ثبت نام مسابقه IFBB میامی گرند پریکس 2019
ثبت نام مسابقه IFBB میامی گرند پریکس 2019
2019-06-10
تاثیر ورزش در درمان افسردگی + تمرینات ورزشی موثر
تاثیر ورزش برای درمان افسردگی + تمرینات ورزشی موثر
2019-06-10
Show all

بهترین مکمل مناسب گروه خونی شما چیست ؟

بهترین مکمل مناسب گروه خونی شما چیست ؟

بهترین مکمل مناسب گروه خونی شما چیست ؟

مکمل مناسب گروه خونی

با مصرف غذاهای متناسب با گروه خونیتان ، می‌ توانید سلامتی و شادی را در زندگی خود تجربه کنید. گروه خونی‌ شما چیست ؟! جالب است بدانید که با دانستن گروه خونی‌ خود می‌ توانید مکمل‌ مناسب گروه خونی خود را انتخاب کنید و از سلامتی و شادابی بیشتری برخوردار شوید. شاید باورتان نشود ، اما این موضوع واقعیت دارد!

تحقیقات انجام شده نشان می دهد که نیاز ما به مکمل‌ ها ، مواد غذایی و همچنین تنوع فعالیت‌ های فیزیکی به نوع گروه خونی بستگی دارد و تمامی این موارد در ژن‌ های ما ثبت شده است. با مطالعه ادامه مطلب ابتدا تشخیص دهید که گروه خونی شما چیست و مکمل مناسب گروه خونی خود انتخاب کنید. شاید به این ترتیب بتوانید علل شکست رژیم‌ های قبلی‌ خود را پیدا کنید! قبل از اینکه به مبحث مکمل مناسب گروه خونی بپردازیم ، باید بدانیم گروه خونی چیست.

گروه خونی چیست ؟

هر گروه خونی دارای یک نشانه شیمیایی است که به آن آنتی‌ ژن یا پادگن می‌ گویند. گروه خونی O دارای پادگن پایه یا فوکز می‌ باشد. اگر به پادگن پایه یا فوکز قند دیگری به نام ان-استیل-گالاکتوزآمین بچسبد ، آنتی‌ ژن A تشکیل می‌ شود که ثابت می‌ کند گروه خون فرد A است. اما اگر این قند دی‌گالاکتوزآمین باشد آنتی‌ ژن و به تبع آن گروه خونی B ایجاد می‌ شود. چنانچه هر دو قند پایه به پادگن پایه یا فوکز چسبیده باشند ، آنتی‌ ژن و گروه خونی AB ایجاد می‌ شود.

از سویی دیگر موادی به نام لکتین وجود دارند که پروتئین‌ های مختلف را به هم می‌ چسبانند. چنانچه غذای مصرفی شما حاوی لکتینی باشد که با پادگن‌ های خون شما ناسازگار باشد ، قسمتی از اندام‌ ها یا سیستم‌ های بدن را هدف قرار داده و در آن جمع می‌ شوند و چسبندگی یا آگلوتیناسیون ایجاد می‌ کنند.

گروه خونی AB

ابتدا باید بررسی کنیم که گروه خونی AB در معرض چه خطرات و مشکلاتی قرار دارد تا بتوانیم با توجه به این کمبود ها و نقاط ضعف ، مکمل‌ های غذایی لازم برای سلامت این افراد را توصیه کنیم. کسانی که این گروه خونی دارند مانند گروه خونی A دارای ترشح کم اسید معده هستند و مانند گروه B با خوردن گوشت سازگارند. در مقابل ویروس‌ ها و حساسیت‌ ها و بیماری‌ ها سیستم ایمنی مقاوم تر از بقیه گروه‌ های خونی دارند. در اینجا به چند مورد از نقاط ضعف این گروه خونی اشاره می کنیم :

  1. ضعف و مشکل قلبی
  2. ضعف سیستم ایمنی بدن
  3. کمبود آنتی‌ اکسیدان‌ های ضد سرطان
گروه خونی AB
گروه خونی AB

مکمل‌ مناسب گروه خونی AB 

مکمل ویتامین C

بهتر است افراد دارای گروه خونی AB از مکمل‌ های غذایی حاوی ویتامین C استفاده کنند. اگر به دنبال گزینه‌ های طبیعی و سالم هستید و قصد استفاده از قرص را ندارید ، بهتر است از انواع میوه‌ ها و سبزیجاتی نظیر توت‌ ها ، انگور ، آناناس ، لیمو و بروکلی استفاده کنید.

