qimia logoqimia logoqimia logoqimia logo
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • مکمل های افزایش وزنافزایش وزن افزایش وزن سالم نیاز به تغییر سبک زندگی دارد. به طور معمول ، کسانی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند ، به دنبال افزودن وزن هستند. بعضی از مکمل ها به عنوان منبع متمرکز کالری محسوب می شوند که برای اضافه کردن وزن مفید هستند. اگر مصرف این مکمل ها را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ترکیب نکنید ، به نتیجه مطلوب دست نخواهید یافت. مکمل های افزایش وزن پروتئین های با کیفیتی را فراهم می کنند که به رشد عضلات نیز کمک فراوانی می کنند. این مکمل ها معمولا دارای ترکیبی متعادل از مواد مغذی ( و یا حداقل کربوهیدرات و پروتئین ) هستند. همه مکمل های افزایش وزن کالری ندارند ، برخی از آنها حاوی مواد گیاهی هستند که اشتهای شما را تحریک کرده و یا انرژی شما را افزایش می دهند ، بنابراین می توانید به راحتی غذا بخورید و کالری و قدرت مورد نیازتان در حین تمرین را به دست آورید.
      • مکمل کراتین
      • کربوهیدرات
      • گینر
    • مکمل های کاهش وزنکاهش وزن کاهش وزن در علم پزشکی ، بهداشت و تناسب اندام به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کم کردن وزن می‌تواند به دلیل بیماری ، چاقی و اضافه وزن باشد. وزن کم کردن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند دیابت ،  بیماری‌های قلبی ، فشار خون بالا ،  ورم مفاصل و یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد. وقتی که به مدیریت وزن خود فکر می کنید ، باید تعادل مناسبی بین تمرین و رژیم غذایی سالم خود برقرار کنید. اگر می خواهید به روشی سالم وزن کم کنید و لازم دارید تا اشتهای خود را کنترل کنید ، استفاده روزانه پروتئین و مکمل ها راهی آسان در رسیدن به هدفتان می باشد. اکثر مکمل های کاهش دهنده وزن با کاهش اشتها ، افزایش سرعت متابولیسم بدن و به جریان درآوردن آب داخل بدن ، منجر به کاهش وزن می گردند. اگرچه اجزای تشکیل دهنده مکمل ها بدن شما را تحریک می کنند ، اما همچنان به رژیم غذایی سالم و تمرینات مداوم نیاز خواهید داشت.
      • ال کارنیتینال کارنیتین ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنیتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند
      • سی ال ایسی ال ای سی ال ای اسید چرب طبیعی است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. CLA در واکنش های متابولیکی که بافت های چربی بدن را تنظیم می کند ، دخیل است. مکمل های سی ال ای راهی راحت و آسان برای به دست آوردن مزایای CLA می باشند. مکمل های سی ال ای به چربی سوزی ، تعادل وزن ، محافظت از استخوان ها ، حفظ توده های عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع دو ( دیابتی که معمولا منجر به چاقی می شود ) ، کمک می کند. این مکمل ها به دو صورت قرص و شربت در غلظت های مختلفی موجود هستند. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف CLA برای جلوگیری از بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان مفید بوده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع از تولید چربی های اضافی نیز می گردد. به دلیل اثر بخشی آن در کاهش چربی بدن ، به عنوان یک مکمل محبوب در کاهش وزن شناخته شده است.
      • فت برنرفت برنر ( چربی سوز ) واقعیت این است که فت برنرها نتیجه می دهند ، اما معجزه نمی کنند. اصطلاح فت برنر (چربی سوز) برای توصیف مکمل های غذایی ای استفاده می شود که منجر به افزایش متابولیسم چربی و انرژی ، کاهش وزن ، افزایش اکسیداسیون ( ترکیب مواد با اکسیژن ) چربی در حین ورزش و کاهش اشتها می گردند. فت برنرها میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند که منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش و فعالیت های عادی روزانه می شود، سپس سطح انرژی شما را بالا برده که در نتیجه ، به شما کمک می کند تا شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید. اکثر مکمل های فت برنر محرک هستند ، بدین معنا که سرعت سوختن چربی و تبدیل آن به انرژی را افزایش می دهند. انواع مختلفی از مکمل های چربی سوز وجود دارد که تولید هورمون رشد و سایر مواد شیمیایی آنابولیک در بدن را بالا می برند.
      • واتر کنترل
    • مکمل های عضله سازیعضله سازی داشتن عضلات سالم باعث می شود تا بهترین عملکرد را در حین تمرینات ورزشی داشته باشید. کسانی که به طور جدی به دنبال عضله سازی هستند ، علاوه بر داشتن برنامه غذایی مناسب باید از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنند. طیف گسترده ای از مکمل ها وجود دارد که به طور خاص برای عضله سازی طراحی شده اند و مواد مغذی لازم برای شما در حین تمرین را فراهم می کنند. مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند. مکمل های عضله سازی عموما به دو گروه کلی دسته بندی می شوند : تقویت کننده تمرینات : که با افزایش قدرت ، انرژی و استقامت به این هدف دست می یابند. مانند کراتین ها ، تستسترون بوسترها و مکمل های قبل از تمرین ( پری ورک اوت ها ) تقویت کننده ریکاوری : مکمل های کاملا متفاوتی که برای بهبود ریکاوری پس از تمرین طراحی شده اند و با تحریک سنتز پروتئین ، تامین مواد مغذی مورد نیاز و کمک به کاهش درد عضلات به این…
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • مکمل پروتئین
      • پری ورک اوت
      • گلوتامین
    • مکمل های میان وعدهمیان وعده رژیمی
