در حالی که پای چپ شما در وسط جعبه قرار گرفته در یک سمت آن بایستید. برای شروع از جای خود پریده و پای سمت چپ را روی زمین و پای دیگر را روی جعبه قرار دهید.
برای انجام بهتر حرکت ، دست ها را حرکت دهید.
تا جایی که می توانید به جابه جا شدن روی جعبه ادامه دهید.
آموزش اجرای صحیح حرکت باکس شافل
جهت مشاهده سایر ویدیوهای مرتبط ، به صفحه حرکت ران و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.