شرکت کیمیا مکمل آراد با نام مستعار کیمیا ساپلمنت و یا کیمیا نوتریشن در راستای تسهیل ارائه مکمل های ورزشی با کیفیت ، به ورزشکاران و علاقه مندان رشته ورزشی بدنسازی در سال 2007 شروع به فعالیت‌ در حوزه مکمل‌های ورزشی نموده و در حال حاضر نماینده انحصاری برندهای BIOTECHUSA بایوتک مجارستان ، SCITEC NUTRITION سایتک مجارستان ، TREC NUTRITION ترک لهستان ، IRONMAXX آیرون مکس آلمان‌ ، QNT بلژیک و REFLEX رفلکس انگلستان در خاورمیانه می باشد.

09359575216

Tehran, andarzgoo, sana shopping center, Andarzgoo Blvd

you train , we will do the rest
  • No products in the cart.
  • No products in the cart.
Top

هورمون تستوسترون چیست

هورمون تستوسترون یکی از مهمترین عوامل برای رشد و ترمیم بدن می باشد. از لحاظ شیمیایی هورمون تستوسترون یک استروئید و از لحاظ بیولوژیکی یک هورمون مردانه و جنسی است. در کشورهایی همچون آمریکا ، کانادا ، انگلیس و استرالیا این هورمون در دسترس عموم می باشد ، اما در کشورهایی همچون مکزیک و تایلند برای به دست آوردن آن نیاز به نسخه پزشک دارید.

تستوسترون یک هورمون مسئول ایجاد مشخصه های جنسی مردانه است. تستوسترون در بیضه‌ های مردان ، در تخمدان‌ های زنان و در غدد فوق کلیوی هر دو جنسیت تولید می‌ شود. این هورمون یک آندروژن یا هورمون محرک بروز ویژگی‌ های مردانه است. مردان و زنان ، هر دو هورمون تستوسترون دارند البته سطح آن در مردان بالاتر است.
تستوسترون عامل رشد و توسعه داخلی و بیرونی جنین مذکر ، از جمله اندام‌ های تناسلی او است. این هورمون نقش مهمی در طول بلوغ مردان ، بروز جهش‌ های رشدی ، رشد مو و تغییرات دستگاه تناسلی ایفا می‌ کند. هورمون تستوسترون همچنین باعث رفتارهای تهاجمی و جنسی در مردان می گردد.

آقایان و بانوان هر دو هورمون تستوسترون تولید می کنند ، که میزان آن در آقایان بالغ حدود 5 الی 10 میلی گرم و در خانم ها حدود 10 بار کمتر از آقایان تولید می شود. تقریبا در 95% آقایان هورمون تستوسترون در یک گروه در سلول های واقع در درون تخم ها تولید می شود و در خانم ها 50% تستوسترون در غدد جنسی و تخم دان ها تولید می شود. غدد آدرنالینی که در بالای کلیه قرار دارد ، مقدار اندکی از این هورمون را در مردان تولید می کند.

تستسترون در زنان اغلب در غده های متابولیکی از بدن که از دی هیدروپیلاندروسترون ( DHEA ) تشکیل و تبدیل می شود ، به دست می آید. صرف نظر از روش تولید هورمون تستوسترون در بدن خانم ها و آقایان ، در اصل ترکیبی است که تمام هورمون های جنسی از آن مشتق می شود و دشمن اصلی تستسترون ، کلسترول ( چربی ) است.

ساختار شیمیایی تستسترون

ساختار شیمیایی تستسترون

میزان ترشح هورمون تستوسترون در بدن انسان

سطح هورمون تستسترون در طول روز نوسان دارد. در آقایان غلظت آن صبح زود در بالاترین حد خود می باشد و مقدار آن به تدریج در طول روز کاهش می یابد. در هر 1 الی 3 ساعت تستسترون توسط هورمون آزاد کننده گنادوتروپین ( GNRH ) آزاد می شود. در آقایان 19 الی 39 ساله ، میانگین طبیعی آزادسازی هورمون تستوسترون 264 الی 916 نانوگرم در دسی لیتر است. برای خانم های بالای 19 سال ، این سطح بین 8 الی 60 نانوگرم در دسی لیتر است و از این مقدار ، تنها 25% به عنوان فعال بیولوژیکی محسوب می شود و فقط 2 تا 3 درصد به عنوان تستسترون آزاد می شود و بقیه به آلبومین متصل هستند.

