qimia logoqimia logoqimia logoqimia logo
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • مکمل های افزایش وزنافزایش وزن افزایش وزن سالم نیاز به تغییر سبک زندگی دارد. به طور معمول ، کسانی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند ، به دنبال افزودن وزن هستند. بعضی از مکمل ها به عنوان منبع متمرکز کالری محسوب می شوند که برای اضافه کردن وزن مفید هستند. اگر مصرف این مکمل ها را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ترکیب نکنید ، به نتیجه مطلوب دست نخواهید یافت. مکمل های افزایش وزن پروتئین های با کیفیتی را فراهم می کنند که به رشد عضلات نیز کمک فراوانی می کنند. این مکمل ها معمولا دارای ترکیبی متعادل از مواد مغذی ( و یا حداقل کربوهیدرات و پروتئین ) هستند. همه مکمل های افزایش وزن کالری ندارند ، برخی از آنها حاوی مواد گیاهی هستند که اشتهای شما را تحریک کرده و یا انرژی شما را افزایش می دهند ، بنابراین می توانید به راحتی غذا بخورید و کالری و قدرت مورد نیازتان در حین تمرین را به دست آورید.
      • مکمل کراتین
      • کربوهیدرات
      • گینر
    • مکمل های کاهش وزنکاهش وزن کاهش وزن در علم پزشکی ، بهداشت و تناسب اندام به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کم کردن وزن می‌تواند به دلیل بیماری ، چاقی و اضافه وزن باشد. وزن کم کردن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند دیابت ،  بیماری‌های قلبی ، فشار خون بالا ،  ورم مفاصل و یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد. وقتی که به مدیریت وزن خود فکر می کنید ، باید تعادل مناسبی بین تمرین و رژیم غذایی سالم خود برقرار کنید. اگر می خواهید به روشی سالم وزن کم کنید و لازم دارید تا اشتهای خود را کنترل کنید ، استفاده روزانه پروتئین و مکمل ها راهی آسان در رسیدن به هدفتان می باشد. اکثر مکمل های کاهش دهنده وزن با کاهش اشتها ، افزایش سرعت متابولیسم بدن و به جریان درآوردن آب داخل بدن ، منجر به کاهش وزن می گردند. اگرچه اجزای تشکیل دهنده مکمل ها بدن شما را تحریک می کنند ، اما همچنان به رژیم غذایی سالم و تمرینات مداوم نیاز خواهید داشت.
      • ال کارنیتینال کارنیتین ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنیتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند
      • سی ال ایسی ال ای سی ال ای اسید چرب طبیعی است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. CLA در واکنش های متابولیکی که بافت های چربی بدن را تنظیم می کند ، دخیل است. مکمل های سی ال ای راهی راحت و آسان برای به دست آوردن مزایای CLA می باشند. مکمل های سی ال ای به چربی سوزی ، تعادل وزن ، محافظت از استخوان ها ، حفظ توده های عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع دو ( دیابتی که معمولا منجر به چاقی می شود ) ، کمک می کند. این مکمل ها به دو صورت قرص و شربت در غلظت های مختلفی موجود هستند. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف CLA برای جلوگیری از بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان مفید بوده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع از تولید چربی های اضافی نیز می گردد. به دلیل اثر بخشی آن در کاهش چربی بدن ، به عنوان یک مکمل محبوب در کاهش وزن شناخته شده است.
