qimia logoqimia logoqimia logoqimia logo
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • مکمل های افزایش وزنافزایش وزن افزایش وزن سالم نیاز به تغییر سبک زندگی دارد. به طور معمول ، کسانی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند ، به دنبال افزودن وزن هستند. بعضی از مکمل ها به عنوان منبع متمرکز کالری محسوب می شوند که برای اضافه کردن وزن مفید هستند. اگر مصرف این مکمل ها را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ترکیب نکنید ، به نتیجه مطلوب دست نخواهید یافت. مکمل های افزایش وزن پروتئین های با کیفیتی را فراهم می کنند که به رشد عضلات نیز کمک فراوانی می کنند. این مکمل ها معمولا دارای ترکیبی متعادل از مواد مغذی ( و یا حداقل کربوهیدرات و پروتئین ) هستند. همه مکمل های افزایش وزن کالری ندارند ، برخی از آنها حاوی مواد گیاهی هستند که اشتهای شما را تحریک کرده و یا انرژی شما را افزایش می دهند ، بنابراین می توانید به راحتی غذا بخورید و کالری و قدرت مورد نیازتان در حین تمرین را به دست آورید.
      • مکمل کراتین
      • کربوهیدرات
      • گینر
    • مکمل های کاهش وزنکاهش وزن کاهش وزن در علم پزشکی ، بهداشت و تناسب اندام به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کم کردن وزن می‌تواند به دلیل بیماری ، چاقی و اضافه وزن باشد. وزن کم کردن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند دیابت ،  بیماری‌های قلبی ، فشار خون بالا ،  ورم مفاصل و یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد. وقتی که به مدیریت وزن خود فکر می کنید ، باید تعادل مناسبی بین تمرین و رژیم غذایی سالم خود برقرار کنید. اگر می خواهید به روشی سالم وزن کم کنید و لازم دارید تا اشتهای خود را کنترل کنید ، استفاده روزانه پروتئین و مکمل ها راهی آسان در رسیدن به هدفتان می باشد. اکثر مکمل های کاهش دهنده وزن با کاهش اشتها ، افزایش سرعت متابولیسم بدن و به جریان درآوردن آب داخل بدن ، منجر به کاهش وزن می گردند. اگرچه اجزای تشکیل دهنده مکمل ها بدن شما را تحریک می کنند ، اما همچنان به رژیم غذایی سالم و تمرینات مداوم نیاز خواهید داشت.
      • ال کارنیتینال کارنیتین ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنیتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند
      • سی ال ایسی ال ای سی ال ای اسید چرب طبیعی است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. CLA در واکنش های متابولیکی که بافت های چربی بدن را تنظیم می کند ، دخیل است. مکمل های سی ال ای راهی راحت و آسان برای به دست آوردن مزایای CLA می باشند. مکمل های سی ال ای به چربی سوزی ، تعادل وزن ، محافظت از استخوان ها ، حفظ توده های عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع دو ( دیابتی که معمولا منجر به چاقی می شود ) ، کمک می کند. این مکمل ها به دو صورت قرص و شربت در غلظت های مختلفی موجود هستند. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف CLA برای جلوگیری از بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان مفید بوده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع از تولید چربی های اضافی نیز می گردد. به دلیل اثر بخشی آن در کاهش چربی بدن ، به عنوان یک مکمل محبوب در کاهش وزن شناخته شده است.
      • فت برنرفت برنر ( چربی سوز ) واقعیت این است که فت برنرها نتیجه می دهند ، اما معجزه نمی کنند. اصطلاح فت برنر (چربی سوز) برای توصیف مکمل های غذایی ای استفاده می شود که منجر به افزایش متابولیسم چربی و انرژی ، کاهش وزن ، افزایش اکسیداسیون ( ترکیب مواد با اکسیژن ) چربی در حین ورزش و کاهش اشتها می گردند. فت برنرها میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند که منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش و فعالیت های عادی روزانه می شود، سپس سطح انرژی شما را بالا برده که در نتیجه ، به شما کمک می کند تا شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید. اکثر مکمل های فت برنر محرک هستند ، بدین معنا که سرعت سوختن چربی و تبدیل آن به انرژی را افزایش می دهند. انواع مختلفی از مکمل های چربی سوز وجود دارد که تولید هورمون رشد و سایر مواد شیمیایی آنابولیک در بدن را بالا می برند.
      • واتر کنترل
    • مکمل های عضله سازیعضله سازی داشتن عضلات سالم باعث می شود تا بهترین عملکرد را در حین تمرینات ورزشی داشته باشید. کسانی که به طور جدی به دنبال عضله سازی هستند ، علاوه بر داشتن برنامه غذایی مناسب باید از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنند. طیف گسترده ای از مکمل ها وجود دارد که به طور خاص برای عضله سازی طراحی شده اند و مواد مغذی لازم برای شما در حین تمرین را فراهم می کنند. مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند. مکمل های عضله سازی عموما به دو گروه کلی دسته بندی می شوند : تقویت کننده تمرینات : که با افزایش قدرت ، انرژی و استقامت به این هدف دست می یابند. مانند کراتین ها ، تستسترون بوسترها و مکمل های قبل از تمرین ( پری ورک اوت ها ) تقویت کننده ریکاوری : مکمل های کاملا متفاوتی که برای بهبود ریکاوری پس از تمرین طراحی شده اند و با تحریک سنتز پروتئین ، تامین مواد مغذی مورد نیاز و کمک به کاهش درد عضلات به این…
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • مکمل پروتئین
      • پری ورک اوت
      • گلوتامین
    • مکمل های میان وعدهمیان وعده رژیمی
