نقش ویتامین ها در کاهش وزن
نقش ویتامین ها در کاهش وزن
2019-06-11
تمرین دراز نشست روی میز شیبدار با کش
دراز نشست روی میز شیبدار با کش
2019-06-11
Show all

حرکت پرتاب مدیسین بال

حرکت پرتاب مدیسین بال

حرکت پرتاب مدیسین بال

پرتاب مدیسین بال

  • عضله اصلی درگیر در حرکت : عضلات شانه
  • نوع تمرین : قدرتی
  • مکانیزم : پولیمتریک
  • سطح تمرین : مبتدی
  • ابزار مورد نیاز : مدیسین بال

نحوه انجام حرکت پرتاب مدیسین بال :

  1. در حالی که مدیسین بال را در دست دارید ، در وضعیتی تقریبا مشابه حالت انجام اسکات قرار بگیرید.
  2. دست ها باید به گونه ای آویزان باشند که توپ در کنار پاهای شما قرار بگیرد.
  3. با صاف کردن لگن و زانوها بدن را صاف کرده ، دست ها را بالای سر ببرید. در بالاترین نقطه حرکت در حالی که دست ها صاف هستند توپ را رها کنید.
  4. هدف در تمرین پرتاب مدیسین بال این است که توپ را تا جای ممکن به فاصله طولانی تری پشت سر خود پرتاب کنید.
آموزش اجرای صحیح حرکت پرتاب مدیسین بال

جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه حرکت سرشانه و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنج × پنج =