qimia logoqimia logoqimia logoqimia logo
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • مکمل های افزایش وزنافزایش وزن افزایش وزن سالم نیاز به تغییر سبک زندگی دارد. به طور معمول ، کسانی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند ، به دنبال افزودن وزن هستند. بعضی از مکمل ها به عنوان منبع متمرکز کالری محسوب می شوند که برای اضافه کردن وزن مفید هستند. اگر مصرف این مکمل ها را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ترکیب نکنید ، به نتیجه مطلوب دست نخواهید یافت. مکمل های افزایش وزن پروتئین های با کیفیتی را فراهم می کنند که به رشد عضلات نیز کمک فراوانی می کنند. این مکمل ها معمولا دارای ترکیبی متعادل از مواد مغذی ( و یا حداقل کربوهیدرات و پروتئین ) هستند. همه مکمل های افزایش وزن کالری ندارند ، برخی از آنها حاوی مواد گیاهی هستند که اشتهای شما را تحریک کرده و یا انرژی شما را افزایش می دهند ، بنابراین می توانید به راحتی غذا بخورید و کالری و قدرت مورد نیازتان در حین تمرین را به دست آورید.
      • کراتین
      • کربوهیدرات
      • گینر
    • مکمل های کاهش وزنکاهش وزن کاهش وزن در علم پزشکی ، بهداشت و تناسب اندام به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کم کردن وزن می‌تواند به دلیل بیماری ، چاقی و اضافه وزن باشد. وزن کم کردن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند دیابت ،  بیماری‌های قلبی ، فشار خون بالا ،  ورم مفاصل و یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد. وقتی که به مدیریت وزن خود فکر می کنید ، باید تعادل مناسبی بین تمرین و رژیم غذایی سالم خود برقرار کنید. اگر می خواهید به روشی سالم وزن کم کنید و لازم دارید تا اشتهای خود را کنترل کنید ، استفاده روزانه پروتئین و مکمل ها راهی آسان در رسیدن به هدفتان می باشد. اکثر مکمل های کاهش دهنده وزن با کاهش اشتها ، افزایش سرعت متابولیسم بدن و به جریان درآوردن آب داخل بدن ، منجر به کاهش وزن می گردند. اگرچه اجزای تشکیل دهنده مکمل ها بدن شما را تحریک می کنند ، اما همچنان به رژیم غذایی سالم و تمرینات مداوم نیاز خواهید داشت.
      • ال کارنیتینال کارنیتین ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنیتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند
      • سی ال ایسی ال ای سی ال ای اسید چرب طبیعی است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. CLA در واکنش های متابولیکی که بافت های چربی بدن را تنظیم می کند ، دخیل است. مکمل های سی ال ای راهی راحت و آسان برای به دست آوردن مزایای CLA می باشند. مکمل های سی ال ای به چربی سوزی ، تعادل وزن ، محافظت از استخوان ها ، حفظ توده های عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع دو ( دیابتی که معمولا منجر به چاقی می شود ) ، کمک می کند. این مکمل ها به دو صورت قرص و شربت در غلظت های مختلفی موجود هستند. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف CLA برای جلوگیری از بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان مفید بوده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع از تولید چربی های اضافی نیز می گردد. به دلیل اثر بخشی آن در کاهش چربی بدن ، به عنوان یک مکمل محبوب در کاهش وزن شناخته شده است.
      • فت برنرفت برنر ( چربی سوز ) واقعیت این است که فت برنرها نتیجه می دهند ، اما معجزه نمی کنند. اصطلاح فت برنر (چربی سوز) برای توصیف مکمل های غذایی ای استفاده می شود که منجر به افزایش متابولیسم چربی و انرژی ، کاهش وزن ، افزایش اکسیداسیون ( ترکیب مواد با اکسیژن ) چربی در حین ورزش و کاهش اشتها می گردند. فت برنرها میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند که منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش و فعالیت های عادی روزانه می شود، سپس سطح انرژی شما را بالا برده که در نتیجه ، به شما کمک می کند تا شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید. اکثر مکمل های فت برنر محرک هستند ، بدین معنا که سرعت سوختن چربی و تبدیل آن به انرژی را افزایش می دهند. انواع مختلفی از مکمل های چربی سوز وجود دارد که تولید هورمون رشد و سایر مواد شیمیایی آنابولیک در بدن را بالا می برند.
