شرکت کیمیا مکمل آراد با نام مستعار کیمیا ساپلمنت و یا کیمیا نوتریشن در راستای تسهیل ارائه مکمل های ورزشی با کیفیت ، به ورزشکاران و علاقه مندان رشته ورزشی بدنسازی در سال 2007 شروع به فعالیت‌ در حوزه مکمل‌های ورزشی نموده و در حال حاضر نماینده انحصاری برندهای BIOTECHUSA بایوتک مجارستان ، SCITEC NUTRITION سایتک مجارستان ، TREC NUTRITION ترک لهستان ، IRONMAXX آیرون مکس آلمان‌ ، QNT بلژیک و REFLEX رفلکس انگلستان در خاورمیانه می باشد.

09359575216

Tehran, andarzgoo, sana shopping center, Andarzgoo Blvd

you train , we will do the rest
  • No products in the cart.
  • No products in the cart.
Top

نقش ویتامین ها در کاهش وزن

نقش ویتامین ها در کاهش وزن

آیا تا به حال شنیده اید که کسی با مصرف انواع ویتامین ها لاغر شده باشد؟ بله! مصرف ویتامین ها به تنهایی نقش موثری در روند کاهش وزن ندارد. اما اگر با تمرینات ورزشی مناسب ادغام شود ، می توانید تغییرات چشمگیری را در بدن خود مشاهده کنید و متوجه نقش ویتامین ها در کاهش وزن شوید. بدن انسان شامل مجموعه ای از واکنش های شیمیایی است که در هر زمانی رخ می دهد و بسیاری از این واکنش ها به منظور تنظیم گام های خاص از انواع ویتامین ها استفاده می کنند.

اگر سطح ویتامین های بدن شما کافی نباشد ، در روند این واکنش های شیمیایی اختلال ایجاد شده و بدنتان در سطح مطلوب کارایی نخواهد داشت. زمانی که بدن شما به اندازه موثر عمل نکند ، تلاش های شما برای کاهش وزن نیز کاملا بیهوده خواهد بود.

چه ویتامین هایی در کاهش وزن موثر هستند ؟

ویتامین D

مطالعه انجام شده درباره نقش ویتامین ها در کاهش وزن در دانشگاه مینسوتا نشان داده است افرادی که اضافه وزن دارند با مصرف ویتامین D اضافی پس از شروع رژیم غذایی ، به میزان قابل توجهی وزن کم کردند. ویتامین D یکی از ارزان ترین ویتامین ها است. با قرارگیری در معرض نور خورشید ، بدن شما قادر به تولید ویتامین D به اندازه کافی خواهد بود. علاوه بر این می توانید از مکمل های ویتامین D نیز استفاده کنید.

کمبود ویتامین D با افزایش وزن و چاقی مرتبط است. علاوه بر این ویتامین D در منابع غذایی همچون ماهی تن ، جگر ، پنیر ، زرده تخم مرغ ، غلات و شیر یافت می شود.

 ویتامین C

تحقیقات انجام شده درباره نقش ویتامین ها در کاهش وزن نشان داده است افرادی که سطح ویتامین C بالاتری دارند ( در مقایسه با افرادی که سطح ویتامین C کمتری دارند ) روند کاهش وزن سریع تری خواهند داشت. مصرف مکمل های ویتامین C راهی ایده آلی برای بالا نگه داشتن سطح این ویتامین در بدن می باشد ، اما معمولا توصیه می شود از انواع میوه و سبزیجات استفاده نمایید و هم زمان از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید.

ویتامین C به میزان قابل توجهی منجر به بهبود جذب آهن بدن می شود. این ویتامین در میوه هایی همچون کیوی ، هندوانه ، آناناس ، گریپ فروت ، پاپایا ، تمشک ، زغال اخته ، خربزه و توت فرنگی یافت می شود.

ویتامین سی به دلیل ماهیت آنتی اکسیدانی خود ، در فعالیت‌ های گوناگونی شرکت داشته و یکی از اصلی‌ ترین وظایف آن کاهش و مقابله با گونه‌ های فعال اکسیژن یا ROS ( پس‌ تولید غالب فعالیت‌ های متابولیسمی بدن‌ ) می‌باشد. ترشح گونه‌ های فعال اکسیژن در هنگام ورزش و فعالیت‌ های شدید ورزشی و یا اضطراب شدید بیشتر شده و  افزایش سطح آن در بدن ممکن است نیاز به آنتی‌اکسیدان‌ ها را بالا برده و موجب بروز مشکلات زیادی شود. حضور مولکول‌ های ویتامین c جهت مقابله با آن‌ها بسیار حیاتی است

ویتامین B12

این ویتامین به عنوان کوبالامین نیز شناخته شده است که برای بسیاری از عملکردهای بدن اهمیت دارد. ویتامین B12 در تولید و نگهداری گلبول های قرمز ، سلول های عصبی و DNA نقش اساسی دارد. صرف نظر از این عملکردها ، این ویتامین نقش به سزایی در تنظیم روند تغذیه داخل بدن داشته و به کاهش وزن کمک شایانی می کند.

