qimia logoqimia logoqimia logoqimia logo
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • مکمل های افزایش وزنافزایش وزن افزایش وزن سالم نیاز به تغییر سبک زندگی دارد. به طور معمول ، کسانی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند ، به دنبال افزودن وزن هستند. بعضی از مکمل ها به عنوان منبع متمرکز کالری محسوب می شوند که برای اضافه کردن وزن مفید هستند. اگر مصرف این مکمل ها را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ترکیب نکنید ، به نتیجه مطلوب دست نخواهید یافت. مکمل های افزایش وزن پروتئین های با کیفیتی را فراهم می کنند که به رشد عضلات نیز کمک فراوانی می کنند. این مکمل ها معمولا دارای ترکیبی متعادل از مواد مغذی ( و یا حداقل کربوهیدرات و پروتئین ) هستند. همه مکمل های افزایش وزن کالری ندارند ، برخی از آنها حاوی مواد گیاهی هستند که اشتهای شما را تحریک کرده و یا انرژی شما را افزایش می دهند ، بنابراین می توانید به راحتی غذا بخورید و کالری و قدرت مورد نیازتان در حین تمرین را به دست آورید.
      • مکمل کراتین
      • کربوهیدرات
      • گینر
    • مکمل های کاهش وزنکاهش وزن کاهش وزن در علم پزشکی ، بهداشت و تناسب اندام به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کم کردن وزن می‌تواند به دلیل بیماری ، چاقی و اضافه وزن باشد. وزن کم کردن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند دیابت ،  بیماری‌های قلبی ، فشار خون بالا ،  ورم مفاصل و یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد. وقتی که به مدیریت وزن خود فکر می کنید ، باید تعادل مناسبی بین تمرین و رژیم غذایی سالم خود برقرار کنید. اگر می خواهید به روشی سالم وزن کم کنید و لازم دارید تا اشتهای خود را کنترل کنید ، استفاده روزانه پروتئین و مکمل ها راهی آسان در رسیدن به هدفتان می باشد. اکثر مکمل های کاهش دهنده وزن با کاهش اشتها ، افزایش سرعت متابولیسم بدن و به جریان درآوردن آب داخل بدن ، منجر به کاهش وزن می گردند. اگرچه اجزای تشکیل دهنده مکمل ها بدن شما را تحریک می کنند ، اما همچنان به رژیم غذایی سالم و تمرینات مداوم نیاز خواهید داشت.
      • ال کارنیتینال کارنیتین ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنیتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند
      • سی ال ایسی ال ای سی ال ای اسید چرب طبیعی است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. CLA در واکنش های متابولیکی که بافت های چربی بدن را تنظیم می کند ، دخیل است. مکمل های سی ال ای راهی راحت و آسان برای به دست آوردن مزایای CLA می باشند. مکمل های سی ال ای به چربی سوزی ، تعادل وزن ، محافظت از استخوان ها ، حفظ توده های عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع دو ( دیابتی که معمولا منجر به چاقی می شود ) ، کمک می کند. این مکمل ها به دو صورت قرص و شربت در غلظت های مختلفی موجود هستند. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف CLA برای جلوگیری از بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان مفید بوده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع از تولید چربی های اضافی نیز می گردد. به دلیل اثر بخشی آن در کاهش چربی بدن ، به عنوان یک مکمل محبوب در کاهش وزن شناخته شده است.
      • فت برنرفت برنر ( چربی سوز ) واقعیت این است که فت برنرها نتیجه می دهند ، اما معجزه نمی کنند. اصطلاح فت برنر (چربی سوز) برای توصیف مکمل های غذایی ای استفاده می شود که منجر به افزایش متابولیسم چربی و انرژی ، کاهش وزن ، افزایش اکسیداسیون ( ترکیب مواد با اکسیژن ) چربی در حین ورزش و کاهش اشتها می گردند. فت برنرها میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند که منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش و فعالیت های عادی روزانه می شود، سپس سطح انرژی شما را بالا برده که در نتیجه ، به شما کمک می کند تا شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید. اکثر مکمل های فت برنر محرک هستند ، بدین معنا که سرعت سوختن چربی و تبدیل آن به انرژی را افزایش می دهند. انواع مختلفی از مکمل های چربی سوز وجود دارد که تولید هورمون رشد و سایر مواد شیمیایی آنابولیک در بدن را بالا می برند.
      • واتر کنترل
    • مکمل های عضله سازیعضله سازی داشتن عضلات سالم باعث می شود تا بهترین عملکرد را در حین تمرینات ورزشی داشته باشید. کسانی که به طور جدی به دنبال عضله سازی هستند ، علاوه بر داشتن برنامه غذایی مناسب باید از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنند. طیف گسترده ای از مکمل ها وجود دارد که به طور خاص برای عضله سازی طراحی شده اند و مواد مغذی لازم برای شما در حین تمرین را فراهم می کنند. مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند. مکمل های عضله سازی عموما به دو گروه کلی دسته بندی می شوند : تقویت کننده تمرینات : که با افزایش قدرت ، انرژی و استقامت به این هدف دست می یابند. مانند کراتین ها ، تستسترون بوسترها و مکمل های قبل از تمرین ( پری ورک اوت ها ) تقویت کننده ریکاوری : مکمل های کاملا متفاوتی که برای بهبود ریکاوری پس از تمرین طراحی شده اند و با تحریک سنتز پروتئین ، تامین مواد مغذی مورد نیاز و کمک به کاهش درد عضلات به این…
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • مکمل پروتئین
      • پری ورک اوت
      • گلوتامین
    • مکمل های میان وعدهمیان وعده رژیمی