    • مکمل های ویتامینویتامین ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز ، اعمال حیاتی بدن ، رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه و رژیم غذایی نامناسب ، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و منجر به ابتلا به بیماری های گوناگونی می گردد. ویتامین‌ها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن و یا متابولیزم می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلول های بنیادی بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامین‌ها سبب جذب مواد غذایی در روده  و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور( افزایش دهنده سرعت واکنش ) عمل می‌کنند. تاثیر آن‌ها بر روی بافت‌های پوششی و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آن‌ها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند. ویتامین‌ها را به دو دستهٔ اصلی تقسیم کرده‌اند. این دو دسته عبارت‌اند از: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب . ویتامین  E ، K ، D و A از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین C  و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین‌ها نیز مورد نیاز بدن هستند ، زیرا بدون حضور آن‌ها در غذا ، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار شده و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می شود که عواقب بدی برای سلامتی بدن خواهد داشت. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند. کمبود تنها یک…
      • آرژنینآرژنین آرژنین و یا ال-آرژنین اسید آمینه ای است که در بدن تولید می شود. انواع مختلفی از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند مواد لبنی ، انواع گوشت ها و غذاهای دریایی شامل آرژنین می باشند. با این حال بسیاری از افراد از مکمل های آرژنین برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده می کنند. مکمل های آرژنین به تقویت جریان خون کمک فراوانی می کنند ، از این رو این مکمل ها برای قبل از تمرین مناسب هستند و از طریق راه های مختلف به بهبود فعالیت های فیزیکی شما کمک می کنند. دوز مصرف روزانه آرژنین ، بستگی به رژیم غذایی فعلی شما و نرخ ویژه تبدیل ال-آرژنین به نیتریک اکسید ( NO ) دارد. برخی از افراد از آرژنین برای پیشگیری از سرماخوردگی ، بهبود عملکرد کلیه ( بعد از پیوند کلیه ) ، کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری ، بهبود عملکرد تمرینات ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
      • آنتی اکسیدان
      • تستسترون بوستر
      • جوینت ساپورت
      • جی اچ بوستر
      • سایر ویتامین ها
      • فیش اویل
      • ویتامین و مینرالویتامین و مینرال ویتامین ها مواد ارگانیکی هستند که توسط گیاهان و حیوانات تولید می شوند. مینرال عناصر معدنی هستند که از خاک و آب ایجاد شده و توسط گیاهان جذب می شوند. مکمل های ویتامین و مینرال شامل ترکیبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل دهنده ای می باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد طبیعی می شوند و به سلول های بدن کمک می کنند تا کار خود را به درستی انجام دهند. بنابراین بدن شما به مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. خوردن غذاهای متنوع ، بهترین راه جذب تمامی ویتامین ها و مینرال روزانه مورد نیاز شما و همچنین تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری می باشد. با این حال ، ممکن است بعضی از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ، به مصرف مکمل های غذایی نیاز داشته باشند. مصرف روزانه این دسته از مکمل ها باید متناسب با RDI ( مقدارمواد غذایی دریافتی توصیه شده ) باشد.
  • کیمیا بلاگ
    • ویترین کیمیا بلاگ
    • حرکات بدنسازی
      • حرکت شکمحرکت شکم | حرکات شکم | حرکت سیکس پک | حرکات سیکس پک | تمرین شکم | تمرینات شکم | تمرین سیکس پک | تمرینات سیکس پک
      • حرکت بازوحرکت بازو | حرکات بازو | حرکت جلو بازو | حرکات جلو بازو | تمرین بازو | تمرینات بازو | تمرین جلو بازو | تمرینات جلو بازو
      • حرکت پشت بازوحرکت پشت بازو | حرکات پشت بازو | تمرین پشت بازو | تمرینات پشت بازو
      • حرکت سینهحرکت سینه | حرکات سینه | حرکت بالا سینه | حرکات بالا سینه | تمرین سینه | تمرینات سینه | تمرین بالا سینه| تمرینات بالا سینه | حرکت زیر سینه | حرکات زیر سینه | تمرین زیر سینه| تمرینات زیر سینه
      • حرکت سرشانهحرکت سرشانه | حرکات سرشانه | تمرین سرشانه | تمرینات سرشانه
      • حرکت زیر بغلحرکت زیر بغل | حرکات زیر بغل | حرکت زیربغل | حرکات زیربغل | تمرین زیر بغل | تمرینات زیر بغل | تمرین زیربغل | تمرینات زیربغل
      • حرکت رانحرکت ران | حرکات ران | تمرین ران | تمرینات ران | حرکت ران پا | حرکات ران پا | تمرین ران پا | تمرینات ران پا
      • حرکت ساقحرکت ساق | حرکات ساق | تمرین ساق | تمرینات ساق | حرکت ساق پا | حرکات ساق پا | تمرین ساق پا | تمرینات ساق پا
      • حرکت ساعدحرکت ساعد | حرکات ساعد | تمرین ساعد | تمرینات ساعد
    • مکمل بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
    • ورزش و تغذیه
    • بدنسازی بانوان
    • اخبار ورزشی
    • عکس بدنسازی
    • آهنگ بدنسازی
    • فیلم بدنسازی
  • بدنسازی در خانه
    • حرکات شکم در خانه
    • حرکات سینه در خانه
    • حرکات بازو در خانه
    • حرکات پا در خانه
    • حرکات ران پا در خانه
    • حرکات زیربغل در خانه
    • حرکات شانه در خانه
    • ورزش های چربی سوزی در خانه
  • شعب ترک ویر
  • تیم های کیمیا
    • تیم ترک نوتریشن
    • تیم سایتک
    • تیم بایوتک
    • تیم آیرون مکس
    • تیم کیو ان تی
  • ارتباط با ما
  • تازه ها
✕

