qimia logoqimia logoqimia logoqimia logo
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • مکمل های افزایش وزنافزایش وزن افزایش وزن سالم نیاز به تغییر سبک زندگی دارد. به طور معمول ، کسانی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند ، به دنبال افزودن وزن هستند. بعضی از مکمل ها به عنوان منبع متمرکز کالری محسوب می شوند که برای اضافه کردن وزن مفید هستند. اگر مصرف این مکمل ها را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ترکیب نکنید ، به نتیجه مطلوب دست نخواهید یافت. مکمل های افزایش وزن پروتئین های با کیفیتی را فراهم می کنند که به رشد عضلات نیز کمک فراوانی می کنند. این مکمل ها معمولا دارای ترکیبی متعادل از مواد مغذی ( و یا حداقل کربوهیدرات و پروتئین ) هستند. همه مکمل های افزایش وزن کالری ندارند ، برخی از آنها حاوی مواد گیاهی هستند که اشتهای شما را تحریک کرده و یا انرژی شما را افزایش می دهند ، بنابراین می توانید به راحتی غذا بخورید و کالری و قدرت مورد نیازتان در حین تمرین را به دست آورید.
      • مکمل کراتین
      • کربوهیدرات
      • گینر
    • مکمل های کاهش وزنکاهش وزن کاهش وزن در علم پزشکی ، بهداشت و تناسب اندام به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کم کردن وزن می‌تواند به دلیل بیماری ، چاقی و اضافه وزن باشد. وزن کم کردن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند دیابت ،  بیماری‌های قلبی ، فشار خون بالا ،  ورم مفاصل و یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد. وقتی که به مدیریت وزن خود فکر می کنید ، باید تعادل مناسبی بین تمرین و رژیم غذایی سالم خود برقرار کنید. اگر می خواهید به روشی سالم وزن کم کنید و لازم دارید تا اشتهای خود را کنترل کنید ، استفاده روزانه پروتئین و مکمل ها راهی آسان در رسیدن به هدفتان می باشد. اکثر مکمل های کاهش دهنده وزن با کاهش اشتها ، افزایش سرعت متابولیسم بدن و به جریان درآوردن آب داخل بدن ، منجر به کاهش وزن می گردند. اگرچه اجزای تشکیل دهنده مکمل ها بدن شما را تحریک می کنند ، اما همچنان به رژیم غذایی سالم و تمرینات مداوم نیاز خواهید داشت.
      • ال کارنیتینال کارنیتین ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنیتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند
      • سی ال ایسی ال ای سی ال ای اسید چرب طبیعی است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. CLA در واکنش های متابولیکی که بافت های چربی بدن را تنظیم می کند ، دخیل است. مکمل های سی ال ای راهی راحت و آسان برای به دست آوردن مزایای CLA می باشند. مکمل های سی ال ای به چربی سوزی ، تعادل وزن ، محافظت از استخوان ها ، حفظ توده های عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع دو ( دیابتی که معمولا منجر به چاقی می شود ) ، کمک می کند. این مکمل ها به دو صورت قرص و شربت در غلظت های مختلفی موجود هستند. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف CLA برای جلوگیری از بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان مفید بوده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع از تولید چربی های اضافی نیز می گردد. به دلیل اثر بخشی آن در کاهش چربی بدن ، به عنوان یک مکمل محبوب در کاهش وزن شناخته شده است.
      • فت برنرفت برنر ( چربی سوز ) واقعیت این است که فت برنرها نتیجه می دهند ، اما معجزه نمی کنند. اصطلاح فت برنر (چربی سوز) برای توصیف مکمل های غذایی ای استفاده می شود که منجر به افزایش متابولیسم چربی و انرژی ، کاهش وزن ، افزایش اکسیداسیون ( ترکیب مواد با اکسیژن ) چربی در حین ورزش و کاهش اشتها می گردند. فت برنرها میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند که منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش و فعالیت های عادی روزانه می شود، سپس سطح انرژی شما را بالا برده که در نتیجه ، به شما کمک می کند تا شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید. اکثر مکمل های فت برنر محرک هستند ، بدین معنا که سرعت سوختن چربی و تبدیل آن به انرژی را افزایش می دهند. انواع مختلفی از مکمل های چربی سوز وجود دارد که تولید هورمون رشد و سایر مواد شیمیایی آنابولیک در بدن را بالا می برند.
      • واتر کنترل
    • مکمل های عضله سازیعضله سازی داشتن عضلات سالم باعث می شود تا بهترین عملکرد را در حین تمرینات ورزشی داشته باشید. کسانی که به طور جدی به دنبال عضله سازی هستند ، علاوه بر داشتن برنامه غذایی مناسب باید از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنند. طیف گسترده ای از مکمل ها وجود دارد که به طور خاص برای عضله سازی طراحی شده اند و مواد مغذی لازم برای شما در حین تمرین را فراهم می کنند. مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند. مکمل های عضله سازی عموما به دو گروه کلی دسته بندی می شوند : تقویت کننده تمرینات : که با افزایش قدرت ، انرژی و استقامت به این هدف دست می یابند. مانند کراتین ها ، تستسترون بوسترها و مکمل های قبل از تمرین ( پری ورک اوت ها ) تقویت کننده ریکاوری : مکمل های کاملا متفاوتی که برای بهبود ریکاوری پس از تمرین طراحی شده اند و با تحریک سنتز پروتئین ، تامین مواد مغذی مورد نیاز و کمک به کاهش درد عضلات به این…
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • مکمل پروتئین
      • پری ورک اوت
      • گلوتامین
    • مکمل های میان وعدهمیان وعده رژیمی
