لانچ پیاده روی با هالتر
لانچ پیاده روی هالتر
2019-06-09
ثبت نام مسابقه مستر المپیای آماتوری چین 2019
ثبت نام مسابقه مستر المپیای آماتوری چین 2019
2019-06-10
Show all

تمرین باکس شافل

باکس شافل

باکس شافل

باکس شافل

  • عضله اصلی درگیر در این تمرین : عضله ران پا
  • نوع تمرین : پلی متریک
  • مکانیزم : ترکیبی
  • وسایل مورد نیاز تمرین : جعبه ، وزن بدن
  • سطح تمرین : مبتدی

نحوه انجام تمرین باکس شافل :

  1. در حالی که پای چپ شما در وسط جعبه قرار گرفته در یک سمت آن بایستید. برای شروع از جای خود پریده و پای سمت چپ را روی زمین و پای دیگر را روی جعبه قرار دهید.
  2. برای انجام بهتر حرکت ، دست ها را حرکت دهید.
  3. تا جایی که می توانید به جابه جا شدن روی جعبه ادامه دهید.
آموزش اجرای صحیح حرکت باکس شافل

جهت مشاهده سایر ویدیوهای مرتبط ، به صفحه حرکت ران و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یک × 4 =