مکمل های کلیدی را بهتر بشناسید!

  • صفحه اصلی
  • کیمیا بلاگ
  • مکمل بدنسازی
  • مکمل های کلیدی را بهتر بشناسید!
ویتامین های مورد نیاز ورزشکاران
ویتامین های مورد نیاز ورزشکاران
2020-03-07
گلوتامین در بدنسازی
گلوتامین در بدنسازی
2020-04-14
منتشر شده توسط Qimia در 2020-03-25
موضوعات
  • مکمل بدنسازی
برچسب ها
  • بهترین مکمل بدنسازی
  • مکمل بدنسازی
  • مکمل های بدنسازی
مکمل های کلیدی

مکمل های کلیدی

مکمل های کلیدی

آیا به اندازه کافی از مکمل های مناسب برای بهبود عملکرد خود در حین تمرینات ورزشی استفاده می کنید ؟! در ابتدا شما باید اهدافتان را مشخص کنید. از چربی سوزی و افزایش حجم توده های عضلانی گرفته تا بهبود عملکرد و سلامتی ، باید بدانید که کدام مکمل برای شما مناسب تر است و حتما با پزشک خود درباره نحوه مصرف و دوز مصرفی مشورت کنید. در این مقاله سعی کرده ایم مکمل های کلیدی مورد نیاز تمامی ورزشکاران را به طور جامع برایتان شرح دهیم. پس با کیمیا مکمل همراه باشید!