در زمینه نقش ویتامین ها در کاهش وزن ، کمبود ویتامین B12 در داخل بدن باعث می شود تا بدن مواد مغذی را به جای سوزاندن و تبدیل به انرژی به بافت های چربی تبدیل کند. بالا نگه داشتن سطح ویتامین b12 در بدن به روند کاهش وزن کمک کرده و به شما کمک می کند تا بدن خود را رو فرم نگه دارید.

می توانید ویتامین B12 را از منابع حیوانی و یا مصرف مکمل ها تامین کنید. افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند باید توجه داشته باشند که این ویتامین در منابع غذایی گیاهی یافت نمی شود و در منابعی همچون ماهی ساردین ، گوشت گاو ، شیر ، ماهی ، مرغ و تخم مرغ به مقدار زیادی وجود دارد!

ویتامین B1

ویتامین B1 به عنوان تیامین شناخته شده و مرتبط با ویتامین B12 می باشد ، زیرا به عنوان بخشی از مجموعه ویتامین های B محسوب می شود. این ویتامین نقش به سزایی در کاهش وزن دارد. ویتامین b1 نقش به سزایی در کاهش اشتها دارد ، از این رو در مبحث نقش ویتامین ها در کاهش وزن حائز اهمیت است.

افرادی که کمبود ویتامین B1 دارند ، قادر به کنترل اشتهای خود نیستند و این موضوع برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند بسیار حائز اهمیت است. علاوه بر این ، این ویتامین در پردازش کربوهیدرات به انرژی بسیار مهم است. کمبود این ویتامین بدین معناست که روند متابولیسم در سطح مطلوب نبوده و بدن شما این کربوهیدرات ها را به عنوان چربی ذخیره می کند.

مواد معدنی

این ها از لحاظ تکنیکی ویتامین نیستند ، اما از لحاظ گفتاری به عنوان ویتامین ها شناخته شده اند. مواد معدنی زیادی وجود دارند که نقش به سزایی در کاهش وزن دارند. برخی از این مواد عبارتند از :

کلسیم

کلسیم با حفظ میزان متابولیسم مطلوب ارتباط دارد و سطح گلوکز خون را به خوبی کنترل می کند. کلسیم به همراه ویتامین D نقشی فراتر از مراقبت از استخوان ها دارد و به روند چربی سوزی و کاهش وزن کمک شایانی می کند. شما هم می توانید از مکمل ها استفاده نمایید ، هم محصولات لبنی.

آهن

آهن در ساختار گلبول های قرمز که اکسیژن را به سلول های بدن حمل می کند ، دخالت دارد. سطح پایین آهن منجر به کاهش تولید گلبول های قرمز و نهایتا کم خونی می شود. تعداد کم گلبول های قرمز به معنای تامین اکسیژن کمتر سلول ها بوده که نهایتا در عملکرد ورزشکاران در حین تمرین برای از بین بردن چربی تاثیر می گذارد.

منیزیم

منیزیم در عملکرد بسیاری از آنزیم ها و همچنین در عملکرد ATP ، که منبع اصلی انرژی برای سلول ها است ، بسیار مهم است. کمبود منیزیم تاثیر منفی در متابولیسم بدن داشته و از این رو باید همیشه از طریق مصرف مواد غذایی همچون آجیل و غلات سطح آن را بالا نگه داشت.

اگرچه نقش ویتامین ها در کاهش وزن هم اندازه تمرینات ورزشی نمی باشد ، اما به شما کمک می کنند تا بدن خود را رو فرم و عملکرد بدنتان را در حد مطلوب نگه دارید. همین امر روند کاهش وزن را ساده کرده و هماهنگ با تمرینات ورزشی و رژیم غذایی خواهد شد.

رژیم غذایی خود را متعادل و سالم نگه دارید و در صورت نیاز از مکمل های چربی سوزی برای روند کاهش وزن خود استفاده نمایید. در صورت مصرف ویتامین ها برای کاهش وزن ، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

جهت مشاهده سایر مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه ورزش و تغذیه و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

دیدگاهی درج نشده است
افزودن دیدگاه
* نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک

هفده − دوازده =