qimia logoqimia logoqimia logoqimia logo
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • مکمل های افزایش وزنافزایش وزن افزایش وزن سالم نیاز به تغییر سبک زندگی دارد. به طور معمول ، کسانی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند ، به دنبال افزودن وزن هستند. بعضی از مکمل ها به عنوان منبع متمرکز کالری محسوب می شوند که برای اضافه کردن وزن مفید هستند. اگر مصرف این مکمل ها را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ترکیب نکنید ، به نتیجه مطلوب دست نخواهید یافت. مکمل های افزایش وزن پروتئین های با کیفیتی را فراهم می کنند که به رشد عضلات نیز کمک فراوانی می کنند. این مکمل ها معمولا دارای ترکیبی متعادل از مواد مغذی ( و یا حداقل کربوهیدرات و پروتئین ) هستند. همه مکمل های افزایش وزن کالری ندارند ، برخی از آنها حاوی مواد گیاهی هستند که اشتهای شما را تحریک کرده و یا انرژی شما را افزایش می دهند ، بنابراین می توانید به راحتی غذا بخورید و کالری و قدرت مورد نیازتان در حین تمرین را به دست آورید.
      • مکمل کراتین
      • کربوهیدرات
      • گینر
    • مکمل های کاهش وزنکاهش وزن کاهش وزن در علم پزشکی ، بهداشت و تناسب اندام به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کم کردن وزن می‌تواند به دلیل بیماری ، چاقی و اضافه وزن باشد. وزن کم کردن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند دیابت ،  بیماری‌های قلبی ، فشار خون بالا ،  ورم مفاصل و یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد. وقتی که به مدیریت وزن خود فکر می کنید ، باید تعادل مناسبی بین تمرین و رژیم غذایی سالم خود برقرار کنید. اگر می خواهید به روشی سالم وزن کم کنید و لازم دارید تا اشتهای خود را کنترل کنید ، استفاده روزانه پروتئین و مکمل ها راهی آسان در رسیدن به هدفتان می باشد. اکثر مکمل های کاهش دهنده وزن با کاهش اشتها ، افزایش سرعت متابولیسم بدن و به جریان درآوردن آب داخل بدن ، منجر به کاهش وزن می گردند. اگرچه اجزای تشکیل دهنده مکمل ها بدن شما را تحریک می کنند ، اما همچنان به رژیم غذایی سالم و تمرینات مداوم نیاز خواهید داشت.
      • ال کارنیتینال کارنیتین ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنیتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند
      • سی ال ایسی ال ای سی ال ای اسید چرب طبیعی است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. CLA در واکنش های متابولیکی که بافت های چربی بدن را تنظیم می کند ، دخیل است. مکمل های سی ال ای راهی راحت و آسان برای به دست آوردن مزایای CLA می باشند. مکمل های سی ال ای به چربی سوزی ، تعادل وزن ، محافظت از استخوان ها ، حفظ توده های عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع دو ( دیابتی که معمولا منجر به چاقی می شود ) ، کمک می کند. این مکمل ها به دو صورت قرص و شربت در غلظت های مختلفی موجود هستند. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف CLA برای جلوگیری از بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان مفید بوده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع از تولید چربی های اضافی نیز می گردد. به دلیل اثر بخشی آن در کاهش چربی بدن ، به عنوان یک مکمل محبوب در کاهش وزن شناخته شده است.
      • فت برنرفت برنر ( چربی سوز ) واقعیت این است که فت برنرها نتیجه می دهند ، اما معجزه نمی کنند. اصطلاح فت برنر (چربی سوز) برای توصیف مکمل های غذایی ای استفاده می شود که منجر به افزایش متابولیسم چربی و انرژی ، کاهش وزن ، افزایش اکسیداسیون ( ترکیب مواد با اکسیژن ) چربی در حین ورزش و کاهش اشتها می گردند. فت برنرها میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند که منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش و فعالیت های عادی روزانه می شود، سپس سطح انرژی شما را بالا برده که در نتیجه ، به شما کمک می کند تا شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید. اکثر مکمل های فت برنر محرک هستند ، بدین معنا که سرعت سوختن چربی و تبدیل آن به انرژی را افزایش می دهند. انواع مختلفی از مکمل های چربی سوز وجود دارد که تولید هورمون رشد و سایر مواد شیمیایی آنابولیک در بدن را بالا می برند.
      • واتر کنترل
    • مکمل های عضله سازیعضله سازی داشتن عضلات سالم باعث می شود تا بهترین عملکرد را در حین تمرینات ورزشی داشته باشید. کسانی که به طور جدی به دنبال عضله سازی هستند ، علاوه بر داشتن برنامه غذایی مناسب باید از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنند. طیف گسترده ای از مکمل ها وجود دارد که به طور خاص برای عضله سازی طراحی شده اند و مواد مغذی لازم برای شما در حین تمرین را فراهم می کنند. مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند. مکمل های عضله سازی عموما به دو گروه کلی دسته بندی می شوند : تقویت کننده تمرینات : که با افزایش قدرت ، انرژی و استقامت به این هدف دست می یابند. مانند کراتین ها ، تستسترون بوسترها و مکمل های قبل از تمرین ( پری ورک اوت ها ) تقویت کننده ریکاوری : مکمل های کاملا متفاوتی که برای بهبود ریکاوری پس از تمرین طراحی شده اند و با تحریک سنتز پروتئین ، تامین مواد مغذی مورد نیاز و کمک به کاهش درد عضلات به این…
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • مکمل پروتئین
      • پری ورک اوت
      • گلوتامین
    • مکمل های میان وعدهمیان وعده رژیمی