انواع مکمل های کلیدی مورد نیاز ورزشکاران :

پروتئین وی

برای چندین دهه ، مقدار مجاز مصرف پروتئین برابر با 0.8 گرم در هر کیلوگرم از وزن بدن بوده است و این به عنوان اطلاعاتی تغییر ناپذیر و قابل اعتماد شناخته شده است. با این حال ، شواهد اخیر نشان داده است که مصرف روزانه این مقدار اغلب برای بهبود سلامتی و افزایش حجم توده های عضلانی بدون چربی کافی نیست.

مشاهده تمامی محصولات پروتئین وی شرکت کیمیا مکمل آراد

تحقیقات انجام شده اخیر نشان می دهد که مصرف بسیار بالاتر از این مقدار ، برای بزرگ کردن عضلات بدون چربی ، سلامت استخوان و به طور کلی به عنوان بهبود دهنده وضعیت جسمانی ، بسیار مناسب تر است. داده های جدیدتر و دقیق تر نشان می دهد که اکثر مردم به خصوص افراد فعال ، باید روزانه حدود 1.2 تا 1.6 گرم در هر کیلوگرم وزن بدنشان پروتئین مصرف کنند.

در حال حاضر مصرف روزانه این میزان پروتئین با توجه به دلایلی از قبیل کمبود زمان ، عدم دسترسی آسان و همچنین دشواری مصرف مثلا 5 تکه سینه مرغ و ایجاد مشکلاتی احتمالی همچون DOMS برای عضلات شکم ، برای بسیاری از افراد مقدور نمی باشد. این جایی است که یک پروتئین وی با کیفیت می تواند نقش مهمی در رژیم غذایی شما ایفا کند.

  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی کارامل
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (کارامل)
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی وانیل
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (وانیل)
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی نارگیل
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (نارگیل)
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی کوکی کرمی
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (کوکی کرمی)
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی توت فرنگی
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (توت فرنگی)
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی موز
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (موز)
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی شکلات
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (شکلات)
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی شکلاتی
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (شکلاتی)
  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی نارگیل
    پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی توت فرنگی موز
    پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی توت فرنگی
    پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی موزی
    پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
  • پروتئین وی متاپیور زیرو کرب کیو ان تی شکلاتی
    پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی با طعم وانیل
    پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
  • پروتئین وی گلد کور لاین 100 ترک نوتریشن
    پروتئین وی 100 گلد کور لاین ترک نوتریشن
  • پروتئین 100% پیور وی بایوتک ( 1000 گرمی )
    پروتئین 100% پیور وی بایوتک ( 1000 گرمی )
  • پروتئین 100% پیور وی بایوتک ( 2270 گرمی )
    پروتئین 100% پیور وی بایوتک ( 2270 گرمی )
  • پروتئین ریکاوری سایتک نوتریشن
    پروتئین ریکاوری سایتک نوتریشن

پروتئین وی باید به صورت یک مکمل در نظر گرفته شود و نباید به دلایل مختلفی از جمله حجم غذا ، دلپذیری و یا غیره ، جایگزین منبع کلی غذا شود. زمانی که از این محصول به عنوان یکی از مکمل های کلیدی در رژیم غذایی خود استفاده می کنید ، می تواند به عنوان یک تقویت کننده غذا و یا پروتئین ، مفید باشد ( به عنوان مثال در بلغور جو دوسر ، اسموتی ها ، شیک های بعد از تمرین ، خمیر پنکیک و غیره ). در نظر داشته باشید پروتئین خواصی فراتر از ترمیم بافت های آسیب دیده داشته و از این رو نه فقط در عضله سازی بلکه در شکل گیری کل بدن نقش دارد.

پروتئين وی به عضله سازی ، بهبود عملکرد ورزشکار در حین تمرین و حتی چربی سوزی کمک می کند. آمینو اسید ضروری مورد نیاز شما در شیک ها ، لوسین بوده که برای سنتز پروتئين بسیار حائز اهمیت است. از این رو هنگام خرید مکمل های پروتئین دقت کنید که مقدار آمینو اسید لوسین آن بسیار بالا باشد ( نسبت به سایر آمینو اسیدها ).