گیاهان ضد سرطان برای گروه خونی AB

گیاه خار مریم

در موارد متعددی مانند بیماری‌ های کبد و مقابله با سرطان ، این مکمل کاربرد داشته و همچنین در طب سنتی چینی به عنوان یک پاک کننده ، سم‌ زدا و نرم‌ کننده کبد و تقویت‌ کننده کیسه صفرا استفاده می شود.

زالزالک

زالزالک یک میوه ضد نارسایی قلبی و کاهش‌ دهنده فشار خون است که به عنوان داروی ضد اضطراب و استرس عمل می‌ کند. در کشور آلمان از این میوه برای معالجه بیماران مبتلا به فعالیت نامنظم قلب و درمان آنژین و سفتی رگ‌ ها استفاده می‌ شود.

گیاه سرخارگل

از این گیاه برای بهبود سیستم ایمنی بدن خود استفاده نمایید. سرخارگل برای درمان عفونت های ناشی از باکتری ، ویروسی و قارچی و التهابات بدن بسیار موثر است. البته این گیاه برای تحریک فعالیت سیستم ایمنی نیز موثر بوده و خاصیت ضد سرطانی دارد. بهتر است از مکمل‌ های آنزیم بروملین)نیز استفاده کنید. این ترکیب از گیاه آناناس استخراج شده و اثر ضد التهابی ، ضد درد و ضد تورمی دارد.

** افراد با گروه خونی AB برای حفظ آرامش خود می توانند از گیاهانی همچون بابونه و سنبل الطیب استفاده کنند. **

گروه خونی B

افراد با گروه خونی B یکی از خوش شانس‌ ترین گروه‌ های خونی هستند. با پیروی از رژیم غذایی خاص مطابق با این گروه خونی می‌ توانید از بسیاری از بیماری‌ ها جلوگیری کنید. اگر رژیم غذایی‌ شما سرشار از ویتامین‌ های A ، B ، E ، C و کلسیم و آهن باشد دیگر هیچ نیازی به مصرف قرص‌ های حاوی ویتامین و مواد معدنی نخواهید داشت.

به طور کلی قدرت ، هوشیاری و زیرکی دارندگان گروه خونی B آن‌ ها را قادر می‌ سازد تا در مقابل بسیاری از بیماری های سخت و متداول امروزی مانند بیماری‌ های قلبی و انواع سرطان ها مقاومت نمایند و یا در صورت ابتلا جان سالم به در برند. واکنش این گروه در مقابل فشارهای عصبی چیزی میان فعالیت‌ های روانی گروه A و عکس‌ العمل‌ های شدید گروه O است.

این گروه قدرت بدنی O و قدرت روحی A را به ارث برده اند. شاید به همین دلیل سیستم ایمنی این افراد متعادل و سازگار و دستگاه گوارش‌ آن ها قوی و انعطاف پذیر است. بهترین ورزش‌ ها برای این افراد ورزش‌ هایی است که تحرک بدنی همراه با آرامش روحی در آن حکم‌ فرما باشد. ورزش‌ هایی مانند پیاده روی دسته‌ جمعی ، دوچرخه سواری تفریحی ، ورزش‌ های ملایم‌تر رزمی ، تنیس و کلاس‌ های ایروبیک برای افراد با گروه خونی B مناسب است.

تاثیر مصرف مکمل‌ مناسب گروه خونی B :

  1. افزایش تولید انسولین
  2. تقویت سیستم ایمنی بدن
  3. بهبود تمرکز و راندمان مغز
گروه خونی B
گروه خونی B

مکمل‌ های مناسب گروه خونی B 

منیزیم

یکی از بهترین مواد غذایی حاوی منیزیم شامل سبزیجات سبز رنگ ، حبوبات و غلات می‌ شود. با مصرف این مواد غذایی به تندرستی و سلامتی خود کمک کنید.

