل های غذایی نیاز داشته باشند. مصرف روزانه این دسته از مکمل ها باید متناسب با RDI ( مقدارمواد غذایی دریافتی توصیه شده ) باشد.
  • کیمیا بلاگ
    • ویترین کیمیا بلاگ
    • حرکات بدنسازی
      • حرکت شکمحرکت شکم | حرکات شکم | حرکت سیکس پک | حرکات سیکس پک | تمرین شکم | تمرینات شکم | تمرین سیکس پک | تمرینات سیکس پک
      • حرکت بازوحرکت بازو | حرکات بازو | حرکت جلو بازو | حرکات جلو بازو | تمرین بازو | تمرینات بازو | تمرین جلو بازو | تمرینات جلو بازو
      • حرکت پشت بازوحرکت پشت بازو | حرکات پشت بازو | تمرین پشت بازو | تمرینات پشت بازو
      • حرکت سینهحرکت سینه | حرکات سینه | حرکت بالا سینه | حرکات بالا سینه | تمرین سینه | تمرینات سینه | تمرین بالا سینه| تمرینات بالا سینه | حرکت زیر سینه | حرکات زیر سینه | تمرین زیر سینه| تمرینات زیر سینه
      • حرکت سرشانهحرکت سرشانه | حرکات سرشانه | تمرین سرشانه | تمرینات سرشانه
      • حرکت زیر بغلحرکت زیر بغل | حرکات زیر بغل | حرکت زیربغل | حرکات زیربغل | تمرین زیر بغل | تمرینات زیر بغل | تمرین زیربغل | تمرینات زیربغل
      • حرکت رانحرکت ران | حرکات ران | تمرین ران | تمرینات ران | حرکت ران پا | حرکات ران پا | تمرین ران پا | تمرینات ران پا
      • حرکت ساقحرکت ساق | حرکات ساق | تمرین ساق | تمرینات ساق | حرکت ساق پا | حرکات ساق پا | تمرین ساق پا | تمرینات ساق پا
      • حرکت ساعدحرکت ساعد | حرکات ساعد | تمرین ساعد | تمرینات ساعد
    • مکمل بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
    • ورزش و تغذیه
    • بدنسازی بانوان
    • اخبار ورزشی
    • عکس بدنسازی
    • آهنگ بدنسازی
    • فیلم بدنسازی
  • بدنسازی در خانه
    • حرکات شکم در خانه
    • حرکات سینه در خانه
    • حرکات بازو در خانه
    • حرکات پا در خانه
    • حرکات ران پا در خانه
    • حرکات زیربغل در خانه
    • حرکات شانه در خانه
    • ورزش های چربی سوزی در خانه
  • شعب ترک ویر
  • تیم های کیمیا
    • تیم ترک نوتریشن
    • تیم سایتک
    • تیم بایوتک
    • تیم آیرون مکس
    • تیم کیو ان تی
  • ارتباط با ما
  • صفحه اصلی
  • کیمیا بلاگ
  • ورزش و تغذیه
  • بهترین تمرینات کاردیو برای کاهش وزن
چربی سوزی با تغذیه
چربی سوزی با تغذیه
2019-06-11
نقش ویتامین ها در کاهش وزن
نقش ویتامین ها در کاهش وزن
2019-06-11

بهترین تمرینات کاردیو برای کاهش وزن

منتشر شده توسط Qimia در 2019-06-11
موضوعات
  • ورزش و تغذیه
برچسب ها
  • تمرین کاردیو
  • حرکات کاردیو
  • کاردیو چیست
  • ورزش کاردیو
  • ورزش کاردیو لاغری
بهترین تمرینات کاردیو برای کاهش وزن

بهترین تمرینات کاردیو برای کاهش وزن

تمرینات کاردیو برای کاهش وزن

زمانی که بحث تمرینات کاردیو مطرح باشد ، فعالیت هایی همچون دویدن روی تردمیل و الپتیکال به ذهن شما می رسد. تمرینات کاردیو متعددی برای چربی سوزی وجود دارد که منجر به افزایش متابولیسم و بهبود روند لاغری شما می گردد. در این مقاله سعی کرده ایم لیستی از متداول ترین تمرینات کاردیو برای کاهش وزن را برای شما شرح دهیم :