      • واتر کنترل
    • مکمل های عضله سازیعضله سازی داشتن عضلات سالم باعث می شود تا بهترین عملکرد را در حین تمرینات ورزشی داشته باشید. کسانی که به طور جدی به دنبال عضله سازی هستند ، علاوه بر داشتن برنامه غذایی مناسب باید از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنند. طیف گسترده ای از مکمل ها وجود دارد که به طور خاص برای عضله سازی طراحی شده اند و مواد مغذی لازم برای شما در حین تمرین را فراهم می کنند. مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند. مکمل های عضله سازی عموما به دو گروه کلی دسته بندی می شوند : تقویت کننده تمرینات : که با افزایش قدرت ، انرژی و استقامت به این هدف دست می یابند. مانند کراتین ها ، تستسترون بوسترها و مکمل های قبل از تمرین ( پری ورک اوت ها ) تقویت کننده ریکاوری : مکمل های کاملا متفاوتی که برای بهبود ریکاوری پس از تمرین طراحی شده اند و با تحریک سنتز پروتئین ، تامین مواد مغذی مورد نیاز و کمک به کاهش درد عضلات به این…
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • پروتئین
      • پری ورک اوت
      • گلوتامین
    • مکمل های میان وعدهمیان وعده رژیمی
    • مکمل های ویتامینویتامین ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز ، اعمال حیاتی بدن ، رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه و رژیم غذایی نامناسب ، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و منجر به ابتلا به بیماری های گوناگونی می گردد. ویتامین‌ها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن و یا متابولیزم می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلول های بنیادی بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامین‌ها سبب جذب مواد غذایی در روده  و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور( افزایش دهنده سرعت واکنش ) عمل می‌کنند. تاثیر آن‌ها بر روی بافت‌های پوششی و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آن‌ها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند. ویتامین‌ها را به دو دستهٔ اصلی تقسیم کرده‌اند. این دو دسته عبارت‌اند از: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب . ویتامین  E ، K ، D و A از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین C  و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین‌ها نیز مورد نیاز بدن هستند ، زیرا بدون حضور آن‌ها در غذا ، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار شده و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می شود که عواقب بدی برای سلامتی بدن خواهد داشت. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند. کمبود تنها یک…
      • آرژنینآرژنین آرژنین و یا ال-آرژنین اسید آمینه ای است که در بدن تولید می شود. انواع مختلفی از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند مواد لبنی ، انواع گوشت ها و غذاهای دریایی شامل آرژنین می باشند. با این حال بسیاری از افراد از مکمل های آرژنین برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده می کنند. مکمل های آرژنین به تقویت جریان خون کمک فراوانی می کنند ، از این رو این مکمل ها برای قبل از تمرین مناسب هستند و از طریق راه های مختلف به بهبود فعالیت های فیزیکی شما کمک می کنند. دوز مصرف روزانه آرژنین ، بستگی به رژیم غذایی فعلی شما و نرخ ویژه تبدیل ال-آرژنین به نیتریک اکسید ( NO ) دارد. برخی از افراد از آرژنین برای پیشگیری از سرماخوردگی ، بهبود عملکرد کلیه ( بعد از پیوند کلیه ) ، کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری ، بهبود عملکرد تمرینات ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