مکمل‌ آنزیم بروملین

گیاهانی مانند جنسینگ و جینگو بیلوبا  برای انواع بیماری‌ ها و نارسایی‌ های ذهنی و جسمی مرتبط با بالا رفتن سن مفید هستند. همچنین در درمان آلزایمر ، اسکیزوفرنی و پارکینسون مورد استفاده قرار می‌ گیرند.

گیاهان پیشنهادی برای گروه خونی B

گیاه شیرین‌

شیرین بیان به عنوان درمانی طبیعی برای زخم‌ های دهان و دستگاه گوارش محسوب شده و ادرار آور و ملین است. همچنین می‌ توانید آن را به عنوان داروی ضد ویروس و برای بهبود سیستم ایمنی بدن میل کنید.

گروه خونی O

قدیمی ترین گروه خونی ، O می‌ باشد. افرادی که گروه خون O دارند اکثرا دچار متابولیسم کند هستند ، علت این موضوع به این بر می گردد که اجداد شما که گروه خونی O داشتند در فصل‌ هایی که غذای کمتری یافت می‌ شده برای ذخیره انرژی کمتر فعالیت می‌ کردند.

گروه O قادر به انجام تمرینات سخت بدنی و بهره‌ برداری از پروتئین‌ های حیوانی و قطع منابع کربوهیدراتی مانند بسیاری از غلات هستند. به همین جهت بدن اکثر این افراد همواره در حالت کتوزیس خفیف بوده و اسیدی می‌ باشد. تحقیقات انجام شده نشان می‌ دهد کمی اسیدی بودن می‌تواند این افراد را سرحال‌ تر نماید. در چنین حالتی مواد کتونی حاصل از سوخت و ساز پروتئین‌ ها و قندها جای قند را در ترکیب خون گرفته و مسئول تنظیم فرآیندهای حیاتی بدن می‌ شوند.

حاصل وجود کتون و کالری مصرفی پایین و سوخت و ساز بالای چربی‌ ها و فعالیت بدنی زیاد موجب شده است که افراد این گروه خونی اندامی لاغر داشته باشند. گندم در گروه خونی O قلیایی می‌ شود. بهتر است ید خود را از نمک یددار دریافت نکنید ، زیرا سدیم بالا موجب احتباس آب و چاقی می‌ شود.

این گروه محصولات لبنی را خوب تحمل نمی‌ کنند. البته نسبت به گندم و غلات نیز عکس‌ العمل بهتری از خود نشان نمی‌ دهند. خون این افراد رقیق است و دیرتر منعقد می شود. ورزش بهترین راه تخلیه فشارهای عصبی در این گروه است.

برای گروه O بهتر است بیشتر تمرکزتان بر روی موارد زیر باشد ( می‌ توان گفت نقاط ضعف گروه خونی B موارد زیر است ) :

  1. التهاب
  2. متابولیسم بدن
  3. مشکلات انعقادی خون
  4. مشکلات غده تیروئید
گروه خونی O
گروه خونی O

مکمل مناسب گروه خونی O

بهترین غذاهای حاوی ویتامین B : گوشت ، تخم مرغ به حد نیاز ، ماهی ، آجیل و خشکبار ، سبزیجات دارای برگ سبز تیره و میوه‌ها ( این مواد غذایی مفید را حتما در برنامه روزانه خود بگنجانید ).

ویتامین K

افرادی که گروه خونی آنها O هست دارای سطح کمتری از فاکتورهای انعقادی خون بوده و در صورتی که جایی از بدنشان زخم شود ، دیرتر از دیگران سیستم انعقاد خون آنها فعال می‌ شود و در نتیجه خون ریزی بیشتری خواهند داشت. بهترین مواد غذایی حاوی ویتامین K شامل جگر سیاه ، زرده تخم مرغ ، گیاهانی با برگ‌‌ های سبز ( اسفناج و کلم بروکلی  )محسوب می شود. همچنین می توانید از مکمل های ویتامین K استفاده نمایید.