    • مکمل های ویتامینویتامین ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز ، اعمال حیاتی بدن ، رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه و رژیم غذایی نامناسب ، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و منجر به ابتلا به بیماری های گوناگونی می گردد. ویتامین‌ها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن و یا متابولیزم می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلول های بنیادی بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامین‌ها سبب جذب مواد غذایی در روده  و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور( افزایش دهنده سرعت واکنش ) عمل می‌کنند. تاثیر آن‌ها بر روی بافت‌های پوششی و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آن‌ها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند. ویتامین‌ها را به دو دستهٔ اصلی تقسیم کرده‌اند. این دو دسته عبارت‌اند از: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب . ویتامین  E ، K ، D و A از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین C  و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین‌ها نیز مورد نیاز بدن هستند ، زیرا بدون حضور آن‌ها در غذا ، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار شده و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می شود که عواقب بدی برای سلامتی بدن خواهد داشت. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند. کمبود تنها یک…
      • آرژنینآرژنین آرژنین و یا ال-آرژنین اسید آمینه ای است که در بدن تولید می شود. انواع مختلفی از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند مواد لبنی ، انواع گوشت ها و غذاهای دریایی شامل آرژنین می باشند. با این حال بسیاری از افراد از مکمل های آرژنین برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده می کنند. مکمل های آرژنین به تقویت جریان خون کمک فراوانی می کنند ، از این رو این مکمل ها برای قبل از تمرین مناسب هستند و از طریق راه های مختلف به بهبود فعالیت های فیزیکی شما کمک می کنند. دوز مصرف روزانه آرژنین ، بستگی به رژیم غذایی فعلی شما و نرخ ویژه تبدیل ال-آرژنین به نیتریک اکسید ( NO ) دارد. برخی از افراد از آرژنین برای پیشگیری از سرماخوردگی ، بهبود عملکرد کلیه ( بعد از پیوند کلیه ) ، کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری ، بهبود عملکرد تمرینات ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
      • آنتی اکسیدان
      • تستسترون بوستر
      • جوینت ساپورت
      • جی اچ بوستر
      • سایر ویتامین ها
      • فیش اویل
      • ویتامین و مینرالویتامین و مینرال ویتامین ها مواد ارگانیکی هستند که توسط گیاهان و حیوانات تولید می شوند. مینرال عناصر معدنی هستند که از خاک و آب ایجاد شده و توسط گیاهان جذب می شوند. مکمل های ویتامین و مینرال شامل ترکیبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل دهنده ای می باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد طبیعی می شوند و به سلول های بدن کمک می کنند تا کار خود را به درستی انجام دهند. بنابراین بدن شما به مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. خوردن غذاهای متنوع ، بهترین راه جذب تمامی ویتامین ها و مینرال روزانه مورد نیاز شما و همچنین تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری می باشد. با این حال ، ممکن است بعضی از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ، به مصرف مکمل های غذایی نیاز داشته باشند. مصرف روزانه این دسته از مکمل ها باید متناسب با RDI ( مقدارمواد غذایی دریافتی توصیه شده ) باشد.
  • کیمیا بلاگ
    • ویترین کیمیا بلاگ
    • حرکات بدنسازی
      • حرکت شکمحرکت شکم | حرکات شکم | حرکت سیکس پک | حرکات سیکس پک | تمرین شکم | تمرینات شکم | تمرین سیکس پک | تمرینات سیکس پک
      • حرکت بازوحرکت بازو | حرکات بازو | حرکت جلو بازو | حرکات جلو بازو | تمرین بازو | تمرینات بازو | تمرین جلو بازو | تمرینات جلو بازو
      • حرکت پشت بازوحرکت پشت بازو | حرکات پشت بازو | تمرین پشت بازو | تمرینات پشت بازو
      • حرکت سینهحرکت سینه | حرکات سینه | حرکت بالا سینه | حرکات بالا سینه | تمرین سینه | تمرینات سینه | تمرین بالا سینه| تمرینات بالا سینه | حرکت زیر سینه | حرکات زیر سینه | تمرین زیر سینه| تمرینات زیر سینه
      • حرکت سرشانهحرکت سرشانه | حرکات سرشانه | تمرین سرشانه | تمرینات سرشانه
      • حرکت زیر بغلحرکت زیر بغل | حرکات زیر بغل | حرکت زیربغل | حرکات زیربغل | تمرین زیر بغل | تمرینات زیر بغل | تمرین زیربغل | تمرینات زیربغل
      • حرکت رانحرکت ران | حرکات ران | تمرین ران | تمرینات ران | حرکت ران پا | حرکات ران پا | تمرین ران پا | تمرینات ران پا
      • حرکت ساقحرکت ساق | حرکات ساق | تمرین ساق | تمرینات ساق | حرکت ساق پا | حرکات ساق پا | تمرین ساق پا | تمرینات ساق پا
      • حرکت ساعدحرکت ساعد | حرکات ساعد | تمرین ساعد | تمرینات ساعد
    • مکمل بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
    • ورزش و تغذیه
    • بدنسازی بانوان
    • اخبار ورزشی
    • عکس بدنسازی
    • آهنگ بدنسازی
    • فیلم بدنسازی
  • بدنسازی در خانه
    • حرکات شکم در خانه
    • حرکات سینه در خانه
    • حرکات بازو در خانه
    • حرکات پا در خانه
    • حرکات ران پا در خانه
    • حرکات زیربغل در خانه
    • حرکات شانه در خانه
    • ورزش های چربی سوزی در خانه
  • شعب ترک ویر
  • تیم های کیمیا
    • تیم ترک نوتریشن
    • تیم سایتک
    • تیم بایوتک
    • تیم آیرون مکس
    • تیم کیو ان تی
  • ارتباط با ما
✕