      • آنتی اکسیدان
      • تستسترون بوستر
      • جوینت ساپورت
      • جی اچ بوستر
      • سایر ویتامین ها
      • فیش اویل
      • ویتامین و مینرالویتامین و مینرال ویتامین ها مواد ارگانیکی هستند که توسط گیاهان و حیوانات تولید می شوند. مینرال عناصر معدنی هستند که از خاک و آب ایجاد شده و توسط گیاهان جذب می شوند. مکمل های ویتامین و مینرال شامل ترکیبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل دهنده ای می باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد طبیعی می شوند و به سلول های بدن کمک می کنند تا کار خود را به درستی انجام دهند. بنابراین بدن شما به مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. خوردن غذاهای متنوع ، بهترین راه جذب تمامی ویتامین ها و مینرال روزانه مورد نیاز شما و همچنین تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری می باشد. با این حال ، ممکن است بعضی از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ، به مصرف مکمل های غذایی نیاز داشته باشند. مصرف روزانه این دسته از مکمل ها باید متناسب با RDI ( مقدارمواد غذایی دریافتی توصیه شده ) باشد.
  • کیمیا بلاگ
    • ویترین کیمیا بلاگ
    • حرکات بدنسازی
      • حرکت شکمحرکت شکم | حرکات شکم | حرکت سیکس پک | حرکات سیکس پک | تمرین شکم | تمرینات شکم | تمرین سیکس پک | تمرینات سیکس پک
      • حرکت بازوحرکت بازو | حرکات بازو | حرکت جلو بازو | حرکات جلو بازو | تمرین بازو | تمرینات بازو | تمرین جلو بازو | تمرینات جلو بازو
      • حرکت پشت بازوحرکت پشت بازو | حرکات پشت بازو | تمرین پشت بازو | تمرینات پشت بازو
      • حرکت سینهحرکت سینه | حرکات سینه | حرکت بالا سینه | حرکات بالا سینه | تمرین سینه | تمرینات سینه | تمرین بالا سینه| تمرینات بالا سینه | حرکت زیر سینه | حرکات زیر سینه | تمرین زیر سینه| تمرینات زیر سینه
      • حرکت سرشانهحرکت سرشانه | حرکات سرشانه | تمرین سرشانه | تمرینات سرشانه
      • حرکت زیر بغلحرکت زیر بغل | حرکات زیر بغل | حرکت زیربغل | حرکات زیربغل | تمرین زیر بغل | تمرینات زیر بغل | تمرین زیربغل | تمرینات زیربغل
      • حرکت رانحرکت ران | حرکات ران | تمرین ران | تمرینات ران | حرکت ران پا | حرکات ران پا | تمرین ران پا | تمرینات ران پا
      • حرکت ساقحرکت ساق | حرکات ساق | تمرین ساق | تمرینات ساق | حرکت ساق پا | حرکات ساق پا | تمرین ساق پا | تمرینات ساق پا
      • حرکت ساعدحرکت ساعد | حرکات ساعد | تمرین ساعد | تمرینات ساعد
    • مکمل بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
    • ورزش و تغذیه
    • بدنسازی بانوان
    • اخبار ورزشی
    • عکس بدنسازی
    • آهنگ بدنسازی
    • فیلم بدنسازی
  • بدنسازی در خانه
    • حرکات شکم در خانه
    • حرکات سینه در خانه
    • حرکات بازو در خانه
    • حرکات پا در خانه
    • حرکات ران پا در خانه
    • حرکات زیربغل در خانه
    • حرکات شانه در خانه
    • ورزش های چربی سوزی در خانه
  • شعب ترک ویر
  • تیم های کیمیا
    • تیم ترک نوتریشن
    • تیم سایتک
    • تیم بایوتک
    • تیم آیرون مکس
    • تیم کیو ان تی
  • ارتباط با ما
  • صفحه اصلی
  • کیمیا بلاگ
  • مکمل بدنسازی
  • ویتامین و مینرال
مکمل کراتین مونوهیدرات
مکمل کراتین مونوهیدرات
2019-06-15
میان وعده بعد از تمرین
میان وعده بعد از تمرین
2019-06-15