    • مکمل های ویتامینویتامین ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز ، اعمال حیاتی بدن ، رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه و رژیم غذایی نامناسب ، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و منجر به ابتلا به بیماری های گوناگونی می گردد. ویتامین‌ها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن و یا متابولیزم می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلول های بنیادی بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامین‌ها سبب جذب مواد غذایی در روده  و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور( افزایش دهنده سرعت واکنش ) عمل می‌کنند. تاثیر آن‌ها بر روی بافت‌های پوششی و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آن‌ها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند. ویتامین‌ها را به دو دستهٔ اصلی تقسیم کرده‌اند. این دو دسته عبارت‌اند از: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب . ویتامین  E ، K ، D و A از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین C  و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین‌ها نیز مورد نیاز بدن هستند ، زیرا بدون حضور آن‌ها در غذا ، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار شده و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می شود که عواقب بدی برای سلامتی بدن خواهد داشت. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند. کمبود تنها یک…
      • آرژنینآرژنین آرژنین و یا ال-آرژنین اسید آمینه ای است که در بدن تولید می شود. انواع مختلفی از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند مواد لبنی ، انواع گوشت ها و غذاهای دریایی شامل آرژنین می باشند. با این حال بسیاری از افراد از مکمل های آرژنین برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده می کنند. مکمل های آرژنین به تقویت جریان خون کمک فراوانی می کنند ، از این رو این مکمل ها برای قبل از تمرین مناسب هستند و از طریق راه های مختلف به بهبود فعالیت های فیزیکی شما کمک می کنند. دوز مصرف روزانه آرژنین ، بستگی به رژیم غذایی فعلی شما و نرخ ویژه تبدیل ال-آرژنین به نیتریک اکسید ( NO ) دارد. برخی از افراد از آرژنین برای پیشگیری از سرماخوردگی ، بهبود عملکرد کلیه ( بعد از پیوند کلیه ) ، کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری ، بهبود عملکرد تمرینات ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
      • آنتی اکسیدان
      • تستسترون بوستر
      • جوینت ساپورت
      • جی اچ بوستر
      • سایر ویتامین ها
      • فیش اویل
      • ویتامین و مینرالویتامین و مینرال ویتامین ها مواد ارگانیکی هستند که توسط گیاهان و حیوانات تولید می شوند. مینرال عناصر معدنی هستند که از خاک و آب ایجاد شده و توسط گیاهان جذب می شوند. مکمل های ویتامین و مینرال شامل ترکیبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل دهنده ای می باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد طبیعی می شوند و به سلول های بدن کمک می کنند تا کار خود را به درستی انجام دهند. بنابراین بدن شما به مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. خوردن غذاهای متنوع ، بهترین راه جذب تمامی ویتامین ها و مینرال روزانه مورد نیاز شما و همچنین تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری می باشد. با این حال ، ممکن است بعضی از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ، به مصرف مکمل های غذایی نیاز داشته باشند. مصرف روزانه این دسته از مکمل ها باید متناسب با RDI ( مقدارمواد غذایی دریافتی توصیه شده ) باشد.
  • کیمیا بلاگ
    • ویترین کیمیا بلاگ
    • حرکات بدنسازی
      • حرکت شکمحرکت شکم | حرکات شکم | حرکت سیکس پک | حرکات سیکس پک | تمرین شکم | تمرینات شکم | تمرین سیکس پک | تمرینات سیکس پک
      • حرکت بازوحرکت بازو | حرکات بازو | حرکت جلو بازو | حرکات جلو بازو | تمرین بازو | تمرینات بازو | تمرین جلو بازو | تمرینات جلو بازو
      • حرکت پشت بازوحرکت پشت بازو | حرکات پشت بازو | تمرین پشت بازو | تمرینات پشت بازو
      • حرکت سینهحرکت سینه | حرکات سینه | حرکت بالا سینه | حرکات بالا سینه | تمرین سینه | تمرینات سینه | تمرین بالا سینه| تمرینات بالا سینه | حرکت زیر سینه | حرکات زیر سینه | تمرین زیر سینه| تمرینات زیر سینه
      • حرکت سرشانهحرکت سرشانه | حرکات سرشانه | تمرین سرشانه | تمرینات سرشانه
      • حرکت زیر بغلحرکت زیر بغل | حرکات زیر بغل | حرکت زیربغل | حرکات زیربغل | تمرین زیر بغل | تمرینات زیر بغل | تمرین زیربغل | تمرینات زیربغل
      • حرکت رانحرکت ران | حرکات ران | تمرین ران | تمرینات ران | حرکت ران پا | حرکات ران پا | تمرین ران پا | تمرینات ران پا
      • حرکت ساقحرکت ساق | حرکات ساق | تمرین ساق | تمرینات ساق | حرکت ساق پا | حرکات ساق پا | تمرین ساق پا | تمرینات ساق پا
      • حرکت ساعدحرکت ساعد | حرکات ساعد | تمرین ساعد | تمرینات ساعد
    • مکمل بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
    • ورزش و تغذیه
    • بدنسازی بانوان
    • اخبار ورزشی
    • عکس بدنسازی
    • آهنگ بدنسازی
    • فیلم بدنسازی
  • بدنسازی در خانه
    • حرکات شکم در خانه
    • حرکات سینه در خانه
    • حرکات بازو در خانه
    • حرکات پا در خانه
    • حرکات ران پا در خانه
    • حرکات زیربغل در خانه
    • حرکات شانه در خانه
    • ورزش های چربی سوزی در خانه
  • شعب ترک ویر
  • تیم های کیمیا
    • تیم ترک نوتریشن
    • تیم سایتک
    • تیم بایوتک
    • تیم آیرون مکس
    • تیم کیو ان تی
  • ارتباط با ما
  • تازه ها
✕