مکمل بی سی ای ای : بهترین مکمل رشد عضلات

  • صفحه اصلی
  • کیمیا بلاگ
  • مکمل بدنسازی
  • مکمل بی سی ای ای : بهترین مکمل رشد عضلات
راهنمای کامل پروتیین وی
راهنمای کامل پروتئین وی
2020-08-25
آمینو اسید چیست
آمینو اسید چیست
2020-09-21
منتشر شده توسط Qimia در 2020-09-01
موضوعات
  • مکمل بدنسازی
برچسب ها
    مکمل بی سی ای ای : برترین مکمل رشد عضلات

    مکمل بی سی ای ای : برترین مکمل رشد عضلات

    مکمل بی سی ای ای

    آمینو اسیدهای زنجیره ای ( BCAA ) به تازگی به عنوان یکی از برترین مکمل های رشد عضلات و بهبود دهنده ریکاوری مابین تمرینات شناخته شده اند. با این حال ، مزایای بالقوه مکمل بی سی ای ای چیزی فراتر از این بوده و تحقیقات اخیر نشان می دهد استفاده از این مواد ضروری به صورت مکمل همچنین منجر به بهبود عملکرد کبد و تناسب اندام می گردد. قطعا این موارد تنها مزایای مکمل بی سی ای ای نخواهند بود! با کیمیا مکمل همراه باشید تا اطلاعات جامعی درباره این مکمل جادویی در این مقاله به دست آورید.

    BCAA چیست و چه نقشی در بدن انسان دارد ؟

    آمینو اسیدهای زنجیره ای جز رایج ترین مکمل هایی هستند که معمولا به عنوان یک راه سریع بهبود عملکرد ورزشکاران محسوب می شوند. اکنون شاید بخواهید بدانید مکمل بی سی ای ای چیست و چه کاری انجام می دهد ؟! BCAA شامل هر گونه آمینو اسیدی بوده که دارای زنجیر بوده و از یک طرف به شاخه می رسد. این شامل سه اسید آمینه می شود : لوسین ، ایزولیسین و والین. هر سه موارد فوق به عنوان آمینو اسیدهای ضروری محسوب می شوند ، بدین معنا که بدن انسان قادر به تولید آن ها نبوده و در عوض باید از منابع غذایی تامین شوند. برخلاف سایر آمینو اسیدها ، BCAAs به جای کبد در عضلات تجزیه می شوند و نقش کلیدی در تولید انرژی مورد نیاز در طول تمرینات دارند. آن ها همچنین برای دیگر جنبه های سلامتی همچون حفظ طبیعی سطح قند خون و عضله سازی حیاتی هستند.

    • مکمل بی سی ای ای سایتک نوتریشن
      بی سی ای ای کامپلکس سایتک نوتریشن
    • بی سی ای ای مگا 1400 سایتک نوتریشن ( 180 عددی )
      بی سی ای ای مگا 1400 سایتک نوتریشن ( 180 عددی )
    • بی سی ای ای 6400 سایتک ( 375 عددی )
      بی سی ای ای 6400 سایتک نوتریشن ( 375 عددی )
    • BCAA+B6 بایوتک
      بی سی ای ای+B6 بایوتک ( 100 عددی )
    • بی سی ای ای+گلوتامین اکسپرس سایتک نوتریشن
      بی سی ای ای+گلوتامین اکسپرس سایتک نوتریشن
    • بی سی ای ای 1000 سایتک نوتریشن
      بی سی ای ای 1000 سایتک نوتریشن

    در سال های اخیر تحقیقات متعددی بر روی مکمل بی سی ای ای صورت گرفته و شماری از مطالعات جدید لیستی از مزایای مکمل های BCAA را کشف کرده اند. مطالعات نشان می دهد که افزودن BCAA ها به رژیم غذایی روزانه می تواند منجر به بهبود رشد عضلانی ، بهبود ریکاوری پس از اتمام تمرین ، بهبود سلامتی کبد ، جلوگیری از زوال عضلات ، افزایش عملکرد ورزشکاران در حین تمرینات و حتی بهبود روند کاهش وزن شود.

