qimia logoqimia logoqimia logoqimia logo
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • مکمل های افزایش وزنافزایش وزن افزایش وزن سالم نیاز به تغییر سبک زندگی دارد. به طور معمول ، کسانی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند ، به دنبال افزودن وزن هستند. بعضی از مکمل ها به عنوان منبع متمرکز کالری محسوب می شوند که برای اضافه کردن وزن مفید هستند. اگر مصرف این مکمل ها را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ترکیب نکنید ، به نتیجه مطلوب دست نخواهید یافت. مکمل های افزایش وزن پروتئین های با کیفیتی را فراهم می کنند که به رشد عضلات نیز کمک فراوانی می کنند. این مکمل ها معمولا دارای ترکیبی متعادل از مواد مغذی ( و یا حداقل کربوهیدرات و پروتئین ) هستند. همه مکمل های افزایش وزن کالری ندارند ، برخی از آنها حاوی مواد گیاهی هستند که اشتهای شما را تحریک کرده و یا انرژی شما را افزایش می دهند ، بنابراین می توانید به راحتی غذا بخورید و کالری و قدرت مورد نیازتان در حین تمرین را به دست آورید.
      • کراتین
      • کربوهیدرات
      • گینر
    • مکمل های کاهش وزنکاهش وزن کاهش وزن در علم پزشکی ، بهداشت و تناسب اندام به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کم کردن وزن می‌تواند به دلیل بیماری ، چاقی و اضافه وزن باشد. وزن کم کردن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند دیابت ،  بیماری‌های قلبی ، فشار خون بالا ،  ورم مفاصل و یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد. وقتی که به مدیریت وزن خود فکر می کنید ، باید تعادل مناسبی بین تمرین و رژیم غذایی سالم خود برقرار کنید. اگر می خواهید به روشی سالم وزن کم کنید و لازم دارید تا اشتهای خود را کنترل کنید ، استفاده روزانه پروتئین و مکمل ها راهی آسان در رسیدن به هدفتان می باشد. اکثر مکمل های کاهش دهنده وزن با کاهش اشتها ، افزایش سرعت متابولیسم بدن و به جریان درآوردن آب داخل بدن ، منجر به کاهش وزن می گردند. اگرچه اجزای تشکیل دهنده مکمل ها بدن شما را تحریک می کنند ، اما همچنان به رژیم غذایی سالم و تمرینات مداوم نیاز خواهید داشت.
      • ال کارنیتینال کارنیتین ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنیتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند
      • سی ال ایسی ال ای سی ال ای اسید چرب طبیعی است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. CLA در واکنش های متابولیکی که بافت های چربی بدن را تنظیم می کند ، دخیل است. مکمل های سی ال ای راهی راحت و آسان برای به دست آوردن مزایای CLA می باشند. مکمل های سی ال ای به چربی سوزی ، تعادل وزن ، محافظت از استخوان ها ، حفظ توده های عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع دو ( دیابتی که معمولا منجر به چاقی می شود ) ، کمک می کند. این مکمل ها به دو صورت قرص و شربت در غلظت های مختلفی موجود هستند. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف CLA برای جلوگیری از بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان مفید بوده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع از تولید چربی های اضافی نیز می گردد. به دلیل اثر بخشی آن در کاهش چربی بدن ، به عنوان یک مکمل محبوب در کاهش وزن شناخته شده است.
      • فت برنرفت برنر ( چربی سوز ) واقعیت این است که فت برنرها نتیجه می دهند ، اما معجزه نمی کنند. اصطلاح فت برنر (چربی سوز) برای توصیف مکمل های غذایی ای استفاده می شود که منجر به افزایش متابولیسم چربی و انرژی ، کاهش وزن ، افزایش اکسیداسیون ( ترکیب مواد با اکسیژن ) چربی در حین ورزش و کاهش اشتها می گردند. فت برنرها میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند که منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش و فعالیت های عادی روزانه می شود، سپس سطح انرژی شما را بالا برده که در نتیجه ، به شما کمک می کند تا شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید. اکثر مکمل های فت برنر محرک هستند ، بدین معنا که سرعت سوختن چربی و تبدیل آن به انرژی را افزایش می دهند. انواع مختلفی از مکمل های چربی سوز وجود دارد که تولید هورمون رشد و سایر مواد شیمیایی آنابولیک در بدن را بالا می برند.