فواید هورمون تستوسترون در بدن

هورمون تستسترون انفعالی ایجاد می کند و به گیرنده های آندروژن متصل می شود که به طور مستقیم بر روی هسته سلول عمل می کند. همچنین به عنوان یک پروهورمون در غدد جنسی ، بافت های پوست و فولیکول های مو و چربی عمل می کند. به عنوان مثال هنگامی که آنزیم 15 آلفا دوکتاز در پوست و یا در بیضه ها وجود دارد ، تستسترون به آندروژنی قوی تر به نام دی هیدروتستسترون ( DHT ) تبدیل می شود.

در بافت چربی آنزیم آروماتاز هورمون تستوسترون را به استروژن استرادیول تبدیل می کند ، به عبارت دیگر اگر بافت های چربی شما بیشتر باشد سطح استروژن بدن شما از تستسترونتان بیشتر می شود. در برخی موارد هر دو حالت رخ می دهد : تستسترون هم به طور مستقیم بر روی بافت عمل می کند و هم می تواند به عنوان یک پروهورمون ، متابولیت را به آندروژن و یا استروژن تبدیل کند.

در بزرگسالان تستسترون در هر یک از قسمت های مختلف بدن تاثیر می گذارد :

  • عضلات : افزایش سنتز پروتئین ، قدرت و مقاومت ماهیچه ها
  • چربی بدن : جذب چربی و ذخیره چربی را از بین می برد و تعداد گیرنده های بتاآندرژیک را افزایش می دهد.
  • مغز : تقویت ادراک ، حافظه ، احساسات و قوای جنسی
  • قلب : افزایش جریان خون و پمپاژ خون
  • استخوان : افزایش تولید گلبول های قرمز خون ، رشد استخوان ها و حفظ تراکم آن ها
  • اندام های تناسلی : افزایش تولید اسپرم ، رشد آلت جنسی و ارتقاء نعوظ
  • پوست : افزایش تولید کلاژن های مو
  • کلیه : تحریک تولید گلبول های قرمز کلیه ها

کاهش قند خون و چربی و افزایش توده های عضلانی

کمبود هورمون تستوسترون در آقایان منجر به افزایش چربی ، افزایش وزن ، کاهش کالری مصرفی و اختلالات سطح قند خون شده و عدم حساسیت به انسولین را بالا می برد و از این رو تاثیر منفی در کنترل متابولیک بدن انسان دارد. در خانم ها بالا بودن سطح تستسترون نیز به طور غیر عادی تاثیرات منفی دارد. در مجموع ( در مردان و زنان ) تستسترون بر روی سیستم عصبی مرکزی ( مغز و نخاع ) تاثیر داشته و باعث تنظیم قند خون و سوخت و ساز بدن می شود و میزان قند خون سالم بدن را حفظ می کند.

در یک آزمایش انجام شده بر روی مردان 21 تا 37 سالمی که ورزش نمی کردند ، یک بار در هفته به مدت شش ماه 200 میلی گرم تستسترون داده شد. نتیجه تحقیقات بدین گونه بوده است که میزان سطح تستسترون آن ها 91.1% افزایش یافته و به صورت هم زمان چربی بدنشان 16.2% کاهش یافته است.

در طی 59 مطالعه ای که بر روی بیش از 5000 نفر انجام شده ، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که آقایان بالغ سالم بیشترین کاهش قند خون در پاسخ به مصرف تستسترون را داشته اند ، درست همانند افرادی که مبتلا به اختلالات متابولیکی هستند. مطالعات انجام شده همچنین نشان می دهد که مکمل تستسترون ، چربی بدن را کاهش می دهد و بدن را به انسولین حساس تر می کند.