    انواع بی سی ای ای :

    پودر بی سی ای ای

    اگر به دنبال بهبود روند عضله سازی و سطح تمرینات خود هستید ، بهترین گزینه پودر بی سی ای ای چیست ؟! امروزه کپسول ها ، پودرها و قرص های بی سی ای ای فراوانی با مقدار کافی پروتئین در بازار وجود دارد. البته انتخاب پودر پروتئین به جای مکمل بی سی ای ای گزینه قابل قبولی است ، زیرا تمامی 9 آمینو اسید ضروری و 3 آمینو اسید زنجیره ای مورد نیاز بدن شما را فراهم می کند. متداول ترین نوع مکمل بی سی ای ای ، به صورت پودری است. این پودرها هیچ مزه ای ندارند که می توانید با پروتئین ، مکمل های بعد از تمرین و یا سایر مکمل ها ترکیب کنید.

    کپسول / قرص BCAA :

    یکی دیگر از محبوب ترین انواع مکمل بی سی ای ای ، مدل قرص / کپسول آن است. به طور کلی این محصولات به اندازه پودرهای BCAA معمول نیستند ، زیرا برای دریافت دوز مورد نیاز BCAA باید قرص های زیادی بخورید و زمان هضم معمولا کندتر از پودرها است. علاوه بر این ، قرص های BCAA نسبت به سایر مکمل ها بزرگتر هستند.

    کپسول / قرص بی سی ای ای

    6 مزیت اصلی مکمل بی سی ای ای :

    1. بهبود رشد عضلات
    2. افزایش سرعت ریکاوری
    3. بهبود سلامتی کبد
    4. جلوگیری از زوال عضلات
    5. بهبود عملکرد ورزشکاران در حین تمرین
    6. بهبود روند کاهش وزن

    بهبود رشد عضلات

    یکی از تاثیر برانگیزترین مزایای مکمل بی سی ای ای برای خانم ها و آقایان ( به صورت یکسان ) قابلیت بهبود رشد عضلات می باشد. در حقیقت ، اکثر بررسی های انجام شده روی BCAA بر روی تاثیر آن در عضله سازی بدنسازان و ورزشکاران بوده است. به عنوان مثال یک مطالعه منتشر شده در Physiology Frontiers نشان داد :

    افرادی که بعد از انجام تمرینات مقاومتی مکمل بی سی ای ای مصرف کردند ، 22% سنتز پروتئین عضلانی بیشتری نسبت به گروه مقابل ( که از این مکمل استفاده نکرده بودند ) تجربه کردند.

    با این حال همیشه توجه داشته باشید دریافت هر 9 اسید آمینه ضروری از طریق رژیم غذایی نسبت به دریافت تنها آمینو اسیدهای زنجیره ای ، نکته کلیدی در رشد عضلات محسوب می شود.

    افزایش سرعت ریکاوری

    اگر احساس درد مداوم عضلانی پس از اتمام تمرین دارید ، مصرف مکمل بی سی ای ای کمک شایانی به شما خواهد کرد. مطالعات انجام شده نشان می دهند که مصرف BCAAs منجر به کاهش تجزیه پروتئین در حین تمرینات و آسیب های عضلانی شده و سرعت ریکاوری پس از اتمام تمرین را نیز افزایش می دهد. علاوه بر این مطالعه ای در ژاپن صورت گرفته و محققان دریافتند که مصرف مکمل BCAA قبل از شروع تمرین به کاهش درد عضلات و خستگی کمک شایانی می کند. همچنین بررسی هشت مطالعات منتشر شده نشان می دهند مصرف این مکمل ها یک استراتژی بسیار موثر به منظور سرعت بخشیدن ریکاوری نسبت به استراحت پس از تمرینات با شدت بالا است.

    بهبود سلامتی کبد

    برخی تحقیقات انجام شده پیشنهاد می کنند که آمینو اسیدهای زنجیره ای شاخه ای ممکن است برای افرادی با مشکلات کبد همچون سیروز ( بیماری بافت های اندام به ویژه کبد ) ، مغز آسیبی کبدی و سرطان کبد مفید باشد. به عنوان مثال یک بررسی انجام شده بر روی 11 مطالعه نشان می دهد مصرف مکمل بی سی ای ای منجر به بهبود عملکرد کبد در بیمارانی که تحت عمل جراحی کبد قرار گرفته اند ، کاهش عوارض جانبی و مدت زمان بستری بیمار می گردد. تحقیقات دیگر نشان داده اند که مصرف آمینو اسیدهای زنجیره ای باعث محافظت در مقابل سرطان کبد شده و از آسیب های جدی وارد شده به کبد جلوگیری می کند.