  1. تمرینات پایدار ( چربی کمتری می سوزاند )
  2. تمرینات وقفه ای ( چربی بیشتری می سوزاند )
  3. HIIT
  4. دوچرخه ثابت ( اسپینینگ )
  5. راه رفتن و دویدن روی پله
  6. تمرینات وزنه برداری ( سوپرست ) – با دوره استراحت کوتاه
  7. تمرینات وزنه برداری ( ست های ترکیبی ) – با دوره استراحت کوتاه
  8. تمرینات دوره ای با دستگاه

تمرینات پایدار برای کاهش وزن

تمرینات پایدار جز تمرینات کاردیو برای کاهش وزن محسوب می شوند که در آن با شدت کم تا متوسط ( حدود 60 الی 70 درصد از حداکثر ضربان قلب شما ) برای مدت زمان طولانی تمرین خواهید کرد. این تمرین از تمرینات کاردیو برای کاهش وزن مقدار کالری زیادی را از بین نمی برد ، اما درصد بالایی از چربی بافت ها را برای تامین انرژی می سوزاند. یک نمونه از تمرینات پایدار پیاده روی طولانی در فضای باز با سرعت متعادل می باشد. از سوی دیگر تمرینات اینتروال شدت بالاتری دارد.

تمرینات وقفه ای

تمرینات اینتروال دسته ای از تمرینات کاردیو برای کاهش وزن محسوب می شود که شدت بالایی دارد. به عنوان مثال اگر علاقه مند به دویدن هستید ، به مدت 30 ثانیه با سرعت آهسته بدوید سپس ضربان قلب خود را پایین آورده و برای 2 دقیقه راه بروید. دو شدت مختلف را در هر فاصله انتخاب کنید ، معمولا 85% و 60% حداکثر ضربان قلب شما و مابین آن ها جایگزین کنید.

انجام 85 درصد برای 30 ثانیه و 60 درصد برای 1 دقیقه نه تنها کالری زیادی می سوزاند ، بلکه منجر به افزایش سطح انرژی نیز می گردد. مثال دیگری از تمرینات کاردیو برای کاهش وزن ، طناب زدن می باشد. برای 2 دقیقه طناب بزنید و برای 1 دقیقه استراحت کنید. دوباره شروع کنید و برای 1 دقیقه طناب بزنید و برای 1 دقیقه استراحت کنید. در سومین و آخرین دور برای 30 ثانیه طناب بزنید و برای 30 ثانیه استراحت کنید. این روال را 5 ست تکرار کنید.

تمرینات کاردیو برای کاهش وزن : HIIT

چند بار در هفته انجام تمرینات HIIT به مدت 15 دقیقه تمام چیزی است که شما نیاز دارید. تمرینات اینتروال با شدت بالا جز تمرینات پرطرفداری است ، زیرا به سرعت می توانید آن را انجام دهید و در مدت زمان کوتاهی کالری زیادی بسوزانید. در هر جایی ، حتی منزل خود می توانید تمرینات HIIT را انجام دهید و به هیچ ابزاری نیاز نخواهید داشت.

با استفاده از وزن بدن خود به مدت 20 ثانیه تمرینات اینتروال با شدت بالا انجام داده و 10 ثانیه استراحت کنید. این بدین معناست که ضربان قلب شما برای کل 15 دقیقه بالا خواهد بود.

انجام اسپینینگ ( دوچرخه ثابت ) برای کاهش وزن

اسپینینگ یکی از بهترین تمرینات کاردیو برای کاهش وزن است که ضربان قلب شما را افزایش داده و تا 45 دقیقه بالا نگه می دارد. عضلات ران و همسترینگ جز بزرگترین عضلات بدن محسوب می شوند ، از این رو تقویت آن ها کار دشواری است. به منظور دستیابی به نتیجه مطلوب از تمرین دوچرخه ثابت ، سعی کنید پای خود را روی زین قرار ندهید. این کار باعث می شود تا مجبور باشید وزن بدن خود را نگه دارید که نهایتا منجر به کالری سوزی بیشتر و افزایش شدت می گردد. این ورزش از تمرینات کاردیو برای کاهش وزن همچنین راهی ایده آل برای تثبیت و تقویت عضلات مرکزی می باشد.