      • فت برنرفت برنر ( چربی سوز ) واقعیت این است که فت برنرها نتیجه می دهند ، اما معجزه نمی کنند. اصطلاح فت برنر (چربی سوز) برای توصیف مکمل های غذایی ای استفاده می شود که منجر به افزایش متابولیسم چربی و انرژی ، کاهش وزن ، افزایش اکسیداسیون ( ترکیب مواد با اکسیژن ) چربی در حین ورزش و کاهش اشتها می گردند. فت برنرها میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند که منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش و فعالیت های عادی روزانه می شود، سپس سطح انرژی شما را بالا برده که در نتیجه ، به شما کمک می کند تا شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید. اکثر مکمل های فت برنر محرک هستند ، بدین معنا که سرعت سوختن چربی و تبدیل آن به انرژی را افزایش می دهند. انواع مختلفی از مکمل های چربی سوز وجود دارد که تولید هورمون رشد و سایر مواد شیمیایی آنابولیک در بدن را بالا می برند.
      • واتر کنترل
    • مکمل های عضله سازیعضله سازی داشتن عضلات سالم باعث می شود تا بهترین عملکرد را در حین تمرینات ورزشی داشته باشید. کسانی که به طور جدی به دنبال عضله سازی هستند ، علاوه بر داشتن برنامه غذایی مناسب باید از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنند. طیف گسترده ای از مکمل ها وجود دارد که به طور خاص برای عضله سازی طراحی شده اند و مواد مغذی لازم برای شما در حین تمرین را فراهم می کنند. مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند. مکمل های عضله سازی عموما به دو گروه کلی دسته بندی می شوند : تقویت کننده تمرینات : که با افزایش قدرت ، انرژی و استقامت به این هدف دست می یابند. مانند کراتین ها ، تستسترون بوسترها و مکمل های قبل از تمرین ( پری ورک اوت ها ) تقویت کننده ریکاوری : مکمل های کاملا متفاوتی که برای بهبود ریکاوری پس از تمرین طراحی شده اند و با تحریک سنتز پروتئین ، تامین مواد مغذی مورد نیاز و کمک به کاهش درد عضلات به این…
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • مکمل پروتئین
      • پری ورک اوت
      • گلوتامین
    • مکمل های میان وعدهمیان وعده رژیمی
    • مکمل های ویتامینویتامین ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز ، اعمال حیاتی بدن ، رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه و رژیم غذایی نامناسب ، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و منجر به ابتلا به بیماری های گوناگونی می گردد. ویتامین‌ها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن و یا متابولیزم می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلول های بنیادی بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامین‌ها سبب جذب مواد غذایی در روده  و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور( افزایش دهنده سرعت واکنش ) عمل می‌کنند. تاثیر آن‌ها بر روی بافت‌های پوششی و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آن‌ها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند. ویتامین‌ها را به دو دستهٔ اصلی تقسیم کرده‌اند. این دو دسته عبارت‌اند از: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب . ویتامین  E ، K ، D و A از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین C  و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین‌ها نیز مورد نیاز بدن هستند ، زیرا بدون حضور آن‌ها در غذا ، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار شده و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می شود که عواقب بدی برای سلامتی بدن خواهد داشت. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند. کمبود تنها یک…