    • مکمل های ویتامینویتامین ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز ، اعمال حیاتی بدن ، رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه و رژیم غذایی نامناسب ، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و منجر به ابتلا به بیماری های گوناگونی می گردد. ویتامین‌ها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن و یا متابولیزم می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلول های بنیادی بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامین‌ها سبب جذب مواد غذایی در روده  و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور( افزایش دهنده سرعت واکنش ) عمل می‌کنند. تاثیر آن‌ها بر روی بافت‌های پوششی و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آن‌ها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند. ویتامین‌ها را به دو دستهٔ اصلی تقسیم کرده‌اند. این دو دسته عبارت‌اند از: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب . ویتامین  E ، K ، D و A از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین C  و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین‌ها نیز مورد نیاز بدن هستند ، زیرا بدون حضور آن‌ها در غذا ، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار شده و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می شود که عواقب بدی برای سلامتی بدن خواهد داشت. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند. کمبود تنها یک…
      • آرژنینآرژنین آرژنین و یا ال-آرژنین اسید آمینه ای است که در بدن تولید می شود. انواع مختلفی از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند مواد لبنی ، انواع گوشت ها و غذاهای دریایی شامل آرژنین می باشند. با این حال بسیاری از افراد از مکمل های آرژنین برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده می کنند. مکمل های آرژنین به تقویت جریان خون کمک فراوانی می کنند ، از این رو این مکمل ها برای قبل از تمرین مناسب هستند و از طریق راه های مختلف به بهبود فعالیت های فیزیکی شما کمک می کنند. دوز مصرف روزانه آرژنین ، بستگی به رژیم غذایی فعلی شما و نرخ ویژه تبدیل ال-آرژنین به نیتریک اکسید ( NO ) دارد. برخی از افراد از آرژنین برای پیشگیری از سرماخوردگی ، بهبود عملکرد کلیه ( بعد از پیوند کلیه ) ، کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری ، بهبود عملکرد تمرینات ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
      • آنتی اکسیدان
      • تستسترون بوستر
      • جوینت ساپورت
      • جی اچ بوستر
      • سایر ویتامین ها
      • فیش اویل
      • ویتامین و مینرالویتامین و مینرال ویتامین ها مواد ارگانیکی هستند که توسط گیاهان و حیوانات تولید می شوند. مینرال عناصر معدنی هستند که از خاک و آب ایجاد شده و توسط گیاهان جذب می شوند. مکمل های ویتامین و مینرال شامل ترکیبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل دهنده ای می باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد طبیعی می شوند و به سلول های بدن کمک می کنند تا کار خود را به درستی انجام دهند. بنابراین بدن شما به مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. خوردن غذاهای متنوع ، بهترین راه جذب تمامی ویتامین ها و مینرال روزانه مورد نیاز شما و همچنین تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری می باشد. با این حال ، ممکن است بعضی از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ، به مصرف مکمل های غذایی نیاز داشته باشند. مصرف روزانه این دسته از مکمل ها باید متناسب با RDI ( مقدارمواد غذایی دریافتی توصیه شده ) باشد.
  • کیمیا بلاگ
    • ویترین کیمیا بلاگ
    • حرکات بدنسازی
      • حرکت شکمحرکت شکم | حرکات شکم | حرکت سیکس پک | حرکات سیکس پک | تمرین شکم | تمرینات شکم | تمرین سیکس پک | تمرینات سیکس پک
      • حرکت بازوحرکت بازو | حرکات بازو | حرکت جلو بازو | حرکات جلو بازو | تمرین بازو | تمرینات بازو | تمرین جلو بازو | تمرینات جلو بازو
      • حرکت پشت بازوحرکت پشت بازو | حرکات پشت بازو | تمرین پشت بازو | تمرینات پشت بازو
      • حرکت سینهحرکت سینه | حرکات سینه | حرکت بالا سینه | حرکات بالا سینه | تمرین سینه | تمرینات سینه | تمرین بالا سینه| تمرینات بالا سینه | حرکت زیر سینه | حرکات زیر سینه | تمرین زیر سینه| تمرینات زیر سینه
      • حرکت سرشانهحرکت سرشانه | حرکات سرشانه | تمرین سرشانه | تمرینات سرشانه
      • حرکت زیر بغلحرکت زیر بغل | حرکات زیر بغل | حرکت زیربغل | حرکات زیربغل | تمرین زیر بغل | تمرینات زیر بغل | تمرین زیربغل | تمرینات زیربغل
      • حرکت رانحرکت ران | حرکات ران | تمرین ران | تمرینات ران | حرکت ران پا | حرکات ران پا | تمرین ران پا | تمرینات ران پا
      • حرکت ساقحرکت ساق | حرکات ساق | تمرین ساق | تمرینات ساق | حرکت ساق پا | حرکات ساق پا | تمرین ساق پا | تمرینات ساق پا
      • حرکت ساعدحرکت ساعد | حرکات ساعد | تمرین ساعد | تمرینات ساعد
    • مکمل بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
    • ورزش و تغذیه
    • بدنسازی بانوان
    • اخبار ورزشی
    • عکس بدنسازی
    • آهنگ بدنسازی
    • فیلم بدنسازی
  • بدنسازی در خانه
    • حرکات شکم در خانه
    • حرکات سینه در خانه
    • حرکات بازو در خانه
    • حرکات پا در خانه
    • حرکات ران پا در خانه
    • حرکات زیربغل در خانه
    • حرکات شانه در خانه
    • ورزش های چربی سوزی در خانه
  • شعب ترک ویر
  • تیم های کیمیا
    • تیم ترک نوتریشن
    • تیم سایتک
    • تیم بایوتک
    • تیم آیرون مکس
    • تیم کیو ان تی
  • ارتباط با ما
✕