    جلوگیری از زوال عضلات

    کاهش توده های عضلانی یک قسمت طبیعی فرآیند پیری است و اغلب با افزایش سن رخ می دهد ، عارضه ای به نام سارکوپنیا! زوال عضلات همچنین یک عارضه جانبی شرایط مزمنی همچون سرطان است. خوشبختانه دریافت بی سی ای ای در رژیم غذایی یک راه آسان و موثر برای کاهش سرعت زوال ( از دست دادن ) عضلات و بهبود ترکیب بدن می باشد. بر اساس یک مطالعه منتشر شده در مجله Clinical Science تزریق آمینو اسیدهای زنجیره ای یکی از موثرترین روش های کاهش تجزیه عضلات بدن انسان شناخته شده است. سایر مطالعات حیوانی این نتایج را تایید کرده و گزارش داده اند که BCAA ها می توانند باعث کاهش تخریب اسکلت عضلات در موش های صحرایی شوند.

    بهبود عملکرد ورزشکاران در حین تمرین

    مصرف مکمل بی سی ای ای ممکن است به بهبود عملکرد ورزشکاران در حین تمرینات ورزشی کمک شایانی کند. این مکمل نه تنها به بهبود رشد عضلات و کاهش درد کمک کرده ، بلکه منجر به افزایش قدرت و عملکرد در حین تمرینات نیز می شود. به عنوان مثال ، یک مطالعه انجام شده توسط دانشگاه لیدز متروپولیتن در U.K. نشان داد که مصرف روزانه مکمل لوسین در حین تمرینات قدرتی به مدت 12‌ هفته منجر به بهبود قابل توجهی در عملکرد این دسته از تمرینات خواهد شد.

    بهبود روند کاهش وزن

    روز به روز تحقیقات بیشتری نشان می دهند که پیوند یکتایی بین مصرف مکمل بی سی ای ای و کاهش وزن وجود دارد. در یک مطالعه انجام شده مشخص شد مصرف BCAAs باعث افزایش حجم توده های عضلانی بدون چربی و کاهش چربی بدن بسیار بیشتر از مصرف پروتئین وی ( همراه با تمرینات مقاومتی ) می شود. به طور مشابه یک مطالعه حیوانی نشان داد که مصرف طولانی مدت مکمل لوسین به کاهش چربی بدن ( نسبت به مصرف پروتئین ) کمک شایانی می کند.

    تاثیر bcaa در کاهش وزن

    اثرات مصرف مکمل بی سی ای ای بر کاهش چربی چیزی است که فقط در سال های اخیر مورد بررسی قرار گرفته است. تحقیقات جدید نشان می دهد که BCAA می تواند تاثیر مثبتی در کاهش چربی داشته باشد. البته این بدین معنا نیست که در هر وعده می توانید پیتزا بخورید و با مصرف بی سی ای ای تمام چربی های بدن شما آب شود. اگر از رژيم لاغری خاصی پیروی می کنید ، مصرف این مکمل منجر به بهبود روند کاهش وزن می شود.

    در هر رژیم کاهش چربی ، میزان مصرف کربوهیدرات ها باید تا حدی کاهش یابند. به نظر می رسد که توانایی BCAA در ذخیره گلیکوژن و افزایش حساسیت به انسولین ممکن است در تسریع نتایج یک برنامه کاهش چربی نقش داشته باشد. به دلیل اثرات حفظ عضلات ، از BCAA همچنین باید در طول هر برنامه کاهش چربی به عنوان یک مکمل اساسی استفاده شود. تمام تاثیرات مثبتی که BCAA بر رشد عضله دارد ، در محافظت از عضله در دوره های محدود شدن کالری نیز مفید خواهد بود. همیشه لازم است به یاد داشته باشید که هر چیزی که عضله سازی می کند ، عضله را نیز حفظ خواهد کرد.

    • بی سی ای ای های اسپید گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 600 گرم)
      بی سی ای ای های اسپید گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 600 گرم )
    • بی سی ای ای 6400 سایتک ( 125 عددی )
      بی سی ای ای 6400 سایتک نوتریشن ( 125 عددی )
    • بی سی ای ای 100% بایوتک
      بی سی ای ای 100% بایوتک
    • بی سی ای ای گلد کور لاین های اسپید ترک نوتریشن ( 300 گرم )
      بی سی ای ای های اسپید گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 300 گرم )
    • بی سی ای ای اینترا ورک اوت ترک نوتریشن ( 600 گرمی )
      بی سی ای ای اینترا ورک اوت ترک نوتریشن ( 600 گرمی )
    • بی سی ای ای وی-تک ترک نوتریشن ( 360 عددی )
      بی سی ای ای وی-تک ترک نوتریشن ( 360 عددی )

    BCAAs در مقابل EAA

    آمینو اسیدهای زنجیره ای و آمینو اسیدهای ضروری ( EAAs ) در دنیای تغذیه امروزه بسیار باب شده اند و تحقیقات متعددی درباره تاثیر آن ها در بهبود سلامتی صورت گرفته است. اما آیا شما تفاوت آمینو اسیدهای زنجیره ای و آمینو اسیدهای ضروری را می دانید ؟! بدن انسان برای رشد و بهبود عملکرد مناسب نیاز به 20 آمینو اسید از جمله گلیسین ، تیروزین ، سیستئین و غیره دارد. 11 نوع از این آمینو اسیدها جز آمینو اسیدهای غیرضروری محسوب می شوند ، بدین معنا که توسط بدن نیز تولید می شوند.