مکمل های چربی سوز برای بانوان

  • صفحه اصلی
  • کیمیا بلاگ
  • بدنسازی بانوان
  • مکمل های چربی سوز برای بانوان
اشتباهات رایج در چربی سوزی بانوان
اشتباهات رایج در چربی سوزی بانوان
2019-06-15
تغذیه بانوان بدنساز
تغذیه بانوان بدنساز
2019-06-16
منتشر شده توسط Qimia در 2019-06-15
موضوعات
  • بدنسازی بانوان
برچسب ها
  • بهترین چربی سوز
  • قرص چربی سوز
  • قویترین چربی سوز
  • مکمل چربی سوز
  • مکمل های چربی سوز
مکمل های چربی سوز برای بانوان

مکمل های چربی سوز برای بانوان

مکمل های چربی سوز برای بانوان

ممکن است تصور کنید که خریدن مکمل ، بدون مشورت و آگاهی کار آسانی است. اما قبل از خرید باید بدانید که کدام مکمل برای شما مناسب است و متناسب با اهداف شما می باشد.

اگر قصد خرید مکمل های چربی سوز بدون داشتن اطلاع راجع به اجزای تشکیل دهنده و دوز موثر آن ها دارید ، ممکن است ناگزیر قربانی فروشگاه های کلاهبردار که امروزه مرسوم هستند ، شوید. اگر روی مکملی نوشته شده باشد ” کاهش وزن 10 پوند در هفته ” ، این ادعا یا دروغ بوده و یا منظور از دست دادن آب بدن است ، زیرا کاهش چربی روند بسیار آهسته ای می باشد.