پروتئین در بدنسازی

  • صفحه اصلی
  • کیمیا بلاگ
  • مکمل بدنسازی
  • پروتئین در بدنسازی
چربی سوز سی ال ای
چربی سوز سی ال ای
2019-06-17
مزایای پری ورک اوت
مزایای پری ورک اوت
2019-06-17
منتشر شده توسط Qimia در 2019-06-17
موضوعات
  • مکمل بدنسازی
برچسب ها
  • پروتئین برای بدنسازی
  • پروتئین چیست
  • پودر پروتئین
  • مکمل پروتئین وی
پروتئین در بدنسازی

پروتئین در بدنسازی

پروتئین در بدنسازی

پودر پروتئین در میان ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم عضلات ، بهبود سلامتی و همچنین افزایش میزان پروتئین دریافتی هستند ، بسیار محبوب است. پودر پروتئین یک مکمل رایجی است که حاوی کنسانتره پروتئین های غذایی گیاهی و حیوانی است. برخی از محبوب ترین پروتئین ها شامل وی ، کازئین و شاهدانه هستند.

اکثر ورزشکاران از مکمل پروتئین به منظور افزایش حجم عضلات و افزایش روند چربی سوزی استفاده می کنند ، اما پودر پروتئین راهی مناسب به منظور افزایش میزان پروتئین دریافتی برای افرادی که کمبود پروتئین دارند ( مانند گیاه خواران ) می باشد. اگر قصد افزایش وزن دارید ، می توانید از پروتئین در بدنسازی به منظور افزایش کالری دریافتی استفاده نمایید.

پودرهای پروتئین غنی از فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و مزایای گسترده ای همچون کاهش سطح کلسترول ، کنترل سطح قند خون و سلامتی پوست دارند. علاوه بر این ، پروتئین در بدنسازی در طعم های متفاوتی موجود بوده که می توانید با آب و شیر ترکیب کنید و به همراه وعده های خود میل کنید.