ویتامین و مینرال

منتشر شده توسط Qimia در 2019-06-15
موضوعات
  • مکمل بدنسازی
برچسب ها
  • قرص مولتی ویتامین مینرال
  • قرص مینرال
  • قرص ویتامین
  • مولتی مینرال
  • مولتی ویتامین
  • مولتی ویتامین مینرال
  • مینرال چیست
ویتامین و مینرال

ویتامین و مینرال

ویتامین و مینرال جز مواد مغذی ضروری هستند ، زیرا نقش های بسیار اساسی حیاتی در بدن انسان دارند. رژیم غذایی سالم بهترین راه دریافت مقدار کافی ویتامین و مینرال محسوب می شود.

مواد مغذی ضروری برای بدن انسان

بدن انسان روزانه عضله ، استخوان ، پوست و گلبول های خون تولید می کند و سیگنال های عصبی را از مغز به سمت سایر قسمت های مختلف می فرستد. همچنین پیام رسان های شیمیایی ، که از یک ارگان به ارگان دیگری در حال رفت و آمد است را تنظیم می کند. برای انجام تمامی این کارها ، بدن شما نیاز به مواد اولیه ( ویتامین و مینرال ) دارد که شامل حداقل 30 نوع ویتامین ، مینرال و موادی است که بدن شما نیاز دارد اما قادر به ایجاد آن ها در مقادیر کافی نمی باشد.

ویتامین و مینرال منجر به تقویت استخوان ها ، التیام زخم ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد. همچنین قادر به تبدیل مواد غذایی به انرژی و بازسازی سلول های آسیب دیده می باشند. در این مقاله سعی کرده ایم برای شما توضیح دهیم که ویتامین و مینرال چیست و چه نقشی در بدن انسان دارند.

نقش مواد مغذی در بدن انسان

ویتامین و مینرال ها اغلب به عنوان مواد مغذی شناخته می شوند ، زیرا بدن شما به مقدار بسیار کمی از آن ها نیاز دارد. عدم دریافت این مقادیر بسیار کم نیز ممکن است نهایتا منجر به ابتلا به انواع بیماری ها گردد. در اینجا چند نمونه از بیماری هایی که می تواند ناشی از کمبود ویتامین و مینرال ها باشد را برای شما ذکر کرده ایم :

اسکوربوت ( کمبود ویتامین سی )

این بیماری ناشی از کمبود مصرف میوه و سبزیجات است که منجر به خون ریزی لثه و نازک شدن پوست می گردد.

نابینایی

در بسیاری از کشورهای در حال توسعه ، بسیاری از افراد به دلیل کمبود ویتامین A کور می شوند. شب کوری یکی از علائم کمبود ویتامین A می باشد.

نرمی استخوان

کمبود ویتامین D منجر به نرمی استخوان می گردد ، وضعیتی که استخوان های بدن نرم و ضعیف شده و نهایتا منجر به بد شکل شدن اسکلت استخوان ها می شود ( مانند پاهای پرانتزی ).

درست همانطور که فقدان مواد مغذی کلیدی می تواند آسیب جدی به بدن شما وارد کند ، دریافت مقادیر کافی ویتامین و مینرال منافع بالقوه ای خواهد داشت. برخی از این مزایا عبارتند از :

استحکام استخوان ها

ترکیب کلسیم ، ویتامین D ، ویتامین K ، منیزیم و فسفر از استخوان های شما در مقابل شکستگی محافظت می کند.

جلوگیری از نقض زایمان

مصرف مکمل فولیک اسید در اوایل بارداری باعث جلوگیری از نقص مادرزادی نخاعی و مغزی در نوزادان می شود.

سلامت دندان ها

ماده معدنی فلوراید نه تنها به شکل گیری استخوان ها کمک می کند ، بلکه از سوراخ شدن دندان ها نیز جلوگیری می کند.

تفاوت ویتامین و مینرال چیست ؟

اگرچه ویتامین و مینرال ها همگی به عنوان مواد مغذی محسوب می شوند ، اما از لحاظ پایه ای با هم تفاوت دارند. ویتامین ها مواد آلی هستند که می توانند به وسیله گرما ، هوا و یا اسید تجزیه شوند. مینرال مواد معدنی هستند که ساختار شیمیایی خود را حفظ می کنند. این بدین معنا است که مواد معدنی در خاک و آب به راحتی از طریق گیاهان ، ماهی ها ، حیوانات و مایعاتی که مصرف می کنید ، راه ورود به داخل بدن را پیدا می کنند. اما ورود ویتامین ها به داخل بدن انسان از طریق مواد غذایی و سایر منابع سخت تر است.  زیرا پخت و پز ، ذخیره و قرار گرفتن در معرض هوا به راحتی می تواند این ترکیبات شکننده را غیرفعال کند.

