qimia logoqimia logoqimia logoqimia logo
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • مکمل های افزایش وزنافزایش وزن افزایش وزن سالم نیاز به تغییر سبک زندگی دارد. به طور معمول ، کسانی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند ، به دنبال افزودن وزن هستند. بعضی از مکمل ها به عنوان منبع متمرکز کالری محسوب می شوند که برای اضافه کردن وزن مفید هستند. اگر مصرف این مکمل ها را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ترکیب نکنید ، به نتیجه مطلوب دست نخواهید یافت. مکمل های افزایش وزن پروتئین های با کیفیتی را فراهم می کنند که به رشد عضلات نیز کمک فراوانی می کنند. این مکمل ها معمولا دارای ترکیبی متعادل از مواد مغذی ( و یا حداقل کربوهیدرات و پروتئین ) هستند. همه مکمل های افزایش وزن کالری ندارند ، برخی از آنها حاوی مواد گیاهی هستند که اشتهای شما را تحریک کرده و یا انرژی شما را افزایش می دهند ، بنابراین می توانید به راحتی غذا بخورید و کالری و قدرت مورد نیازتان در حین تمرین را به دست آورید.
      • کراتین
      • کربوهیدرات
      • گینر
    • مکمل های کاهش وزنکاهش وزن کاهش وزن در علم پزشکی ، بهداشت و تناسب اندام به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کم کردن وزن می‌تواند به دلیل بیماری ، چاقی و اضافه وزن باشد. وزن کم کردن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند دیابت ،  بیماری‌های قلبی ، فشار خون بالا ،  ورم مفاصل و یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد. وقتی که به مدیریت وزن خود فکر می کنید ، باید تعادل مناسبی بین تمرین و رژیم غذایی سالم خود برقرار کنید. اگر می خواهید به روشی سالم وزن کم کنید و لازم دارید تا اشتهای خود را کنترل کنید ، استفاده روزانه پروتئین و مکمل ها راهی آسان در رسیدن به هدفتان می باشد. اکثر مکمل های کاهش دهنده وزن با کاهش اشتها ، افزایش سرعت متابولیسم بدن و به جریان درآوردن آب داخل بدن ، منجر به کاهش وزن می گردند. اگرچه اجزای تشکیل دهنده مکمل ها بدن شما را تحریک می کنند ، اما همچنان به رژیم غذایی سالم و تمرینات مداوم نیاز خواهید داشت.
      • ال کارنیتینال کارنیتین ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنیتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند
      • سی ال ایسی ال ای سی ال ای اسید چرب طبیعی است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. CLA در واکنش های متابولیکی که بافت های چربی بدن را تنظیم می کند ، دخیل است. مکمل های سی ال ای راهی راحت و آسان برای به دست آوردن مزایای CLA می باشند. مکمل های سی ال ای به چربی سوزی ، تعادل وزن ، محافظت از استخوان ها ، حفظ توده های عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع دو ( دیابتی که معمولا منجر به چاقی می شود ) ، کمک می کند. این مکمل ها به دو صورت قرص و شربت در غلظت های مختلفی موجود هستند. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف CLA برای جلوگیری از بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان مفید بوده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع از تولید چربی های اضافی نیز می گردد. به دلیل اثر بخشی آن در کاهش چربی بدن ، به عنوان یک مکمل محبوب در کاهش وزن شناخته شده است.
      • فت برنرفت برنر ( چربی سوز ) واقعیت این است که فت برنرها نتیجه می دهند ، اما معجزه نمی کنند. اصطلاح فت برنر (چربی سوز) برای توصیف مکمل های غذایی ای استفاده می شود که منجر به افزایش متابولیسم چربی و انرژی ، کاهش وزن ، افزایش اکسیداسیون ( ترکیب مواد با اکسیژن ) چربی در حین ورزش و کاهش اشتها می گردند. فت برنرها میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند که منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش و فعالیت های عادی روزانه می شود، سپس سطح انرژی شما را بالا برده که در نتیجه ، به شما کمک می کند تا شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید. اکثر مکمل های فت برنر محرک هستند ، بدین معنا که سرعت سوختن چربی و تبدیل آن به انرژی را افزایش می دهند. انواع مختلفی از مکمل های چربی سوز وجود دارد که تولید هورمون رشد و سایر مواد شیمیایی آنابولیک در بدن را بالا می برند.
      • واتر کنترل
    • مکمل های عضله سازیعضله سازی داشتن عضلات سالم باعث می شود تا بهترین عملکرد را در حین تمرینات ورزشی داشته باشید. کسانی که به طور جدی به دنبال عضله سازی هستند ، علاوه بر داشتن برنامه غذایی مناسب باید از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنند. طیف گسترده ای از مکمل ها وجود دارد که به طور خاص برای عضله سازی طراحی شده اند و مواد مغذی لازم برای شما در حین تمرین را فراهم می کنند. مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند. مکمل های عضله سازی عموما به دو گروه کلی دسته بندی می شوند : تقویت کننده تمرینات : که با افزایش قدرت ، انرژی و استقامت به این هدف دست می یابند. مانند کراتین ها ، تستسترون بوسترها و مکمل های قبل از تمرین ( پری ورک اوت ها ) تقویت کننده ریکاوری : مکمل های کاملا متفاوتی که برای بهبود ریکاوری پس از تمرین طراحی شده اند و با تحریک سنتز پروتئین ، تامین مواد مغذی مورد نیاز و کمک به کاهش درد عضلات به این…
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • پروتئین
      • پری ورک اوت
      • گلوتامین
    • مکمل های میان وعدهمیان وعده رژیمی