    از سوی دیگر آمینو اسیدهای ضروری توسط بدن سنتز نشده و باید از طریق منابع غذایی تامین شوند. آمینو اسیدهای زنجیره ای جز آمینو اسیدهایی با ساختار شیمیایی خاصی هستند که از سمت زنجیره جانبی از سایر آمینو اسیدها جدا شده اند. هر سه BCAA لوسین ، ایزولیسین و والین آمینو اسیدهای ضروری محسوب می شوند ، بدین معنا که تامین آن ها از طریق مکمل ها و یا منابع غذایی حائز اهمیت است.

    BCAA در مقابل پروتئین و کراتین

    آمینو اسیدهای زنجیره ای ( مکمل بی سی ای ای ) ، پودرهای پروتئین و کراتین مونوهیدرات سه مکمل رایجی هستند که مصرف آن ها به افرادی که به دنبال بهبود عملکرد و افزایش قدرت و توده های عضلانی هستند ، توصیه می شود. هر یک از آن ها مزایای منحصر به فرد خود را دارند. پودرهای پروتئین معمولا حاوی طیف گسترده ای از اسیدهای آمینه بوده و اغلب از یک بخش مناسبی از آمینو اسیدهای زنجیره ای شاخه ای مانند لوسین ، ایزولیسین و والین تشکیل می شود.

    به همین دلیل مکمل های پروتئین با کیفیت بالا به تنهایی موثر بوده و BCAA مورد نیاز را ( بدون مصرف مکمل جداگانه ) تامین می کنند. از سوی دیگر کراتین به صورت طبیعی در بدن یافت شده و معمولا در مغز و عضلات متمرکز شده اند. اگرچه می توانید مقداری از کراتین مورد نیاز خود را از طریق منابع غذایی تامین کنید ، اما مکمل ها مقدار بیشتری را تامین کرده و قطعا مفیدتر خواهند بود. به طور خاص مکمل کراتین اغلب برای افزایش قدرت ، ایجاد توده های عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می شود.

    • کراتین اتک! 2.0 سایتک نوتریشن
      کراتین اتک! 2.0 سایتک نوتریشن
    • کراتین کری-بامب سایتک نوتریشن
      کراتین کری-بامب سایتک نوتریشن
    • کراتین کری کامبت سایتک نوتریشن
      کراتین کری کامبت سایتک نوتریشن
    • کراتین بلتور Z3 ترک ( 450 گرمی )
      کراتین بلتور Z3 ترک نوتریشن ( 450 گرمی )
    • کراتین CM3 1250 ترک نوتریشن
      کراتین CM3 1250 ترک نوتریشن
    • کراتین 100% ترک نوتریشن ( 600 گرمی )
      کراتین 100% ترک نوتریشن ( 600 گرمی )

    رابطه مکمل بی سی ای ای و متابولیسم

    به نظر نمی رسد که روند متابولیکی اسیدهای آمینه مختلف تا زمانی که نقطه انتهایی آن بافت عضلانی باشد ، دارای اهمیت باشد. حقیقت این است که نحوه متابولیسم اسیدهای آمینه در عملکرد آنها در بدن نقش زیادی دارد. متابولیسم BCAA با فرآیندهای متابولیکی سایر اسیدهای آمینه متفاوت است. آنچه که BCAA ها را خاص می کند ، نحوه متابولیسم آنها است. در حالی که اکثر اسیدهای آمینه در کبد متابولیزه می شوند ، BCAA در درجه اول توسط عضله متابولیزه می گردد.

    علی رغم شباهت های ساختاری ، سه آمینو اسید شاخه ای مسیرهای متابولیکی متفاوتی دارند. تجزیه لوسین فقط از طریق مسیرهای چربی انجام می شود. والین فقط از طریق مسیرهای کربوهیدرات و ایزولیسین از طریق هر دو تجزیه می گردد. مسیرهای متابولیکی مختلف این سه اسید آمینه باعث نیازهای مختلفی برای هر یک خواهد شد. BCAA ، برخلاف اکثر اسیدهای آمینه ، در بافت عضلانی متابولیزه شده و به آنها اجازه می دهد توسط سلول های عضلانی اکسید شوند ( به عنوان انرژی استفاده می شود ) و انرژی سلولی را به شکل ATP تولید کنند. ATP منبع اصلی انرژی است که به انقباض عضله دامن زده و به شما کمک می کند تا به راحتی وزنه بزنید.

    این واقعیت که لوسین و ایزویسین و والین در بافت عضلانی متابولیزه می شوند ، به آنها اجازه می دهد در صورت نیاز بدن به یک منبع سریع انرژی تبدیل شوند. فقط به این دلیل که بدن در دوره های استرس مانند تمرینات فیزیکی شدید به انرژی بیشتری نیاز دارد ، در متابولیسم BCAA افزایش قابل توجهی وجود دارد.