    • مکمل های ویتامینویتامین ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز ، اعمال حیاتی بدن ، رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه و رژیم غذایی نامناسب ، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و منجر به ابتلا به بیماری های گوناگونی می گردد. ویتامین‌ها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن و یا متابولیزم می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلول های بنیادی بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامین‌ها سبب جذب مواد غذایی در روده  و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور( افزایش دهنده سرعت واکنش ) عمل می‌کنند. تاثیر آن‌ها بر روی بافت‌های پوششی و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آن‌ها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند. ویتامین‌ها را به دو دستهٔ اصلی تقسیم کرده‌اند. این دو دسته عبارت‌اند از: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب . ویتامین  E ، K ، D و A از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین C  و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین‌ها نیز مورد نیاز بدن هستند ، زیرا بدون حضور آن‌ها در غذا ، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار شده و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می شود که عواقب بدی برای سلامتی بدن خواهد داشت. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند. کمبود تنها یک…
      • آرژنینآرژنین آرژنین و یا ال-آرژنین اسید آمینه ای است که در بدن تولید می شود. انواع مختلفی از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند مواد لبنی ، انواع گوشت ها و غذاهای دریایی شامل آرژنین می باشند. با این حال بسیاری از افراد از مکمل های آرژنین برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده می کنند. مکمل های آرژنین به تقویت جریان خون کمک فراوانی می کنند ، از این رو این مکمل ها برای قبل از تمرین مناسب هستند و از طریق راه های مختلف به بهبود فعالیت های فیزیکی شما کمک می کنند. دوز مصرف روزانه آرژنین ، بستگی به رژیم غذایی فعلی شما و نرخ ویژه تبدیل ال-آرژنین به نیتریک اکسید ( NO ) دارد. برخی از افراد از آرژنین برای پیشگیری از سرماخوردگی ، بهبود عملکرد کلیه ( بعد از پیوند کلیه ) ، کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری ، بهبود عملکرد تمرینات ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
      • آنتی اکسیدان
      • تستسترون بوستر
      • جوینت ساپورت
      • جی اچ بوستر
      • سایر ویتامین ها
      • فیش اویل
      • ویتامین و مینرالویتامین و مینرال ویتامین ها مواد ارگانیکی هستند که توسط گیاهان و حیوانات تولید می شوند. مینرال عناصر معدنی هستند که از خاک و آب ایجاد شده و توسط گیاهان جذب می شوند. مکمل های ویتامین و مینرال شامل ترکیبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل دهنده ای می باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد طبیعی می شوند و به سلول های بدن کمک می کنند تا کار خود را به درستی انجام دهند. بنابراین بدن شما به مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. خوردن غذاهای متنوع ، بهترین راه جذب تمامی ویتامین ها و مینرال روزانه مورد نیاز شما و همچنین تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری می باشد. با این حال ، ممکن است بعضی از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ، به مصرف مکمل های غذایی نیاز داشته باشند. مصرف روزانه این دسته از مکمل ها باید متناسب با RDI ( مقدارمواد غذایی دریافتی توصیه شده ) باشد.
  • کیمیا بلاگ
    • ویترین کیمیا بلاگ
    • حرکات بدنسازی
      • حرکت شکمحرکت شکم | حرکات شکم | حرکت سیکس پک | حرکات سیکس پک | تمرین شکم | تمرینات شکم | تمرین سیکس پک | تمرینات سیکس پک
      • حرکت بازوحرکت بازو | حرکات بازو | حرکت جلو بازو | حرکات جلو بازو | تمرین بازو | تمرینات بازو | تمرین جلو بازو | تمرینات جلو بازو
      • حرکت پشت بازوحرکت پشت بازو | حرکات پشت بازو | تمرین پشت بازو | تمرینات پشت بازو
      • حرکت سینهحرکت سینه | حرکات سینه | حرکت بالا سینه | حرکات بالا سینه | تمرین سینه | تمرینات سینه | تمرین بالا سینه| تمرینات بالا سینه | حرکت زیر سینه | حرکات زیر سینه | تمرین زیر سینه| تمرینات زیر سینه
      • حرکت سرشانهحرکت سرشانه | حرکات سرشانه | تمرین سرشانه | تمرینات سرشانه
      • حرکت زیر بغلحرکت زیر بغل | حرکات زیر بغل | حرکت زیربغل | حرکات زیربغل | تمرین زیر بغل | تمرینات زیر بغل | تمرین زیربغل | تمرینات زیربغل
      • حرکت رانحرکت ران | حرکات ران | تمرین ران | تمرینات ران | حرکت ران پا | حرکات ران پا | تمرین ران پا | تمرینات ران پا
      • حرکت ساقحرکت ساق | حرکات ساق | تمرین ساق | تمرینات ساق | حرکت ساق پا | حرکات ساق پا | تمرین ساق پا | تمرینات ساق پا
      • حرکت ساعدحرکت ساعد | حرکات ساعد | تمرین ساعد | تمرینات ساعد
    • مکمل بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
    • ورزش و تغذیه
    • بدنسازی بانوان
    • اخبار ورزشی
    • عکس بدنسازی
    • آهنگ بدنسازی
    • فیلم بدنسازی
  • بدنسازی در خانه
    • حرکات شکم در خانه
    • حرکات سینه در خانه
    • حرکات بازو در خانه
    • حرکات پا در خانه
    • حرکات ران پا در خانه
    • حرکات زیربغل در خانه
    • حرکات شانه در خانه
    • ورزش های چربی سوزی در خانه
  • شعب ترک ویر
  • تیم های کیمیا
    • تیم ترک نوتریشن
    • تیم سایتک
    • تیم بایوتک
    • تیم آیرون مکس
    • تیم کیو ان تی
  • ارتباط با ما
✕