راه رفتن و دویدن روی پله

راه رفتن روی 170 پله باعث تقویت عضلات ران ، ماهیچه سرین و ساق پا شده و استقامت شما را افزایش می دهد. اگر علاقه ای به باشگاه های ورزشی ندارید ، مکانی را که چندین پله دارد را انتخاب کرده و 6 الی 7 دور از پله ها بالا و پایین بروید و حدود 600 کالری بسوزانید.

انجام تمرینات ورزشی به صورت سوپرست

سوپرست دو تمرینی است که دو عضله مقابل را به کار می گیرد مانند جلو بازو و پشت بازو – ران پا و همسترینگ و یا سایر قسمت های مختلف بدن از جمله بالا تنه و  پایین تنه ، بدون داشتن کمترین زمان استراحت برای ریکاوری. سوپرست ها معمولا شامل 2 الی 5 ست با 8 الی 15 تکرار از هر تمرین می باشند.

از این رو اگر علاوه بر تمرینات کاردیو برای کاهش وزن به انجام تمرینات با وزنه علاقه دارید ، انجام سوپرست ها با زمان استراحت کمتر از 30 ثانیه مابین تمرینات گزینه مناسبی برای بالا نگه داشتن ضربان قلب محسوب می شود. این کار نه تنها به عضله سازی کمک کرده ، بلکه منجر به چربی سوزی نیز می گردد! به عنوان مثال تمرینات مربوط به عضله پا را در نظر بگیرید. 5 ست با تکرارهای زیاد و وزنه های سبک باعث می شود تا تمرینات وزنه برداری شما تبدیل به تمرینات کاردیو شود. در این قسمت نمونه ای از تمرینات مربوط به پا را برای شما توضیح می دهیم :

  • استپ آپ همراه با دمبل – 4 ست با 15 تکرار برای هر پا
  • اسکات از جلو – 4 ست با 15 تکرار
  • سومو اسکات با دمبل – 4 ست با 15 تکرار
  • جلو پا دستگاه – 4 ست با 15 تکرار
  • پشت پا نشسته – 4 ست با 15 تکرار

انجام تمرینات ترکیبی برای کاهش وزن

تمرینات ترکیبی تمریناتی هستند که تمامی عضلات بدن را به کار می گیرند همچون بارفیکس ، اسکات و حالت های مختلف پرس روی نیمکت. ست ترکیبی بدین معناست که تمرینات مختلف را با مجموعه ای از ست ها با کمترین مقدار استراحت ترکیب کنید.

تمرینات ترکیبی
تمرینات ترکیبی

این کار با به کارگیری چهار تا پنج تمرین برای یک گروه عضلانی یکسان ، گروه های عضلانی مختلف و یا تمرینات مربوط به کل بدن صورت می گیرد. ست های ترکیبی استرس زیادی به بدن وارد می کند و برای کالری سوزی بیشتر در حین تمرینات قدرتی بسیار ایده آل می باشد.

تمرینات دوره ای با دستگاه

همانند تمرینات ترکیبی تمرینات دوره ای با دستگاه عضلات کل بدن ، قسمت بالایی بدن ، قسمت پایینی بدن و عضلات مرکزی را به کار می گیرد. تفاوت آن ها استفاده از دستگاه به جای دمبل می باشد. با به کارگیری بیشتر عضلات ، قدرت عضلات شما افزایش می یابد. با محدود کردن دوره استراحت تا 30 ثانیه ، متابولیسم شما نیز افزایش می یابد. استفاده از ماشین باعث می شود کنترل بیشتری روی تمرین داشته باشید که نهایتا منجر به کاهش آسیب های جدی می گردد.

نکته پایانی 

تمرینات کاردیو برای کاهش وزن ذکر شده در بالا را می توانید در 30 دقیقه انجام دهید ، مگر اینکه در یک کلاس 45 الی 60 دقیقه ای شرکت کنید. با کاهش دوره استراحت مابین تمرینات ، ضربان قلب شما افزایش یافته و کالری بیشتری می سوزانید. به منظور کاهش وزن ، این تمرینات را سه بار در هفته انجام دهید و شاهد تغییرات چشمگیری در بدن خود باشید!

