خواص تستسترون در بدنسازی

خواص تستسترون در بدنسازی

تستوسترون چیست ؟

تستسترون هورمونی است که برای رشد آقایان ضروری بوده و همچنین در غدد فوق کلیوی بانوان یافت می شود و اثرات آندروژنیک ( جنسیتی ) و آنابولیک ( سازنده ، رشد دهنده ) دارد. مقدار این هورمون در بانوان نسبت به آقایان بسیار کمتر است. در دوران بلوغ تولید این هورمون حدود 30 برابر افزایش یافته و پس از آن دوران ، سطح این هورمون هر سال کاهش می یابد. تستوسترون بدنسازی از هورمون‌های استروئیدی بدن است که ساختمان اصلی سازنده آن را کلسترول تشکیل می‌ دهد. در این مقاله سعی کرده ایم تا برای شما خواص تستسترون در بدنسازی را شرح دهیم. پس با کیمیا مکمل همراه باشید!

نقش تستسترون در بدن انسان :

• افزایش حجم توده های عضلانی و استخوان ها
• رشد مو
• بهبود عملکرد جنسی
• بهبود خلق و خو
• بهبود حافظه کلامی و قدرت تفکر

در صورتی که حجم توده های عضلانی شما کاهش و چربی بدنتان افزایش یافته و یا دچار اختلالات عملکرد جنسی شده اید ، سطح این هورمون در بدن شما پایین بوده و باید از مکمل تستسترون استفاده نمایید. این هورمون از مهم ترین هورمون های مردانه بوده و در رشد و تکامل اندام های جنسی و بروز صفات ثانویه جنسی مانند رویش موی صورت ، بم شدن صدا و خواص آنابولیک مانند رشد عضلات و توده های استخوانی بسیار موثر می‌ باشد. این هورمون باعث جهش رشد در نوجوانان و توقف رشد قدی با بستن صفحات رشد در دو انتهای استخوان‌ ها می‌ گردد. اکنون می دانیم تستوسترون چیست و باید درباره خواص تستسترون در بدنسازی اطلاعات جامعی به دست آوریم.

تستسترون در بدنسازی چیست ؟

هورمون تستسترون کوچک ، چیزی است که ورزشکاران حرفه ای را از متوسط جدا کرده و باعث ایجاد تفاوت های عضلانی بین مردان و زنان می شود. برای عضله سازی ، افزایش قدرت و بهبود استقامت ، آمپول تستوسترون در بدنسازی و یا مصرف قرص تستسترون ضروری است. بسیاری از مکمل های طبیعی وجود دارند که برای حمایت از سطح بهینه تستوسترون طراحی شده اند و اطمینان حاصل می کنند که شما بیشترین بهره را از هورمون های خود می برید. برخی از محصولات به عنوان مواد تشکیل دهنده جداگانه فروخته می شوند و برخی دیگر به عنوان ترکیبی از چندین تقویت کننده تستسترون قوی در یک محصول به فروش می رسند. از این رو قصد داریم در ادامه به بررسی برخی از محبوب ترین ترکیبات مورد استفاده برای افزایش طبیعی تستوسترون بپردازیم.

دی-آسپارتیک اسید

مقدار مصرف : مطالعات نشان داده اند که 3 گرم در روز اول صبح بهترین زمان برای مصرف آن است. D-Aspartic acid یک بهبود دهنده هورمون تستوسترون است که به سرعت به یکی از محبوب ترین و یکی از اثبات شده ترین ها در بازار تبدیل شده است. D-aspartic acid یک اسید آمینه است که در بافت های عصبی غدد درون ریز بدن انسان وجود دارد و در سنتز هورمون لوتئینیزه کننده (LH) و تستوسترون نقش دارد. هورمون لوتئینیزه کننده (LH) سیگنال آزاد شدن تستسترون از بیضه ها را می دهد. اسید دی آسپارتیک زمانی سنتز می شود که آسپارتات اسید ال-اسپارتیک را به اسید دی اسپارتیک تبدیل کند. این تبدیل در بیضه ها و همچنین سایر بافت های بدن انسان صورت می گیرد. همچنین نشان داده شده است که اسید D-aspartic به طور مستقیم تولید تستوسترون را توسط بیضه ها افزایش می دهد. بنابراین ، نه تنها اسید d-aspartic باعث آزاد شدن تستوسترون بیشتر ، بلکه باعث تولید تستوسترون بیشتر نیز می شود. این یک حمله مضاعف به بهینه سازی تستوسترون است.