اطلاعات جامع درباره مکمل پری ورک اوت

  • صفحه اصلی
  • کیمیا بلاگ
  • مکمل بدنسازی
  • اطلاعات جامع درباره مکمل پری ورک اوت
نحوه مصرف کراتین
نحوه مصرف کراتین
2020-05-30
مکمل های افزایش قدرت عضلانی
مکمل های افزایش قدرت عضلانی
2020-06-06
منتشر شده توسط Qimia در 2020-06-01
موضوعات
  • مکمل بدنسازی
برچسب ها
  • قبل از تمرین بدنسازی چه بخوریم
  • مکمل بدنسازی
  • مکمل های بدنسازی
  • مکمل ورزشی
مکمل پری ورک اوت

مکمل پری ورک اوت

مکمل پری ورک اوت

در سال های اخیر مکمل پری ورک اوت همانند سایر مکمل های محبوب ( پروتئین ) در میان ورزشکاران بسیار شناخته شده است. اما همانند مکمل های پروتئین ، تمامی مکمل های پری ورک اوت یکسان نبوده و هر محصولی برای هر ورزشکاری مناسب نخواهد بود. هر مکمل پری ورک اوت اجزای تشکیل دهنده متفاوتی با دوزهای مختلف و اثرات مختلفی دارد که ممکن است برای ورزشکاران مختلفی با اهداف متفاوت مناسب باشد. در این مقاله به شما توضیح می دهیم که چگونه یک مکمل پری ورک اوت مناسب را انتخاب کنید و بیشترین بهره را از آن ببرید. مطمئن باشید که مکمل های پری ورک اوت به شما کمک خواهند کرد تا به اهدافتان دست یابید!

مکمل پری ورک اوت چیست
مکمل پری ورک اوت چیست

مکمل پری ورک اوت چیست ؟

مکمل پری ورک اوت شامل تمام مواد تشکیل دهنده ای است که مردم با هدف منحصر به فرد انجام تمرینات موثرتر مصرف می کنند. نام آن به معنای آن چیزی است که شما قبل از تمرین ، بازی و یا مسابقه انجام می دهید. چند ساعت قبل از شروع تمرین باید در محیط داخلی برای انجام کارهای فیزیکی و روانی تمرکز کنید.

  • پری ورک اوت فایر ورکس سایتک نوتریشن
    پری ورک اوت فایر ورکس سایتک نوتریشن
  • پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 1000 میلی لیتر )
    پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 1000 میلی لیتر )
  • پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 200 گرمی )
    پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 200 گرمی )
  • پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 120 عددی )
    پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 120 عددی )
  • پری ورک اوت رد فستر ترک نوتریشن
    پری ورک اوت رد فستر ترک نوتریشن
  • پری ورک اوت رد هات ژل ترک نوتریشن
    پری ورک اوت رد هات ژل ترک نوتریشن

مصرف مکمل پری ورک اوت منجر به بهبود عملکرد جسمی و ذهنی شما می گردد. با این حال ، این ” بهینه سازی ” معانی متفاوتی دارد. در بسیاری از موارد مکمل پری ورک اوت انرژی و تمرکز زیادی فراهم می کند. اما باید بدانید که مزایای فیزیکی زیادی نیز دارد. وازودیلاتورها و سایر مواد تشکیل دهنده به افزایش جریان خون به بافت های عضلات ، بهبود ریکاوری و استقامت کمک شایانی می کنند. شایع ترین مواد تشکیل دهنده مکمل پری ورک اوت کافئین ، بتا آلانین ، لوسین و BCAA و همچنین تقویت کننده های نیتریک اسید مانند نیتروسژین ، آرژنین و سیترولین می باشد که همگی به افزایش جریان خون کمک شایانی می کنند.