  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی کارامل
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (کارامل)
    اطلاعات بیشتر
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی وانیل
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (وانیل)
    اطلاعات بیشتر
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی نارگیل
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (نارگیل)
    اطلاعات بیشتر
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی کوکی کرمی
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (کوکی کرمی)
    اطلاعات بیشتر
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی توت فرنگی
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (توت فرنگی)
    اطلاعات بیشتر
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی موز
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (موز)
    اطلاعات بیشتر
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی شکلات
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (شکلات)
    اطلاعات بیشتر
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی شکلاتی
    دلیشس وی پروتئین کیو ان تی (شکلاتی)
    اطلاعات بیشتر
  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی نارگیل
    پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
    اطلاعات بیشتر
  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی توت فرنگی موز
    پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
    اطلاعات بیشتر
  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی توت فرنگی
    پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
    اطلاعات بیشتر
  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی موزی
    پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
    اطلاعات بیشتر
  • پروتئین وی متاپیور زیرو کرب کیو ان تی شکلاتی
    پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
    اطلاعات بیشتر
  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی با طعم وانیل
    پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
    اطلاعات بیشتر
  • پروتئین وی گلد کور لاین 100 ترک نوتریشن
    پروتئین وی 100 گلد کور لاین ترک نوتریشن
    اطلاعات بیشتر

متداول ترین انواع پودرهای پروتئین در بدنسازی :

پودر پروتئین را می توان از منابع مختلف گیاهی و حیوانی استخراج کرد. بعضی از انواع رایج آن که امروزه در بازار یافت می شوند عبارتند از :

  • پروتئین وی
  • کازئین
  • سویا
  • برنج
  • نخود فرنگی
  • کلاژن
  • تخم مرغ
  • بوته شاهدانه
  • پروتئین گیاهی مخلوط

همچنین چندین فرم مختلف پودر پروتئین وجود دارد که هر کدام از آنها بر اساس مشخصات مواد مغذی و نحوه پردازششان متفاوت می باشند. سه نوع رایج آن ها عبارتند از :

  • کنسانتره پروتئین : این نوع پودر پروتئین با استخراج پروتئین از مواد غذایی کامل تولید می شود و محصول نهایی حاوی 60 الی 80 درصد کالری از پروتئین و کالری باقی مانده از چربی ها و کربوهیدرات ها است.
  • پروتئین ایزوله شده : پروتئین ایزوله شده چربی و کربوهیدات کمتری داشته و از این رو بیشتر به شکل کنسانتره پودر پروتئین است. به طور کلی ، پودر پروتئین ایزوله شده معمولا حاوی 90 الی 95 درصد پروتئین است.
  • پروتئین هیدرولیز شده : این مدل پودر پروتئین تحت فرآیندی است که پیوند بین اسیدهای آمینه را تجزیه می کند و یک نوع پروتئینی ایجاد می کند که به راحتی توسط بدن قابل جذب است.

7 نوع از بهترین پودرهای پروتئین در بدنسازی عبارتند از :

  • پودر پروتئین ساخته شده از مغز استخوان
  • پودر پروتئین کلاژن
  • پودر پروتئین وی
  • پودر پروتئین شاهدانه
  • پودر پروتئین نخود فرنگی
  • پودر پروتئین کازئین
  • پودر پروتئین برنج قهوه ای

پودر پروتئین ساخته شده از مغز استخوان

مغز استخوان از طریق جوشاندن قسمت های مختلف اجزای حیوانات از جمله استخوان ها و بافت های همبند و تبدیل آن به ماده ای مغذی تهیه می شود ، که پس از آن دهیدارته شده و به یک پودر پروتئین تبدیل می گردد. این نوع پودر پروتئین در بدنسازی هم حاوی مواد مغذی مقوی است ، هم در طیف وسیعی از طعم های مختلف موجود می باشد.

مزایا :

  • غنی از کلاژن : به عنوان فراوان ترین پروتئین در بدن انسان ، کلاژن نقش اساسی در سلامت پوست ، مو ، مفاصل و ناخن ها دارد. دریافت این نوع پروتئین کلید سلامتی بدن شما می باشد.
  • بهبود سلامتی پوست : زمانی که سن شما بالا می رود سطح کلاژن کاهش می یابد و علائم آن چین و چروک و شل شدن پوست است. تحقیقات انجام شده نشان می دهد مصرف مکمل های کلاژن دار مانند پودرهای پروتئین تشکیل شده از مغز استخوان ، منجر به بهبود قابلیت ارتجاعی و رطوبت پوست به ویژه در بزرگسالان می شود.
  • بهبود سیستم ایمنی بدن : برخی تحقیقات نشان می دهد که پودرهای پروتئین غنی از مغز استخوان منجر به کاهش التهاب و در نتیجه بهبود سیستم ایمنی بدن شده و خطرات احتمالی ابتلا به بیماری هایی همچون سندروم روده را کاهش می دهد.
  • از بین بردن درد مفاصل : مصرف مکمل های کلاژن دار ، یکی از مواد اولیه موجود در پودرهای پروتئین ساخته شده از مغز استخوان ، منجر به کاهش درد ناشی از تمرینات ورزشکاران می شود.