بسیاری از مواد مغذی با هم در ارتباط هستند. ویتامین D بدن انسان را قادر می سازد تا کلسیم را از منابع غذایی دریافت کند. ویتامین C به جذب آهن کمک شایانی می کند. با این حال ، تعامل مواد غذایی همیشه نتیجه بخش نیست. به عنوان مثال ، ویتامین C توانایی بدن شما برای جذب ماده معدنی مس را مسدود می کند.

نگاهی دقیق تر به ویتامین های محلول در آب :

ویتامین های محلول در آب در قسمت مایع مواد غذایی که می خورید ، وجود دارند. زمانی که غذا در طول روند هضم تجزیه می شود ، به طور مستقیم به داخل جریان خون جذب می شود. از آنجایی که بدن انسان بیشتر از آب تشکیل شده است ، بسیاری از ویتامین های محلول در آب به راحتی در بدن شما گردش دارند. کلیه های شما به طور مداوم سطوح ویتامین های محلول در آب را تنظیم کرده و از طریق ادرار خارج می کنند.

برخی از ویتامین های محلول در آب عبارتند از :

  1. ویتامین C
  2. بیوتین ( ویتامین B7 )
  3. فولیک اسید ( ویتامین B9 )
  4. نیاسین ( ویتامین B3 )
  5. پانتوتنیک اسید ( ویتامین B5 )
  6. ریبوفلاوین ( ویتامین B2 )
  7. تیامین ( ویتامین B1 )
  8. ویتامین B6
  9. ویتامین B12
  • ویتامین و مینرال دیلی ویتا-مین سایتک نوتریشن
    ویتامین و مینرال دیلی ویتا-مین سایتک نوتریشن
    اطلاعات بیشتر
  • مینرال مولتی کامپلکس بایوتک
    مینرال مولتی کامپلکس بایوتک
    اطلاعات بیشتر
  • ویتامین D3 سایتک نوتریشن
    ویتامین D3 سایتک نوتریشن
    اطلاعات بیشتر
  • مولتی ویتامین فور من بایوتک
    مولتی ویتامین فور من بایوتک
    امتیازدهی 3.00 از 5 در 1 امتیازدهی مشتری
    اطلاعات بیشتر
  • ویتامین سی 1000 بایوتک ( 100 عددی )
    ویتامین سی 1000 بایوتک ( 100 عددی )
    اطلاعات بیشتر
  • مولتی ویتامین هلت ویتا-مین سایتک نوتریشن
    مولتی ویتامین هلت ویتا-مین سایتک نوتریشن
    اطلاعات بیشتر

ویتامین های محلول در آب چه کاری انجام می دهند ؟

اویتامین های محلول در آب دارای وظایف فراوانی در بدن انسان هستند و از مهم ترین آن ها کمک به آزادسازی انرژی موجود در غذایی است که می خورید. این ویتامین ها به سلامتی بافت ها نیز کمک می کنند. در اینجا چند نمونه از راهکارهایی که انواع ویتامین های مختلف به حفظ سلامتی شما کمک می کنند ، ارائه شده است :

آزادسازی انرژی

برخی از ویتامین های B اجزای کلیدی برخی کوآنزیم ها ( مولکول هایی هستند که به آنزیم کمک می کنند ) محسوب می شوند که به آزادسازی انرژی از مواد غذایی کمک می کند.

تولید انرژی

تيامين ، ريبوفلاوين ، نياسين ، پانتوتنيک اسيد و بيوتين همگی در توليد انرژی دخيل هستند.

ایجاد پروتئین و سلول ها

ویتامین های B6 ، B12 و فولیک اسید منجر به سوخت و ساز آمینو اسیدها ( بلوک های ساختاری پروتئین ها  ) می شود و به تکثیر سلول ها کمک شایانی می کند.

ایجاد کلاژن

یکی از نقش های اساسی ویتامین C کمک به ایجاد کلاژن است که به التیام زخم ها ، محافظت از دیواره های رگ های خونی و شکل گیری دندان ها و استخوان ها کمک می کند.