کلسیم

گروه خونی O نسبت به گروه‌ های خونی دیگر قادر به استفاده مثبت از لبنیات و جذب کلسیم موجود در لبنیات نیستند ، زیرا سیستم گوارشی این افراد با این‌ گونه اقلام غذایی سازگاری ندارد. بنابراین بهتر است کلسیم مورد نیاز بدنشان را از راه‌ های دیگری تامین کنند. بهترین غذاهای حاوی کلسیم شامل ساردین ، ماهی سالمون ، کلم بروکلی و کلم می‌ باشد. همچنین می توانید مصرف مکمل کلسیم را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

ید

گروه خونی O به علت کمبود ید بیشتر از دیگر گروه‌ های خونی دچار مشکلات متابولیسم غده تیروئید می‌ شوند ، در نتیجه بیشتر از دیگران دچار کاهش وزن و گرفتگی عضلات خواهند شد. غذاهای حاوی ید شامل غذاهای دریایی ( به خصوص ماهی‌ های آب شور ) و نمک ید دار است.

گروه خونی A

افراد با گروه خونی A بهتر است همیشه مراقب کمبود ویتامین B12 باشند. این ویتامین در پروتئین حیوانی یافت می‌ شود. متاسفانه افراد با گروه خونی A مشکل جذب ویتامین B12 را دارند ، زیرا به‌ صورت ذاتی فاکتور جذب این ویتامین در داخل معده این افراد وجود ندارد.

اگر از کم‌ خونی رنج می‌ برید باید از مکمل‌ های فولیک‌ اسید استفاده کنید. بهتر است رژیم غذایی شما نیز حاوی نیاسین باشد ، زیرا قطعا کمبود ویتامین نیاسین ( B3 ) نیز دارید. بهترین غذاهای حاوی ویتامین B شامل غلات کامل ( نیاسین ) ، سس سویا ( B12 ) ، ماهی و تخم مرغ می‌ شود.

افراد دارای گروه خونی A باید مراقب موارد زیر باشند:

  1. تقویت سیستم ایمنی بدن
  2. آنتی‌ اکسیدان‌ های ضد سرطان
  3. تقویت قلب
  4. جلوگیری از عفونت

گروه خونی A
مکمل مناسب گروه خونی A

ویتامین C

احتمال ابتلا به سرطان معده در افراد دارای گروه خونی A زیاد بوده و بهتر است حتما از مکمل‌ های ویتامین C استفاده کنند. بهترین غذاهای حاوی ویتامین C شامل انواع توت‌ ها ، انگور ، آناناس ، لیمو و کلم بروکلی می‌ باشد.

ویتامین E

ویتامین E به عنوان یکی از مهمترین عوامل پیشگیری از بروز سرطان و بیماری های قلبی به شمار می‌ رود که لازم است آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بهترین غذاهای حاوی ویتامین E شامل روغن‌ های گیاهی ، غلات کامل ، بادام‌ زمینی و سبزیجات دارای برگ سبز می‌ باشد.

کلسیم

کلسیم یکی از بهترین مکمل مناسب گروه خونی A محسوب می شود. بهترین منابع تامین کلسیم برای گروه خونی A ماست ، شیر سویا ، تخم مرغ ، شیر بز و ماهی سالمون و ساردین ، کلم بروکلی و اسفناج است.

آهن

اگر به کم‌خونی دچار هستید ، حتما تحت نظر پزشک از مکمل‌ های آهن استفاده کنید و برای اندازه‌ گیری آهن خونتان آزمایش دهید. بهترین غذاهای حاوی آهن شامل غلات کامل ، حبوبات و انجیر است.

گیاهان مفید برای گروه خونی A

زالزالک

زالزالک گیاه ضد نارسایی قلبی و کاهش‌ دهنده فشار خون است که به عنوان داروی ضد اضطراب و استرس عمل می‌ کند. در کشور آلمان از این میوه برای معالجه بیماران مبتلا به فعالیت نامنظم قلب و درمان آنژین و سفتی رگ‌ ها استفاده می‌ شود.

گیاه سرخارگل

برای بهبود سیستم ایمنی بدنتان می‌ توانید از گیاه سرخارگل استفاده کنید. این گیاه برای درمان عفونت های ناشی از باکتری ها ، ویروسی و قارچی کاربرد بسیار فوق العاده ‎‌ای داشته و دارای خاصیت ضد التهابی است. البته این گیاه برای تحریک فعالیت سیستم ایمنی بدن نیز موثر بوده و خاصیت ضد سرطانی دارد. برای حفظ آرامش خود ، از گیاهانی مانند بابونه و سنبل‌ الطیب استفاده کنید.

مطالب پیشنهادی :

جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه مکمل بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هجده + دوازده =