      • واتر کنترل
    • مکمل های عضله سازیعضله سازی داشتن عضلات سالم باعث می شود تا بهترین عملکرد را در حین تمرینات ورزشی داشته باشید. کسانی که به طور جدی به دنبال عضله سازی هستند ، علاوه بر داشتن برنامه غذایی مناسب باید از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنند. طیف گسترده ای از مکمل ها وجود دارد که به طور خاص برای عضله سازی طراحی شده اند و مواد مغذی لازم برای شما در حین تمرین را فراهم می کنند. مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند. مکمل های عضله سازی عموما به دو گروه کلی دسته بندی می شوند : تقویت کننده تمرینات : که با افزایش قدرت ، انرژی و استقامت به این هدف دست می یابند. مانند کراتین ها ، تستسترون بوسترها و مکمل های قبل از تمرین ( پری ورک اوت ها ) تقویت کننده ریکاوری : مکمل های کاملا متفاوتی که برای بهبود ریکاوری پس از تمرین طراحی شده اند و با تحریک سنتز پروتئین ، تامین مواد مغذی مورد نیاز و کمک به کاهش درد عضلات به این…
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • پروتئین
      • پری ورک اوت
      • گلوتامین
    • مکمل های میان وعدهمیان وعده رژیمی
    • مکمل های ویتامینویتامین ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز ، اعمال حیاتی بدن ، رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه و رژیم غذایی نامناسب ، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و منجر به ابتلا به بیماری های گوناگونی می گردد. ویتامین‌ها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن و یا متابولیزم می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلول های بنیادی بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامین‌ها سبب جذب مواد غذایی در روده  و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور( افزایش دهنده سرعت واکنش ) عمل می‌کنند. تاثیر آن‌ها بر روی بافت‌های پوششی و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آن‌ها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند. ویتامین‌ها را به دو دستهٔ اصلی تقسیم کرده‌اند. این دو دسته عبارت‌اند از: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب . ویتامین  E ، K ، D و A از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین C  و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین‌ها نیز مورد نیاز بدن هستند ، زیرا بدون حضور آن‌ها در غذا ، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار شده و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می شود که عواقب بدی برای سلامتی بدن خواهد داشت. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند. کمبود تنها یک…
      • آرژنینآرژنین آرژنین و یا ال-آرژنین اسید آمینه ای است که در بدن تولید می شود. انواع مختلفی از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند مواد لبنی ، انواع گوشت ها و غذاهای دریایی شامل آرژنین می باشند. با این حال بسیاری از افراد از مکمل های آرژنین برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده می کنند. مکمل های آرژنین به تقویت جریان خون کمک فراوانی می کنند ، از این رو این مکمل ها برای قبل از تمرین مناسب هستند و از طریق راه های مختلف به بهبود فعالیت های فیزیکی شما کمک می کنند. دوز مصرف روزانه آرژنین ، بستگی به رژیم غذایی فعلی شما و نرخ ویژه تبدیل ال-آرژنین به نیتریک اکسید ( NO ) دارد. برخی از افراد از آرژنین برای پیشگیری از سرماخوردگی ، بهبود عملکرد کلیه ( بعد از پیوند کلیه ) ، کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری ، بهبود عملکرد تمرینات ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