حتما مطالعه کنید : انواع مکمل های بدنسازی برای افزایش استقامت ورزشکاران

مکمل پری ورک اوت به دو گروه تقسیم می شود :

  1. مکمل های با محرک
  2. مکمل های فاقد محرک

محرک ها معمولا شامل کافئین در دوزهای متفاوت ، یوهیم بین ، گوارانا و سایر مواد مختلف هستند. بسیاری از تولیدکنندگان محصولات بدون محرک تولیده کرده اند که مناسب افرادی که به کافئین حساسیت دارند و یا ورزشکارانی که نزدیک به زمان خواب تمرین می کنند ، می باشد.

آیا مکمل پری ورک اوت شما را به اهدافتان می رساند ؟

این موضوع بستگی به این دارد که برای چه اهدافی از مکمل پری ورک اوت استفاده می کنید. برخی از ورزشکاران از این مکمل برای حجیم کردن عضلات ، افزایش قدرت و قوی تر شدن استفاده می کنند که این یک انتخاب نادرست است! البته مکمل پری ورک اوت به شما کمک می کند تا سخت تمرین کنید و با گذشت زمان ، می توانید عضلاتی حجیم و قوی برای خود بسازید!

به یاد داشته باشید که هدف اصلی مکمل پری ورک اوت ایجاد عضله به صورت مستقیم و یا بهبود فیزیک شما نمی باشد. این مکمل انرژی ، استقامت و تمرکز برای انجام تمرینات را فراهم می کند که از این طریق می توانید به آن دو هدف ذکر شده دست یابید. مطالعات متعددی نشان می دهد که امروزه مواد تشکیل دهنده بسیاری از مکمل های پری ورک اوت قدرت ، استقامت و رشد عضلات را فراهم می کند. در واقع مکمل پری ورک اوت به شما کمک می کند تا بهتر تمرین کنید. اما این تنها یک فاکتور از هزاران فاکتور محسوب می شود.

باید به درستی تمرین کنید ، تغذیه مناسبی داشته باشید ، با داشتن خواب کافی دوران ریکاوری خود را بهبود دهید و نهایتا از مکمل پری ورک اوت استفاده کنید تا 5% از راه را پیش ببرید!

مواد تشکیل دهنده مکمل پری ورک اوت با کیفیت
مواد تشکیل دهنده مکمل پری ورک اوت با کیفیت

مواد تشکیل دهنده مکمل پری ورک اوت با کیفیت چیست ؟

برچسب روی برخی از مکمل های پری ورک است ساده است. در موارد دیگر ، لیست بلندی از مواد تشکیل دهنده به نام ” ماتریس ” و یا ” ترکیب ” نوشته شده است که باعث می شود تشخیص یک مکمل پری ورک اوت مناسب دشوار گردد. به خصوص اگر تازه کار هستید بهتر است از محصولاتی شروع کنید که شامل مواد تشکیل دهنده ساده است. در اینجا 4 عنصر کلیدی در مکمل های پری ورک اوت را برای شما توضیح می دهیم که چگونه به بهبود عملکرد تمرینات شما کمک می کنند :

کافئین :

بسیاری از وزنه برداران و ورزشکاران کافئین را بهترین شریک خود می دانند و برای این کار دلیل خوبی دارند. مطالعات متعددی نشان می دهد که کافئین منجر به افزایش تمرکز ، هوشیاری ، تحمل در مقابل درد ناشی از تمرین ، کمک به چربی سوزی و افزایش توانایی ورزشکار در انجام تمرینات به مدت طولانی می گردد. کافئین انرژی سریعی برای انجام تمرینات استقامتی و کوتاه مدت و همچنین تمرینات طولانی مدت مانند وزنه برداری فراهم می کند.

مشاهده جدیدترین محصولات کافئین شرکت کیمیا

تحقیقات انجام شده نشان می دهد که مصرف کافئین منجر به افزایش توانایی ، قدرت ، استقامت و حتی کاهش دردهای عضلانی می گردد. بیشتر از 75% ورزشکاران برای مسابقات خود از کافئین استفاده می کنند. مطالعات نشان می دهد روزانه 80% مردم در آمریکا از کافئین استفاده می کنند. برخی از افراد به کافئین حساسیت دارند ( مهم نیست با مصرف چه مقدار دوزی ). توجه داشته باشید که اگر به کافئین حساسیت دارید ، بعد از ساعت 4 بعد از ظهر از مصرف آن خودداری نمایید ، زیرا باعث ایجاد تداخل در خواب شما می شود.

BCAAs و یا EAAs :

آمینو اسیدهای لوسین ، ایزولیسین و والین به تنظیم متابولیسم پروتئین ( افزایش سنتز پروتئین و کاهش تجزیه پروتئین ) کمک شایانی می کنند. به عبارت دیگر ، BCAA به عضله سازی کمک کرده و تجزیه عضلات را به حداقل مقدار می رساند. از مکمل پری ورک اوت استفاده کنید ، آن ها به کاهش دردهای عضلانی ( DOMS ) کمک کرده و بنابراین سریعا می توانید تمرینات خود را انجام دهید. این دسته از مکمل ها خستگی های فیزیکی و ذهنی در حین تمرین را نیز کاهش می دهند.

