qimia logoqimia logoqimia logoqimia logo
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • مکمل های افزایش وزنافزایش وزن افزایش وزن سالم نیاز به تغییر سبک زندگی دارد. به طور معمول ، کسانی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند ، به دنبال افزودن وزن هستند. بعضی از مکمل ها به عنوان منبع متمرکز کالری محسوب می شوند که برای اضافه کردن وزن مفید هستند. اگر مصرف این مکمل ها را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ترکیب نکنید ، به نتیجه مطلوب دست نخواهید یافت. مکمل های افزایش وزن پروتئین های با کیفیتی را فراهم می کنند که به رشد عضلات نیز کمک فراوانی می کنند. این مکمل ها معمولا دارای ترکیبی متعادل از مواد مغذی ( و یا حداقل کربوهیدرات و پروتئین ) هستند. همه مکمل های افزایش وزن کالری ندارند ، برخی از آنها حاوی مواد گیاهی هستند که اشتهای شما را تحریک کرده و یا انرژی شما را افزایش می دهند ، بنابراین می توانید به راحتی غذا بخورید و کالری و قدرت مورد نیازتان در حین تمرین را به دست آورید.
      • مکمل کراتین
      • کربوهیدرات
      • گینر
    • مکمل های کاهش وزنکاهش وزن کاهش وزن در علم پزشکی ، بهداشت و تناسب اندام به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کم کردن وزن می‌تواند به دلیل بیماری ، چاقی و اضافه وزن باشد. وزن کم کردن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند دیابت ،  بیماری‌های قلبی ، فشار خون بالا ،  ورم مفاصل و یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد. وقتی که به مدیریت وزن خود فکر می کنید ، باید تعادل مناسبی بین تمرین و رژیم غذایی سالم خود برقرار کنید. اگر می خواهید به روشی سالم وزن کم کنید و لازم دارید تا اشتهای خود را کنترل کنید ، استفاده روزانه پروتئین و مکمل ها راهی آسان در رسیدن به هدفتان می باشد. اکثر مکمل های کاهش دهنده وزن با کاهش اشتها ، افزایش سرعت متابولیسم بدن و به جریان درآوردن آب داخل بدن ، منجر به کاهش وزن می گردند. اگرچه اجزای تشکیل دهنده مکمل ها بدن شما را تحریک می کنند ، اما همچنان به رژیم غذایی سالم و تمرینات مداوم نیاز خواهید داشت.
      • ال کارنیتینال کارنیتین ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنیتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند
      • سی ال ایسی ال ای سی ال ای اسید چرب طبیعی است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. CLA در واکنش های متابولیکی که بافت های چربی بدن را تنظیم می کند ، دخیل است. مکمل های سی ال ای راهی راحت و آسان برای به دست آوردن مزایای CLA می باشند. مکمل های سی ال ای به چربی سوزی ، تعادل وزن ، محافظت از استخوان ها ، حفظ توده های عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع دو ( دیابتی که معمولا منجر به چاقی می شود ) ، کمک می کند. این مکمل ها به دو صورت قرص و شربت در غلظت های مختلفی موجود هستند. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف CLA برای جلوگیری از بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان مفید بوده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع از تولید چربی های اضافی نیز می گردد. به دلیل اثر بخشی آن در کاهش چربی بدن ، به عنوان یک مکمل محبوب در کاهش وزن شناخته شده است.
      • فت برنرفت برنر ( چربی سوز ) واقعیت این است که فت برنرها نتیجه می دهند ، اما معجزه نمی کنند. اصطلاح فت برنر (چربی سوز) برای توصیف مکمل های غذایی ای استفاده می شود که منجر به افزایش متابولیسم چربی و انرژی ، کاهش وزن ، افزایش اکسیداسیون ( ترکیب مواد با اکسیژن ) چربی در حین ورزش و کاهش اشتها می گردند. فت برنرها میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند که منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش و فعالیت های عادی روزانه می شود، سپس سطح انرژی شما را بالا برده که در نتیجه ، به شما کمک می کند تا شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید. اکثر مکمل های فت برنر محرک هستند ، بدین معنا که سرعت سوختن چربی و تبدیل آن به انرژی را افزایش می دهند. انواع مختلفی از مکمل های چربی سوز وجود دارد که تولید هورمون رشد و سایر مواد شیمیایی آنابولیک در بدن را بالا می برند.
      • واتر کنترل
    • مکمل های عضله سازیعضله سازی داشتن عضلات سالم باعث می شود تا بهترین عملکرد را در حین تمرینات ورزشی داشته باشید. کسانی که به طور جدی به دنبال عضله سازی هستند ، علاوه بر داشتن برنامه غذایی مناسب باید از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنند. طیف گسترده ای از مکمل ها وجود دارد که به طور خاص برای عضله سازی طراحی شده اند و مواد مغذی لازم برای شما در حین تمرین را فراهم می کنند. مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند. مکمل های عضله سازی عموما به دو گروه کلی دسته بندی می شوند : تقویت کننده تمرینات : که با افزایش قدرت ، انرژی و استقامت به این هدف دست می یابند. مانند کراتین ها ، تستسترون بوسترها و مکمل های قبل از تمرین ( پری ورک اوت ها ) تقویت کننده ریکاوری : مکمل های کاملا متفاوتی که برای بهبود ریکاوری پس از تمرین طراحی شده اند و با تحریک سنتز پروتئین ، تامین مواد مغذی مورد نیاز و کمک به کاهش درد عضلات به این…
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • مکمل پروتئین
      • پری ورک اوت
      • گلوتامین
    • مکمل های میان وعدهمیان وعده رژیمی