      • آنتی اکسیدان
      • تستسترون بوستر
      • جوینت ساپورت
      • جی اچ بوستر
      • سایر ویتامین ها
      • فیش اویل
      • ویتامین و مینرالویتامین و مینرال ویتامین ها مواد ارگانیکی هستند که توسط گیاهان و حیوانات تولید می شوند. مینرال عناصر معدنی هستند که از خاک و آب ایجاد شده و توسط گیاهان جذب می شوند. مکمل های ویتامین و مینرال شامل ترکیبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل دهنده ای می باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد طبیعی می شوند و به سلول های بدن کمک می کنند تا کار خود را به درستی انجام دهند. بنابراین بدن شما به مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. خوردن غذاهای متنوع ، بهترین راه جذب تمامی ویتامین ها و مینرال روزانه مورد نیاز شما و همچنین تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری می باشد. با این حال ، ممکن است بعضی از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ، به مصرف مکمل های غذایی نیاز داشته باشند. مصرف روزانه این دسته از مکمل ها باید متناسب با RDI ( مقدارمواد غذایی دریافتی توصیه شده ) باشد.
  • کیمیا بلاگ
    • ویترین کیمیا بلاگ
    • حرکات بدنسازی
      • حرکت شکمحرکت شکم | حرکات شکم | حرکت سیکس پک | حرکات سیکس پک | تمرین شکم | تمرینات شکم | تمرین سیکس پک | تمرینات سیکس پک
      • حرکت بازوحرکت بازو | حرکات بازو | حرکت جلو بازو | حرکات جلو بازو | تمرین بازو | تمرینات بازو | تمرین جلو بازو | تمرینات جلو بازو
      • حرکت پشت بازوحرکت پشت بازو | حرکات پشت بازو | تمرین پشت بازو | تمرینات پشت بازو
      • حرکت سینهحرکت سینه | حرکات سینه | حرکت بالا سینه | حرکات بالا سینه | تمرین سینه | تمرینات سینه | تمرین بالا سینه| تمرینات بالا سینه | حرکت زیر سینه | حرکات زیر سینه | تمرین زیر سینه| تمرینات زیر سینه
      • حرکت سرشانهحرکت سرشانه | حرکات سرشانه | تمرین سرشانه | تمرینات سرشانه
      • حرکت زیر بغلحرکت زیر بغل | حرکات زیر بغل | حرکت زیربغل | حرکات زیربغل | تمرین زیر بغل | تمرینات زیر بغل | تمرین زیربغل | تمرینات زیربغل
      • حرکت رانحرکت ران | حرکات ران | تمرین ران | تمرینات ران | حرکت ران پا | حرکات ران پا | تمرین ران پا | تمرینات ران پا
      • حرکت ساقحرکت ساق | حرکات ساق | تمرین ساق | تمرینات ساق | حرکت ساق پا | حرکات ساق پا | تمرین ساق پا | تمرینات ساق پا
      • حرکت ساعدحرکت ساعد | حرکات ساعد | تمرین ساعد | تمرینات ساعد
    • مکمل بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
    • ورزش و تغذیه
    • بدنسازی بانوان
    • اخبار ورزشی
    • عکس بدنسازی
    • آهنگ بدنسازی
    • فیلم بدنسازی
  • بدنسازی در خانه
    • حرکات شکم در خانه
    • حرکات سینه در خانه
    • حرکات بازو در خانه
    • حرکات پا در خانه
    • حرکات ران پا در خانه
    • حرکات زیربغل در خانه
    • حرکات شانه در خانه
    • ورزش های چربی سوزی در خانه
  • شعب ترک ویر
  • تیم های کیمیا
    • تیم ترک نوتریشن
    • تیم سایتک
    • تیم بایوتک
    • تیم آیرون مکس
    • تیم کیو ان تی
  • ارتباط با ما
  • صفحه اصلی
  • کیمیا بلاگ
  • مکمل بدنسازی
  • تاثیر کافئین در بدنسازی و عملکرد ورزشکاران
خواص مصرف کربوهیدرات پس از اتمام تمرین
خواص مصرف کربوهیدرات پس از اتمام تمرین
2019-12-09
نحوه مصرف قرص گلوکزامین
گلوکوزامین چیست
2019-12-28