مکمل های کلیدی : ویتامین D

کمبود ویتامین D بسیار معمول است و تقریبا 42 درصد از افرادی که در شمال آمریکا زندگی می کنند از کمبود ویتامین نوع 2 رنج می برند. از جمله دلایل این موضوع می توان به ژنتیک ، عرض جغرافیایی ، شیوه زندگی و رژیم غذایی فاقد ریز خوراک ها اشاره کرد. اگرچه گرایش به مصرف مقادیر زیادی از ویتامین D از اواسط سال 2000 ، جنبه های منفی کمبود این ویتامین را نادیده گرفته است ، اما کمبود این ویتامین قطعا منجر به افزایش عفونت دستگاه تنفسی ( مانند سرماخوردگی و آنفولانزا ) می گردد و موجب کاهش کارایی ورزشکاران شده و ممکن است بر سلامتی استخوان های شما تاثیر بگذارد.

حتما مطالعه کنید : ویتامین D در بدنسازی

مطالعات انجام شده بر روی این پارامترها نشان می دهد که اگر کمبود ویتامین D جبران شود ، ریسک ابتلا به این بیماری ها نیز کاهش می یابد ، بنابراین به دنبال حل این مشکل باشید. توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد این ویتامین خطرناک است و از این رو اگر به مقدار کافی ویتامین D دریافت می کنید ( از طریق رژیم غذایی و یا در معرض نور خورشید قرار گرفتن ) نباید در مصرف این مکمل از مکمل های کلیدی زیاده روی کنید.

ویتامین D به طور طبیعی در غذاها به صورت ویتامین D2 ( ارگوکلسی فرول ) و ویتامین D3 ( کالی کلسیفرول ) وجود دارد ، اما به صورت مکمل نیز می توانید مصرف کنید. ویتامین D به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و عضلات ، حفظ استخوان ها کمک فراوانی می کند.

  • ویتامین D3 سایتک نوتریشن
    ویتامین D3 سایتک نوتریشن
  • ویتامین D3 بایوتک
    ویتامین D3 بایوتک

مکمل های کلیدی : کراتین

اکثر ورزشکاران از مکمل کراتین برای بهبود عملکرد خود در حین تمرینات ورزشی استفاده می کنند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد مصرف کراتین منجر به افزایش حجم توده های عضلانی و افزایش قدرت می شود ، به خصوص اگر در کنار تمرینات قدرتی مصرف شود. محققان دریافته اند که این مکمل از مکمل های کلیدی شامل کافئین و آمینو اسیدها و تائورین بوده که به افزایش تمرکز و عدم خستگی کمک شایانی می کند.

مشاهده تمامی محصولات کراتین

در اینجا این سوال پیش می آید که این مکمل چیست ، چه کاری انجام می دهد ، چرا تاثیر گذار است و چگونه باید آن را مصرف کنیم :

  • کراتین چیست : کراتین پلی پپتید متشکل از گلیسین ، آرژنین و متیونین است که به طور طبیعی در بدن انسان یافت می شود و در بافت های عضلانی عمدتا از طریق منابع غذایی و تولید درونی ذخیره می شود.
  • کراتین چه کاری انجام می دهد : عملکرد اصلی این مکمل از مکمل های کلیدی در بدن انسان این است که منبع فسفات برای دوباره پر کردن سریع ATP در طول تمرینات سنگین و کوتاه را فراهم کند.
  • تاثیرات کراتین : در طی تمرینات کوتاه و سریع ذخیره کراتین فسفات شما سریعا خالی می شود ، توانایی شما در ایجاد ATP را محدود کرده و ماهیچه هایتان را منقبض می کند. مکمل کراتین ، ذخیره کراتین فسفات شما را افزایش داده و ظرفیت بدن شما در ایجاد ATP را افزایش می دهد.
  • طریقه مصرف کراتین : کراتین با انباشته شدن در بافت های عضلانی کار می کند ، بدین معنی که در سطح ماهیچه آن واقعا عمل نمی کند ، بنابراین شما می توانید آن را در هر زمان از روز استفاده کنید. این موضوع بدین معنا است که چندین روز تا یک هفته طول می کشد تا ذخیره کراتین کاملا اشباع شود و اثرات ارگانیک آن نمایان شود. مطالعات متعددی منتشر شده است که نشان می دهد چگونه کراتین را مصرف می کنیم و دو روش اصلی برای مصرف آن وجود دارد :
  1. روزانه 15 تا 20 گرم کراتین به مدت 3 تا 5 روز مصرف کنید و بعد از آن 5 گرم در روز استفاده کنید.
  2. از روز اول 5 گرم در روز استفاده کنید.

