شرکت کیمیا مکمل آراد با نام مستعار کیمیا ساپلمنت و یا کیمیا نوتریشن در راستای تسهیل ارائه مکمل های ورزشی با کیفیت ، به ورزشکاران و علاقه مندان رشته ورزشی بدنسازی در سال 2007 شروع به فعالیت‌ در حوزه مکمل‌های ورزشی نموده و در حال حاضر نماینده انحصاری برندهای BIOTECHUSA بایوتک مجارستان ، SCITEC NUTRITION سایتک مجارستان ، TREC NUTRITION ترک لهستان ، IRONMAXX آیرون مکس آلمان‌ ، QNT بلژیک و REFLEX رفلکس انگلستان در خاورمیانه می باشد.

09359575216

Tehran, andarzgoo, sana shopping center, Andarzgoo Blvd

you train , we will do the rest
  • No products in the cart.
  • No products in the cart.
Top

پرس بالا سینه دستگاه

پرس بالا سینه دستگاه

آناتومی بدن ( عضلات سینه )

آناتومی بدن ( عضلات سینه )

  • عضله اصلی درگیر در این تمرین : عضله سینه
  • نوع تمرین : قدرتی
  • وسایل مورد نیاز : دستگاه
  • مکانیک : ترکیبی
  • سطح تمرین : مبتدی
  • نوع نیرو : فشاری ( دو طرفه )

نحوه انجام حرکت پرس بالا سینه دستگاه :

  1. وزنه مناسبی بر روی دستگاه قرار داده و صندلی را با توجه به قد خود تنظیم کنید.
  2. دستگیره ها در نقطه شروع حرکت پرس بالا سینه دستگاه باید در کنار ماهیچه های سینه قرار داشته باشند.
  3. سر و سینه شما باید به سمت بالا و سرشانه ها به سمت عقب متمایل باشد. این نقطه شروع حرکت است.
  4. دستگیره ها را به سمت جلو حرکت دهید ، پس از مکثی مختصر در بالاترین نقطه وزنه را تا نزدیکی نقطه شروع بازگردانید.
  5. با برنگشتن به نقطه شروع تا پایان تعداد تکرار مشخص شده ، فشار وزنه ها دائما بر روی ماهیچه قرار خواهد داشت.
  6. تا جایی که می توانید تمرین پرس بالا سینه دستگاه را تکرار کنید.

جهت مشاهده سایر ویدیوهای مرتبط ، به صفحه حرکت سینه و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

دیدگاهی درج نشده است
افزودن دیدگاه
* نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک

چهار + هجده =