شرکت کیمیا مکمل آراد با نام مستعار کیمیا ساپلمنت و یا کیمیا نوتریشن در راستای تسهیل ارائه مکمل های ورزشی با کیفیت ، به ورزشکاران و علاقه مندان رشته ورزشی بدنسازی در سال 2007 شروع به فعالیت‌ در حوزه مکمل‌های ورزشی نموده و در حال حاضر نماینده انحصاری برندهای BIOTECHUSA بایوتک مجارستان ، SCITEC NUTRITION سایتک مجارستان ، TREC NUTRITION ترک لهستان ، IRONMAXX آیرون مکس آلمان‌ ، QNT بلژیک و REFLEX رفلکس انگلستان در خاورمیانه می باشد.

09359575216

Tehran, andarzgoo, sana shopping center, Andarzgoo Blvd

you train , we will do the rest
  • No products in the cart.
  • No products in the cart.
Top

پرس لندماین

پرس لندماین

آناتومی بدن ( عضله همسترینگ )

آناتومی بدن ( عضله همسترینگ )

  • عضله اصلی درگیر در این تمرین : عضله همسترینگ ( پشت ران پا )
  • نوع تمرین : استقامتی
  • وسایل مورد نیاز : هالتر
  • مکانیک : ترکیبی
  • سطح تمرین : مقدماتی
  • نوع نیرو : کشیدنی

نحوه انجام حرکت پرس لندماین :

  1. یک سر میله هالتر را در گوشه ای محکم ، ثابت نگه دارید. وزنه مناسب را بر روی آن قرار دهید. میله را از زمین بلند کنید. با هر دو دست میله را گرفته و در مقابل شانه نگه دارید. پاهای خود را کاملا باز کنید. این نقطه شروع حرکت پرس لندماین خواهد بود.
  2. حرکت را با گردش کفل و چرخاندن میله تا پایین ترین نقطه در هر طرف انجام دهید.
  3. در طول حرکت دست ها را در حالت کاملا کشیده نگه دارید.
  4. تمرین را به صورت برعکس به سمت جهت مخالف انجام دهید.
  5. تا پایان تعداد تکرارهای مشخص شده تمرین را انجام دهید.
حرکت پرس لندماین

حرکت پرس لندماین

جهت مشاهده سایر ویدیوهای مرتبط ، به صفحه فیلم بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

دیدگاهی درج نشده است
افزودن دیدگاه
* نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک

20 − ده =