در هر صورت ، به تدریج ذخیره کراتین ماهیچه های شما اشباع می شود. گزینه اول تنها سرعت روند اشباع شدن را افزایش می دهد.

  • کراتین 100% گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرم )
    کراتین 100% گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 250 گرم )
  • کراتین 100% گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرم )
    کراتین 100% گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرم )
  • کراتین 100 درصد مونوهیدرات سایتک نوتریشن ( 1000 گرمی )
    کراتین 100 درصد مونوهیدرات سایتک نوتریشن ( 1000 گرمی )
  • کراتین 100 درصد مونوهیدرات سایتک نوتریشن ( 300 گرمی )
    کراتین 100 درصد مونوهیدرات سایتک نوتریشن ( 300 گرمی )
  • کراتین 100 درصد مونوهیدرات سایتک نوتریشن ( 500 گرمی )
    کراتین 100 درصد مونوهیدرات سایتک نوتریشن ( 500 گرمی )
  • کراتین CM3 گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرمی )
    کراتین CM3 گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرمی )
  • کراتین کینگ سایتک نوتریشن
    کراتین کینگ سایتک نوتریشن
  • کراتین 100% مونوهیدرات بایوتک ( 500 گرمی )
    کراتین 100% مونوهیدرات بایوتک ( بسته 500 گرمی )
  • کراتین 100% ترک نوتریشن ( 300 گرمی )
    کراتین 100% ترک نوتریشن ( 300 گرمی )
  • کراتین بلتور Z3 ترک نوتریشن ( 225 گرمی )
    کراتین بلتور Z3 ترک نوتریشن ( 225 گرمی )
  • کراتین 100% مونوهیدرات بایوتک ( 500 گرمی )
    کراتین 100% مونوهیدرات بایوتک ( 300 گرمی )
  • کراتین مونوهیدرات 100% پیور کیو ان تی
    کراتین مونوهیدرات 100% پیور کیو ان تی
  • کراتین ترانس ایکس سایتک نوتریشن ( 908 گرمی )
    کراتین ترانس ایکس سایتک نوتریشن ( 908 گرمی )
  • کراتین ترانس ایکس سایتک نوتریشن ( 1816 گرمی )
    کراتین ترانس ایکس سایتک نوتریشن ( 1816 گرمی )
  • کراتین کری 9 اکستریم ترک نوتریشن
    کراتین کری 9 اکستریم ترک نوتریشن
  • کراتین افروسنت بایوتک
    کراتین افروسنت بایوتک
  • کراتین کری ترنس بایوتک
    کراتین کری ترنس بایوتک
  • کراتین کری فلش بایوتک
    کراتین کری فلش بایوتک

روغن ماهی ( امگا – 3 )

اسیدهای چرب اطراف بدنتان حائز اهمیت هستند ، نه فقط به این دلیل که آن ها انرژی ایجاد می کنند بلکه به این دلیل که آن ها فعالیت های بیولوژیکی بدن انسان از جمله سیگنالینگ داخل سلولی و الگوریتم های پردازش شده را تنظیم می کنند. دو کلاس اصلی اسید های چرب که بسیار مورد توجه ما هستند ، اسید چرب امگا 6 و امگا 3 است. وجود هر دوی آن ها در رژیم غذایی ما اهمیت دارد و با این حال ، ما اغلب اسیدهای چرب امگا 6 را بیش از نیازمان و اسیدهای چرب امگا 3 را کمتر از مقدار مورد نیازمان دریافت می کنیم. ماهی ، به ویژه چربی های روغنی آن ، منبع خوبی از اسیدهای چرب غنی از امگا 3 هستند. مصرف مکمل روغن ماهی با کیفیت ، راهی آسان و تاثیر گذار برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذاییتان خواهد بود.

مکمل های کلیدی : ویتامین های B

ویتامین های گروه B برای آزاد سازی انرژی در بدن بسیار حیاتی هستند ، زیرا به سوخت و ساز کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتئین ها کمک می کنند. کمبود یک یا چندین ویتامین B می تواند بر چگونگی عملکرد یک فرد در ورزش تاثیر بگذارد ، از این رو توصیه می شود که مصرف این مکمل از مکمل های کلیدی را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا شاهد تغییرات چشمگیری باشید!