    • مکمل های ویتامینویتامین ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز ، اعمال حیاتی بدن ، رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه و رژیم غذایی نامناسب ، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و منجر به ابتلا به بیماری های گوناگونی می گردد. ویتامین‌ها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن و یا متابولیزم می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلول های بنیادی بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامین‌ها سبب جذب مواد غذایی در روده  و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور( افزایش دهنده سرعت واکنش ) عمل می‌کنند. تاثیر آن‌ها بر روی بافت‌های پوششی و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آن‌ها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند. ویتامین‌ها را به دو دستهٔ اصلی تقسیم کرده‌اند. این دو دسته عبارت‌اند از: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب . ویتامین  E ، K ، D و A از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین C  و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین‌ها نیز مورد نیاز بدن هستند ، زیرا بدون حضور آن‌ها در غذا ، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار شده و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می شود که عواقب بدی برای سلامتی بدن خواهد داشت. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند. کمبود تنها یک…
      • آرژنینآرژنین آرژنین و یا ال-آرژنین اسید آمینه ای است که در بدن تولید می شود. انواع مختلفی از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند مواد لبنی ، انواع گوشت ها و غذاهای دریایی شامل آرژنین می باشند. با این حال بسیاری از افراد از مکمل های آرژنین برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده می کنند. مکمل های آرژنین به تقویت جریان خون کمک فراوانی می کنند ، از این رو این مکمل ها برای قبل از تمرین مناسب هستند و از طریق راه های مختلف به بهبود فعالیت های فیزیکی شما کمک می کنند. دوز مصرف روزانه آرژنین ، بستگی به رژیم غذایی فعلی شما و نرخ ویژه تبدیل ال-آرژنین به نیتریک اکسید ( NO ) دارد. برخی از افراد از آرژنین برای پیشگیری از سرماخوردگی ، بهبود عملکرد کلیه ( بعد از پیوند کلیه ) ، کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری ، بهبود عملکرد تمرینات ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
      • آنتی اکسیدان
      • تستسترون بوستر
      • جوینت ساپورت
      • جی اچ بوستر
      • سایر ویتامین ها
      • فیش اویل
      • ویتامین و مینرالویتامین و مینرال ویتامین ها مواد ارگانیکی هستند که توسط گیاهان و حیوانات تولید می شوند. مینرال عناصر معدنی هستند که از خاک و آب ایجاد شده و توسط گیاهان جذب می شوند. مکمل های ویتامین و مینرال شامل ترکیبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل دهنده ای می باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد طبیعی می شوند و به سلول های بدن کمک می کنند تا کار خود را به درستی انجام دهند. بنابراین بدن شما به مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. خوردن غذاهای متنوع ، بهترین راه جذب تمامی ویتامین ها و مینرال روزانه مورد نیاز شما و همچنین تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری می باشد. با این حال ، ممکن است بعضی از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ، به مصرف مکمل های غذایی نیاز داشته باشند. مصرف روزانه این دسته از مکمل ها باید متناسب با RDI ( مقدارمواد غذایی دریافتی توصیه شده ) باشد.
  • کیمیا بلاگ
    • ویترین کیمیا بلاگ
    • حرکات بدنسازی
      • حرکت شکمحرکت شکم | حرکات شکم | حرکت سیکس پک | حرکات سیکس پک | تمرین شکم | تمرینات شکم | تمرین سیکس پک | تمرینات سیکس پک
      • حرکت بازوحرکت بازو | حرکات بازو | حرکت جلو بازو | حرکات جلو بازو | تمرین بازو | تمرینات بازو | تمرین جلو بازو | تمرینات جلو بازو
      • حرکت پشت بازوحرکت پشت بازو | حرکات پشت بازو | تمرین پشت بازو | تمرینات پشت بازو
      • حرکت سینهحرکت سینه | حرکات سینه | حرکت بالا سینه | حرکات بالا سینه | تمرین سینه | تمرینات سینه | تمرین بالا سینه| تمرینات بالا سینه | حرکت زیر سینه | حرکات زیر سینه | تمرین زیر سینه| تمرینات زیر سینه
      • حرکت سرشانهحرکت سرشانه | حرکات سرشانه | تمرین سرشانه | تمرینات سرشانه
      • حرکت زیر بغلحرکت زیر بغل | حرکات زیر بغل | حرکت زیربغل | حرکات زیربغل | تمرین زیر بغل | تمرینات زیر بغل | تمرین زیربغل | تمرینات زیربغل
      • حرکت رانحرکت ران | حرکات ران | تمرین ران | تمرینات ران | حرکت ران پا | حرکات ران پا | تمرین ران پا | تمرینات ران پا
      • حرکت ساقحرکت ساق | حرکات ساق | تمرین ساق | تمرینات ساق | حرکت ساق پا | حرکات ساق پا | تمرین ساق پا | تمرینات ساق پا
      • حرکت ساعدحرکت ساعد | حرکات ساعد | تمرین ساعد | تمرینات ساعد
    • مکمل بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
    • ورزش و تغذیه
    • بدنسازی بانوان
    • اخبار ورزشی
    • عکس بدنسازی
    • آهنگ بدنسازی
    • فیلم بدنسازی
  • بدنسازی در خانه
    • حرکات شکم در خانه
    • حرکات سینه در خانه
    • حرکات بازو در خانه
    • حرکات پا در خانه
    • حرکات ران پا در خانه
    • حرکات زیربغل در خانه
    • حرکات شانه در خانه
    • ورزش های چربی سوزی در خانه
  • شعب ترک ویر
  • تیم های کیمیا
    • تیم ترک نوتریشن
    • تیم سایتک
    • تیم بایوتک
    • تیم آیرون مکس
    • تیم کیو ان تی
  • ارتباط با ما
  • صفحه اصلی
  • کیمیا بلاگ
  • ورزش و تغذیه
  • برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو
رژیم پگان چیست
رژیم پگان چیست ؟
2019-09-30
چربی سوزی بدون کاهش حجم
راهکارهای چربی سوزی بدون کاهش حجم عضلات
2019-10-03

برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو

منتشر شده توسط Qimia در 2019-10-01
موضوعات
  • ورزش و تغذیه
برچسب ها
  • برنامه قدرتی
  • برنامه قدرتی بدنسازی
  • تمرین کاردیو
  • حرکات کاردیو
  • کاردیو
  • کاردیو چیست
  • ورزش کاردیو
  • ورزش کاردیو لاغری
برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو

برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو

حرکات قدرتی

این برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو برای کسانی مناسب است که می خواهند تمامی عضلات خود را از طریق یک برنامه بدنسازی سریع و موثر به کار بگیرند. تنوع تمرینات ترکیبی و حرکات کاردیو تمامی عضلات بدن شما همچون عضلات نیم تنه و عضلات تثبیت کننده را مورد هدف قرار می دهند. با انجام تمامی تمرینات در یک قالب دوره ای ، ضربان قلب شما در حین برنامه افزایش یافته و از این رو در حین و بعد از اتمام تمرین کالری بیشتری می سوزانید. با استفاده از یک توپ ورزشی طبی ، شدت تمرینات شما افزایش یافته و از این رو در زمان کمتری حرکات را انجام می دهید.

  • اقدامات لازم : در صورت بروز آسیب های جدی ، هر گونه بیماری و یا شرایط پزشکی خاص با پزشک خود مشورت کنید.
  • ابزارهای مورد نیاز : توپ طبی ، دمبل با وزنه های مختلف

نحوه اجرای برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو

  1. از طریق اجرای هر یک از تمرینات کاردیو به مدت 5 الی 10 دقیقه بدنتان را گرم کنید.
  2. هر یک از تمرینات را یکی پس از دیگری در زمان پیشنهادی انجام دهید.
  3. سعی کنید مابین تمرینات استراحت نکنید ، مگر اینکه مجبور باشید.
  4. بسته به سطح تناسب اندام و محدودیت زمانی ، این دوره حرکات قدرتی و کاردیو را 1 الی 3 بار اجرا کنید.
  5. از انجام تمریناتی که باعث درد یا ناراحتی می شود خودداری کنید.