    • مکمل های ویتامینویتامین ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز ، اعمال حیاتی بدن ، رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه و رژیم غذایی نامناسب ، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و منجر به ابتلا به بیماری های گوناگونی می گردد. ویتامین‌ها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن و یا متابولیزم می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلول های بنیادی بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامین‌ها سبب جذب مواد غذایی در روده  و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور( افزایش دهنده سرعت واکنش ) عمل می‌کنند. تاثیر آن‌ها بر روی بافت‌های پوششی و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آن‌ها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند. ویتامین‌ها را به دو دستهٔ اصلی تقسیم کرده‌اند. این دو دسته عبارت‌اند از: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب . ویتامین  E ، K ، D و A از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین C  و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین‌ها نیز مورد نیاز بدن هستند ، زیرا بدون حضور آن‌ها در غذا ، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار شده و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می شود که عواقب بدی برای سلامتی بدن خواهد داشت. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند. کمبود تنها یک…
      • آرژنینآرژنین آرژنین و یا ال-آرژنین اسید آمینه ای است که در بدن تولید می شود. انواع مختلفی از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند مواد لبنی ، انواع گوشت ها و غذاهای دریایی شامل آرژنین می باشند. با این حال بسیاری از افراد از مکمل های آرژنین برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده می کنند. مکمل های آرژنین به تقویت جریان خون کمک فراوانی می کنند ، از این رو این مکمل ها برای قبل از تمرین مناسب هستند و از طریق راه های مختلف به بهبود فعالیت های فیزیکی شما کمک می کنند. دوز مصرف روزانه آرژنین ، بستگی به رژیم غذایی فعلی شما و نرخ ویژه تبدیل ال-آرژنین به نیتریک اکسید ( NO ) دارد. برخی از افراد از آرژنین برای پیشگیری از سرماخوردگی ، بهبود عملکرد کلیه ( بعد از پیوند کلیه ) ، کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری ، بهبود عملکرد تمرینات ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
      • آنتی اکسیدان
      • تستسترون بوستر
      • جوینت ساپورت
      • جی اچ بوستر
      • سایر ویتامین ها
      • فیش اویل
      • ویتامین و مینرالویتامین و مینرال ویتامین ها مواد ارگانیکی هستند که توسط گیاهان و حیوانات تولید می شوند. مینرال عناصر معدنی هستند که از خاک و آب ایجاد شده و توسط گیاهان جذب می شوند. مکمل های ویتامین و مینرال شامل ترکیبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل دهنده ای می باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد طبیعی می شوند و به سلول های بدن کمک می کنند تا کار خود را به درستی انجام دهند. بنابراین بدن شما به مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. خوردن غذاهای متنوع ، بهترین راه جذب تمامی ویتامین ها و مینرال روزانه مورد نیاز شما و همچنین تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری می باشد. با این حال ، ممکن است بعضی از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ، به مصرف مکمل های غذایی نیاز داشته باشند. مصرف روزانه این دسته از مکمل ها باید متناسب با RDI ( مقدارمواد غذایی دریافتی توصیه شده ) باشد.
  • کیمیا بلاگ
    • ویترین کیمیا بلاگ
    • حرکات بدنسازی
      • حرکت شکمحرکت شکم | حرکات شکم | حرکت سیکس پک | حرکات سیکس پک | تمرین شکم | تمرینات شکم | تمرین سیکس پک | تمرینات سیکس پک
      • حرکت بازوحرکت بازو | حرکات بازو | حرکت جلو بازو | حرکات جلو بازو | تمرین بازو | تمرینات بازو | تمرین جلو بازو | تمرینات جلو بازو
      • حرکت پشت بازوحرکت پشت بازو | حرکات پشت بازو | تمرین پشت بازو | تمرینات پشت بازو
      • حرکت سینهحرکت سینه | حرکات سینه | حرکت بالا سینه | حرکات بالا سینه | تمرین سینه | تمرینات سینه | تمرین بالا سینه| تمرینات بالا سینه | حرکت زیر سینه | حرکات زیر سینه | تمرین زیر سینه| تمرینات زیر سینه
      • حرکت سرشانهحرکت سرشانه | حرکات سرشانه | تمرین سرشانه | تمرینات سرشانه
      • حرکت زیر بغلحرکت زیر بغل | حرکات زیر بغل | حرکت زیربغل | حرکات زیربغل | تمرین زیر بغل | تمرینات زیر بغل | تمرین زیربغل | تمرینات زیربغل
      • حرکت رانحرکت ران | حرکات ران | تمرین ران | تمرینات ران | حرکت ران پا | حرکات ران پا | تمرین ران پا | تمرینات ران پا
      • حرکت ساقحرکت ساق | حرکات ساق | تمرین ساق | تمرینات ساق | حرکت ساق پا | حرکات ساق پا | تمرین ساق پا | تمرینات ساق پا
      • حرکت ساعدحرکت ساعد | حرکات ساعد | تمرین ساعد | تمرینات ساعد
    • مکمل بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
    • ورزش و تغذیه
    • بدنسازی بانوان
    • اخبار ورزشی
    • عکس بدنسازی
    • آهنگ بدنسازی
    • فیلم بدنسازی
  • بدنسازی در خانه
    • حرکات شکم در خانه
    • حرکات سینه در خانه
    • حرکات بازو در خانه
    • حرکات پا در خانه
    • حرکات ران پا در خانه
    • حرکات زیربغل در خانه
    • حرکات شانه در خانه
    • ورزش های چربی سوزی در خانه
  • شعب ترک ویر
  • تیم های کیمیا
    • تیم ترک نوتریشن
    • تیم سایتک
    • تیم بایوتک
    • تیم آیرون مکس
    • تیم کیو ان تی
  • ارتباط با ما
✕