  • مولتی ویتامین اکتیو ومن بایوتک
    مولتی ویتامین اکتیو ومن بایوتک
  • ویتامین و مینرال یورو ویتا-مینز سایتک نوتریشن
    ویتامین و مینرال یورو ویتا-مینز سایتک نوتریشن
  • مولتی ویتامین و مینرال مگا دیلی وان پلاس سایتک نوتریشن ( 120 عددی )
    مولتی ویتامین و مینرال مگا دیلی وان پلاس سایتک نوتریشن ( 120 عددی )
  • مولتی ویتامین و مینرال مگا دیلی وان پلاس سایتک نوتریشن ( 60 عددی )
    مولتی ویتامین و مینرال مگا دیلی وان پلاس سایتک نوتریشن ( 60 عددی )
  • ویتامین ویتا-سی 1100 سایتک نوتریشن
    ویتامین ویتا-سی 1100 سایتک نوتریشن
  • ویتامین و مینرال ZMB6 سایتک نوتریشن
    ویتامین و مینرال ZMB6 سایتک نوتریشن
  • مولتی ویتامین فور وومن بایوتک
    مولتی ویتامین فور وومن بایوتک
  • مولتی ویتامین هلت ویتا-مین سایتک نوتریشن
    مولتی ویتامین هلت ویتا-مین سایتک نوتریشن
  • مولتی ویتامین فور من بایوتک
    مولتی ویتامین فور من بایوتک
  • مولتی ویتامین وان-ا-دی بایوتک
    مولتی ویتامین وان-ا-دی بایوتک
  • ویتامین و مینرال مولتی پک اسپرت ترک نوتریشن
    ویتامین و مینرال مولتی پک اسپرت ترک نوتریشن
  • ویتامین و مینرال بی-کامپلکس بایوتک
    ویتامین و مینرال بی-کامپلکس بایوتک
  • ویتامین و مینرال ویتامین کامپلکس بایوتک
    ویتامین و مینرال ویتامین کامپلکس بایوتک
  • ویتامین و مینرال مولتی پک ترک نوتریشن ( 120 عددی )
    ویتامین و مینرال مولتی پک ترک نوتریشن ( 120 عددی )
  • ویتامین و مینرال مولتی پک ترک نوتریشن ( 60 عددی )
    ویتامین و مینرال مولتی پک ترک نوتریشن ( 60 عددی )
  • ویتامین B کامپلکس ترک نوتریشن
    ویتامین B کامپلکس ترک نوتریشن
  • مولتی ویتامین هلت ویتا-مین سایتک نوتریشن
    مولتی ویتامین هلت ویتا-مین سایتک نوتریشن
  • 100% ویتامینز & مینرالز ترک نوتریشن
    100% ویتامین & مینرال ترک نوتریشن

نتیجه گیری :

بیشتر افراد نقص هایی در رژیم غذایی خود دارند که می توان با استفاده از مکمل های کلیدی ، آن ها را برطرف کرد. پروتئین وی یکی از مکمل های کلیدی است که نیازهای پروتئین شما را تامین می کند ، در حالی که ویتامین D سطح مورد نیاز ویتامین را در فصل زمستان به اندازه کافی نگه می دارد و روغن ماهی ، اسیدهای چرب مورد نیازتان را تامین می کند. کراتین ساده ترین راه افزایش حجم بد است.

مطالب پیشنهادی :

  • مهم ترین مکمل های ورزشی مورد نیاز بدن
  • 6 مکمل برتر برای سلامتی کلی بدن + مزایای آن ها
  • بهترین مکمل مناسب گروه خونی شما چیست ؟

جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه مکمل بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

اشتراک گذاری
20

مطالب مرتبط

هورمون بدنسازی تستسترون

هورمون بدنسازی تستسترون

2022-04-04

هورمون بدنسازی تستسترون


ادامه مطلب
خواص تستسترون در بدنسازی

خواص تستسترون در بدنسازی

2022-03-30

خواص تستسترون در بدنسازی


ادامه مطلب
تستسترون در بدنسازی

تستسترون در بدنسازی

2022-03-13

تستسترون در بدنسازی


ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی محصولات

  • مکمل های کاهش وزن
    • سی ال ای
    • ال کارنیتین
    • فت برنر
  • مکمل های میان وعده
  • مکمل های ویتامین
    • ویتامین و مینرال
    • تستسترون بوستر
    • جی اچ بوستر
    • آنتی اکسیدان
    • آرژنین
    • جوینت ساپورت
    • سایر ویتامین ها
  • مکمل های عضله سازی
    • آمینو
    • بی سی ای ای
    • گلوتامین
    • مکمل پروتئین
    • پری ورک اوت
  • مکمل های افزایش وزن
    • گینر
    • مکمل کراتین
    • کربوهیدرات

