شرکت کیمیا مکمل آراد با نام مستعار کیمیا ساپلمنت و یا کیمیا نوتریشن در راستای تسهیل ارائه مکمل های ورزشی با کیفیت ، به ورزشکاران و علاقه مندان رشته ورزشی بدنسازی در سال 2007 شروع به فعالیت‌ در حوزه مکمل‌های ورزشی نموده و در حال حاضر نماینده انحصاری برندهای BIOTECHUSA بایوتک مجارستان ، SCITEC NUTRITION سایتک مجارستان ، TREC NUTRITION ترک لهستان ، IRONMAXX آیرون مکس آلمان‌ ، QNT بلژیک و REFLEX رفلکس انگلستان در خاورمیانه می باشد.

09359575216

Tehran, andarzgoo, sana shopping center, Andarzgoo Blvd

you train , we will do the rest
  • No products in the cart.
  • No products in the cart.
Top

دراز نشست روی میز شیبدار با کش

دراز نشست روی میز شیبدار با کش

آناتومی بدن ( عضلات شکم )

آناتومی بدن ( عضلات شکم )

  • عضله اصلی درگیر در این تمرین : عضله شکم
  • نوع تمرین : قدرتی
  • مکانیزم : جداسازی
  • سطح تمرین : مبتدی
  • ابزار مورد نیاز : وزن بدن ، نیمکت ، کش
  • نوع نیرو : کششی

نحوه انجام تمرین دراز نشست روی میز شیبدار با کش :

  1. کش های مخصوص تمرین را در انتهای میز شیبدار ببندید. دسته ها را روی میز قرار داده تا در هنگام قرار گرفتن بر روی دستگاه به راحتی بتوانید آن ها را در دست بگیرید.
  2. پاها را در موقعیت مناسب بر روی میز شیبدار قرار دهید. دسته ها را در حالی که کف دست ها به سمت جلو است در دست بگیرید. دست ها را چرخانده به گونه ای که کف دست ها به سمت هم باشند و در کنار شقیقه نگه دارید. دست های شما در طول انجام تمرین باید ثابت باقی بمانند. این نقطه شروع حرکت دراز نشست روی میز شیبدار با کش خواهد بود.
  3. حال هم زمان با انجام عمل بازدم ( بیرون دادن نفس ) بدن خود را بلند کرده و تا محلی که بدن نسبت به زمین زاویه عمود پیدا کند ، بالا بروید.
  4. در بالاترین نقطه ، لحظه ای مکث کرده و سپس هم زمان با انجام عمل دم ( داخل کشیدن نفس ) به آرامی به نقطه شروع بازگردید.
  5. تا جایی که می توانید تمرین دراز نشست روی میز شیبدار با کش را تکرار کنید.

جهت مشاهده سایر ویدیوهای مرتبط ، به صفحه حرکت شکم و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

دیدگاهی درج نشده است
افزودن دیدگاه
* نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک

13 + 17 =