ویتامین A در بدنسازی

  • صفحه اصلی
  • کیمیا بلاگ
  • مکمل بدنسازی
  • ویتامین A در بدنسازی
آمینو اسید چیست
آمینو اسید چیست
2020-09-21
فواید ویتامین b12
فواید ویتامین b12
2020-11-13
منتشر شده توسط Qimia در 2020-11-10
موضوعات
  • مکمل بدنسازی
برچسب ها
  • خواص ویتامین a
  • قرص ویتامین a
  • منابع ویتامین a
  • ویتامین a برای پوست
ویتامین A در بدنسازی

ویتامین A در بدنسازی

ویتامین A در بدنسازی

ویتامین A یک آنتی اکسیدان قوی و محلول در چربی است که برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری می باشد. ویتامین A نه تنها در سلامتی پوست نقش مهمی دارد ، بلکه یک عامل کلیدی در پیشگیری از انواع بیماری ها ، محافظت از سیستم ایمنی و حتی سلامت استخوان ها محسوب می شود. بیشتر ما ویتامین A را كمک كننده بینایی می‌ دانیم ، اما بدنسازان به مزایای دیگر آن نیز احتیاج دارند. یكی از فعالیت‌های دیگر ویتامین A شركت در ایجاد پروتئین ، فرآیند اصلی رشد ماهیچه ها است. دومین فعالیت ویتامین A در بدنسازی ، در تولید گلیكوژن بوده كه سوخت ذخیره شده برای فعالیت‌های بیشینه و شدید می باشد.