پرطرفدارترین محصولات

  • کرومیوم پیکولینات سایتک نوتریشن کرومیوم پیکولینات سایتک نوتریشن
  • فت برنر شیپر اولیسس سریز بایوتک فت برنر شیپر اولیسس سریز بایوتک
  • آمینو بیلد الیت بایوتک آمینو بیلد الیت بایوتک
  • اچ ام بی سایتک نوتریشن ( 90 عددی ) اچ ام بی سایتک نوتریشن ( 90 عددی )
  • پری ورک اوت هات بلاد 3.0 سایتک نوتریشن ( 300 گرمی ) پری ورک اوت هات بلاد 3.0 سایتک نوتریشن ( 300 گرمی )
  • آرژنین آلفا کتوگلوترات 1000 بایوتک آرژنین آلفا کتوگلوترات 1000 بایوتک
    امتیاز 5.00 از 5
  • گینر جامبو سایتک نوتریشن ( 2860 گرمی ) گینر جامبو سایتک نوتریشن ( 2860 گرمی )
  • گینر هایپر مس بایوتک ( 4000 گرمی ) گینر هایپر مس بایوتک ( 4000 گرمی )
  • گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی توت فرنگی گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی
  • ال-کارنیتین 3000 ترک نوتریشن ال-کارنیتین 3000 ترک نوتریشن
  • آرژنین آلفا کتوگلوترات مگا هاردکور ترک نوتریشن آرژنین آلفا کتوگلوترات مگا هاردکور ترک نوتریشن ( 120 عددی )
  • تستسترون بوستر ZMATTACK بایوتک تستسترون بوستر ZMATTACK بایوتک
    امتیاز 5.00 از 5
  • کراتین بلتور Z3 ترک نوتریشن ( 225 گرمی ) کراتین بلتور Z3 ترک نوتریشن ( 225 گرمی )
    امتیاز 4.00 از 5
  • بی سی ای ای های اسپید ترک نوتریشن بی سی ای ای های اسپید ترک نوتریشن ( 300 گرمی )
  • کراتین 100% گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرم ) کراتین 100% گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 250 گرم )
    امتیاز 5.00 از 5
  • ویتامین و مینرال ZMB6 سایتک نوتریشن ویتامین و مینرال ZMB6 سایتک نوتریشن
  • ویتامین و مینرال دسترس بایوتک ویتامین و مینرال دسترس بایوتک
  • GH SURGE جی اچ سرج سایتک نوتریشن
  • آمینو ماتریکس 3پی بایوتک آمینو ماتریکس 3پی بایوتک
  • BEEF CONCENTRATE پروتئین 100 درصد بیف کانسنتریت سایتک نوتریشن ( 2000 گرم )

جهت اطلاع از قیمت محصولات باما تماس بگیرید!

[mkd_icon_list_item icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-mobile-phone” title_font_weight=”600″ title_font_family=”default-font-family” icon_size=”36″ icon_color=”#35de80″ title=”09359575216″ title_size=”18″ title_color=”#808080″ space_title_and_icon=”18″ margin_bottom=”5px” ]

برند محصولات

  • آیرون مکس
  • بایوتک
  • ترک نوتریشن
  • ترک ویر
  • سایتک
  • کیو ان تی

با کیمیا مکمل همراه شوید !

[mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-twitter” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://twitter.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-facebook” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://facebook.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-linkedin” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://linkedin.com/in/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-telegram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://t.me/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-pinterest” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://pinterest.com/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-tumblr” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://tumblr.com/blog/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-vk” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://vk.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-instagram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Instagram.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 18px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-google-plus” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Plus.google.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 15px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-youtube” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://youtube.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”]

ارتباط با ما

دفتر مرکزی :

تهران ، بلوار اندرزگو ، مرکز خرید سانا

تلفن : 09359575216

سئو || طراحی سایت