تاثیر کافئین در بدنسازی و عملکرد ورزشکاران

منتشر شده توسط Qimia در 2019-12-11
موضوعات
  • مکمل بدنسازی
برچسب ها
  • خواص کافئین
  • کافئین چیست
  • مکمل کافئین
تاثیر کافئین در بدنسازی

تاثیر کافئین در بدنسازی

تاثیر کافئین در بدنسازی

کافئین ماده ای بسیار قوی در بهبود عملکرد فیزیکی و روحی روانی است. مصرف یک دوز کوچک مکمل کافئين منجر به بهبود قابل توجهی عملکرد ورزشکاران ، تمرکز و چربی سوزی می گردد. نیروهای ویژه ایالت متحده از این مکمل برای تقویت عملکرد و آگاهی استفاده می کنند. کافئین در بیشتر غذاها و نوشیدنی ها یافت می شود و بیش از 90% جمعیت ایالت متحده به طور مرتب از آن استفاده می کنند. در این مقاله سعی کرده ایم در مورد تاثیر کافئین در بدنسازی و عملکرد ورزشکاران در حین تمرینات ورزشی برایتان شرح دهیم. پس با کیمیا مکمل همراه باشید!

عملکرد کافئین در بدن انسان چگونه است ؟

کافئین به سرعت در جریان خون جذب شده وسطح خون پس از 90 الی 100 دقیقه به اوج می رسد. سطح کافئین برای 4-3 ساعت بالا می ماند و سپس شروع به کاهش می کند. برخلاف اکثر مواد و مکمل ها ، کافئین می تواند بر روی سلول های بدن از جمله سلول های ماهیچه ای و مغز تاثیر بگذارد. به همین تاثیر کافئین در بدنسازی و عملکرد ورزشکاران متفاوت است و به شرح زیر می باشد :

  • سیستم عصبی : کافئین مناطقی از مغز و سیستم عصبی را برای بهبود تمرکز و انرژی و در عین حال کاهش خستگی ، فعال می کند.
  • هورمون ها : اپینفرین ( آدرنالین ) هورمون مسئول ” مبارزه یا پرواز ” است که منجر به بهبود عملکرد ورزشکاران در حین انجام تمرینات ورزشی می گردد.
  • چربی سوزی : کافئین می تواند توانایی بدن در سوزاندن چربی از طریق لیپولیز یا تجزیه چربی در سلول های چربی را افزایش دهد.
  • اندورفین : β-اندورفین ها باعث بهبود احساس سلامتی شده و باعث می شود پس از اتمام تمرین احساس سرزندگی داشته باشید.
  • عضلات : کافئین بر روی پوسته مغز تاثیر می گذارد ، بخشی از مغز که به فعال سازی عضلات علامت می دهد.
  • دمای بدن : یکی دیگر از تاثر کافئین در بدنسازی ، افزایش ترموژنسیس و یا تولید گرما است که به شما در سوزاندن کالری کمک شایانی می کند.
  • گلیکوژن : کافئین به دلیل افزایش چربی سوزی به ذخیره کربوهیدرات عضلات کمک می کند که همین امر منجر به بهبود عملکرد استقامتی می گردد.

حرف آخر : کافئین به راحتی وارد قسمت های مختلف بدن شده و تاثیرات مختلفی بر روی هورمون ، مغز و عضلات دارد.

