شرکت کیمیا مکمل آراد با نام مستعار کیمیا ساپلمنت و یا کیمیا نوتریشن در راستای تسهیل ارائه مکمل های ورزشی با کیفیت ، به ورزشکاران و علاقه مندان رشته ورزشی بدنسازی در سال 2007 شروع به فعالیت‌ در حوزه مکمل‌های ورزشی نموده و در حال حاضر نماینده انحصاری برندهای BIOTECHUSA بایوتک مجارستان ، SCITEC NUTRITION سایتک مجارستان ، TREC NUTRITION ترک لهستان ، IRONMAXX آیرون مکس آلمان‌ ، QNT بلژیک و REFLEX رفلکس انگلستان در خاورمیانه می باشد.

09359575216

Tehran, andarzgoo, sana shopping center, Andarzgoo Blvd

you train , we will do the rest
  • No products in the cart.
  • No products in the cart.
Top

جلو بازو لاری معکوس

جلو بازو لاری معکوس

  • عضله اصلی درگیر در این تمرین : عضله ساعد
  • نوع تمرین : قدرتی
  • مکانیک : جداسازی
  • سطح تمرین : مبتدی
  • ابزار مورد نیاز : میله لاری
  • نوع نیرو : کششی
  • عضله ثانویه درگیر در این تمرین : عضله دو سر بازویی

نحوه انجام تمرین جلو بازو لاری معکوس :

  1.  یک هالتر را در محل قرارگیری آن در مقابل نیمکت قرار دهید ، در حالی که سینه و بازوها روی پد قرار گرفته اند ، هالتر را از محل قرارگیری آن جدا کنید. این نقطه شروع تمرین جلو بازو لاری معکوس خواهد بود.
  2. اکنون نفس را بیرون داده و به آرامی هالتر را تا جایی که آرنج خم شده و جلو بازوها منقبض شوند ، بالا ببرید. سپس نفستان را داخل داده و هالتر را به محل شروع بازگردانید.
  3. تا جایی که می توانید تمرین جلو بازو لاری معکوس را تکرار کنید.

نکات کلیدی :

  • در انجام این تمرین سعی کنید بیش از حد میله لاری را نچرخانید. زمانی که ساعد شما در زاویه بیشتر از 90 درجه نسبت به سطح زمین قرار گیرد ، باید توقف کنید.
  • هر تکرار را به آرامی و با کنترل کامل انجام دهید.

جهت مشاهده سایر ویدیوهای مرتبط ، به صفحه حرکت ساعد و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

دیدگاهی درج نشده است
افزودن دیدگاه
* نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک

1 × دو =