بی سی ای ای در مکمل های پری ورک اوت
بی سی ای ای در مکمل های پری ورک اوت

متداول ترین نسبت BCAA دو بخش لوسین ، یک بخش ایزولیسین و یک بخش والین ( 2:1:1 ) می باشد. شما به لوسین بیشتری نیاز دارید ، زیرا تحقیقات انجام شده نشان می دهد که لوسین بهترین آمینو اسید در تحریک سنتز پروتئین عضلات محسوب می شود. اگر بر روی برچسب محصول انتخابی شما نسبت این مواد نوشته نشده بود ، دقت کنید که هر وعده باید شامل حداقل 3 گرم لوسین باشد. تمامی مزایای BCAA از طریق دریافت آمینو اسیدهای ضروری و یا EAAs که به طور فزاینده ای در مکمل های پری ورک اوت و ترکیبات آمینو اسید وجود دارد ، به دست می آید. BCAA جزیی از EAA می باشد. EAA شامل سه BCAA و شش نوع آمینو اسید دیگری که بدن قادر به تولید آن ها نمی باشد ، است.

  • بی سی ای ای گلد کور لاین های اسپید ترک نوتریشن ( 300 گرم )
    بی سی ای ای های اسپید گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 300 گرم )
  • بی سی ای ای های اسپید گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 600 گرم)
    بی سی ای ای های اسپید گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 600 گرم )
  • بی سی ای ای+گلوتامین اکسپرس سایتک نوتریشن
    بی سی ای ای+گلوتامین اکسپرس سایتک نوتریشن
  • بی سی ای ای فلش بایوتک
    بی سی ای ای فلش بایوتک
  • بی سی ای ای الیت بایوتک
    بی سی ای ای الیت بایوتک
  • بی سی ای ای های اسپید ترک نوتریشن
    بی سی ای ای های اسپید ترک نوتریشن ( 300 گرمی )

بتا آلانین :

بتا آلانین یکی از اجزای اصلی تشکیل دهنده مکمل پری ورک اوت است که هدف منحصر به فردی دارد : کمک به تحمل احساس ” سوزش ” و انجام تکرارهای بیشتر و دریافت بیشترین نتیجه از هر ست. زمانی که تمرینات فیزیکی سنگینی انجام می دهید ، اسیدیته در بدن شما شکل می گیرد ، خستگی عضلات افزایش می یابد و نهایتا منجر به کاهش عملکرد می گردد.

بتا آلانین با هیستیدین پیوند می خورد تا سطح آمینو اسید کارنوزین را بالا ببرد ، که با ضربه زدن به یون های هیدروژن باعث شکل گیری اسید می شود و در نهایت به نگهداری شدت برای مدت زمان طولانی کمک می کند. به عبارت دیگر : حجم بیشتر ، دستاوردهای بیشتر. بر طبق تحقیقات بتا آلانین ، یکی از موثرترین مکمل ها در بهبود عملکرد می باشد.

بتا آلانین در فرمول مکمل پری ورک اوت
بتا آلانین در فرمول مکمل پری ورک اوت

به منظور دستیابی به نتیجه مطلوب ، توصیه می شود بتا آلانین را حداقل به مدت 2 الی 3 هفته مصرف کنید. لازم نیست تا بتا آلانین را بلافاصله قبل از شروع تمرین میل کنید. اگر در طول روز مصرف کنید ، تمامی مزایای مورد نیاز در حین تمرین را برای شما فراهم خواهد کرد.

تقویت کننده نیتریک اسید :

نیتریک اسید مواد تشکیل دهنده مکمل پری ورک اوت است که منجر به تقویت جریان خون به سمت عضلات می گردد و باعث می شود در حین تکرارهای طولانی وزنه برداری خون شما به راحتی پمپاژ شود. در گذشته آرژنین یکی از محبوب ترین نیتریک اسیدها بوده ، اما امروزه مواد مختلفی وجود دارند که به تولید NO کمک شایانی می کنند. متداول ترین آن ها آمینو اسید غیر ضروری سیترولین است که به فرم های ال-سیترولین و سیترولین مالات موجود می باشد.

نیتریک اسید در فرمول مکمل پری ورک اوت
نیتریک اسید در فرمول مکمل پری ورک اوت

ال-سیترولین یک فرم طبیعی سیترولین بوده که در هندوانه نیز یافت می شود. ال سیترولین منجر به بهبود سطح نیتریک اسید شده که نهایتا منجر به گشاد شدن رگ های خونی برای دریافت اکسیژن و مواد غذایی بیشتر به عضلات شما می گردد. این ماده همچنین به حذف آمونیاک ، ترکیبی که منجر به ایجاد خستگی ناشی از تمرینات از خون شما می گردد ، می شود.

سیترولین مالات ، ال-سیترولینی است که مالیک اسید و یا مالات به آن اضافه شده است. به غیر از خاصیت بهبود جریان خون ناشی از سیترولین ، مالات همچنین قابلیت مقابله با خستگی از طریق حمایت توانایی بدن برای بازیافت اسید لاکتیک تولید شده و استفاده از آن به عنوان انرژی را دارد. این ویژگی ها همگی منجر به بهبود استقامت در حین تمرین ( انجام تکرارهای بیشتر ) و کاهش دردهای عضلانی می گردد.