ویتامین A چیست ؟

ویتامین a در بدنسازی یک ویتامین محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در بدن عمل می کند. این ویتامین نقش مهمی در تقویت بینایی ، بهبود سیستم عملکرد عصبی و سلامت پوست دارد. همانند تمامی آنتی اکسیدان ها ، این ویتامین نیز در کاهش التهابات بدن از طریق مبارزه با آسیب های رادیکال های آزاد دخیل است. ویتامین A در بدنسازی در دو شکل اولیه مختلف یافت می شود :

  1. ویتامین A فعال ( رتینول نیز نامیده می شود ، که حاصل رتینیل استر می باشد )
  2. بتا-کاروتن
کپسول ویتامین آ برای بدنسازان

رتینول در غذاهای حیوانی یافت می شود و نوعی ویتامین A ” از پیش شکل گرفته ” است که به صورت مستقیم مورد استفاده بدن قرار می گیرد. در مقایسه با ویتامین های محلول در آب زودگذر (B و C) که از طریق سیستم بدن دفع شده و در طول مسیر استفاده می شوند ، ویتامین A یک ویتامین نامحلول در آب است بدین معنی که در سلول های چربی بدن ذخیره می شود. نوع دیگر ، که در میوه و سبزیجات رنگی یافت می شود ، به شکل پروویتامین ( هر ماده‌ای که در بدن تبدیل به ویتامین شود ) و کاروتینوئید است. بتا-کاروتن و انواع دیگر کاروتینوئیدهای موجود در محصولات گیاهی ، ابتدا باید به رتینول ( فرم فعال ویتامین A در بدنسازی ) تبدیل شوند تا بدن قادر به استفاده از آن ها باشد. شکل دیگری از ویتامین A پالمیتات است که معمولا به صورت کپسول موجود است.

وقتی نوبتن به رژیم غذایی بدنسازان می رسد ، معمولا مصرف مواد مغذی کلان خوراک همچون پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها قبل از مصرف مواد مغذی میکرو ( که معمولا به عنوان ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده اند ) در اولویت هستند. ممکن است فرض شود که می توان از طریق یک رژیم غذایی منظم بدنسازی ، سطح کافی ویتامین و مواد معدنی را که برای فرآیندهای آنابولیک ، آنزیمی و غیره حیاتی هستند را دریافت کرد.

تحقیقات خلاف این را نشان می دهد. مطالعات انجام شده نشان داده است که ویتامین هایی که به طور هم افزا و به طور جداگانه استفاده می شوند ، به عنوان بخشی از رژیم غذایی افراد می توانند همه نوع مشکلات سلامتی را بهبود ببخشند. بدنسازان با توجه به ماهیت کاری که انجام می دهند ، نیاز به افزایش مصرف ویتامین ها و مواد معدنی دارند تا به کمک آن ها بتوانند هرگونه اثرات کاتابولیکی ناشی از تمرینات را جبران کنند. تحقیقات انجام شده بر روی ویتامین ها و مواد معدنی یک منطقه بسیار پیچیده است. میزان مصرف مورد نیاز از فردی به فرد دیگر متفاوت است و ویتامین ها و مواد معدنی مختلف عملکردهای مختلفی را انجام می دهند. در این مقاله از کیمیا سعی داریم به طور خاص بر عملکرد قرص ویتامین a در بدنسازی و اهمیت آن برای بدنسازان متمرکز است. پس با ما همراه باشید!