اهداف :

پودر پروتئین ساخته شده از مغز استخوان برای کسانی که به دنبال بهبود سلامت عمومی ، بهبود سیستم ایمنی بدن و همچنین افزایش میزان پروتئین دریافتی خود هستند ، بسیار ایده آل می باشد.

مناسب برای رژیم های غذایی زیر :

  1. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات
  2. رژیم های غذایی کتوژنیک
  3. رژیم پالئو
  4. رژیم های غذایی فاقد گلوتن
  5. رژیم های غذایی مناسب برای کاهش وزن

پودر پروتئین کلاژن

به عنوان فراوان ترین شکل پروتئین در بدن کلاژن در عضلات ، پوست ، استخوان ها و عروق خونی یافت می شود. با این حال ، با افزایش سن سطح کلاژن کاهش می یابد و موجب علائمی همچون درد مفاصل ، چین و چروک پوست و ریزش موها می گردد. مصرف مکمل کلاژن راهی موثر برای افزایش سطح کلاژن و جلوگیری از نشانه های پیری به منظور بهبود سلامت و کیفیت زندگی می باشد. بهترین فرم پودر پروتئین در بدنسازی شامل کلاژن مرغ ، کلاژن گاوی ، کلاژن ماهی و کلاژن پوسته تخم مرغ است.

مزایا :

  • کاهش درد مفاصل : کلاژن منجر به افزایش سنتز سلول های ماتریس خارج از سلول های بدن به منظور کاهش درد مفاصل و بهبود علائم آرتروز می گردد.
  • جلوگیری از سوراخ شدن معده : سندروم سوراخ شدن معده یک نوع بیماری است که از افزایش نفوذپذیری معده ایجاد می شود و علائمی همچون التهاب و کاهش سیستم ایمنی بدن دارد.
  • سلامت پوست و مو : تحقیقات انجام شده نشان می دهد کلاژن به عنوان بلوک های ساختاری پوست ، مو و ناخن بوده که مانع ریزش مو می گردد.
  • بهبود عملکرد کبد : کلاژن در آمینو اسید گلیسین به مقدار فراوان وجود دارد که از عملکرد کبد محافظت می کند.

اهداف :

کلاژن یک گزینه مناسب برای مبارزه با علائم پیری و افزایش سلامت کلی بدن است. به خصوص برای کسانی که مبتلا به اختلالات خود ایمنی ( وابسته به تولید پادتن های مضر ) یا شرایطی مانند آرتریت ، سندرم روده تحریک پذیر و یا مشکلات کبدی هستند ، مفید خواهد بود.

مناسب برای رژیم های غذایی زیر :

  1. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات
  2. رژیم های غذایی کتوژنیک
  3. رژیم پالئو
  4. رژیم های غذایی فاقد گلوتن
  5. رژیم های غذایی مناسب برای کاهش وزن
پودر پروتئین چیست
پودر پروتئین چیست

پودر پروتئین وی

وی یک نوع پروتئینی است که در شیر وجود دارد. وی یک نوع مایعی است که در طی فرآیند تولید پنیر از کشک جدا می شود و در نهایت به ماده ای تبدیل می شود که غنی از پروتئین است. با این حال این نوع پروتئین در بدنسازی شامل لاکتوز ، یک نوع شکری که در شیر یافت می شود و هضم آن برای بسیاری از افراد دشوار است ، می باشد.

اگر به لاکتوز حساسیت دارید ، پروتئین وی ایزوله شده بهترین نوع پروتئین وی است ( از آنجایی که محتوای لاکتوز در طول فرآیند تولید به مقدار قابل توجهی کاهش می یابد ).

مزایا :

  • بهبود رشد عضلات : از آنجایی که پروتئین وی به سرعت هضم می شود ، گزینه ای عالی برای بعد از اتمام تمرین به منظور افزایش حجم عضلات محسوب می شود. در واقع ، تحقیقات انجام شده نشان می دهد پروتئین وی منجر به افزایش سرعت ریکاوری عضلات و بهبود رشد عضلات می گردد.
  • غنی از BCAA : پروتئین وی غنی از آمینو اسیدهای زنجیره ای ( BCAA ) است ، که به بهبود ریکاوری عضلات و سنتز عضلات بعد از اتمام تمرین کمک می کند.
  • کنترل اشتها : برخی تحقیقات نشان می دهد مصرف پروتئین وی منجر به کاهش اشتها و سطح برخی هورمون های مربوط به اشتها می گردد.
  • بهبود ترکیب بدن : برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و چربی سوزی هستند ، مصرف پروتئین وی یک راه موثر است.