    دوز مصرفی مکمل بی سی ای ای

    BCAAs در فرم های مختلفی از جمله پودر ، قرص و کپسول در دسترس است. همچنین می توانید بی سی ای ای مورد نیاز خود را از طریق پودرهای پروتئین از جمله پودرهای پروتئین ساخته شده از مغز استخوان ، پروتئین وی و یا پودر پروتئین برنج قهوه ای تامین کنید. صرف نظر از اینکه کدام فرم را انتخاب می کنید ، در نظر داشته باشید که معتبرترین مکمل بی سی ای ای را خریداری کنید که عاری از هر گونه مواد افزودنی و پرکننده باشد.

    دوز مصرفی bcaa متفاوت بوده ، اما معمولا توصیه می شود به ازای هر نیم کیلوگرم وزن بدنتان 91 میلی گرم بی سی ای ای دریافت کنید. به عنوان مثال اگر وزن شما 68‌ کیلوگرم باشد ، شما نیاز دارید روزانه 13.7 گرم ( 13,650 میلی گرم ) بی سی ای ای دریافت کنید. در حالت ایده آل توصیه می شود این مقدار را در طول روز تقسیم کنید ( مثلا قبل و بعد از تمرین ). به منظور دستیابی به نتیجه مطلوب توصیه می کنیم از این مکمل برای مدت زمان طولانی استفاده نمایید ( هم در روزهای تمرین و هم در روزهای استراحت ).

    دوز مصرفی موثر برای مصرف مکمل بی سی ای ای در حین تمرین به شرح زیر است :

    • 68 کیلوگرم و یا کمتر = 3 گرم قبل ، در حین و بعد از اتمام تمرین
    • 69 کیلوگرم و یا بیشتر = 5 گرم قبل ، در حین و بعد از اتمام تمرین

    اگرچه قبل ، در حین و بعد از اتمام تمرین بهترین زمان برای استفاده از BCAA است ، اما زمان های دیگری در طول روز می توانید از این مکمل استفاده نمایید. به منظور دریافت مزایای بیشتر از مصرف این مکمل علاوه بر زمان های نزدیک تمرین سعی کنید در طول روز نیز از این مکمل استفاده نمایید. این کار باعث افزایش سنتز پروتئین و کاهش تجزیه بافت عضلانی می شود.

    دوز مصرفی مکمل بی سی ای ای

    تفاوت امینو و بی سی ای ای چیست ؟

    آمینو اسیدها بلوک های ساختاری پروتئین هستند. در مجموع 20 نوع آمینو اسید وجود دارد که 9 مورد آن ها ضروری بوده و الباقی غیر ضروری هستند. 8 اسید آمینه ضروری باید از منابع خارجی تهیه شوند ، زیرا نمی توانند به طور طبیعی در بدن سنتز و تولید شوند. آنها در منابع پروتئینی در رژیم غذایی ما مانند گوشت ، ماهی و تخم مرغ یافت می شوند و همچنین می توانید به مکمل آن را نیز مصرف کنید. اسیدهای غیر ضروری به همان اندازه مهم هستند ، اما می توانند در بدن سنتز شوند. BCAA به سه اسید آمینه ضروری اشاره دارد : لوسین ، ایزولیسین و والین. آنها به دلیل ساختار ” زنجیره شاخه ای ” با سایر اسیدهای آمینه ضروری متفاوت هستند.

    تاریخچه bcaa

    تاریخچه آمینو اسیدهای زنجیره ای به سال 1800 میلادی بر می گردد که از طریق کشف لوسین توسط شیمیدان Joseph L. Proust در سال 1818 آغاز شده است. والین تقریبا یک قرن بعد در سال 1901 و ایزولیسین چند سال بعد ( 1903 ) کشف شد. در سال 2002 موسسه پزشکی ایالات متحده اولین توصیه های مقدار مجاز روزانه مورد نیاز بدن را برای هر سه آمینو اسید زنجیره ای مشخص کرد. پس از آن مطالعات متعددی درباره BCAAs و عملکرد ورزشکاران صورت گرفت.

    نتیجه گیری نهایی

    • مکمل بی سی ای ای چیست ؟ آمینو اسیدهای زنجیره ای که همچنین BCAA‌ نیز نامیده می شوند ، یک نوع اسیدهای آمینه ضروری هستند که توسط زنجیره جانبی جدا شده از یک سمت آن ، دسته بندی می شوند.
    • از آنجایی که بی سی ای ای در عضلات تجزیه می شود نه در کبد ، تاثیر به سزایی در متابولیسم پروتئین و تولید انرژی در حین تمرین دارند.
    • مزایای بالقوه BCAA عبارتند از : افزایش حجم توده های عضلانی ، کاهش درد عضلات ، بهبود سلامتی کبد ، کاهش زوال عضلات ، بهبود عملکرد ورزشکاران و بهبود روند کاهش وزن.
    • BCAA در بسیاری از منابع غذایی و مکمل ها یافت می شود. همچنین می توانید آن را از طریق مکمل های پروتئین کامل همانند پروتئین وی و یا پودرهای پروتئین تهیه شده از مغز استخوان تامین کنید.
    • به منظور دستیابی به نتیجه مطلوب ، مکمل بی سی ای ای را به صورت مداوم قبل و یا بعد از اتمام تمرین مصرف کنید و از دوز پیشنهادی مشخص شده پیروی نمایید.
    • سعی کنید در کنار مصرف این مکمل از رژیم غذایی متعادل نیز پیروی کرده و به صورت مداوم ورزش کنید تا تاثیر بالقوه آن در عملکرد و سلامتی خود را شاهد باشید.

