Top

حرکت پرتاب مدیسین بال

پرتاب مدیسین بال

  • عضله اصلی درگیر در حرکت : عضلات شانه
  • نوع تمرین : قدرتی
  • مکانیزم : پولیمتریک
  • سطح تمرین : مبتدی
  • ابزار مورد نیاز : مدیسین بال

نحوه انجام حرکت پرتاب مدیسین بال :

  1. در حالی که مدیسین بال را در دست دارید ، در وضعیتی تقریبا مشابه حالت انجام اسکات قرار بگیرید.
  2. دست ها باید به گونه ای آویزان باشند که توپ در کنار پاهای شما قرار بگیرد.
  3. با صاف کردن لگن و زانوها بدن را صاف کرده ، دست ها را بالای سر ببرید. در بالاترین نقطه حرکت در حالی که دست ها صاف هستند توپ را رها کنید.
  4. هدف در تمرین پرتاب مدیسین بال این است که توپ را تا جای ممکن به فاصله طولانی تری پشت سر خود پرتاب کنید.

جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه حرکت سرشانه و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

دیدگاهی درج نشده است
افزودن دیدگاه
* نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک

سه × پنج =