      • آرژنینآرژنین آرژنین و یا ال-آرژنین اسید آمینه ای است که در بدن تولید می شود. انواع مختلفی از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند مواد لبنی ، انواع گوشت ها و غذاهای دریایی شامل آرژنین می باشند. با این حال بسیاری از افراد از مکمل های آرژنین برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده می کنند. مکمل های آرژنین به تقویت جریان خون کمک فراوانی می کنند ، از این رو این مکمل ها برای قبل از تمرین مناسب هستند و از طریق راه های مختلف به بهبود فعالیت های فیزیکی شما کمک می کنند. دوز مصرف روزانه آرژنین ، بستگی به رژیم غذایی فعلی شما و نرخ ویژه تبدیل ال-آرژنین به نیتریک اکسید ( NO ) دارد. برخی از افراد از آرژنین برای پیشگیری از سرماخوردگی ، بهبود عملکرد کلیه ( بعد از پیوند کلیه ) ، کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری ، بهبود عملکرد تمرینات ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
      • آنتی اکسیدان
      • تستسترون بوستر
      • جوینت ساپورت
      • جی اچ بوستر
      • سایر ویتامین ها
      • فیش اویل
      • ویتامین و مینرالویتامین و مینرال ویتامین ها مواد ارگانیکی هستند که توسط گیاهان و حیوانات تولید می شوند. مینرال عناصر معدنی هستند که از خاک و آب ایجاد شده و توسط گیاهان جذب می شوند. مکمل های ویتامین و مینرال شامل ترکیبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل دهنده ای می باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد طبیعی می شوند و به سلول های بدن کمک می کنند تا کار خود را به درستی انجام دهند. بنابراین بدن شما به مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. خوردن غذاهای متنوع ، بهترین راه جذب تمامی ویتامین ها و مینرال روزانه مورد نیاز شما و همچنین تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری می باشد. با این حال ، ممکن است بعضی از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ، به مصرف مکمل های غذایی نیاز داشته باشند. مصرف روزانه این دسته از مکمل ها باید متناسب با RDI ( مقدارمواد غذایی دریافتی توصیه شده ) باشد.
  • کیمیا بلاگ
    • ویترین کیمیا بلاگ
    • حرکات بدنسازی
      • حرکت شکمحرکت شکم | حرکات شکم | حرکت سیکس پک | حرکات سیکس پک | تمرین شکم | تمرینات شکم | تمرین سیکس پک | تمرینات سیکس پک
      • حرکت بازوحرکت بازو | حرکات بازو | حرکت جلو بازو | حرکات جلو بازو | تمرین بازو | تمرینات بازو | تمرین جلو بازو | تمرینات جلو بازو
      • حرکت پشت بازوحرکت پشت بازو | حرکات پشت بازو | تمرین پشت بازو | تمرینات پشت بازو
      • حرکت سینهحرکت سینه | حرکات سینه | حرکت بالا سینه | حرکات بالا سینه | تمرین سینه | تمرینات سینه | تمرین بالا سینه| تمرینات بالا سینه | حرکت زیر سینه | حرکات زیر سینه | تمرین زیر سینه| تمرینات زیر سینه
      • حرکت سرشانهحرکت سرشانه | حرکات سرشانه | تمرین سرشانه | تمرینات سرشانه
      • حرکت زیر بغلحرکت زیر بغل | حرکات زیر بغل | حرکت زیربغل | حرکات زیربغل | تمرین زیر بغل | تمرینات زیر بغل | تمرین زیربغل | تمرینات زیربغل
      • حرکت رانحرکت ران | حرکات ران | تمرین ران | تمرینات ران | حرکت ران پا | حرکات ران پا | تمرین ران پا | تمرینات ران پا
      • حرکت ساقحرکت ساق | حرکات ساق | تمرین ساق | تمرینات ساق | حرکت ساق پا | حرکات ساق پا | تمرین ساق پا | تمرینات ساق پا
      • حرکت ساعدحرکت ساعد | حرکات ساعد | تمرین ساعد | تمرینات ساعد
    • مکمل بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
    • ورزش و تغذیه
    • بدنسازی بانوان
    • اخبار ورزشی
    • عکس بدنسازی
    • آهنگ بدنسازی
    • فیلم بدنسازی
  • بدنسازی در خانه
    • حرکات شکم در خانه
    • حرکات سینه در خانه
    • حرکات بازو در خانه
    • حرکات پا در خانه
    • حرکات ران پا در خانه
    • حرکات زیربغل در خانه
    • حرکات شانه در خانه
    • ورزش های چربی سوزی در خانه
  • شعب ترک ویر
  • تیم های کیمیا
    • تیم ترک نوتریشن
    • تیم سایتک
    • تیم بایوتک
    • تیم آیرون مکس
    • تیم کیو ان تی
  • ارتباط با ما
✕