اگر مشتاق دریافت اطلاعات بیشتر درباره ورزش کاردیو هستید ، حتما مقاله های تمرینات کاردیو و تمرینات کاردیو در منزل را مطالعه نمایید!

جهت مشاهده سایر مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه ورزش و تغذیه و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

اشتراک گذاری
28
Qimia
Qimia

مطالب مرتبط

لاغری شکم و پهلو در یک هفته

لاغری شکم و پهلو در یک هفته

2021-04-07

لاغری شکم و پهلو در یک هفته


ادامه مطلب
برنامه بدنسازی پایین تنه در منزل

برنامه بدنسازی پایین تنه در منزل

2021-04-04

برنامه بدنسازی پایین تنه در منزل


ادامه مطلب
ریکاوری بدنسازی

ریکاوری بدنسازی

2021-03-17

ریکاوری بدنسازی


ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی محصولات

  • مکمل های کاهش وزن
    • سی ال ای
    • ال کارنیتین
    • فت برنر
  • مکمل های میان وعده
  • مکمل های ویتامین
    • ویتامین و مینرال
    • تستسترون بوستر
    • جی اچ بوستر
    • آرژنین
    • جوینت ساپورت
    • سایر ویتامین ها
  • مکمل های عضله سازی
    • آمینو
    • بی سی ای ای
    • گلوتامین
    • پروتئین
    • پری ورک اوت
  • مکمل های افزایش وزن
    • گینر
    • کراتین
    • کربوهیدرات

پرطرفدارترین محصولات

  • گینر مس XXL ترک نوتریشن گینر مس XXL ترک نوتریشن ( 3000 گرمی )
  • پروتئین نیتروپروژن ترک نوتریشن پروتئین نیتروپروژن ترک نوتریشن ( 2500 گرمی )
  • کافئین+تائورین بایوتک کافئین+تائورین بایوتک
  • پروتئین 100% پیور وی بایوتک ( 2270 گرمی ) پروتئین 100% پیور وی بایوتک ( 2270 گرمی )
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی نارگیل دلیشس وی پروتئین کیو ان تی
  • آمینو آلترا سایتک نوتریشن ( 500 عددی ) آمینو آلترا سایتک نوتریشن ( 500 عددی )
  • پری ورک اوت بلتور رد ولف ترک نوتریشن ( 300 گرمی ) پری ورک اوت بلتور رد ولف ترک نوتریشن ( 300 گرمی )
  • BCAA+B6 بایوتک بی سی ای ای+B6 بایوتک ( 200 عددی )
  • کربوهیدرات دکستروز پرو ترک نوتریشن کربوهیدرات دکستروز پرو ترک نوتریشن ( 500 گرمی )
  • بی سی ای ای 100% بایوتک بی سی ای ای 100% بایوتک
    امتیاز 3.00 از 5
  • پروتئین 100 درصد وی پروفشنال سایتک نوتریشن ( 5000 گرمی ) پروتئین 100 درصد وی پروفشنال سایتک نوتریشن ( 5000 گرمی )
    امتیاز 4.75 از 5
  • GH SURGE جی اچ سرج سایتک نوتریشن
  • گلوکزامین ترک نوتریشن ( 60 عددی ) گلوکزامین ترک نوتریشن ( 60 عددی )
  • آمینو مگا 3200 بایوتک ( 500 عددی ) آمینو مگا 3200 بایوتک ( 500 عددی )
    امتیاز 5.00 از 5
  • DAA PRO تستسترون بوستر دی ای ای پرو سایتک نوتریشن
    امتیاز 4.00 از 5
  • پروتئین 100 درصد وی پروفشنال سایتک نوتریشن ( 2350 گرمی ) پروتئین 100 درصد وی پروفشنال سایتک نوتریشن ( 2350 گرمی )
    امتیاز 5.00 از 5
  • پروتئین 100 درصد وی سایتک نوتریشن پروتئین 100 درصد وی سایتک نوتریشن ( 920 گرمی )
  • پری ورک اوت رد فستر ترک نوتریشن پری ورک اوت رد فستر ترک نوتریشن
  • آمینو اکسپرس سایتک نوتریشن آمینو اکسپرس سایتک نوتریشن
  • فت برنر ترمو ایکس سایتک نوتریشن فت برنر ترمو ایکس سایتک نوتریشن
طراحی سایت | سئو