فواید قرص ویتامین a :

  1. محافظت از چشم
  2. محافظت از سیستم ایمنی بدن
  3. کاهش التهابات بدن
  4. درخشش پوست
  5. دارای ویژگی های مبارزه با انواع سرطان
  6. تقویت سلامت استخوان
  7. کاهش کلسترول
  8. کمک به بازسازی بافت

اهمیت قرص ویتامین a برای بدنسازان :

از آنجایی که مصرف قرص ویتامین آ به ترمیم و رشد بافت های بدن کمک می کند ، ویتامین A برای بدنسازان بسیار مهم است. سایر عملکردهای مهم ویتامین A ایجاد سیستم تولید مثل ، محافظت از پوشش پوستی و مخاطی و یکپارچگی بینایی چشم می باشد. با این وجود فعالیت بدنی شدید ، جذب ویتامین A را مختل کرده و می تواند وضعیت شکننده ویتامین A موجود در بدن را تشدید کند. مصرف مواد غذایی کم چرب می تواند بر وضعیت ویتامین آ در بدن نیز تاثیر بگذارد. مصرف کپسول ویتامین آ همچنین از طریق کمک به عملکرد لنفوسیت ها ، نوعی گلبول سفید که با عفونت ها مبارزه می کند ، به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین A باعث رشد و نمو طبیعی استخوان ها و دندان ها می شود. در واقع سلول های جوان را تحریک می کند تا به سلول های بالغ و تخصصی تولید بافت استخوانی و مینای دندان تبدیل شوند.

اگر هدف شما به عنوان یک بدنساز عضله سازی و بهبود کلی سلامت عمومی بدنتان است ، نباید از مصرف کپسول ویتامین a در بدنسازی غافل شوید. شرایط زیر ممکن است وضعیت ویتامین A را به خطر بیاندازد :

  • کشیدن سیگار
  • بیماری و یا آسیب های جدی
  • دیابت
  • بارداری / شیردهی
  • زندگی در یک منطقه آلوده
  • مصرف زیاد الکل
  • رژیم های غذایی با میزان چربی کم
  • استفاده بیش از حد از مکمل های آهن

منابع غذایی غنی از ویتامین آ :

افزایش مصرف غذاهای حاوی ویتامین A بهترین راه برای به دست آوردن مزایای این مواد مغذی مهم است. در اینجا برخی از منابع غذایی حاوی ویتامین A را ذکر کرده ایم تا بتوانید با مصرف این مواد غذایی نیازهای روزانه خود را برآورده کنید :

  • کدو حلوایی : 1 فنجان مکعب های پخته شده – 22,869 واحد بین المللی ( 457 درصد DV )
  • سیب زمینی شیرین : 1 عدد پخته شده – 21,907 واحد بین المللی ( 438 درصد DV )
  • کلم پیچ : 1 فنجان خرد شده – 10,302 واحد بین المللی ( 206 درصد DV )
  • هویج : 1 عدد خام – 10,190 واحد بین المللی ( 204 درصد DV )
  • جگر : 28 گرم – 8,881 واحد بین المللی ( 178 درصد DV )
  • اسفناج : 1 فنجان خام – 2,813 واحد بین المللی ( 56 درصد DV )
  • زردآلو خشک : 28 گرم – 1,009 واحد بین المللی ( 20 درصد DV )
  • کلم بروکلی : 1 فنجان خام – 567 واحد بین المللی ( 11 درصد DV )
  • کره : 1 قاشق غذاخوری – 350 واحد بین المللی ( 7 درصد DV )
  • زرده تخم مرغ : 1 عدد – 245 واحد بین المللی ( 5 درصد DV )
مزایای ویتامین A
مزایای ویتامین A

*** DV = مقدار درصد روزانه ***

برخی مواد مغذی حاوی ویتامین A عبارتند از روغن کبد ماهی کاد ، نخود فرنگی ، فلفل قرمز ، شیر ، انبه ، گوجه فرنگی ، طالبی ، پاپایا ، بلغور جو دو سر ، گیاهانی همچون ریحان و پاپریکا. مقدار مصرف روزانه توصیه شده 5000 واحد بین المللی در بزرگسالان و کودکان بالای 4 سال است. به یاد داشته باشید که واحد بین المللی رتینول برابر با 0.3 میکروگرم RAE ( معادل فعالیت رتینول ) است. به طور مشابه ، یک واحد بین المللی بتا-کاروتن از مکمل ها به حدود 0.15 میکروگرم RAE تبدیل می شود. با مصرف میوه و سبزیجات و همچنین قرص ویتامین a در کنار رژیم غذایی خود ، به راحتی می توانید مقدار مورد نیاز روزانه خود را تامین کنید.