در یک آزمایش 3 گرم سدیم دی آسپارتات را برای مردان بالغ 27 تا 37 ساله به مدت 12 روز مصرف کردند که منجر به افزایش 42 درصدی میانگین سطح تستوسترون شد. این مقدار ممکن است افزایش زیادی در تستوسترون به نظر نرسد ، اما اینها نتایج علمی و کنترل شده در مردان سالم هستند.

Tribulus Terestris

مقدار مصرف: مصرف معمولی 300-600 میلی گرم در روز کافی است. Tribulus Terestris یکی از محبوب ترین مکمل های تقویت کننده تستسترون در بدنسازی در بازار در چندین سال  بوده است. Tribulus در واقع عصاره گیاهی است که در اروپا ، آسیا ، آفریقا و استرالیا یافت می شود. Tribulus حاوی ترکیباتی به نام ساپونین های استروئیدی است که ممکن است سطح آزمایش را افزایش دهد. قابل توجه ترین این ساپونین ها پروتودیوسین است. پروتودیوسین یک ساپونین استروئیدی است که در انواع گونه های گیاهی یافت می شود. پروتودیوسین ممکن است بتواند سطح هورمون های تستوسترون ، دی هیدروتستوسترون و دهیدرواپی آندروستند را افزایش دهد. بدنسازان سال ها از tribulus  برای افزایش سطح تستوسترون ، بهبود توده عضلانی ، کاهش چربی ، قدرت و استقامت استفاده کرده اند.

Tribulus از طریق ماده تشکیل دهنده فعال پروتودیوسین برای افزایش سطح تستوسترون از طریق تحریک غده هیپوفیز عمل می کند. تصور می شود که این تحریک باعث افزایش تولید هورمون لوتئینیزه کننده (LH) می شود که ممکن است سطح تستوسترون آزاد غیر محدود را افزایش دهد. همچنین ، در حالی که هنوز به عنوان یک عامل تقویت کننده تستوسترون در بدنسازی طبقه بندی می شود ، پروتودیوسین همچنین در توانایی خود در افزایش تولید اکسید نیتریک امیدوار کننده است. افزایش اکسید نیتریک می تواند منجر به افزایش جریان خون و رشد کلی شود. از آنجایی که به نظر می رسد اثربخشی تریبولوس با پروتودیوسین مرتبط است ، بهتر است به دنبال محصولی باشید که استاندارد شده و حاوی مقدار بالایی از ماده فعال باشد.

ZMA

مقدار مصرف : مصرف بهینه یک وعده 30 دقیقه قبل از خواب است. ZMA یک محصول تقویت کننده تستوسترون در بدنسازی است که از سه ماده مختلف تشکیل شده است. ZMA مخفف روی (به عنوان ال-مونمتیونین و آسپارتات) ، منیزیم (به عنوان آسپارتات) و ویتامین B6 به عنوان پیریدوکسین HCL. همچنین این ماده برای همه ورزشکاران مفید است ، زیرا برای جلوگیری از کاهش این سه ماده معدنی مهم و ویتامین ها کمک می کند که اغلب پس از تمرین شدید یا طولانی مدت رخ می دهد. روی یک ماده معدنی است که در عملکرد چندین هورمون از جمله انسولین ، هورمون رشد ، تستوسترون و استروژن نقش دارد. ZMA در بیش از 200 واکنش آنزیمی شرکت دارد. تحقیقات نشان داده است که افراد ورزشکار به دلیل اینکه بیشتر در معرض کمبود روی هستند ، نیاز بیشتری به روی دارند ZMA  معمولا حاوی 30 میلی گرم روی است.

مطالعه‌ ای در سال 1996 با عنوان ” وضعیت روی و سطح سرم تستوسترون بزرگسالان سالم ” نشان داد که مصرف 30 میلی‌ گرم مکمل روی به صورت روزانه توسط مردان سالمی که کمبود متوسط روی را داشتند ، سطح تستوسترون آنها را در یک بازه زمانی 6 ماهه دو برابر کرد. بنابراین می توانید ببینید که چگونه کمبود روی می تواند تاثیر قابل توجهی بر سطح تستوسترون داشته باشد. منیزیم یک ماده معدنی است که در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن از جمله گلیکولیز ، چرخه کربس ، تشکیل کراتین فسفات ، سنتز اسید نوکلئیک ، فعال سازی اسیدهای آمینه ، انقباض پذیری قلب و عضلات صاف ، تشکیل AMP حلقوی و مهم تر از همه برای ورزشکاران قدرتی نقش دارد. از آنجایی که منیزیم در تمام این عملکردها نقش دارد ، کمبود آن ممکن است سطح تستوسترون و رشد عضلات را در سطوح مختلف مختل کند. ZMA معمولا حاوی 450 میلی گرم منیزیم است.