برخلاف باور عمومی ، برخی از ویتامین های محلول در آب برای مدت زمان طولانی در بدن باقی می مانند. دخایر ویتامین های محلول در آب هر چند روز یک بار باید پر شوند. توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد این مواد مغذی ممکن است برای بدن شما مضر باشد. به عنوان مثال مصرف مقدار زیاد ویتامین B6 ، باعث آسیب به سیستم عصبی ، بی حسی و ضعف عضلات می گردد و معمولا توصیه می شود بزرگسالان روزانه 1.3 میلی گرم ویتامین B6 مصرف کنند.

نگاهی دقیق تر به ویتامین های محلول درچربی :

بر خلاف ویتامین های محلول در آب ، ویتامین های محلول در چربی از طریق کانال های لنفاوی در دیواره روده وارد جریان خون می شود. بسیاری از ویتامین های محلول در چربی زیر نظر پروتئین ها که به عنوان حامل عمل می کنند ، وارد بدن می شوند.

نحوه جذب ویتامین های محلول در چربی
نحوه جذب ویتامین های محلول در چربی
  1. غذاهای حاوی ویتامین های محلول در چربی وارد معده می شوند.
  2. غذا با اسید معده هضم می شود و سپس وارد روده کوچک می شود ، جایی که بعدا هضم می شود. صفرا برای جذب ویتامین های محلول در چربی مورد نیاز است. این ماده ، که در کبد تولید می شود وارد روده کوچک وارد می شود ، جایی که چربی ها را تجزیه می کند. مواد مغذی سپس از طریق دیواره روده کوچک جذب می شوند.
  3. پس از جذب ، ویتامین های محلول در چربی قبل از ورود به جریان خون وارد عروق لنفاوی می شوند. در اکثر موارد ، ویتامین های محلول در چربی باید با پروتئین همراه شوند تا از بدن عبور کنند.
  4. این ویتامین ها در سراسر بدن استفاده می شوند و مقدار اضافی آن ها در کبد و بافت چربی ذخیره می گردد.
  5. اگر به مقدار بیشتری از این ویتامین ها نیاز باشد ، بدن شما از ذخایر استفاده می کند و از طریق کبد آن ها را وارد جریان خون می کند.

غذاهای چرب و روغن ها ذخایر ویتامین های محلول در چربی هستند. در داخل بدن ، بافت های چربی و کبد به عنوان عامل نگه دارنده این ویتامین ها عمل می کند و در صورت نیاز آن ها را آزاد می کند.

برخی از ویتامین های محلول در چربی عبارتند از :

  • ویتامین A
  • ویتامین E
  • ویتامین D
  • ویتامین K

ویتامین های محلول در چربی چه کاری انجام می دهند ؟

این ویتامین ها به بازسازی پوست ، شش ، چشم ، دستگاه گوارشی و سیستم عصبی کمک می کنند. از آنجایی که ویتامین های محلول در چربی برای مدت زمان طولانی در بدن شما ذخیره می شوند ، باعث ایجاد سطوح سمی می گردند. این به احتمال زیاد زمانی اتفاق می افتد که مکمل های ویتامین و مینرال مصرف می کنید. برخی از نقش های مهم دیگر این ویتامین ها عبارتند از :

ایجاد استخوان ها

تشکیل استخوان بدون وجود ویتامین های A ، D و K غیر ممکن خواهد بود.

محافظت از بینایی

ویتامین A به سلامتی سلول ها و محافظت از بینایی شما کمک می کند.

محافظت از بدن

ویتامین E همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند ( ترکیبی است که به محافظت از بدن در برابر آسیب های ناشی از مولکول های ناپایدار کمک می کند ).