علائم کمبود ویتامین A در بدنسازی :

مصرف کپسول ویتامین آ برای داشتن دید طبیعی ، رشد استخوان ها ، پوست سالم ، محافظت از غشاهای مخاطی دستگاه گوارش ، تنفسی و ادراری در مقابل عفونت ضروری است. افرادی که دچار سوء جذب چربی طولانی مدت هستند ، بیشتر در معرض کمبود ویتامین A قرار دارند. برخی از شایع ترین علائم کمبود ویتامین A در بدنسازی عبارتند از :

  • خشکی چشم ( خشکی قرنیه و ملتحمه چشم )
  • شب کوری
  • خشکی لب
  • خشکی و ضخیم بودن پوست
  • سیستم ایمنی ضعیف
  • توقف رشد ( در کودکان )

ویتامین A در مقابل رتینول و ویتامین C

ویتامین A یک اصطلاحی است که برای توصیف کامل یک گروه رتینوئیدها از جمله رتینول و کاروتنوئید استفاده می شود. رتینول نوع فعال ویتامین A است که به راحتی بدن انسان از آن استفاده می کند و در محصولات حیوانی یافت می شود. از سوی دیگر کاروتنوئیدها در بسیاری از میوه و سبزیجات یافت می شوند و باید به رتینول تبدیل شوند تا قابل استفاده باشند. همانند ویتامین A ، ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی دیگری است که نقش مهمی در سلامتی دارد. عملکرد آن ها مشابه هم است. ویتامین C منجر به تقویت سیستم ایمنی و سلامتی پوست می گردد و همانند ویتامین A در مقابل رادیکال های آزاد مقابله می کند.

حرف آخر :

اکثر ورزشکاران با سخت تمرین کردن و تغذیه کامل ممکن است به دستاوردهای بزرگی دست یابند. با این حال ، اگر همه عوامل تغذیه ای از جمله دریافت ویتامین a در بدنسازی رعایت نشود ، پیشرفت آنها ممکن است متوقف شود. خوردن چربی کم ، سیستم ایمنی تحت فشار و تمرینات بدنی شدید محیطی را ایجاد می کند که از هم پاشیدگی عضلانی ، اسکلتی و ایمنی بدن اتفاق می افتد. از این رو در چنین شرایطی مصرف قرص ویتامین a را فراموش نکنید!

جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه مکمل بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

اشتراک گذاری
88

مطالب مرتبط

هورمون بدنسازی تستسترون

هورمون بدنسازی تستسترون

2022-04-04

هورمون بدنسازی تستسترون


ادامه مطلب
خواص تستسترون در بدنسازی

خواص تستسترون در بدنسازی

2022-03-30

خواص تستسترون در بدنسازی


ادامه مطلب
تستسترون در بدنسازی

تستسترون در بدنسازی

2022-03-13

تستسترون در بدنسازی


ادامه مطلب

4 Comments

  1. شهاب گفت:
    2019-08-14 در 22:33

    فونتتون داغوووونه

    پاسخ
    • QimiaSupplement گفت:
      2019-08-19 در 08:44

      شهاب عزیز سلام
      ممنون از اینکه انتقادتون رو مطرح کردید.
      حتما این موضوع رو پیگیری و رسیگی می کنیم تا باعث آزار شما و یا سایر کاربران نشود.
      پایدار باشید

      پاسخ
  2. علی گفت:
    2021-12-01 در 00:56

    سلام واقعا ممنونم بابت اطلاعات کامل و جامعتون
    فونتتونم عالیه 3>

    پاسخ
    • Qimia گفت:
      2021-12-07 در 21:06

      علی عزیز سلام
      ممنون از شما و اینکه به ما انرژی میدین تا بتونیم مطالب بهتر و مفیدتری رو منتشر کنیم.
      سربلند باشید

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی محصولات

  • مکمل های کاهش وزن
    • سی ال ای
    • ال کارنیتین
    • فت برنر
  • مکمل های میان وعده
  • مکمل های ویتامین
    • ویتامین و مینرال
    • تستسترون بوستر
    • جی اچ بوستر
    • آنتی اکسیدان
    • آرژنین
    • جوینت ساپورت
    • سایر ویتامین ها
  • مکمل های عضله سازی
    • آمینو
    • بی سی ای ای
    • گلوتامین
    • مکمل پروتئین
    • پری ورک اوت
  • مکمل های افزایش وزن
    • گینر
    • مکمل کراتین
    • کربوهیدرات