مزایای آمینو اسید

  • صفحه اصلی
  • کیمیا بلاگ
  • مکمل بدنسازی
  • مزایای آمینو اسید
مکمل ال سیترولین چیست
مکمل سیترولین چیست ؟
2021-02-16
خواص قرص کافئین چیست
خواص قرص کافئین چیست ؟
2021-04-05
منتشر شده توسط Qimia در 2021-02-22
موضوعات
  • مکمل بدنسازی
برچسب ها
  • آمینو
  • آمینو اسید bcaa
  • آمینو اسید در بدنسازی
  • آمینو در بدنسازی
  • مصرف آمینو اسید در بدنسازی
  • مکمل آمینو
مزایای آمینو اسید

مزایای آمینو اسید

مزایای آمینو اسید || خواص قرص آمینو اسید || فواید مکمل آمینو

20 نوع آمینو اسید مختلف وجود دارد که هزاران پروتئین متفاوت را در بدن انسان تشکیل می دهد. 9 مدل از این آمینو اسیدها ضروری بوده ، بدین معنا که نمی توانند توسط بدن ایجاد شوند و باید از طریق رژیم غذایی تامین گردند. از میان این 9 آمینو اسید ، اسید آمینه های لوسین ، ایزولیسین و والین ، آمینو اسیدهای زنجیره ای ( BCAAs ) محسوب می شوند. ” زنجیره ای ” به ساختار شیمیایی BCAA اشاره می کند که در مواد غذایی با پروتئین بالا مانند تخم مرغ ، گوشت و مواد لبنی وجود دارد. آمینو اسید نقش حیاتی در عضله سازی ، چربی سوزی و بهبود تناسب اندام دارد. در این مقاله به شما توضیح می دهیم که آمینو اسید چیست و چه تاثیری در بر روی بدن انسان دارد!

  • آمینو ای ای ای گلد کور لاین ترک نوتریشن
    آمینو EAA گلد کور لاین ترک نوتریشن
  • ISOLATE AMINO
    آمینو ایزولیت سایتک نوتریشن ( 500 عددی )
  • اسنشیال آمینو ماتریکس سایتک نوتریشن
    آمینو اسنشیال ماتریکس سایتک نوتریشن
  • آمینو 5600 سایتک نوتریشن ( 200 عددی )
    آمینو 5600 سایتک نوتریشن ( 200 عددی )
  • آمینو 5600 سایتک نوتریشن ( 500 عددی )
    آمینو 5600 سایتک نوتریشن ( 500 عددی )
  • آمینو اسنشیال بایوتک
    آمینو اسنشیال بایوتک

آمینو اسید چیست ؟

اسیدهای آمینه عناصر سازنده پروتئین و بافت عضلانی هستند. آنها سهم عمده ای در فرآیندهای فیزیولوژیکی مربوط به انرژی ، ریکاوری ، خلق و خوی ، عملکرد مغز ، افزایش قدرت و حجم عضلات و حتی چربی سوزی دارند. 20 اسید آمینه وجود دارد و 9 مورد از آنها به عنوان آمینو اسیدهای ضروری یا واجب (IAA) طبقه بندی می شوند که باید از مصرف مواد غذایی دریافت شوند. بقیه به این دلیل که بدن قادر به سنتز آنها از سایر اسیدهای آمینه است ، آمینو اسیدهای قابل توزیع (DAA) یا غیر ضروری نامیده می شوند.

آمینو اسید چیست

دسترسی زیستی ، هضم و جذب اسیدهای آمینه

از نوشیدنی های بسته بندی شده آمینو اسید مخصوص حین تمرین و ریکاوری تا پودرهای آمینو به راحتی می توان گفت که محبوبیت مکمل های اسید آمینه طی چند سال گذشته به طور چشمگیری افزایش یافته است. دلیل اصلی استفاده از مکمل ها ، دسترسی زیستی اسیدهای آمینه است. دسترسی زیستی اندازه گیری توانایی ماده برای جذب شدن توسط بدن است. دو عامل فراهمی زیستی اسید آمینه را تعیین می کند :

  1. چه مقدار چربی در منبع پروتئین موجود است
  2. مدت زمانی که برای در دسترس بودن اسیدهای آمینه برای بدن لازم است

هضم و جذب آمینو اسیدها

نکته مثبت خواص قرص آمینو اسید ، مانند کپسول ها و پودرهای BCAA این است که مانند غذا به روند هضم احتیاج ندارند. بیشتر مکمل ها حاوی اسیدهای آمینه به صورت آزاد هستند ، بدین معنا که فاقد پیوندهای شیمیایی با سایر مولکول ها بوده و به سرعت از طریق معده به روده های کوچک منتقل می شوند و در آنجا بسیار سریع جذب جریان خون می شوند. هنگام جذب ، اسیدهای آمینه توسط کبد پردازش می شوند. با این حال ، کبد فقط می تواند بسیاری از اسیدهای آمینه را همزمان پردازش کند.