مشاهده جدیدترین مکمل های کافئین شرکت کیمیا مکمل آراد

تاثیر کافئین در عملکرد ورزشکاران در تمرینات استقامتی

با توجه به تاثیر کافئین در بدنسازی ، اکثر ورزشکاران از این مکمل استفاده می کنند. با توجه به تاثیرات مثبت آن در عملکرد ورزشکاران ، برخی از سازمان ها همچون NCAA مصرف دوز بالای آن را ممنوع کرده اند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد مصرف 4.45 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باعث افزایش استقامت ورزشکار می گردد. افرادی که این مکمل را مصرف کردند ، قادر بودند 3.2-2 کیلومتر بیشتر از گروه دیگر بدوند.

در مطالعه ای که بر روی دوچرخه سواران انجام شد محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف کافئین نسبت به آب و یا کربوهیدرات بهتر است و سطح توانایی ورزشکاران را تا 7.4% افزایش می دهد. تحقیق دیگری که بر روی تاثیر کافئین در بدنسازی صورت گرفت مشخص شد که ترکیب کافئین و کربوهیدرات منجر به افزایش 9 درصدی عملکرد ( نسبت به نوشیدن آب به تنهایی ) شده است. مطالعه دیگری که بر روی دوندگان صورت گرفت نشان داده است افرادی که کافئین نوشیدند 42 ثانیه سریع تر از گروه دیگر بوده اند.

حرف آخر : تحقیقات انجام شده بر روی تاثیر کافئین در بدنسازی نشان داده است که مصرف این مکمل منجر به بهبود عملکرد ورزشکاران استقامتی می گردد.

تاثیر کافئین در تمرینات با شدت بالا

شواهد به دست آمده بر روی تاثیر کافئین در تمرینات با شدت بالا متفاوت است. مکمل کافئین تاثیرات به سزایی بر روی ورزشکاران آموزش دیده دارد. به عنوان مثال تحقیقاتی که بر روی ورزشکاران رقابتی صورت گرفت نشان داده است مصرف کافئین منجر به افزایش قابل توجهی در قدرت آن ها می گردد.

مطالعه دیگری بر روی تاثیر کافئين بر روی ورزشکاران آموزش دیده و غیر آزموده صورت گرفت. در گروه آموزش دیده شده پیشرفت های مثبتی مشاهده شد ، در حالی که در گروه دیگر هیچ تغییری مشاهده نشد.

حرف آخر : در ورزش هایی با شدت بالا همچون دوچرخه سواری یا شنا ، کافئین بیشتر بر روی ورزشکاران آموزش دیده تاثیر دارد.

تاثیر کافئین در ورزش های قدرتی

تحقیقات بسیار زیادی بر روی تاثیر کافئین در بدنسازی و ورزش های قدرتی صورت گرفته است. اگرچه چندین مطالعه تاثیرات مثبتی را یافته اند ، اما شواهد همچنان کافی نیست. در مطالعه ای محققان به این نتیجه رسیدند ورزشکارانی که کافئین مصرف کرده اند ، قدرت بیشتری برای انجام تمرین پرس سینه دارند اما این مکمل هیچ تاثیری بر روی قدرت پایین تنه ندارد.

با جدیدترین مکمل های کافئین بیشتر آشنا شوید!

با مقایسه 27 مطالعه مشخص گردید کافئین ممکن است باعث افزایش 7 درصدی قدرت عضلات پا گردد ، اما هیچ تاثیری بر روی گروه های عضلانی کوچک ندارد. کافئین همچنین ممکن است استقامت عضلات ، از جمله تعداد تکرارهای انجام شده با مقدار وزن مشخصی ، را بهبود بخشد.

به طور کلی ، تحقیقات اخیر نشان می دهد مصرف مکمل کافئين ممکن است بیشترین مزایا را در فعالیت های مبنی بر قدرت که بر روی گروه های عضلانی بزرگ تمرکز دارد با تعداد تکرارها و دورهای زیاد دارد.