سایر مواد تشکیل دهنده پری ورک اوت ها عبارتند از :

به نظر می رسد که روزانه مکمل پری ورک اوت متفاوتی با اجزای تشکیل دهنده جدید وارد بازار می شود. برخی از محبوب ترین آن ها عبارتند از :

  • ال-تیروزین : برای بهبود انرژی و مقاومت در برابر خستگی
  • ال-تیانین : برای افزایش تمرکز ذهنی
  • هوپرزین-A : برای تقویت انرژی ذهن
  • یوهیم بین : برای افزایش انرژی و شدت حافظه
  • نیتروسیجین : یک نوع خاصی از آرژنین برای افزایش جریان خون ، کاهش زوال عضلات و افزایش تمرکز
  • عصاره ریشه چغندر : برای افزایش استقامت و پمپاژ خون
  • بتین : قابلیت افزایش قدرت ، سایز و استقامت برای مدت زمان طولانی
  • پری ورک اوت G.R.O.M ترک نوتریشن ( 180 عددی )
    پری ورک اوت G.R.O.M ترک نوتریشن ( 180 عددی )
  • پری ورک اوت G.R.O.M ترک نوتریشن ( 240 گرمی )
    پری ورک اوت G.R.O.M ترک نوتریشن ( 240 گرمی )
  • پری ورک اوت PRE-W باکس کراس ترک نوتریشن
    پری ورک اوت PRE-W باکس کراس ترک نوتریشن
  • پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 1000 میلی لیتر )
    پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 1000 میلی لیتر )
  • پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 120 عددی )
    پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 120 عددی )
  • پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 200 گرمی )
    پری ورک اوت S.A.W ترک نوتریشن ( 200 گرمی )

زمان مصرف مکمل پری ورک اوت :

بسیاری از ورزشکاران دقیقا قبل از شروع تمرینات خود از مکمل پری ورک اوت استفاده می کنند. بیشتر مواد تشکیل دهنده موجود در مکمل پری ورک اوت نیاز به 30 الی 60 دقیقه زمان دارند تا به بالاترین سطح خون شما برسند. اگر زودتر مکمل پری ورک اوت خود را میل کنید ، برای مثال 60 تا 90 دقیقه قبل از شروع تمرین ، همچنان انرژی کافی برای انجام تمرینات سنگین را خواهید داشت.

اکثر مکمل های پری ورک اوت شامل کافئین هستند و حدود 3 الی 5 ساعت طول می کشد تا میزان کافئین موجود در خون شما کاهش یابد. توجه داشته باشید که مکمل هایی که شامل کافئین هستند را خیلی دیر مصرف نکنید ، زیرا باعث تداخل در خواب شما خواهند شد. این موضوع بسیار مهمی است ، زیرا خواب کافی یکی از مهم ترین فاکتورهای ریکاوری سریع بعد از اتمام تمرینات سنگین است. کمبود خواب به معنای چربی بیشتر بدن نیز می باشد!

حتما مطالعه کنید : انواع نوشیدنی های چربی سوز مناسب هنگام تمرین

این سوال برای تمامی ورزشکاران پیش می آید که هر چند وقت یکبار مکمل پری ورک اوت استفاده نمایند. خیلی از آن ها این مکمل را نزدیک به زمان تمرین میل می کنند. تنها نکته منفی که این موضوع دارد این است که کافئین از لحاظ تکنیکی اعتیادآور است و ممکن است به این ماده عادت کنید و مجبور باشید برای به دست آوردن انرژی بیشتر ، دوز مصرفی کافئین را بالا ببرید. به همین دلیل بسیاری از مربیان پیشنهاد می کنند که مکمل پری ورک اوت را برای تمرینات مهم به ویژه تمرینات سنگین و یا ورزش هایی که بر یک گروه عضلانی بزرگی همچون پا ، قفسه سینه و پشت کمر تمرکز دارد ، استفاده نمایید.

مصرف پری ورک ورک اوت
مصرف پری ورک ورک اوت

اگر صرفا بدون داشتن هیچ هدف خاصی به باشگاه می روید ، نیازی به استفاده از مکمل پری ورک نمی باشد! اما اگر هدف خاصی دارید ، مصرف مکمل پری ورک اوت کمک شایانی به شما خواهد کرد! هر ورزشکاری که نیاز به تقویت انرژی در باشگاه دارد ، اولین گزینه مناسب مکمل پری ورک اوت است که با انجام تمرینات مداوم ، استفاده مداوم مواد غذایی مناسب و استراحت و ریکاوری کافی می توانید به اهداف بلند مدت خود دست یابید.

دلیل منطقی وجود دارد که اکثر کارشناسان مکمل های پری ورک اوت شامل کافئین ، BCAAs ، سیترولین مالات و نیتریک اسید را جز بهترین مکمل ها برای ورزشکاران قدرتی و بدنسازان معرفی کرده اند. اگر به کافئین حساسیت دارید ، سعی کنید از مکمل هایی با میزان محرک پایین و یا مکمل های فاقد محرک استفاده نمایید.