از آنجایی که بانوان نسبت به آقایان برای کاهش چربی ، باید کالری دریافتی خود را کاهش دهند ، مکمل ها برای نگهداری وضعیت تغذیه ای دقیق ، سطح انرژی و خواب کافی مفید خواهند بود.

علاوه بر این ، گرچه جنسیت الزاما نقش مهمی در سوزاندن چربی بدن ندارد ، اما در توزیع چربی در داخل بدن حائز اهمیت است. بانوان تمایل به ذخیره چربی در قسمت پایینی بدن خود دارند ، بنابراین بیشتر چربی های زیر پوستی قسمت پایینی بدنشان آب می شود ، در حالی که آقایان چربی های درونی دارند و با رژیم غذایی به راحتی این چربی ها را می سوزانند.

بنابراین کدام مکمل در واقع تاثیر گذار است ؟ در این مقاله بعضی از تاثیر گذارترین مکمل های چربی سوز برای بانوان را برای شما توضیح می دهیم. قبل از شروع ، به یاد داشته باشید که قبل از اجرای برنامه غذایی و استفاده از مکمل ها باید حتما با پزشک و یا مربی ورزش خود مشورت کنید. ممکن است مکمل ها با داروها و غذاها تداخل داشته باشند و تاثیرات منفی در بدن شما بگذارند.

حتما مطالعه کنید : نوشیدنی چربی سوز هنگام ورزش

مکمل پروتئین

اضافه کردن پروتئین به معنای اضافه کردن کالری است ، بنابراین با افزودن پروتئین به رژیم غذایی خود نمی توانید انتظار از دست دادن چربی داشته باشید. اگر میزان پروتئین دریافتی را افزایش دهید و همه چیز دقیقا مانند قبل باشد ، اضافه وزن پیدا خواهید کرد.

با این حال ، پروتئین یک کلان خوراک سیر کننده است. بنابراین جایگزین کردن مقداری کربوهیدرات و یا چربی به جای پروتئین ، می تواند به کاهش گرسنگی و میل به غذا کمک کند. هضم پروتئین همچنین نیاز به انرژی بیشتری نسبت به هضم کربوهیدرات و یا چربی دارد.

یک قاشق بزرگ پروتئین به همراه دیگر مواد غذایی کم کالری ، می تواند غذای جایگزین کامل و تاثیرگذاری برای نگه داشتن شما در مسیر چربی سوزی باشد. فقط به یاد داشته باشید که تعادل انرژی برابر سازی است ، بنابراین کالری دریافتی در مقابل کالری که از دست می دهید مهم ترین فاکتور می باشد ، در حالی که دیگر فاکتورها به مقدار بسیار کمی به این تعادل کمک می کنند.

  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی کارامل
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (کارامل)
    اطلاعات بیشتر
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی وانیل
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (وانیل)
    اطلاعات بیشتر
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی نارگیل
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (نارگیل)
    اطلاعات بیشتر
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی کوکی کرمی
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (کوکی کرمی)
    اطلاعات بیشتر
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی توت فرنگی
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (توت فرنگی)
    اطلاعات بیشتر
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی موز
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (موز)
    اطلاعات بیشتر
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی شکلات
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (شکلات)
    اطلاعات بیشتر
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی شکلاتی
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (شکلاتی)
    اطلاعات بیشتر
  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی نارگیل
    پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
    اطلاعات بیشتر
  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی توت فرنگی موز
    پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
    اطلاعات بیشتر
  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی توت فرنگی
    پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
    اطلاعات بیشتر
  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی موزی
    پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
    اطلاعات بیشتر

مکمل کافئین

کافئین در چربی سوزی ، افزایش انرژی و بهبود خلق و خو به وسیله ترشح آدرنالین و دوپامین کمک می کند. کافئین روند چربی سوزی را از طریق تاثیر ترموژنیک ( تولید گرما ) و تاثیر لیپولیتیک ( تجزیه چربی ) بهبود می دهد.

میزان دوز کافی مصرف کافئین برای سوزاندن چربی ، 100 تا 200 میلی گرم یک و یا دو بار در روز است اما باید حتما وزن و مقاومت بدن خود را حساب کنید. شواهد زیادی از مزایای کافئین وجود دارد ، با این حال کافئین دارای عوارض جانبی از جمله بی خوابی ، خستگی ، ضعف و مشکلات معده و روده است.