نگاهی دقیق تر به مواد معدنی :

مواد معدنی از طریق روش های مختلفی وارد بدن انسان می شوند. به عنوان مثال پتاسیم به سرعت وارد جریان خون می شود. جایی که به راحتی گردش دارد و از طریق کلیه ها دفع می شود ، شبیه ویتامین های محلول در آب. کلسیم بیشتر شبیه ویتامین محلول در چربی است ، زیرا نیاز به یک حامل برای جذب و حمل و نقل دارد. برخی از متداول ترین مواد معدنی عبارتند از :

  1. کلسیم
  2. کلراید
  3. فسفر
  4. منیزیم
  5. پتاسیم
  6. سدیم
  7. سولفور

یکی از وظایف اصلی مواد معدنی ، حفظ تعادل آب در بدن است. سدیم ، کلرید و پتاسیم در انجام این کار رهبری می کنند. سه ماده معدنی عمده دیگر ( کلسیم ، فسفر و منیزیم ) برای سلامتی استخوان ها اهمیت دارند. فسفر به تثبیت ساختار پروتئین کمک می کند.

جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه مکمل بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

اشتراک گذاری
93
Qimia
Qimia

مطالب مرتبط

هر آنچه که درباره اسید آمینه بتا آلانین باید بدانید!

هر آنچه که درباره اسید آمینه بتا آلانین باید بدانید!

2021-04-05

هر آنچه که درباره اسید آمینه بتا آلانین باید بدانید!


ادامه مطلب
خواص قرص کافئین چیست

خواص قرص کافئین چیست

2021-04-05

خواص قرص کافئین چیست ؟


ادامه مطلب
مکمل های چربی سوز

مکمل های چربی سوز

2021-03-11

مکمل های چربی سوز


ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی محصولات

  • مکمل های کاهش وزن
    • سی ال ای
    • ال کارنیتین
    • فت برنر
  • مکمل های میان وعده
  • مکمل های ویتامین
    • ویتامین و مینرال
    • تستسترون بوستر
    • جی اچ بوستر
    • آرژنین
    • جوینت ساپورت
    • سایر ویتامین ها
  • مکمل های عضله سازی
    • آمینو
    • بی سی ای ای
    • گلوتامین
    • پروتئین
    • پری ورک اوت
  • مکمل های افزایش وزن
    • گینر
    • کراتین
    • کربوهیدرات

پرطرفدارترین محصولات

  • کافئین+تائورین بایوتک کافئین+تائورین بایوتک
  • فت برنر ترمو ایکس سایتک نوتریشن فت برنر ترمو ایکس سایتک نوتریشن
  • فت برنر ترمو دراین لیکوئید بایوتک فت برنر ترمو دراین لیکوئید بایوتک
  • کراتین مونوهیدرات 100% پیور کیو ان تی کراتین مونوهیدرات 100% پیور کیو ان تی
  • چوکو پرو بار دبل چاکلت چوکو پرو بار دبل چاکلت سایتک نوتریشن
    امتیاز 3.00 از 5
  • بی سی ای ای 6400 سایتک ( 375 عددی ) بی سی ای ای 6400 سایتک نوتریشن ( 375 عددی )
  • گینر مس XXL ترک نوتریشن گینر مس XXL ترک نوتریشن ( 2000 گرمی )
    امتیاز 1.00 از 5
  • ال-کارنیتین 1000 بایوتک ال-کارنیتین 1000 بایوتک
  • پروتئین 100 درصد وی سایتک نوتریشن پروتئین 100 درصد وی سایتک نوتریشن ( 920 گرمی )
  • ویتامین D3 سایتک نوتریشن ویتامین D3 سایتک نوتریشن
  • بی سی ای ای 6400 سایتک ( 125 عددی ) بی سی ای ای 6400 سایتک نوتریشن ( 125 عددی )
  • CLA سایتک نوتریشن سی ال ای سایتک نوتریشن
  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی موزی پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
  • پروتئین آیس کریم سایتک نوتریشن پروتئین آیس کریم سایتک نوتریشن
  • گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی موزی گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی
  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی با طعم وانیل پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی شکلات دلیشس وی پروتئین کیو ان تی
  • گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی توت فرنگی گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی
  • پری ورک اوت بلتور رد ولف ترک نوتریشن ( 300 گرمی ) پری ورک اوت بلتور رد ولف ترک نوتریشن ( 300 گرمی )
  • آمینو مگا 3200 بایوتک ( 500 عددی ) آمینو مگا 3200 بایوتک ( 500 عددی )
    امتیاز 5.00 از 5
طراحی سایت | سئو