خواص قرص آمینو اسید چیست ؟

مزایای آمینو اسید در رشد عضلات

یکی از متداول ترین خواص قرص آمینو اسید ، افزایش رشد عضلات است. لوسین یک مسیر مشخصی در بدن را فعال می کند که باعث تحریک سنتز پروتئین عضلات ( روند تولید عضله ) می گردد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد مصرف 5.6 گرم BCAAs پس از اتمام تمرینات مقاومتی ، منجر به افزایش 22 درصدی سنتز پروتئین عضلات می گردد. مطالعات علمی نشان می دهد افزایش سنتز پروتئین عضلات با مصرف آمینو اسیدها تقریبا 50 درصد کمتر از مصرف پروتئین وی است. پروتئین وی شامل تمامی آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز برای ایجاد عضلات است. بنابراین ، گرچه مصرف BCAAs منجر به افزایش حجم توده های عضلانی می گردد ، اما بدون وجود سایر آمینو اسیدهای ضروری ( مانند آن هایی که در پروتئین وی وجود دارند ) ، رشد عضلات شما به حداکثر مقدار نمی رسد.

فواید مکمل آمینو در عضله سازی

رشد عضلات در اثر ورزش ، هورمون ها و مواد مغذی ایجاد می شود. تمرینات مقاومتی به طور کلی هم باعث تحریک سنتز پروتئین و هم تخریب پروتئین در فیبرهای عضلانی تمرینات می شود. محیط طبیعی هورمونی ( به عنوان مثال انسولین و سطح هورمون رشد ) در دوره پس از تمرین مقاومتی ، فرآیندهای آنابولیک فیبرهای عضلانی را تحریک می کند در حالی که تخریب پروتئین عضله را کند می کند. مکمل اسیدهای آمینه فرم آزاد که دارای مقدار زیادی آمینو اسیدهای شاخه ای (BCAA) هستند ، لوسین ، ایزولیسین و والین نیز به رشد عضلات کمک می کنند. زمان ایده آل برای مصرف اسیدهای آمینه بلافاصله بعد از تمرین است که عضله به ویژه پذیرای مواد مغذی است و جریان خون در عضلات ورزش شده همچنان بالا است.

خلاصه

آمینو اسیدها نقش حیاتی در رشد عضلات شما دارند. با این حال ، به منظور دستیابی به نتیجه مطلوب عضلات شما به تمامی آمینو اسیدهای ضروری نیاز دارد.

کاهش درد عضلات

با توجه به تحقیقات انجام شده ، یکی از مزایای آمینو اسید ، کاهش درد عضلات پس از اتمام تمرینات ورزشی است. داشتن احساس درد یک الی دو روز پس از تمرین غیر معمول نمی باشد. این احساس درد ، درد ناگهانی عضلات ( DOMS ) نامیده می شود که 12 الی 24 ساعت پس از اتمام تمرین شروع شده و تا 72 ساعت طول می کشد.

در حالی که علت دقیق DOMS هم چنان مشخص نشده است ، محققان بر این باورند که این دردها به دلیل پارگی بافت های عضلات پس از تمرین رخ می دهد. مصرف آمینو اسید ها باعث کاهش آسیب عضلات و در نتیجه کاهش طول و شدت DOMS می گردد. مطالعات متعددی نشان می دهد که مصرف آمینو اسیدها منجر به کاهش تجزیه پروتئین در طول تمرین و کاهش سطح کیناز کرایتن ( آنزیمی که می‌تواند zymogen را فعال کند و شاخص آسیب عضلات است ) می گردد. مصرف آمینو اسیدها به خصوص قبل از شروع تمرین ، زمان ریکاوری را بهبود می بخشد.

خلاصه

مصرف آمینو اسیدها منجر به کاهش دردهای عضلانی از طریق کاهش آسیب های عضلات در حین تمرین می گردد.