بلند کردن زانو با استفاده از توپ طبی

یک توپ طبی و یا وزنه سبکی برداشته و بالای سرتان نگه دارید. عضلات شکمتان را فشرده کرده و کمرتان را صاف نگه دارید. زانوی سمت راست را تا دور کمرتان بالا بیاورید و همزمان دستتان را به سمت پایین به گونه حرکت دهید که با توپ برخورد کند. به نقطه شروع برگشته و همین روند را برای سمت چپتان نیز تکرار کنید. زانوهایتان را جا به جا کرده و به مدت 60 ثانیه نیز این تمرین از برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو را تکرار کنید.

اسکات با پرس سرشانه بالای سر

برای شروع پاهایتان را به اندازه عرض باسنتان باز کرده و یک جفت دمبل با وزنه متوسط برداشته و بالای سرشانه هایتان نگه دارید. تا جایی که می توانید به سمت پایین رفته و حرکت اسکات را انجام دهید ، شکمتان را محکم نگه داشته و زانوهایتان باید پشت انگشتان پاهایتان قرار گیرند. لازم نیست تا کف زمین پایین بروید. باسن خود را به سمت عقب برده و نیم تنه خود را صاف نگه دارید. از طریق پاشنه پا به سمت زمین فشار وارد کرده و صاف بایستید ، در حالی که وزنه ها را به سمت بالای شانه هایتان حرکت می دهید. این تمرین از برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو را به مدت 60 ثانیه انجام دهید.

اسکات با پرت کردن توپ طبی

پاهایتان را به اندازه عرض باسنتان باز کرده و یک توپ طبی نگه دارید. تا جایی که می توانید به سمت پایین حرکت اسکات را انجام داده ، باسنتان را به سمت عقب فرستاده و عضلات شکمتان را منقبض کنید. همزمان توپتان را به سمت زمین بزنید. سپس صاف ایستاده و توپ را به سمت بالای سرتان پرت کنید. به مدت 60 ثانیه این تمرین از برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو را انجام دهید.

اسکات با پرت کردن توپ طبی

اسکات پا باز و جلو بازو

پاهایتان را به گونه ای باز کنید که انگشت شما در زاویه 45 درجه به بیرون باشد. در هر دست خود یک وزنه نگه داشته ، به گونه ای که کف دستان شما به سمت یکدیگر باشد. زانوهایتان را خم کرده و جهت انجام حرکت اسکات به سمت پایین حرکت کنید. مراقب باشید که زانوهایتان باید هم خط با انگشتان پاهایتان باشد. از طریق پاشنه پا به کف زمین فشار وارد کرده و صاف بایستید. همزمان وزنه ها را به سمت شانه هایتان بالا بیاورید. سپس وزنه ها را پایین آورده و برای 60 ثانیه این تمرین از برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو انجام دهید.

حرکات قدرتی : تمرین آسیاب بادی

پاهایتان را باز کرده و دستانتان را به سمت طرفین و موازی با کف زمین ببرید. زانوی سمت راست را در حالت لانچ به طرفین خم کرده و دست سمت چپتان را به سمت پای خود حرکت دهید. همین روند را برای سمت دیگرتان نیز تکرار کنید. به مدت 60 ثانیه این حرکت از برنامه حرکات کاردیو و حرکات قدرتی را انجام دهید. هر چه سریع تر این تمرین را انجام دهید و لانچ شما به سمت پایین تر باشد ، تمرین سخت تر خواهد بود.

حرکات قدرتی : تمرین شنا

برای شروع این تمرین از برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو در موقعیت شنا قرار بگیرید. دستانتان را اندکی بیشتر از عرض شانه هایتان باز کرده و در صورت نیاز به حفظ تعادل روی زانو یا انگشتان پاهایتان وزنتان را نگه دارید. برای شروع تمرین شنا آرنج خود را خم کرده و به سمت پایین حرکت کرده ، تا جایی که می توانید پایین بروید ( و یا تا جایی که چانه شما با کف زمین برخورد کند ). به سمت بالا خودتان را بکشید و این تمرین را 60 ثانیه تکرار کنید. اندکی استراحت کرده و دوباره 30 ثانیه دیگر آن را انجام دهید.