داده های مطالعاتی مشابه نشان می دهد که بدون تغییرات در رژیم غذایی ، تمرینات ورزشی و افزایش مصرف تستسترون ، می توانید در عرض دو سال 6 کیلوگرم کاهش وزن به دست آورید. مطالعه ای دیگر که بر روی بیش از 1000 نفر صورت گرفته نشان داده که در پاسخ به مصرف تستسترون تجویز شده ، کاهش چربی و قند خون و افزایش توده های عضلانی مشاهده شده است.

تاثیر هورمون تستوسترون بر عضلات

اگرچه بسیاری از مزایای تستسترون تولید شده در بدن شما به آندروژن و یا استروژن تبدیل می شود ، اما این موارد در عضلات وجود ندارد. هورمون تستوسترون به طور مستقیم به تحریک و رشد عضلات کمک می کند ، حتی زمانی که بدن شما استروئید ایجاد می کند. هورمون تستسترون باعث فعال شدن و افزایش دسته ای از سلول های پیش گیرنده در عضله می شوند. پس از فعال شدن ، این سلول های پیش گیرنده می توانند به فیبرهای موجود در عضلات متصل شده تا آن ها را بزرگ تر کنند ( هایپوتروفی – عضله سازی ).

هنگام اتصال و ورود تستسترون به ماهیچه ، مرکز کنترل فیبر ماهیچه ای افزایش یافته و در نتیجه تعداد گیرنده های آندروژن موجود در ماهیچه افزایش می یابد. هنگام ورزش کردن ، حساسیت گیرنده های آندروژن و مصرف اسیدهای آمینه ضروری برای سنتز پروتئین افزایش یافته و اثرات هورمون تستوسترون بر روی ماهیچه ها و عملکرد عضلات ، به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

این هورمون ضد کاتابولیک است ، زیرا توانایی هورمون های کاتابولیک مانند کورتیزول را برای اتصال به گیرنده های اولیه اش را مسدود می کند. بنابراین استروئید آنابولیک و تستسترون هر دو ضد کاتابولیک هستند. این امر در ایجاد و حفظ توده های عضلانی و بازیابی و ریکاوری عضلات امری ضروری محسوب می شود.

افزایش انقباض و استقامت عضلات

تصور بر این بوده است که هورمون تستوسترون با افزایش سایز ماهیچه ها ، منجر به افزایش قدرت و تقویت عضلات می گردد. اما اکنون مشخص شده است که تستسترون آزادسازی کلسیم داخل سلول ها را افزایش داده و نهایتا باعث افزایش نیروی انقباض عضلانی می گردد. در مطالعه ای که بر روی DHT موش ها صورت گرفت نشان داده شده که DHT آن ها در خروجی نیروی انقباض عضلانی ، قدرت و استقامت 24 تا 30 درصد افزایش یافته است.

برخی از ورزشکاران از هورمون تستوسترون به منظور افزایش حجم عضلانی و یا کاهش زمان ریکاوری استفاده نمی کنند. بلکه آن ها به دنبال افزایش تحمل عضله تحت فشار هستند. تستسترون موجب افزایش EPO در خون شده که نهایتا منجر به تحریک و تولید سلول های قرمز خون می شود. گلبول قرمز بیشتر ، یعنی انتقال اکسیژن بیشتر در خون و هوادهی بهتر به عضلات. همین موضوع در زمان چربی سوزی به شما کمک می کند. با گلبول های قرمز بیشتر ، عضلات بیشتر به کار گرفته می شوند و مواد غذایی بیشتری از جمله چربی های ذخیره شده را در اختیار آن ها قرار می دهید.

تاثیر هورمون تستسترون در سلامت جنسی و باروری

محققان مواردی را که هورمون تستسترون بر عملکرد جنسی آقایان تاثیر می گذارد را در 5 مورد خلاصه کرده اند :

  1. فیزیولوژیک : اسید نیتریک و جریان خون را تحریک می کند.
  2. ساختار : سلامت و کارایی درست آلت تناسلی آقایان
  3. عصبی : بهبود بافت های درگیر و جریان خون ضروری برای فعالیت های جنسی
  4. آنتاگونیت : آنزیم تستسترون را متوقف می کند و در این صورت باعث از بین رفتن نعوظ آلت تناسلی در مردان می گردد.