ال-تیامین ، یک آمینو اسید مسکن است که می تواند به عوارض جانبی کافئین کمک می کند.

مکمل های چربی سوز برای بانوان : 5-هیدروکسی تریپتوفان ( 5-HTP )

5-HTP یک میانه در تولید سروتونین است که به کاهش اشتها و میل به غذا در دوران رژیم ، کمک فراوانی می کند. تحقیقات انجام شده پیشنهاد می کند که دوز تاثیر گذار 100 تا 500 میلی گرم در روز است. با دوز 50 تا 100 میلی گرم شروع کنید و با توجه به مقاومت بدنتان این مقدار را افزایش دهید.

5-هیدروکسی تریپتوفان با تولید ملاتونین در بهبود خواب نیز کمک می کند. اگر دچار کمبود کالری شده اید ، باید متوجه شده باشید که خواب کاملی در طول شب ندارید.

مکمل چربی سوز برای بانوان : اپیگالوساتچین گالاته ( EGCG )

EGCG ، مهم ترین کاتچین زیست کنش ور در چای است که جلوی آنزیم هایی را که هورمون ها ( مانند دوپامین و آدرنالین ) را تجزیه می کنند ، می گیرد. این هورمون ها کاتکولامین نامیده می شوند که چربی های ذخیره شده را تجزیه می کنند.

گرچه نوشیدن چای مزایای زیادی برای سلامتی دارد ، اما دوز تاثیر گذار EGCG باید روزانه بین 400 تا 500 میلی گرم باشد. یک وعده چای سبز حدود 50 میلی گرم EGCG دارد ، بنابراین خوردن مکمل ضروری است ، مگر اینکه شما معتاد به چای باشید.

یوهیم بین

یوهیم بین به عنوان سیستم پذیرنده ترشح هورمون آدرنالین سلول های چربی ، ترشح هورمون آدرنالین و کاهش اشتها ، به چربی سوزی کمک فراوانی می کند. با این حال ، عوارض جانبی مانند افزایش ضربان قلب و اضطراب دارد.

دوز موثر این مکمل بین 5 تا 20 میلی گرم است که بستگی به مصرف سایر داروهای محرک نیز دارد. اگر اضطراب دارید ، پیشنهاد می کنیم یوهیم بین مصرف نکنید و یا با دوز بسیار کم برای برآورد مقاومت خود شروع کنید.

مکمل چربی سوز برای بانوان : سینفرین

سینفرین با تاثیر بر روی دوپامین و آدرنالین ، منجر به افزایش بسیار کم اما قابل توجهی در میزان متابولیسم می گردد. سینفرین در حین تمرین و یا زمانی که با کافئین استفاده می شود ، تاثیر ویژه ای خواهد داشت. دوز موثر این مکمل بین 10 تا 20 میلی گرم دو بار در روز است ( که بستگی به وزن بدن نیز دارد ).

سینفرین با سایر داروها تداخل دارد اما از افدرین بی خطرتر است. گرچه این مکمل در چربی سوزی بسیار تاثیرگذار است ، اما در بسیاری از کشورها مصرف آن ممنوع شده است.

پوسته چوب بید سفید

این مکمل برای چربی سوزی تاثیری ندارد ، اما به همراه کافئین تاثیرات هم نیرو بخشی خواهند داشت و باعث بهبود تاثیر آدرنالین می شوند. مانند آسپرین ، این مکمل نیز با داروهای رقیق کننده خون تداخل دارد. دوز موثر این مکمل 60 تا 120 میلی گرم در طول تمرین روزانه است. از آنجایی که ممکن است بر روی قلب و معده شما تاثیرات منفی داشته باشد و اذیت شوید ، با دوز پایین شروع کنید.

ویتامین ها ، مواد معدنی و دیگر مواد غذایی کلیدی

از آنجایی که با پیروی از رژیم غذایی دچار کمبود اکثر مواد غذایی کلیدی می شویم ، استفاده از مولتی ویتامین ها و یا مواد غذایی خاصی مفید خواهد بود. اگر میزان کربوهیدرات دریافتی شما کم باشد ، یک مکمل فیبری کمک می کند تا احساس سیری داشته باشید ، روحیه شما را بهبود یابد و سیستم داخلی شما را تنظیم می کند.