کاهش خستگی ناشی از اتمام تمرین

یکی دیگر ازخواص قرص آمینو اسید ، کاهش خستگی تمرین است. از آنجایی که مصرف آمینو اسید منجر به کاهش درد عضلات می گردد ، ممکن است باعث کاهش خستگی ناشی از ورزش نیز شود. سرعت خسته شدن شما بستگی به عوامل زیادی همچون شدت و مدت زمان تمرین ، شرایط محیطی ، تغذیه و تناسب اندام شما دارد. بدن شما در حین تمرین از آمینو اسیدها استفاده می کند و در نتیجه سبب کاهش سطح خون شما می شود. زمانی که سطح خون BCAA شما کاهش می یابد ، سطح آمینو اسید ضروری تریپتوفان در مغز شما افزایش می یابد. در مغز شما تریپتوفان به سروتونین ( یک ماده شیمیایی در مغز ) تبدیل شده ، که منجر به بهبود خستگی در حین تمرین می گردد.

خلاصه

آمینو اسیدها ممکن است در کاهش خستگی ناشی از تمرین مفید باشند.

مزایای آمینو اسید : جلوگیری از تجزیه عضلات

یکی از مزایای آمینو اسید ، کمک به جلوگیری از تجزیه و نابودی عضلات است. پروتئین عضلات به صورت مداوم تجزیه و بازسازی ( سنتز پروتئین ) می شود. تعادل بین تجزیه پروتئین عضلات و سنتز ، میزان پروتئین در عضلات را مشخص می کند. زمانی که تجزیه پروتئین بیش تر از سنتز پروتئین عضلات باشد ، نابودی و تجزیه عضلات رخ می دهد.

نابودی عضلات نشانه ای از سوءتغذیه بوده و ممکن است از طریق عفونت های مزمن ، سرطان و پیری رخ دهد. BCAA ها 35٪ اسید آمینه های ضروری موجود در پروتئین های عضلانی و 40% کل اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن شما را تشکیل می دهند. بنابراین مهم است که آمینو اسیدهای ضروری و BCAA ها در طول زمان نابودی عضلات جایگزین شوند تا این روند متوقف شود و یا به آهستگی انجام شود.

خلاصه

مصرف آمینو اسیدها  مانع تجزیه پروتئین و نابودی عضلات می گردد.

آمینو اسیدها در مواد غذایی و مکمل های پروتئینی وجود دارند. دریافت BCAAs از منابع پروتئین کامل مفید است ، زیرا حاوی تمامی آمینو اسیدهای ضروری می باشد.

  • بی سی ای ای گلد کور لاین های اسپید ترک نوتریشن ( 300 گرم )
    بی سی ای ای های اسپید گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 300 گرم )
  • بی سی ای ای های اسپید گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 600 گرم)
    بی سی ای ای های اسپید گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 600 گرم )
  • بی سی ای ای اینترا ورک اوت ترک نوتریشن ( 600 گرمی )
    بی سی ای ای اینترا ورک اوت ترک نوتریشن ( 600 گرمی )
  • بی سی ای ای وی-تک ترک نوتریشن ( 360 عددی )
    بی سی ای ای وی-تک ترک نوتریشن ( 360 عددی )
  • بی سی ای ای وی-تک ترک نوتریشن ( 280 عددی )
    بی سی ای ای وی-تک ترک نوتریشن ( 280 عددی )
  • بی سی ای ای وی-تک ترک نوتریشن ( 180 عددی )
    بی سی ای ای وی-تک ترک نوتریشن ( 180 عددی )