اهداف :

اگر به دنبال افزایش حجم عضلات و بهبود ریکاوری بعد از تمرینات سنگین هستید ، مصرف پروتئین وی بهترین گزینه محسوب می شود. از آنجایی که این نوع پروتئین به چربی سوزی و بهبود ترکیب بدن کمک می کند ، گاهی اوقات بهترین مکمل برای کاهش وزن محسوب می شود.

مناسب برای رژیم های غذایی زیر :

  1. رژیم های غذایی گیاهی خواران
  2. رژیم های غذایی کتوژنیک
  3. رژیم های غذایی فاقد گلوتن
  4. رژیم های غذایی مناسب برای کاهش وزن

پودر پروتئین شاهدانه

شاهدانه غنی از پروتئین است و پودر پروتئین شاهدانه یکی از محبوب ترین پودرهای پروتئین گیاهی در میان سایر پودرهای پروتئین در بدنسازی محسوب می شود.

مزایا :

  • قابلیت هضم بالا : پودر پروتئین شاهدانه به راحتی هضم می شود ، بدین معنا که بدن انسان قادر به سوخت و ساز بوده و پروتئین بیشتری برای دستیابی به اهداف مصرف می کند.
  • حاوی چربی های سالم برای قلب : برخلاف سایر پودرهای پروتئین در بدنسازی ، پودر پروتئین شاهدانه حاوی دوز مناسبی اسیدهای چرب امگا 3 است ، یک نوع چربی سالم برای قلب که باعث کاهش التهاب ، بهبود سلامت قلب و عملکرد بهتر مغز می گردد.
  • پایه گیاهی : پودر پروتئین شاهدانه یکی از بهترین پودرهای پروتئین گیاهی محسوب می شود ، زیرا کاملا گیاهی است و می تواند در هر رژیم غذایی مورد استفاده قرار گیرد.
  • غنی از فیبر : دانه شاهدانه غنی از فیبر بوده که منجر به کاهش سطح کلسترول ، تنظیم قند خون و حتی کاهش وزن می گردد.

اهداف :

پودر پروتئین شاهدانه گزینه ای ایده آل برای افرادی است که به دنبال افزایش میزان پروتئین دریافتی به منظور افزایش حجم عضلات و قدرت می باشند.

مناسب برای رژیم های غذایی زیر :

  1. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات
  2. رژیم های غذایی کتوژنیک
  3. رژیم پالئو
  4. رژیم های غذایی فاقد گلوتن
  5. رژیم های غذایی مناسب برای کاهش وزن
  6. رژیم های غذایی گیاه خواران

پودر پروتئین نخود فرنگی

این نوع پودرها ، یک نوع نسبتا جدیدی از پروتئین ها هستند که شامل تقریبا تمامی آمینو اسیدهای ضروری بوده و مزایای بالقوه زیادی دارند.

مزایا :

  • بهبود رشد عضلات : تحقیقات انجام شده نشان می دهد که پروتئین نخود فرنگی زمانی که با تمرینات استقامتی ترکیب می شود ، به اندازه پروتئین وی در افزایش حجم عضلات موثر است.
  • کاهش اشتها : برخی تحقیقات انجام شده نشان می دهد که پروتئین نخود فرنگی در افزایش سطح هورمون های خاصی کمک می کند تا بیشتر احساس سیری کنید و اشتهای شما کاهش یابد.
  • کاهش فشار خون : مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف این نوع پروتئین منجر به کاهش قابل توجه سطح فشار خون می گردد.

اهداف :

پروتئین نخود فرنگی برای افرادی مناسب است که به دنبال افزایش رشد عضلات ، کاهش چربی و کاهش اشتها هستند. زمانی که این پروتئین در بدنسازی را در کنار رژیم غذایی مناسبی مصرف کنید ، از سایر مزایای آن هچون سلامتی قلب بهره مند می شوید.

مناسب برای رژیم های غذایی زیر :

  1. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات
  2. رژیم های غذایی کتوژنیک
  3. رژیم های غذایی فاقد گلوتن
  4. رژیم های غذایی مناسب برای کاهش وزن
  5. رژیم های غذایی گیاه خواران

پودر پروتئین کازئین

کازئین نوعی پروتئین است که در شیر وجود دارد. برخلاف پروتئین وی ، بسیار آهسته در داخل بدن انسان هضم می شود و به کاهش تجزیه عضلات کمک شایانی می کند. از آنجایی که کازئین از شیر تولید می شود ، غنی از مواد مغذی ضروری همچون کلسیم است.