مصرف قهوه و یا نوشیدنی های انرژی زا قبل از شروع تمرین :

مصرف یک فنجان قهوه غلیظ و یا نوشیدنی های انرژی زا قبل از شروع تمرین نیز پتانسیل بهبود عملکرد ( درست همانند مکمل پری ورک اوت ) را خواهد داشت. کافئین یک پری ورک اوت قدرتمند غیر قابل انکار است که قادر به افزایش استقامت ، قدرت ، نیرو و کاهش خستگی است. کافئین باعث می شود سطح هشیاری شما افزایش یابد ، قدرت شما سریعا زیاد شود و قادر به تمرکز در حین ست های سنگین باشید. اگر قصد استفاده از نوشیدنی های انرژی زا به عنوان مکمل پری ورک اوت را دارید ، بهتر است از اجزای تشکیل دهنده مکمل های پری ورک اوت همانند سیترولین مالات استفاده کنید.

و اگر می خواهید بیشترین بازده را از تمرینات ورزشی خود داشته باشید ، باید حتما به غذایی که می خورید دقت کنید. گرچه مصرف کافئین به شما کمک می کند قدرت بیشتری در طول روز داشته باشید ( بدون نیاز به غذا خوردن زیاد ) ، اما ترکیب آن با کربوهیدرات باعث کاهش میزان خستگی می گردد. در کنار هر غذایی که میل می کنید ، سعی کنید 35 گرم کربوهیدرات و حداقل 6 گرم آمینو اسید ضروری و یا حدود 20 گرم پروتئین با کیفیت استفاده نمایید.

اگر به محرک ها حساسیت دارید ، چه کاری باید انجام دهید ؟

تحقیقات نشان داده است که ژنتیک نقش مهمی در حساسیت کافئین ایفا می کند : برخی افراد به شدت تحت تاثیر قرار می گیرند ، برخی از آنها در همه موارد تحت تاثیر قرار نمی گیرند و برخی مابین این دو حالت هستند. چه شما به کافئین حساسیت داشته باشید و یا اینکه فقط آن را دوست ندارید و چه جز ورزشکارانی باشید که شب ها تمرین می کنند و نمی خواهند خواب آن ها تداخل پیدا کند ، توصیه می شود از مکمل پری ورک اوت فاقد محرک استفاده نمایید. اگر به دنبال یک یا دو عنصر منحصر به فرد برای بهبود تمرینات خود هستید ، یکی از گزینه های زیر را انتخاب کنید :

  • سیترولین مالات : قابلیت افزایش استقامت و جریان خون
  • تیسرین : شامل مزایای مشابهی همچون کافئین بدون وابستگی
  • آلفا-GPC :  یک پیش نیاز انتقال دهنده عصبی برای کمک به سیستم عصبی در به حداکثر رساندن فعالیت عضلانی
  • بتین : برای افزایش قدرت و سایز در طولانی مدت

اگر نمی خواهید از مکمل های ورزشی استفاده نمایید ، می توانید 1 الی 2 ساعت قبل از شروع تمرین کربوهیدرات و یا پروتئین استفاده نمایید. مصرف این مواد غذایی قبل از تمرین باعث افزایش میزان انرژی مورد نیاز برای انجام تمرینات سنگین می گردد. از مصرف اسنک های ورزشی که حاوی فیبر و چربی بالایی است و دیر هضم بوده و مشکلات گوارشی برای شما ایجاد می کند ، جدا خودداری کنید.

آیا مکمل قبل از تمرین بی خطر است
آیا مکمل قبل از تمرین بی خطر است

آیا می توانید مکمل پری ورک اوت را به همراه سایر مکمل ها استفاده نمایید ؟

بله البته! مکمل های پری ورک اوت با هدف خاصی طراحی شده اند : افزایش انرژی و استقامت ، بنابراین با تمرکز کافی می توانید تمرینات خود را انجام دهید و به اهداف خود سریعا دست یابید. سایر مکمل ها برای دستیابی به اهداف دیگری طراحی شده است. به عنوان مثال اگر پروتئین کافی از طریق رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید ، تمامی مکمل های پری ورک اوت در دنیا به شما در دستیابی به نتیجه مطلوب کمکی نخواهند کرد. به اندازه کافی غذا بخورید و اگر نمی توانید ، از شیک های بعد از تمرین استفاده نمایید. اگر احساس می کنید که مکمل پری ورک اوت انتخابی شما به مقدار کمی مواد تشکیل دهنده خاصی دارد ( خیلی کم این اتفاق می افتد ) ، می توانید از موارد ذکر شده در لیست زیر استفاده نمایید :

  1. بتا-آلانین : این ماده روزانه باید استفاده شود تا موثر باشد. بنابراین مصرف روزانه 3 گرم بتا آلانین در کنار سایر مکمل ها مناسب است.
  2. کراتین : کراتین همانند بتا آلانین است که روزانه برای بهبود ریکاوری عضلات باید استفاده شود.
  3. تقویت کننده نیتریک اسید : برخی از تولید کنندگان ترکیبات غیر محرکی ایجاد می کنند که می توانید آن ها را با نوشیدنی های انرژی زا و یا مکمل پری ورک اوت کافئین دار ترکیب کنید.

جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه مکمل بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

اشتراک گذاری
12

مطالب مرتبط

هورمون بدنسازی تستسترون

هورمون بدنسازی تستسترون

2022-04-04

هورمون بدنسازی تستسترون


ادامه مطلب
خواص تستسترون در بدنسازی

خواص تستسترون در بدنسازی

2022-03-30

خواص تستسترون در بدنسازی


ادامه مطلب
تستسترون در بدنسازی

تستسترون در بدنسازی

2022-03-13

تستسترون در بدنسازی


ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی محصولات

  • مکمل های کاهش وزن
    • سی ال ای
    • ال کارنیتین
    • فت برنر
  • مکمل های میان وعده
  • مکمل های ویتامین
    • ویتامین و مینرال
    • تستسترون بوستر
    • جی اچ بوستر
    • آنتی اکسیدان
    • آرژنین
    • جوینت ساپورت
    • سایر ویتامین ها
  • مکمل های عضله سازی
    • آمینو
    • بی سی ای ای
    • گلوتامین
    • مکمل پروتئین
    • پری ورک اوت
  • مکمل های افزایش وزن
    • گینر
    • مکمل کراتین
    • کربوهیدرات

پرطرفدارترین محصولات

  • ال-کارنیتین 1000 بایوتک ال-کارنیتین 1000 بایوتک
  • پری ورک اوت هات بلاد 3.0 سایتک نوتریشن پری ورک اوت هات بلاد 3.0 سایتک نوتریشن
  • ویتامین D3 بایوتک ویتامین D3 بایوتک
  • گلوکزامین آرترو گارد بایوتک گلوکزامین آرترو گارد بایوتک
    امتیاز 4.33 از 5
  • G-BOMB گلوتامین جی-بمب 2.0 سایتک نوتریشن ( 500 گرمی )
    امتیاز 4.00 از 5
  • بی سی ای ای های اسپید ترک نوتریشن بی سی ای ای های اسپید ترک نوتریشن ( 600 گرمی )
  • مولتی ویتامین اکتیو ومن بایوتک مولتی ویتامین اکتیو ومن بایوتک
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی کوکی کرمی دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (کوکی کرمی)
  • کربوهیدرات دکستروز پرو ترک نوتریشن کربوهیدرات دکستروز پرو ترک نوتریشن ( 2000 گرمی )
  • آمینو مکس 6800 ترک نوتریشن ( 450 عددی ) آمینو مکس 6800 ترک نوتریشن ( 450 عددی )
  • فت برنر فت کنترل بایوتک فت برنر فت کنترل بایوتک
  • پروتئین 100 درصد وی پروفشنال سایتک نوتریشن ( 30 گرمی ) پروتئین 100 درصد وی پروفشنال سایتک نوتریشن ( 30 گرمی )
  • کربوهیدرات دکستروز پرو ترک نوتریشن کربوهیدرات دکستروز پرو ترک نوتریشن ( 500 گرمی )
  • مینرال مولتی کامپلکس بایوتک مینرال مولتی کامپلکس بایوتک
  • ال کارنیتین کارنی الیت بایوتک ال کارنیتین کارنی الیت بایوتک
  • ال-گلوتامین سایتک نوتریشن ( 300 گرمی ) ال-گلوتامین سایتک نوتریشن ( 300 گرمی )
  • کراتین 100% ترک نوتریشن ( 600 گرمی ) کراتین 100% ترک نوتریشن ( 600 گرمی )
  • ال-گلوتامین میکرونایزد تی 6 ترک نوتریشن ال-گلوتامین میکرونایزد تی 6 ترک نوتریشن
  • ال-گلوتامین 6000 کیو ان تی ال-گلوتامین 6000 کیو ان تی
  • فت برنر مگا بایوتک فت برنر مگا بایوتک
    امتیاز 5.00 از 5

جهت اطلاع از قیمت محصولات باما تماس بگیرید!

[mkd_icon_list_item icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-mobile-phone” title_font_weight=”600″ title_font_family=”default-font-family” icon_size=”36″ icon_color=”#35de80″ title=”09359575216″ title_size=”18″ title_color=”#808080″ space_title_and_icon=”18″ margin_bottom=”5px” ]

برند محصولات

  • آیرون مکس
  • بایوتک
  • ترک نوتریشن
  • ترک ویر
  • سایتک
  • کیو ان تی

با کیمیا مکمل همراه شوید !

[mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-twitter” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://twitter.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-facebook” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://facebook.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-linkedin” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://linkedin.com/in/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-telegram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://t.me/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-pinterest” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://pinterest.com/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-tumblr” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://tumblr.com/blog/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-vk” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://vk.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-instagram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Instagram.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 18px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-google-plus” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Plus.google.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 15px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-youtube” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://youtube.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”]

ارتباط با ما

دفتر مرکزی :

تهران ، بلوار اندرزگو ، مرکز خرید سانا

تلفن : 09359575216

سئو || طراحی سایت