تامین انرژی مورد نیاز

یکی دیگر از فواید مکمل آمینو اسید ، تامین انرژی مورد نیاز می باشد. هنگام انجام تمرینات خود با تمرینات تکراری و قدرتی ، بخش قابل توجهی از انرژی شما از منابع غیر کربوهیدراتی تامین می شود. هنگامی که عضلات شما منقبض می شوند ، آنها در چند ثانیه اول از ذخیره آدنوزین تری فسفات ( ATP ، ماده ای حیاتی برای فرآیندهای انرژی تمام سلول های زنده ما ) استفاده می کنند. این ذخایر بلافاصله توسط کراتین فسفات (CP) دوباره پر می شوند. این فرآیند بیولوژیکی نحوه محبوبیت کراتین مکمل در بین بدنسازان و ورزشکاران ورزیده است. کراتین از سه اسید آمینه آرژنین ، متیونین و گلیسین ساخته می شود. برای بالا نگه داشتن سطح CP و ATP ، این آمینو اسیدها باید در جریان خون ما بالا نگه داشته شوند. اسیدهای آمینه موجود در مکمل های کراتین را می توان از طریق غذاهای موجود در رژیم غذایی ما تامین کرد ، اما روند بالا بردن این اسیدهای آمینه زمان زیادی را در هضم غذا به طول می انجامد و همچنین با چربی و کربوهیدرات همراه است. بنابراین ، استفاده از اسیدهای آمینه به صورت آزاد ، به تنهایی یا در ترکیب با مکمل های کراتین ، می تواند منبع مستقیم انرژی را برای قدرت و قدرت فراهم کند.

خواص قرص آمینو اسید در چربی سوزی

در کاهش چربی ، دو فرآیند عمده باید رخ دهد :

  1. باید تحرک و گردش چربی های ذخیره شده در بدن افزایش یابد
  2. چربی ها باید در میتوکندری ( محل انرژی سلول ها ) حمل و تبدیل به انرژی شوند.

چندین ماده مغذی می تواند در تبدیل چربی به انرژی کمک کند از جمله اسید آمینه متیونین ، که به مقدار کافی می تواند به بهبود انتقال و متابولیسم چربی کمک کند. هنگام تلاش برای پایین آوردن کالری کل بدن در طول دوران رژیم ، مکمل های اسید آمینه از جمله BCAA و گلوتامین ، همچنین می توانند به کاهش حجم غذای ما کمک کنند ، اما همچنان مستقیما از ماهیچه ها ، کبد و سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کنند که برای بهینه سازی ما بسیار اهمیت دارد!

بهترین منابع غذایی BCAAs عبارتند از :

غذامیزان وعدهBCAAs
گوشت گاو100 گرم6.8 گرم
مرغ100 گرم5.88 گرم
پودر پروتئین وی1 قاشق بزرگ5.5 گرم
پودر پروتئین سویا1 قاشق بزرگ5.5 گرم
کنسرو تن100 گرم5.2 گرم
ماهی سالمون100 گرم4.9 گرم
سینه بوقلمون100 گرم4.6 گرم
تخم مرغ2 عدد3.28 گرم
پنیر پارمزان50 گرم4.5 گرم
شیر ( %1 )235 میلی لیتر2.2 گرم
ماست یونانی140 گرم2 گرم

جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه مکمل بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

اشتراک گذاری
99

مطالب مرتبط

هورمون بدنسازی تستسترون

هورمون بدنسازی تستسترون

2022-04-04

هورمون بدنسازی تستسترون


ادامه مطلب
خواص تستسترون در بدنسازی

خواص تستسترون در بدنسازی

2022-03-30

خواص تستسترون در بدنسازی


ادامه مطلب
تستسترون در بدنسازی

تستسترون در بدنسازی

2022-03-13

تستسترون در بدنسازی


ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی محصولات

  • مکمل های کاهش وزن
    • سی ال ای
    • ال کارنیتین
    • فت برنر
  • مکمل های میان وعده
  • مکمل های ویتامین
    • ویتامین و مینرال
    • تستسترون بوستر
    • جی اچ بوستر
    • آنتی اکسیدان
    • آرژنین
    • جوینت ساپورت
    • سایر ویتامین ها
  • مکمل های عضله سازی
    • آمینو
    • بی سی ای ای
    • گلوتامین
    • مکمل پروتئین
    • پری ورک اوت
  • مکمل های افزایش وزن
    • گینر
    • مکمل کراتین
    • کربوهیدرات