مزایا :

  • کاهش تجزیه عضلات : کازئین دارای خاصیت ضد کاتابولیک است ، بدین معنا که تجزیه بافت عضلات در حین تمرینات مقاومتی را کاهش می دهد و جریان ثابتی از آمینو اسیدها را در عضلات فراهم می کند که باعث رشد عضلات می گردد.
  • بهبود قدرت : تحقیقات انجام شده نشان می دهد که پروتئین کازئین خیلی بیشتر از سایر پروتئین ها در تحریک رشد عضلات موثر بوده و منجر به افزایش قدرت می گردد.
  • بهبود ترکیب بدن : مطالعه ای انجام شده در مقایسه با تاثیر پروتئین وی و کازئین نشان می دهد که کازئین نسبت به وی منجر به چربی سوزی بیشتر ، افزایش توده بدنی بیشتر و قدرت عضلات سینه بیشتری می گردد.
  • افزایش متابولیسم ( سوخت و ساز ) : کازئین یکی از بهترین پودرهای پروتئین برای چربی سوزی محسوب می شود ، زیرا انرژی مصرفی را افزایش داده و باعث جریان داشتن متابولیسم بدنتان می گردد.

اهداف :

کازئین برای افرادی که به دنبال چربی سوزی و عضله سازی هستند ، مناسب است. همچنین می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و به شما اجازه می دهد کالری بیشتری را در طول روز برای رسیدن به وزن مطلوب بسوزانید.

مناسب برای رژیم های غذایی زیر :

  1. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات
  2. رژیم های غذایی کتوژنیک
  3. رژیم های غذایی فاقد گلوتن
  4. رژیم های غذایی مناسب برای کاهش وزن
  5. رژیم های غذایی گیاه خواران

پودر پروتئین برنج قهوه ای

همان طور که از نام آن نیز مشخص است ، پودر پروتئین برنج قهوه ای از برنج قهوه ای ساخت شده و شامل تمامی آمینو اسیدهای ضروری که بدن شما نیاز دارد ، است. این نوع پروتئین در بدنسازی کاملا گیاهی بوده ، غنی از فیبر است و شامل مواد مغذی همچون آهن ، کلسیم و ویتامین C می باشد.

مزایا :

  • کمک به کاهش وزن : پودر پروتئین برنج قهوه ای شامل پپتیدهای مخصوصی است که منجر به کاهش وزن می شوند.
  • افزایش ایجاد عضلات : تحقیقات انجام شده نشان می دهد که پودر پروتئین برنج قهوه ای همانند پروتئین وی در بهبود ترکیب بدن و عملکرد تمرینات موثر است.
  • تنظیم سطح قند خون : از آنجایی که این نوع پروتئین غنی از فیبر است ، به تنظیم سطح قند خون کمک شایانی می کند.
  • کاهش کلسترول : سطح بالای کلسترول در جریان خون تشکیل می شود که نهایتا منجر به گرفتگی شریان های خونی و خطر ابتلا به بیماری های قلبی می گردد. مصرف پروتئین برنج قهوه ای باعث کاهش سطح کلسترول و نهایتا کاهش خطرات احتمالی ابتلا به بیماری های قلبی می شود.

اهداف :

اگر به دنبال کاهش وزن و بهبود ترکیب بدن خود هستید ، پودر پروتئین برنج قهوه ای جایگزین گیاهی عالی به جای پروتئین وی است.

مناسب برای رژیم های غذایی زیر :

  1. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات
  2. رژیم های غذایی کتوژنیک
  3. رژیم های غذایی فاقد گلوتن
  4. رژیم های غذایی مناسب برای کاهش وزن
  5. رژیم های غذایی گیاه خواران

جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه مکمل بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

اشتراک گذاری
78

مطالب مرتبط

هورمون بدنسازی تستسترون

هورمون بدنسازی تستسترون

2022-04-04

هورمون بدنسازی تستسترون


ادامه مطلب
خواص تستسترون در بدنسازی

خواص تستسترون در بدنسازی

2022-03-30

خواص تستسترون در بدنسازی


ادامه مطلب
تستسترون در بدنسازی

تستسترون در بدنسازی

2022-03-13

تستسترون در بدنسازی


ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی محصولات

  • مکمل های کاهش وزن
    • سی ال ای
    • ال کارنیتین
    • فت برنر
  • مکمل های میان وعده
  • مکمل های ویتامین
    • ویتامین و مینرال
    • تستسترون بوستر
    • جی اچ بوستر
    • آنتی اکسیدان
    • آرژنین
    • جوینت ساپورت
    • سایر ویتامین ها
  • مکمل های عضله سازی
    • آمینو
    • بی سی ای ای
    • گلوتامین
    • مکمل پروتئین
    • پری ورک اوت
  • مکمل های افزایش وزن
    • گینر
    • مکمل کراتین
    • کربوهیدرات