  • مولتی ویتامین اکتیو ومن بایوتک
    مولتی ویتامین اکتیو ومن بایوتک
    اطلاعات بیشتر
  • ویتامین و مینرال دیلی ویتا-مین سایتک نوتریشن
    ویتامین و مینرال دیلی ویتا-مین سایتک نوتریشن
    اطلاعات بیشتر
  • ویتامین و مینرال یورو ویتا-مینز سایتک نوتریشن
    ویتامین و مینرال یورو ویتا-مینز سایتک نوتریشن
    اطلاعات بیشتر
  • مولتی ویتامین و مینرال مگا دیلی وان پلاس سایتک نوتریشن ( 120 عددی )
    مولتی ویتامین و مینرال مگا دیلی وان پلاس سایتک نوتریشن ( 120 عددی )
    اطلاعات بیشتر
  • مولتی ویتامین و مینرال مگا دیلی وان پلاس سایتک نوتریشن ( 60 عددی )
    مولتی ویتامین و مینرال مگا دیلی وان پلاس سایتک نوتریشن ( 60 عددی )
    اطلاعات بیشتر
  • ویتامین و مینرال ویتال باکس کراس ترک نوتریشن
    ویتامین و مینرال ویتال باکس کراس ترک نوتریشن
    اطلاعات بیشتر
  • ویتامین ویتا-سی 1100 سایتک نوتریشن
    ویتامین ویتا-سی 1100 سایتک نوتریشن
    اطلاعات بیشتر
  • ویتامین و مینرال ZMB6 سایتک نوتریشن
    ویتامین و مینرال ZMB6 سایتک نوتریشن
    اطلاعات بیشتر
  • مینرال مولتی کامپلکس بایوتک
    مینرال مولتی کامپلکس بایوتک
    اطلاعات بیشتر
  • امگا 3 بایوتک
    امگا 3 بایوتک
    اطلاعات بیشتر
  • ویتامین D3 سایتک نوتریشن
    ویتامین D3 سایتک نوتریشن
    اطلاعات بیشتر
  • ویتامین کوآنزیم CO-Q10 سایتک نوتریشن
    ویتامین کوآنزیم CO-Q10 سایتک نوتریشن
    اطلاعات بیشتر

خلاصه :

اگر رژیم گرفته اید و به صورت منظم ورزش می کنید ، مکمل های الکترولیتی به شما کمک می کنند تا در مسیر خود قرار داشته باشید و احساس خوبی کنید. اگر رژیم شما شامل ماهی نیست ، مکمل امگا 3 مصرف کنید.

علاوه بر این ، ممکن است به اندازه کافی مواد مغذی مانند ویتامین D ، منیزیوم ، کلسیم و آهن دریافت نکنیم. باید نگاهی به مقدار دریافتی ویتامین ها بیاندازید و با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که سلامتی خود را به خطر نمی اندازید و یا با از دست دادن مواد غذایی خاصی ، پتانسیل شما در کاهش چربی کم شود.

لیست فوق جامع نیست اما شامل برخی از مکمل هایی است که تاثیر به سزایی دارند. برای بسیاری از مکمل ها ، مشخص شده است که بستگی به وزن بدن انسان و مقاومت آن ها دارد. مکمل ها به تنهایی در روند چربی سوزی موثر نیستند و به عواملی همچون ورزش ، خواب ، رژیم غذایی و مکمل ها بستگی دارد.

مطالب پیشنهادی :

  • چربی سوز ترموژنیک چیست
  • برنامه بدنسازی چربی سوزی
  • برنامه چربی سوزی سریع
  • چربی سوز سی ال ای

جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه بدنسازی بانوان و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

اشتراک گذاری
99

مطالب مرتبط

برنامه بدنسازی عضله سازی با سیستم تمرینی نگاتیو

برنامه بدنسازی عضله سازی با سیستم تمرینی نگاتیو

2021-12-13

برنامه بدنسازی عضله سازی با سیستم تمرینی نگاتیو


ادامه مطلب
برنامه بدنسازی حجمی برای بانوان تاره کار

برنامه بدنسازی حجمی برای بانوان تاره کار

2021-11-07

برنامه بدنسازی حجمی برای بانوان تازه کار


ادامه مطلب
برنامه بدنسازی کل بدن 8 هفته ای برای بانوان (01)

برنامه بدنسازی کل بدن 8 هفته ای برای بانوان (01)