پرطرفدارترین محصولات

  • پری ورک اوت بلتور رد ولف ترک نوتریشن ( 300 گرمی ) پری ورک اوت بلتور رد ولف ترک نوتریشن ( 300 گرمی )
  • مگا گلوکزامین سایتک نوتریشن مگا گلوکزامین سایتک نوتریشن
    امتیاز 2.33 از 5
  • تائورین سایتک نوتریشن تائورین سایتک نوتریشن
  • بی سی ای ای سوپر سیستم ترک نوتریشن ( 300 عددی ) بی سی ای ای سوپر سیستم ترک نوتریشن ( 300 عددی )
  • WHEY PROTEIN PROFESSIONAL پروتئین 100 درصد وی پروفشنال سایتک نوتریشن ( 920 گرمی )
  • پروتئین فوراستار سایتک نوتریشن ( 500 گرمی ) پروتئین فوراستار سایتک نوتریشن ( 500 گرمی )
  • ال کارنیتین کارنی کانن سایتک نوتریشن ال کارنیتین کارنی کانن سایتک نوتریشن
  • پروتئین وی متاپیور زیرو کرب کیو ان تی شکلاتی پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
  • گینر هایپر مس بایوتک ( 2270 گرمی ) گینر هایپر مس بایوتک ( 2270 گرمی )
  • گلوتامین جی-بمب 2.0 سایتک نوتریشن ( 308 گرمی ) گلوتامین جی-بمب 2.0 سایتک نوتریشن ( 308 گرمی )
  • کراتین کری فلش بایوتک کراتین کری فلش بایوتک
  • کراتین CM3 گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرمی ) کراتین CM3 گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرمی )
    امتیاز 5.00 از 5
  • گلوتامین پپتید ترک نوتریشن ( 200 گرمی ) گلوتامین پپتید ترک نوتریشن ( 200 گرمی )
  • آمینو سیترولین مالات سایتک نوتریشن آمینو سیترولین مالات سایتک نوتریشن
    امتیاز 4.00 از 5
  • پنکیک پروتئین گوستو لاین بایوتک پنکیک پروتئین گوستو لاین بایوتک
  • پری ورک اوت رد فستر ترک نوتریشن پری ورک اوت رد فستر ترک نوتریشن
  • کراتین CM3 1300 گلد کور لاین ترک نوتریشن 180 عددی کراتین CM3 1300 گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 180 عددی )
  • سی ال ای سافت ژل 400 ترک نوتریشن سی ال ای سافت ژل 400 ترک نوتریشن
  • تستسترون بوستر ماسل فاکتور سایتک نوتریشن تستسترون بوستر ماسل فاکتور سایتک نوتریشن
  • بی سی ای ای 8:1:1 بایوتک بی سی ای ای 8:1:1 بایوتک

جهت اطلاع از قیمت محصولات باما تماس بگیرید!

[mkd_icon_list_item icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-mobile-phone” title_font_weight=”600″ title_font_family=”default-font-family” icon_size=”36″ icon_color=”#35de80″ title=”09359575216″ title_size=”18″ title_color=”#808080″ space_title_and_icon=”18″ margin_bottom=”5px” ]

برند محصولات

  • آیرون مکس
  • بایوتک
  • ترک نوتریشن
  • ترک ویر
  • سایتک
  • کیو ان تی

با کیمیا مکمل همراه شوید !

[mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-twitter” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://twitter.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-facebook” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://facebook.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-linkedin” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://linkedin.com/in/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-telegram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://t.me/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-pinterest” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://pinterest.com/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-tumblr” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://tumblr.com/blog/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-vk” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://vk.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-instagram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Instagram.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 18px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-google-plus” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Plus.google.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 15px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-youtube” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://youtube.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”]

ارتباط با ما

دفتر مرکزی :

تهران ، بلوار اندرزگو ، مرکز خرید سانا

تلفن : 09359575216

سئو || طراحی سایت