Top

ورزش تی آر ایکس

ورزش تی آر ایکس

تکنیک های ورزش تی آر ایکس برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است ، که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی را در هر تمرین دارد و به علت قرار گرفتن وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل ، چه شما روی عضلات پا ، دست ، شکم و یا کمر کار کنید و  چه حرکات اسکات ، لانچ ، پرس سینه و غیره را انجام دهید ، در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می باشند. از این رو مقاومت بدن شما بسیار بالا خواهد بود. مثلا وقتی شما حرکت دراز نشست را انجام می دهید ، به علت حالت قرار گرفتن وضعیت بدنتان عضلات دست و پایتان نیز درگیر می باشد و این باعث می شود مقاومت بدن شما زیاد شود. به علت آویزان شدن از بند و حفظ تعادل در ورزش تی آر ایکس ، شما کالری زیادی ( از 200 تا 1000 کالری در ساعت ، با توجه به نوع برنامه ) می سوزانید و در حرکات ابتدایی با ورزش تی آر ایکس که با سرعت بالا طراحی شده است ، می توانید بدن خود را گرم کرده و چابکی زیادی داشته باشید. از طرفی در حرکات پایانی به دلیل وجود حرکات کششی ، بدن انعطاف پذیری بیشتری خواهد داشت. این وسیله ورزشی تمام شرایط مهم مورد نیاز آمادگی جسمانی از جمله استقامت ، مقاومت ، چابکی ، انعطاف پذیری و تعادل را در یک زمان دارد. در تمرینات با این وسیله ورزشی شما از نیروی جاذبه و حرکت استفاده می کنید تا بتوانید از عضلاتتان برای تغییرات در کل بدن کمک بگیرید. با انجام ورزش تی آر ایکس قدرت و تعادل را در یک جا انجام می دهید و این موضوع به سیستم عصبی بدن کمک می کند.

فواید ورزش تی آر ایکس :

  1. چربی‌ سوزی تا 1600 کالری در مدت زمان 50 تا 70 دقیقه
  2. هماهنگ‌ سازی عصب و عضله که باعث بالا بردن تعادل ذهنی و فیزیکی می شود
  3. مفید برای افراد مسن
  4. طراحی سبک و کم حجم
  5. نصب آسان و راحت در هر مکان و زمان
  6. هم زمانی تمرینات و حرکات به طوری که در هر حرکت کل بدن درگیر است
  7. بهبود تعادل ، انعطاف پذیری ، چابکی ، مقاومت و استقامت بدن با یک وسیله در یک زمان
  8. به حرکت درآوردن عضلات اصلی و عضله های جانبی و کوچک
  9. استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل
  10. امکان استفاده برای هر گروه سنی و جنسی
  11. برنامه ای تخصصی برای ورزشکاران حرفه ای و رشته های ورزشی تخصصی

ورزش تی آر ایکس در مقایسه با بدنسازی :

زمانی که مشغول تمرینات بدنسازی هستید ، معمولا تکیه اصلی کار بر روی عضله سازی و تمرکز اصلی بر روی تقویت عضلات و بزرگ کردن اندام و حجیم کردن آن است. در واقع ورزش بدنسازی برای افرادی که به دنبال ساخت عضلات حجیم هستند ، ورزش مناسبی است. اما در ورزش تی آر ایکس ، بیشترین تمرکز بر روی قوای جسمانی و افزایش استقامت بدن است که با چربی سوزی هم همراه است. تمرینات ورزش تی آر ایکس بیشتر به صورت تمرینات عملکردی محسوب می شوند ، که تمام عضلات بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. افرادی که به دنبال وزن ایده آل و اندامی مناسب هستند ، می توانند هم زمان از بدنسازی و تی آر ایکس به طور ترکیبی استفاده کنند تا به نتیجه دلخواه خود برسند.

ورزش تی آر ایکس در مقایسه با پیلاتس :

در تمرینات ورزش تی آر ایکس نسبت به سایر ورزش های دیگر ، بدن فرد دچار کمترین آسیب می شود زیرا در این ورزش از دستگاه های بزرگ و مخصوص و یا وزنه های سنگین استفاده نمی شود و کشیدگی و آسیب به مفاصل ایجاد نمی گردد. در ورزش تی آر ایکس ، علاوه بر تمرکز بر حجیم کردن عضلات ریز و درشت بدن ، افزایش قدرت بدن و انرژی نیز مشاهده می شود. این تمرینات به اندازه تمرینات دیگر بدنسازی بر کل بدن تاثیر می گذارد. اما در تمرینات ورزشی پیلاتس که به عنوان موثر ترین تمرینات بدنی شناخته شده است ، معمولا تمرکز اصلی بر چربی سوزی است و برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند ورزش کاملا مناسبی می باشد. حرکات پیلاتس برای انعطاف پذیری ناحیه کمر و شکم بسیار موثر است و توصیه می شود که این حرکات را به همراه انواع حرکات کششی ترکیب کرده و انجام دهید تا به وزن دلخواه خود برسید.

تمرینات افزایش انعطاف پذیری و قدرت تحرک ورزش تی آر ایکس :

تمرینات کششی TRX انعطاف پذیری و قدرت تحرک بدن را بهبود می بخشند و شما می توانید حرکات کششی را در هر دو حالت پویا و ایستا بر روی عضلات و تاندون ها قبل و بعد از تمرینات انجام دهید و دیگر نیازی به کسی برای کشش بدن خود ندارید. از آنجایی که تمام حرکات کششی را می توانید به تنهایی و با یک وسیله انجام دهید ، از این رو از خطرات احتمالی در ورزش جلوگیری کرده و می توانید حرکات بدون درد را از طریق طیف وسیع و کاملی از حرکات توسعه دهید. ورزش تی آر ایکس از طریق آویزان شدن ، حرکت بزرگی در انجام کارآمد و موثر تمرینات ورزشی است و مرزهای میان تحرک ، انعطاف پذیری ، قدرت بدنی و هماهنگی و افزایش توان قلب را در قالبی بی نظیر و کاملا عملکردی از میان بر می دارد. امروزه حتی به علت حرکات کششی مناسب و انعطافی در TRX ، بسیاری از فیزوتراپهای ورزشی از این وسیله در تجهیزات خود برای مشکلات عضلانی استفاده می کنند.

جهت مشاهده سایر مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه ورزش و تغذیه و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

دیدگاهی درج نشده است
افزودن دیدگاه
* نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک

یازده − شش =