تاثیر کافئین در بدنسازی و چربی سوزی

کافئین یک ماده رایج در مکمل های کاهش وزن است. تحقیقات اولیه بر روی تاثیر کافئين در بدنسازی نشان می دهد مصرف مکمل کافئین قبل از شروع تمرین ، منجر به آزاد سازی چربی های ذخیره شده تا 30% می گردد. مطالعه ای دیگر نشان می دهد مکمل های کافئین باعث افزایش قابل توجه آزادسازی چربی های ذخیره شده قبل و در پایان جلسه های تمرینی می گردد.

کافئین همچنین می تواند میزان چربی ای که در حین ورزش می سوزانید را افزایش دهد. در حقیقت باعث افزایش تولید گرما و اپی نفرین می شود ، که به سوزاندن کالری و چربی اضافی کمک می کند. البته در حال حاضر هیچ مدرکی مبنی بر اینکه کافئین به تنهایی باعث چربی سوزی در طولانی مدت می گردد ، وجود ندارد.

حرف آخر : کافئین می تواند به آزاد سازی چربی های ذخیره شده در سلول های چربی ، به خصوص قبل و در پایان تمرین کمک کند. همچنین می تواند به شما در سوزاندن کالری بیشتر کمک کند.

نحوه مصرف مکمل کافئین :

هنگام مصرف مکمل کافئین چند نکته را باید در نظر داشته باشید. اگر قهوه ، نوشیدنی های انرژی زا ، نوشابه یا شکلات تلخ مصرف می کنید ، ممکن است مزایای کمتری از مصرف مکمل های کافئین به دست آورید و این بدین دلیل است که بدن شما نسبت به آن مقاوم شده است. با مصرف قهوه نیز می توانید از مزایای بالقوه کافئین بهره مند شوید.

دوز مصرفی آن بستگی به وزن بدن دارد ( حدود تقریبی 3 الی 6 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن ). بیشتر افراد حدود 200 تا 400 میلی گرم در طول روز مصرف می کنند ، البته برخی تحقیقات نشان می دهد که تاثیر کافئین در بدنسازی با دوز 600 تا 900 میلی گرم برآورده می شود.

با دوز پایین 150 تا 200 میلی گرم شروع کنید تا بدن شما به آن عادت کند. سپس دوز مصرفی را تا 400 الی 600 میلی گرم بالا ببرید تا از مزایای مصرف این مکمل در بهبود عملکرد خود در حین تمرینات ورزشی بهره مند گردید. به منظور دستیابی به نتیجه مطلوب سعی کنید 60 دقیقه قبل از شروع تمرین آن را مصرف کنید.

حرف آخر : مصرف 200 الی 400 میلی گرم کافئین 60 دقیقه قبل از شروع تمرین به بهبود عملکرد ورزشکاران در حین تمرینات ورزشی کمک شایانی می کند.

مطالب پیشنهادی :

  • قرص کافئین
  • خواص قرص کافئین چیست ؟

جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه مکمل بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

اشتراک گذاری
1
Qimia
Qimia

مطالب مرتبط

مکمل های چربی سوز

مکمل های چربی سوز

2021-02-28

مکمل های چربی سوز


ادامه مطلب
مزایای آمینو اسید

مزایای آمینو اسید

2021-02-22

مزایای آمینو اسید


ادامه مطلب
مکمل ال سیترولین چیست

مکمل ال سیترولین چیست

2021-02-16

مکمل سیترولین چیست ؟


ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوزده − 2 =

دسته بندی محصولات

  • مکمل های کاهش وزن
    • سی ال ای
    • ال کارنیتین
    • فت برنر
  • مکمل های میان وعده
  • مکمل های ویتامین
    • ویتامین و مینرال
    • تستسترون بوستر
    • جی اچ بوستر
    • آرژنین
    • جوینت ساپورت
    • سایر ویتامین ها
  • مکمل های عضله سازی
    • آمینو
    • بی سی ای ای
    • گلوتامین
    • پروتئین
    • پری ورک اوت
  • مکمل های افزایش وزن
    • گینر
    • کراتین
    • کربوهیدرات
طراحی سایت | سئو