Top

حرکت آسیاب بادی

حرکت آسیاب بادی

آناتومی بدن ( عضلات شکم )

آناتومی بدن ( عضلات شکم )

  • عضله اصلی درگیر در این تمرین : عضله شکم
  • نوع تمرین : قدرتی
  • وسایل مورد نیاز : کتل بل
  • مکانیک : جداسازی
  • سطح تمرین : متوسط
  • نوع نیرو : کششی

نحوه انجام حرکت آسیاب بادی :

  1. با یک دست کتل بل را در بالای سر خود قرار دهید.
  2. تمام مدت کتل بل را در دستان خود نگه دارید. مفصل ران خود را در جهتی که دستتان را با کتل بل قفل کرده اید ، بکشید. دستی را که خالی است تا مچ پای خود دراز کنید. تا 45 درجه نسبت به دستی که کتل بل دارد ، خم شوید.
  3. تا جایی که می توانید خم شوید ، لحظه ای مکث کرده و دوباره به نقطه شروع بازگردید.

جهت مشاهده سایر ویدیوهای مرتبط ، به صفحه فیلم بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

دیدگاهی درج نشده است
افزودن دیدگاه
* نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک

3 + 12 =