پرطرفدارترین محصولات

  • ویتامین سی استرانگ 500 ترک نوتریشن ویتامین سی استرانگ 500 ترک نوتریشن
  • کراتین ترانس ایکس سایتک نوتریشن ( 908 گرمی ) کراتین ترانس ایکس سایتک نوتریشن ( 908 گرمی )
  • ویتامین B کامپلکس ترک نوتریشن ویتامین B کامپلکس ترک نوتریشن
  • بی سی ای ای وی-تک ترک نوتریشن ( 180 عددی ) بی سی ای ای وی-تک ترک نوتریشن ( 180 عددی )
  • کراتین 100% گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرم ) کراتین 100% گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرم )
    امتیاز 5.00 از 5
  • پروتئین اکسپرس بایوتک ( 2000 گرمی ) پروتئین اکسپرس بایوتک ( 2000 گرمی )
  • آمینو اگ سایتک نوتریشن آمینو اگ سایتک نوتریشن
  • پری ورک اوت PRE-W باکس کراس ترک نوتریشن پری ورک اوت PRE-W باکس کراس ترک نوتریشن
  • پروتئین 100 درصد وی پروفشنال سایتک نوتریشن ( 5000 گرمی ) پروتئین 100 درصد وی پروفشنال سایتک نوتریشن ( 5000 گرمی )
    امتیاز 4.80 از 5
  • پری ورک اوت رد فستر ترک نوتریشن پری ورک اوت رد فستر ترک نوتریشن
  • آمینو مکس 6800 ترک نوتریشن ( 450 عددی ) آمینو مکس 6800 ترک نوتریشن ( 450 عددی )
  • کراتین کری فلش بایوتک کراتین کری فلش بایوتک
  • ویتامین سی استرانگ 1000 ترک نوتریشن ویتامین سی استرانگ 1000 ترک نوتریشن
  • آمینو بیف سایتک نوتریشن ( 500 عددی ) آمینو بیف سایتک نوتریشن ( 500 عددی )
  • چوکو پرو بار لمون کیک چوکو پرو بار لمون کیک سایتک نوتریشن
  • کراتین CM3 1300 گلد کور لاین ترک نوتریشن 180 عددی کراتین CM3 1300 گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 180 عددی )
  • آمینو ای ای ای گلد کور لاین ترک نوتریشن آمینو EAA گلد کور لاین ترک نوتریشن
  • پروتئین 100 درصد میلک کامپلکس سایتک نوتریشن پروتئین 100 درصد میلک کامپلکس سایتک نوتریشن ( 920 گرمی )
  • ویتامین سی 1000 بایوتک ( 100 عددی ) ویتامین سی 1000 بایوتک ( 100 عددی )
  • گینر مگنوم 8000 ترک نوتریشن ( 3000 گرمی ) گینر مگنوم 8000 ترک نوتریشن ( 3000 گرمی )
    امتیاز 5.00 از 5

جهت اطلاع از قیمت محصولات باما تماس بگیرید!

[mkd_icon_list_item icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-mobile-phone” title_font_weight=”600″ title_font_family=”default-font-family” icon_size=”36″ icon_color=”#35de80″ title=”09359575216″ title_size=”18″ title_color=”#808080″ space_title_and_icon=”18″ margin_bottom=”5px” ]

برند محصولات

  • آیرون مکس
  • بایوتک
  • ترک نوتریشن
  • ترک ویر
  • سایتک
  • کیو ان تی

با کیمیا مکمل همراه شوید !

[mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-twitter” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://twitter.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-facebook” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://facebook.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-linkedin” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://linkedin.com/in/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-telegram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://t.me/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-pinterest” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://pinterest.com/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-tumblr” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://tumblr.com/blog/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-vk” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://vk.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-instagram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Instagram.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 18px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-google-plus” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Plus.google.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 15px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-youtube” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://youtube.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”]

ارتباط با ما

دفتر مرکزی :

تهران ، بلوار اندرزگو ، مرکز خرید سانا

تلفن : 09359575216

سئو || طراحی سایت