    مطالب پیشنهادی :

    • آمینو BCAA چیست
    • بی سی ای ای چیست
    • بی سی ای ای در بدنسازی

    جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه مکمل بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

    اشتراک گذاری
    61

    مطالب مرتبط

    هورمون بدنسازی تستسترون

    هورمون بدنسازی تستسترون

    2022-04-04

    هورمون بدنسازی تستسترون


    ادامه مطلب
    خواص تستسترون در بدنسازی

    خواص تستسترون در بدنسازی

    2022-03-30

    خواص تستسترون در بدنسازی


    ادامه مطلب
    تستسترون در بدنسازی

    تستسترون در بدنسازی

    2022-03-13

    تستسترون در بدنسازی


    ادامه مطلب

    دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    دسته بندی محصولات

    • مکمل های کاهش وزن
      • سی ال ای
      • ال کارنیتین
      • فت برنر
    • مکمل های میان وعده
    • مکمل های ویتامین
      • ویتامین و مینرال
      • تستسترون بوستر
      • جی اچ بوستر
      • آنتی اکسیدان
      • آرژنین
      • جوینت ساپورت
      • سایر ویتامین ها
    • مکمل های عضله سازی
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • گلوتامین
      • مکمل پروتئین
      • پری ورک اوت
    • مکمل های افزایش وزن
      • گینر
      • مکمل کراتین
      • کربوهیدرات

    پرطرفدارترین محصولات

    • کراتین کری فلش بایوتک کراتین کری فلش بایوتک
    • پروتئین هیدرو وی زیرو بایوتک پروتئین هیدرو وی زیرو بایوتک
    • پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 1000 میلی لیتر ) پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 1000 میلی لیتر )
    • گینر مگنوم 8000 ترک نوتریشن ( 3000 گرمی ) گینر مگنوم 8000 ترک نوتریشن ( 3000 گرمی )
      امتیاز 5.00 از 5
    • آمینو اسنشیال بایوتک آمینو اسنشیال بایوتک
    • آرژنین آلفا کتوگلوترات 1000 بایوتک آرژنین آلفا کتوگلوترات 1000 بایوتک
      امتیاز 5.00 از 5
    • گو انرژی بار بایوتک گو انرژی بار بایوتک
    • ISOLATE AMINO آمینو ایزولیت سایتک نوتریشن ( 500 عددی )
      امتیاز 5.00 از 5
    • پروتئین نیترو پیور وی بایوتک ( 2200 گرمی ) پروتئین نیترو پیور وی بایوتک ( 2200 گرمی )
    • کراتین 100% مونوهیدرات بایوتک ( 500 گرمی ) کراتین 100% مونوهیدرات بایوتک ( 1000 گرمی )
    • ال-کارنیتین 1000 بایوتک ال-کارنیتین 1000 بایوتک
    • بی سی ای ای 100% بایوتک بی سی ای ای 100% بایوتک
      امتیاز 3.00 از 5
    • بی سی ای ای جی-بی سی ای ای سایتک نوتریشن بی سی ای ای جی-بی سی ای ای سایتک نوتریشن
    • آمینو بیلد الیت بایوتک آمینو بیلد الیت بایوتک
    • پری ورک اوت بلک بلاد بایوتک پری ورک اوت بلک بلاد بایوتک
    • آمینو آلترا سایتک نوتریشن ( 500 عددی ) آمینو آلترا سایتک نوتریشن ( 500 عددی )
    • گلوکزامین 500 بایوتک گلوکزامین 500 بایوتک
    • گینر ماسل مس بایوتک ( 4500 گرمی ) گینر ماسل مس بایوتک ( 4500 گرمی )
    • ال-آرژنین اکستریم ترک نوتریشن ال-آرژنین اکستریم ترک نوتریشن
    • گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی - 4.5 کیلوگرمی گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی

    جهت اطلاع از قیمت محصولات باما تماس بگیرید!

    [mkd_icon_list_item icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-mobile-phone” title_font_weight=”600″ title_font_family=”default-font-family” icon_size=”36″ icon_color=”#35de80″ title=”09359575216″ title_size=”18″ title_color=”#808080″ space_title_and_icon=”18″ margin_bottom=”5px” ]

    برند محصولات

    • آیرون مکس
    • بایوتک
    • ترک نوتریشن
    • ترک ویر
    • سایتک
    • کیو ان تی

    با کیمیا مکمل همراه شوید !

    [mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-twitter” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://twitter.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-facebook” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://facebook.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-linkedin” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://linkedin.com/in/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-telegram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://t.me/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-pinterest” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://pinterest.com/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-tumblr” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://tumblr.com/blog/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-vk” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://vk.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-instagram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Instagram.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 18px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-google-plus” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Plus.google.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 15px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-youtube” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://youtube.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”]

    ارتباط با ما

    دفتر مرکزی :

    تهران ، بلوار اندرزگو ، مرکز خرید سانا

    تلفن : 09359575216

    سئو || طراحی سایت