تاک کرانچ
2019-06-10
هیپ ریز زانو خم
2019-06-10
باکس شافل
- عضله اصلی درگیر در این تمرین : عضله ران پا
- نوع تمرین : پلی متریک
- مکانیزم : ترکیبی
- وسایل مورد نیاز تمرین : جعبه ، وزن بدن
- سطح تمرین : مبتدی
نحوه انجام تمرین باکس شافل :
- در حالی که پای چپ شما در وسط جعبه قرار گرفته در یک سمت آن بایستید. برای شروع از جای خود پریده و پای سمت چپ را روی زمین و پای دیگر را روی جعبه قرار دهید.
- برای انجام بهتر حرکت ، دست ها را حرکت دهید.
- تا جایی که می توانید به جابه جا شدن روی جعبه ادامه دهید.
جهت مشاهده سایر ویدیوهای مرتبط ، به صفحه حرکت ران و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.