خواص تستسترون در بدنسازی :

تستوسترون یک هورمون آنابولیک است که رشد ماهیچه ها ، استخوان ها و اندام های جنسی را تنظیم می کند. اگرچه هورمون تستسترون در بدنسازی برای رشد مردانه و بسیاری از ویژگی های مردانه ضروری است ، اما در زنان نیز در سطوح بسیار پایین تری یافت می شود. سطح تستوسترون در دوران بلوغ افزایش می یابد ، سپس پس از اوایل بزرگسالی شروع به کاهش می کند. هیپوگنادیسم یا سطوح بسیار پایین تستوسترون معمولا مردان را تحت تاثیر قرار می دهد ، اما زنان نیز می توانند از این عارضه رنج ببرند. تستوسترون پایین با کاهش توده عضلانی ، کاهش میل جنسی و خطر بیشتر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. به همین دلیل ، باید به فواید تستسترون در بدنسازی توجه ویژه ای کنید! در میان بسیاری از عملکردهای آن در بدن ، تستوسترون تولید گلبول های قرمز خون را تحریک می کند که به تامین اکسیژن برای عضلات و اندام ها کمک می کند. در حالی که تعداد زیاد گلبول های قرمز خون می تواند خطرات خاص خود را داشته باش د، مقدار غیر طبیعی کم یا کم خونی می تواند باعث آسیب اندام ها یا سایر مشکلات سلامتی شود. مطالعات نشان داده اند که درمان با تستوسترون می تواند به اصلاح کم خونی کمک کند.

تراکم استخوان با افزایش سن کاهش می یابد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. افزایش تستوسترون در بدنسازی می تواند استخوان های شما را تقویت کرده که ساختار و محافظت از اندام های شما را نیز فراهم می کند. دلیلی وجود دارد که چرا استروئیدها به طور کلی در بین ورزشکاران محبوب هستند. هورمون تستسترون یک استروئید طبیعی است که می تواند حجم توده عضلانی را افزایش و حفظ کند. متعاقبا منجر به انرژی بیشتر و کاهش توده چربی نیز می شود. اجرای یک برنامه تمرین قدرتی منظم ممکن است خواص تستوسترون در بدنسازی را بیشتر کند ، زیرا به طور طبیعی سطح تستوسترون را افزایش می دهد. توده بدنی سالم تر و سطح انرژی بهبود یافته نیز می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت روان شما داشته باشد. هیپوگنادیسم به طور کلی با خستگی ، کاهش میل جنسی و علائم افسردگی اساسی مشخص می شود. مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل تستسترون این علائم را کاهش می دهد و حتی ممکن است یک درمان ضد افسردگی موثر باشد.

علاوه بر سلامت روانی و خلق و خوی کلی شما ، فواید آمپول تستوسترون می تواند از راه های دیگری نیز برای مغز مفید باشد. مطالعات نشان داده است که بین سطوح بالاتر تستوسترون و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر ارتباط وجود دارد. غلظت بالاتر تستوسترون همچنین ممکن است به بهبود حافظه و عملکرد شناختی از جمله توانایی های ذهنی کمک کند.

تستسترون در بدنسازی

بهبود سلامت قلب و خون

قلب سالم باعث جریان خون به داخل تمام قسمت های بدن ، داشتن عضلاتی حجیم و وجود اکسیژن کافی در تمامی ارگان ها به منظور بهبود عملکرد می گردد. یکی از خواص تستسترون در بدنسازی ، کمک به تولید گلبول های قرمز خون از طریق مغز استخوان می باشد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد مصرف مکمل تستسترون برای بیماران قلبی ، منجر به کاهش 24 درصدی خطر ابتلا به سکته قلبی و کاهش 36 درصدی سکته مغزی در آن ها شده است.

چربی کمتر و عضلات بیشتر از مهم ترین خواص تستسترون در بدنسازی

این هورمون مسئول افزایش حجم توده های عضلات است. این هورمون نقش مهمی در تنظیم متابولیسم انسولین ، گلوکز و چربی دارد. زمانی که سطح این هورمون کاهش می یابد توانایی بدن در تنظیم گلوکز ، انسولین و متابولیسم چربی نیز کاهش یافته که به نوبه خود سبب ایجاد و تجمع بافت های چربی می گردد.