تحقیقات در مورد خانم ها با میل جنسی پایین و یا خانم هایی که در دوران یائسگی به سر می برند ، نشان می دهد که استفاده از تستسترون برای درمان میل جنسی موثر بوده است.

بهترین زمان تمرین برای تولید بیشتر هورمون تستوسترون

ورزش های با شدت بالا منجر به تحریک تولید هورمون تستسترون می گردند. اگر شما به طور معمول در تمرینات خود 5 حرکت را با 5 تکرار و استراحت 2 دقیقه ای بین ست ها انجام دهید و سپس تمرینات خود را تغییر داده و تکرارهایتان را به 10 تا 12 و زمان استراحت را کاهش دهید ، تستوسترون بدن شما تحریک شده و واکنش نشان می دهد. به یاد داشته باشید هنگامی که بدن شما دوباره به تمرینات جدیدتان عادت کرد ، باید در شیوه تمرینات خود تغییراتی ایجاد کنید تا دوباره سطح تستسترون تحریک پیدا کند.

تحقیقات انجام شده نشان می دهد که انجام تمرینات ورزشی در صبح باعث تحریک بیشتر هورمون تستوسترون می شود. بهترین توصیه برای تحریک سطح تستسترون این است که هر زمان میزان انرژی شما در بالاترین حد خود باشد ، شدت تمریناتتان را افزایش دهید.

تاثیر رژیم غذایی بر سطح تستسترون

به منظور حفظ سطح هورمون تستوسترون در اوج شما باید از رژیم های غذایی اشتباه ، طولانی مدت ، کم کالری و رژیم هایی که شما را بیش از حد گرسنه نگه می دارد اجتناب کنید. از سوی دیگر پرخوری رابطه مستقیمی با کاهش سطح تستسترون دارد. در این شرایط انواع خاصی از چربی ها و پروتئین های گیرنده آندروژن در عضلات افزایش یافته و در نتیجه تستسترون بیشتری از گردش خون حذف می شود.

علائم کمبود تستسترون

در اینجا برخ از شایع ترین نشانه های کمبود هورمون تستوسترون را برای شما ذکر می کنیم.

برای آقایان و بانوان :

  • خستگی
  • افسردگی
  • مشکلات جنسی
  • فقدان لذت جنسی ( به ویژه خانم ها )
  • عدم تمرکز
  • از دست دادن توده های عضلانی و قدرت بدنی
  • عدم سلامتی و تندرستی
  • کاهش و ریزش مو
  • افزایش چربی بدن
  • تغییرات خلق و خو و رفتاری
  • پرخاشگری
  • اختلالات خواب

برای آقایان :

  • مشکل در آلت تناسلی و نعوظ
  • عدم نعوظ در صبح ها
  • سرگیجه
  • بزرگ شدن بافت سینه ( ژینکوماستی )

اضطراب ، زخمی شدن ، بیماری های پوستی و عمل جراحی باعث کاهش خروجی تستسترون می شود. برای همین امر برای درمان های ارتوپدی و یا قبل از عمل جراحی تستسترون تجویز می شود.

استفاده از نیکوتین به دلیل اینکه متابولیتی به نام کتینین را به وجود می آورد ، باعث افزایش طول عمر فعال این هورمون شده و به طور پیوسته سطح تستسترون آزاد و کل در مردان را بالا می برد. افزایش سن به خصوص در آقایان دشمن اصلی هورمون تستوسترون می باشد. مصرف الکل تاثیر منفی در تستسترون دارد و نسبت کورتیزول به تستوسترون را افزایش می دهد. علاوه بر این ، مصرف بیش از حد الکل منجر به افزایش اعتماد به نفس کاذب و نهایتا استرس می گردد. استرس مزمن همانند تمرین بیش از حد ، باعث کاهش سطح تستسترون شده و نسبت آنابولیک به کاتابولیک و هورمون تستوسترون به کورتیزول را کاهش می دهد.

جهت دریافت اطلاعات جامع درباره هورمون تستسترون ، به مقاله های هورمون بدنسازی تستسترون و تستسترون در بدنسازی مراجعه نمایید.

جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه مکمل بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

دیدگاهی درج نشده است
افزودن دیدگاه
* نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک

شش − چهار =