پرطرفدارترین محصولات

  • آنتی اکسیدان ای ال ای بایوتک آنتی اکسیدان ای ال ای بایوتک
  • تستسترون بوستر ZMA اورجینال ترک نوتریشن ( 90 عددی ) تستسترون بوستر ZMA اورجینال ترک نوتریشن ( 90 عددی )
    امتیاز 5.00 از 5
  • پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 200 گرمی ) پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 200 گرمی )
  • جی اچ بوستر جی اچ توربو ترک نوتریشن جی اچ بوستر جی اچ توربو ترک نوتریشن
  • کراتین کری-بامب سایتک نوتریشن کراتین کری-بامب سایتک نوتریشن
  • کراتین 100 درصد مونوهیدرات سایتک نوتریشن ( 500 گرمی ) کراتین 100 درصد مونوهیدرات سایتک نوتریشن ( 500 گرمی )
    امتیاز 5.00 از 5
  • ARGININE ALPHA KETOGLUTARATE آرژنین آلفا کتوگلوترات سایتک نوتریشن
  • پروتئین وریور جویس سایتک نوتریشن ( 2100 گرمی ) پروتئین وریور جویس سایتک نوتریشن ( 2100 گرمی )
  • ال-کارنیتین 3000 ترک نوتریشن ( 120 عددی ) ال-کارنیتین 3000 ترک نوتریشن ( 60 عددی )
  • مولتی ویتامین هلت ویتا-مین سایتک نوتریشن مولتی ویتامین هلت ویتا-مین سایتک نوتریشن
  • ویتامین و مینرال دسترس بایوتک ویتامین و مینرال دسترس بایوتک
  • گینر مس XXL ترک نوتریشن گینر مس XXL ترک نوتریشن ( 3000 گرمی )
  • اچ ام بی 1000 بایوتک اچ ام بی 1000 بایوتک
    امتیاز 5.00 از 5
  • کراتین تبلت بایوتک کراتین تبلت بایوتک
  • بی سی ای ای مگا 1400 سایتک نوتریشن ( 120 عددی ) بی سی ای ای مگا 1400 سایتک نوتریشن ( 120 عددی )
  • بی سی ای ای های اسپید گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 300 گرمی ) بی سی ای ای های اسپید گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 600 گرمی )
  • چوکو پرو بار کاپوچینو سایتک نوتریشن چوکو پرو بار کاپوچینو سایتک نوتریشن
    امتیاز 5.00 از 5
  • پروتئین 100% پیور وی بایوتک ( 1000 گرمی ) پروتئین 100% پیور وی بایوتک ( 1000 گرمی )
  • کراتین CM3 1300 گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 90 عددی ) کراتین CM3 1300 گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 90 عددی )
  • پروتئین 100 درصد وی پروفشنال سایتک نوتریشن ( 30 گرمی ) پروتئین 100 درصد وی پروفشنال سایتک نوتریشن ( 30 گرمی )

جهت اطلاع از قیمت محصولات باما تماس بگیرید!

[mkd_icon_list_item icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-mobile-phone” title_font_weight=”600″ title_font_family=”default-font-family” icon_size=”36″ icon_color=”#35de80″ title=”09359575216″ title_size=”18″ title_color=”#808080″ space_title_and_icon=”18″ margin_bottom=”5px” ]

برند محصولات

  • آیرون مکس
  • بایوتک
  • ترک نوتریشن
  • ترک ویر
  • سایتک
  • کیو ان تی

با کیمیا مکمل همراه شوید !

[mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-twitter” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://twitter.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-facebook” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://facebook.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-linkedin” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://linkedin.com/in/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-telegram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://t.me/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-pinterest” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://pinterest.com/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-tumblr” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://tumblr.com/blog/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-vk” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://vk.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-instagram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Instagram.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 18px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-google-plus” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Plus.google.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 15px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-youtube” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://youtube.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”]

ارتباط با ما

دفتر مرکزی :

تهران ، بلوار اندرزگو ، مرکز خرید سانا

تلفن : 09359575216

سئو || طراحی سایت