حرکت اسکات و چرخش توپ طبی به صورت دورانی

برای شروع صاف ایستاده و یک توپ را نزدیک سمت راست باسن خود نگه دارید. یک قدم به سمت چپ برداشته و حرکت اسکات را انجام دهید و همزمان توپ را به گونه ای بچرخانید تا به سمت چپ باسنتان برسد. به سمت داخل قدم برداشته و توپ را به سمت باسن بچرخانید. برای هر سمت خود 30 الی 60 ثانیه این تمرین از برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو را انجام دهید.

پشت بازو دمبل نشسته روی توپ طبی

برای شروع این تمرین از برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو بر روی یک نیمکت و یا توپ طبی نشسته و با هر دو دست خود یک دمبل سنگین را نگه دارید. عضلات شکم را محکم نگه داشته و کمرتان را صاف کنید. وزنه را بالای سرتان نگه دارید. آرنج خود را خم کرده و وزنه را پشت سرتان تا جایی پایین بیاورید که آرنج شما در زاویه 90 درجه قرار گیرد. وزنه را به نقطه شروع بازگردانده و همین روند را به مدت 60 ثانیه انجام دهید.

اسکات و لگد زدن به سمت جلو

پاهایتان را اندکی بیشتر از عرض باسن خود باز کرده ، در مقابل خود دستانتان را بالا برده و در موقعیت گارد نگه دارید. به سمت پایین ( حرکت اسکات ) پایین آمده و تا جایی که می توانید پایین بروید. زانوی سمت راست خود را بلند کرده و پایتان را به سمت جلو به حالت لگد زدن بکشید. از قفل کردن زانوهایتان خودداری کنید. پای سمت راست را پایین آورده و بلافاصله به سمت اسکات پایین بروید. سپس صاف ایستاده و با پای سمت چپ لگد بزنید. این تمرین از برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو را به مدت 60 ثانیه انجام دهید.

حرکات قدرتی : شکم کرانچ ( فشار از طریق پاشنه پا )

برای انجام این تمرین از برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو بر روی زمین دراز بکشید. زانوهایتان را خم کرده و پاهایتان را خم کنید. هر دو دست خود را پشت سرتان گذاشته تا از گردنتان مراقب کنید. عضلات شکم را منقبض کرده و تیغه های شانه را از روی زمین بلند کرده و همزمان از طریق پاشنه پا به کف زمین فشار وارد کنید. به مدت 60 ثانیه این تمرین را انجام دهید.

مطالب پیشنهادی :

  • حرکات کششی و قدرتی برای تقویت عضلات
  • برنامه 6 روزه تمرینات قدرتی کششی و غذایی
  • برنامه بدنسازی قدرتی 5 روزه بانوان
  • برنامه تمرینی قدرتی عضلات کل بدن
  • بهترین تمرینات کاردیو برای کاهش وزن
  • تمرینات کاردیو در منزل
  • تمرینات کاردیو
  • برنامه بدنسازی قدرتی حرفه ای

جهت مشاهده سایر مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه ورزش و تغذیه و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

اشتراک گذاری
18
Qimia
Qimia

مطالب مرتبط

حرکات بدنسازی برای افزایش حجم ساق پا

حرکات بدنسازی برای افزایش حجم ساق پا

2021-02-15

حرکات بدنسازی برای افزایش حجم ساق پا


ادامه مطلب
ورزش های هوازی

ورزش های هوازی

2021-02-03

بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن


ادامه مطلب
رژیم جنرال موتورز چیست

رژیم جنرال موتورز چیست

2021-02-03

رژیم جنرال موتورز + برنامه غذایی 7 روزه


ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار × دو =

دسته بندی محصولات

  • مکمل های کاهش وزن
    • سی ال ای
    • ال کارنیتین
    • فت برنر
  • مکمل های میان وعده
  • مکمل های ویتامین
    • ویتامین و مینرال
    • تستسترون بوستر
    • جی اچ بوستر
    • آرژنین
    • جوینت ساپورت
    • سایر ویتامین ها
  • مکمل های عضله سازی
    • آمینو
    • بی سی ای ای
    • گلوتامین
    • پروتئین
    • پری ورک اوت
  • مکمل های افزایش وزن
    • گینر
    • کراتین
    • کربوهیدرات
طراحی سایت | سئو