تحقیقات انجام شده نشان می دهد افرادی که سطح تستسترون پایینی دارند ، با مصرف مکمل های آن سطح چربی آن ها کاهش و سایز عضلات و قدرت آن ها افزایش یافته می یابد. تستسترون با افزایش سنتز پروتئین عضلات ، منجر به افزایش حجم توده های عضلانی می گردد. اگر در کنار تمرینات قدرتی از مکمل های تستوسترون استفاده نمایید ، به نتیجه مطلوب تری دست خواهید یافت.

بهبود سیستم عصبی مرکزی

بدن دارای سیستمی برای کنترل تستوسترون بدنسازی ، ارسال پیام از طریق هورمون ها و مواد شیمیایی آزاد شده در جریان خون است. در داخل مغز هیپوتالاموس برای غده هیپوفیز مشخص می کند که به چه مقدار تستوسترون بدنسازی نیاز است و غده هیپوفیز آن اطلاعات را به بیضه منتقل می کند. این هورمون در برخی رفتار همچون پرخاشگری و حس تسلط تاثیر به سزایی دارد. همچنین به تحریک رقابت و تقویت عزت نفس کمک می کند.

داشتن استخوان های قوی تر

تستوسترون بدنسازی نقش بسیار مهمی در تراکم مواد معدنی استخوان ها دارد. با افزایش سن ، تراکم استخوان و در نتیجه سطح این هورمون کاهش می یابد. این موضوع باعث افزایش خطر ضعیف شدن استخوان ها و ابتلا به پوکی استخوان می گردد.

استخوان های قوی ، عضلات و اندام های داخلی شما را تقویت می کند و در نتیجه منجر به بهبود عملکرد تمرینات ورزشی شما می گردد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد با افزایش سطح تستسترون ، تراکم استخوان نیز افزایش می یابد ( تا زمانی که دوز آن به اندازه کافی بالا باشد ).

یه مکمل متفاوت!
آماده ی عضله سازی هستید؟
به غیر از آمینو اسیدها و پروتیین ها که تاثیر به سزایی بر رشد عضلات شما دارند ، دو هورمون تاثیر مستقیم بر رشد عضلات دارند!
💥هورمون رشد و تستوسترون💥
شما با مصرف مکمل T/GH سایتک نوتریشن ، این دو هورمون را به صورت طبیعی و بدون عوارض ، تحریک به عملکرد بهتر می نمایید تا نیازی به استفاده از استرویید ها و دوپینگ ها نداشته باشید.
.

فواید تستسترون : تقویت حافظه

یکی از خواص تستسترون در بدنسازی ، تقویت حافظه می باشد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد افرادی که سطح تستسترون بالایی دارند ، کمتر دچار آلزایمر می شوند. شواهدی نیز وجود دارد که همبستگی قوی بیناین هورمون و قدرت تفکر مانند حافظه کلامی و سرعت پردازش را نشان می دهد.

بهبود عملکرد جنسی

یکی از مهم ترین خواص تستسترون در بدنسازی ، بهبود میل و عملکرد جنسی است. مردانی که سطح تستسترون بالاتری دارند ، معمولا فعالیت جنسی بیشتری خواهند داشت.

بهبود خلق و خو

برخی علائم سطح تستسترون پایین عبارتند از افسردگی ، خستگی و زودرنجی. اثرات درمان خلق و خو با استفاده از مکمل تستسترون متفاوت خواهد بود. بدن دارای سیستم کنترل تستسترون است ، پیام ها را از طریق هورمون ها و مواد شیمیایی که در جریان خون آزاد هستند ارسال می کند. در داخل مغز ، هیپوتالاموس برای غده هیپوفیز مشخص می کند که به چه مقدار تستسترون نیاز دارد.

راه های طبیعی افزایش سطح تستوسترون چیست :

برخی مواد غذایی ، ویتامین و گیاهان منجر به بهبود سطح تستسترون می گردند. رایج ترین این مواد عبارتند از :

آمپول تستسترون در بدنسازی :

تا به اینجا فهمیدیم که تستوسترون چیست و چه فوایدی دارد!‌ در برخی موارد دیده می‌ شود که کمبود هورمون مردانه در آقایان باعث ایجاد اختلال‌ هایی می‌ شود که برای آن‌ ها آزار دهنده است. روش‌های زیادی برای افزایش این هورمون مردانه همچون استفاده از آمپول تستسترون در بدنسازی وجود دارد. آمپول تستسترون در بدنسازی در صورت عدم بروز به موقع صفات ثانویه جنسی و نیز در بدنسازی به کار می‌ رود.

جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه مکمل بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.