2021-10-25

برنامه بدنسازی کل بدن 8 هفته ای برای بانوان


ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی محصولات

  • مکمل های کاهش وزن
    • سی ال ای
    • ال کارنیتین
    • فت برنر
  • مکمل های میان وعده
  • مکمل های ویتامین
    • ویتامین و مینرال
    • تستسترون بوستر
    • جی اچ بوستر
    • آنتی اکسیدان
    • آرژنین
    • جوینت ساپورت
    • سایر ویتامین ها
  • مکمل های عضله سازی
    • آمینو
    • بی سی ای ای
    • گلوتامین
    • مکمل پروتئین
    • پری ورک اوت
  • مکمل های افزایش وزن
    • گینر
    • مکمل کراتین
    • کربوهیدرات

پرطرفدارترین محصولات

  • ال-آرژنین اکستریم ترک نوتریشن ال-آرژنین اکستریم ترک نوتریشن
  • کراتین ترانس ایکس سایتک نوتریشن ( 1816 گرمی ) کراتین ترانس ایکس سایتک نوتریشن ( 1816 گرمی )
  • گینر مایومکس پروفشنال سایتک نوتریشن گینر مایومکس پروفشنال سایتک نوتریشن
  • ISOLATE AMINO آمینو ایزولیت سایتک نوتریشن ( 500 عددی )
    امتیاز 5.00 از 5
  • آمینو بیلد الیت بایوتک آمینو بیلد الیت بایوتک
  • ویتامین و مینرال مولتی پک ترک نوتریشن ( 120 عددی ) ویتامین و مینرال مولتی پک ترک نوتریشن ( 120 عددی )
  • پروتئین نیتروپروژن ترک نوتریشن پروتئین نیتروپروژن ترک نوتریشن ( 1500 گرمی )
  • پروتئین اکسپرس بایوتک ( 2270 گرمی ) پروتئین اکسپرس بایوتک ( 2270 گرمی )
  • کازئین 100 ترک نوتریشن کازئین 100 ترک نوتریشن ( 600 گرمی )
  • جوینت ساپورت فلکسور ترک نوتریشن جوینت ساپورت فلکسور ترک نوتریشن
  • پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 1000 میلی لیتر ) پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 1000 میلی لیتر )
  • سوپر امگا-3 ترک نوتریشن سوپر امگا-3 ترک نوتریشن
  • تائورین سایتک نوتریشن تائورین سایتک نوتریشن
  • فت برنر فت ترنسپورتر ترک نوتریشن ( 90 عددی ) فت برنر فت ترنسپورتر ترک نوتریشن ( 180 عددی )
  • کراتین کری تریکس 1350 ترک نوتریشن کراتین کری تریکس 1350 ترک نوتریشن
  • پری ورک اوت بلتور رد ولف ترک نوتریشن ( 300 گرمی ) پری ورک اوت بلتور رد ولف ترک نوتریشن ( 300 گرمی )
  • ویتامین و مینرال ویتال باکس کراس ترک نوتریشن ویتامین و مینرال ویتال باکس کراس ترک نوتریشن
  • گینر جامبو سایتک نوتریشن ( 4400 گرمی ) گینر جامبو سایتک نوتریشن ( 4400 گرمی )
    امتیاز 5.00 از 5
  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی نارگیل پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
  • ویتامین سی استرانگ 1000 ترک نوتریشن ویتامین سی استرانگ 1000 ترک نوتریشن

جهت اطلاع از قیمت محصولات باما تماس بگیرید!

[mkd_icon_list_item icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-mobile-phone” title_font_weight=”600″ title_font_family=”default-font-family” icon_size=”36″ icon_color=”#35de80″ title=”09359575216″ title_size=”18″ title_color=”#808080″ space_title_and_icon=”18″ margin_bottom=”5px” ]

برند محصولات

  • آیرون مکس
  • بایوتک
  • ترک نوتریشن
  • ترک ویر
  • سایتک
  • کیو ان تی

با کیمیا مکمل همراه شوید !

[mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-twitter” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://twitter.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-facebook” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://facebook.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-linkedin” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://linkedin.com/in/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-telegram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://t.me/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-pinterest” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://pinterest.com/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-tumblr” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://tumblr.com/blog/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-vk” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://vk.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-instagram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Instagram.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 18px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-google-plus” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Plus.google.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 15px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-youtube” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://youtube.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”]

ارتباط با ما

دفتر مرکزی :

تهران ، بلوار اندرزگو ، مرکز خرید سانا

تلفن : 09359575216

سئو || طراحی سایت