qimia logoqimia logoqimia logoqimia logo
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • مکمل های افزایش وزنافزایش وزن افزایش وزن سالم نیاز به تغییر سبک زندگی دارد. به طور معمول ، کسانی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند ، به دنبال افزودن وزن هستند. بعضی از مکمل ها به عنوان منبع متمرکز کالری محسوب می شوند که برای اضافه کردن وزن مفید هستند. اگر مصرف این مکمل ها را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ترکیب نکنید ، به نتیجه مطلوب دست نخواهید یافت. مکمل های افزایش وزن پروتئین های با کیفیتی را فراهم می کنند که به رشد عضلات نیز کمک فراوانی می کنند. این مکمل ها معمولا دارای ترکیبی متعادل از مواد مغذی ( و یا حداقل کربوهیدرات و پروتئین ) هستند. همه مکمل های افزایش وزن کالری ندارند ، برخی از آنها حاوی مواد گیاهی هستند که اشتهای شما را تحریک کرده و یا انرژی شما را افزایش می دهند ، بنابراین می توانید به راحتی غذا بخورید و کالری و قدرت مورد نیازتان در حین تمرین را به دست آورید.
      • مکمل کراتین
      • کربوهیدرات
      • گینر
    • مکمل های کاهش وزنکاهش وزن کاهش وزن در علم پزشکی ، بهداشت و تناسب اندام به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کم کردن وزن می‌تواند به دلیل بیماری ، چاقی و اضافه وزن باشد. وزن کم کردن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند دیابت ،  بیماری‌های قلبی ، فشار خون بالا ،  ورم مفاصل و یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد. وقتی که به مدیریت وزن خود فکر می کنید ، باید تعادل مناسبی بین تمرین و رژیم غذایی سالم خود برقرار کنید. اگر می خواهید به روشی سالم وزن کم کنید و لازم دارید تا اشتهای خود را کنترل کنید ، استفاده روزانه پروتئین و مکمل ها راهی آسان در رسیدن به هدفتان می باشد. اکثر مکمل های کاهش دهنده وزن با کاهش اشتها ، افزایش سرعت متابولیسم بدن و به جریان درآوردن آب داخل بدن ، منجر به کاهش وزن می گردند. اگرچه اجزای تشکیل دهنده مکمل ها بدن شما را تحریک می کنند ، اما همچنان به رژیم غذایی سالم و تمرینات مداوم نیاز خواهید داشت.
      • ال کارنیتینال کارنیتین ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنیتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند
      • سی ال ایسی ال ای سی ال ای اسید چرب طبیعی است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. CLA در واکنش های متابولیکی که بافت های چربی بدن را تنظیم می کند ، دخیل است. مکمل های سی ال ای راهی راحت و آسان برای به دست آوردن مزایای CLA می باشند. مکمل های سی ال ای به چربی سوزی ، تعادل وزن ، محافظت از استخوان ها ، حفظ توده های عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع دو ( دیابتی که معمولا منجر به چاقی می شود ) ، کمک می کند. این مکمل ها به دو صورت قرص و شربت در غلظت های مختلفی موجود هستند. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف CLA برای جلوگیری از بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان مفید بوده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع از تولید چربی های اضافی نیز می گردد. به دلیل اثر بخشی آن در کاهش چربی بدن ، به عنوان یک مکمل محبوب در کاهش وزن شناخته شده است.
      • فت برنرفت برنر ( چربی سوز ) واقعیت این است که فت برنرها نتیجه می دهند ، اما معجزه نمی کنند. اصطلاح فت برنر (چربی سوز) برای توصیف مکمل های غذایی ای استفاده می شود که منجر به افزایش متابولیسم چربی و انرژی ، کاهش وزن ، افزایش اکسیداسیون ( ترکیب مواد با اکسیژن ) چربی در حین ورزش و کاهش اشتها می گردند. فت برنرها میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند که منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش و فعالیت های عادی روزانه می شود، سپس سطح انرژی شما را بالا برده که در نتیجه ، به شما کمک می کند تا شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید. اکثر مکمل های فت برنر محرک هستند ، بدین معنا که سرعت سوختن چربی و تبدیل آن به انرژی را افزایش می دهند. انواع مختلفی از مکمل های چربی سوز وجود دارد که تولید هورمون رشد و سایر مواد شیمیایی آنابولیک در بدن را بالا می برند.
      • واتر کنترل
    • مکمل های عضله سازیعضله سازی داشتن عضلات سالم باعث می شود تا بهترین عملکرد را در حین تمرینات ورزشی داشته باشید. کسانی که به طور جدی به دنبال عضله سازی هستند ، علاوه بر داشتن برنامه غذایی مناسب باید از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنند. طیف گسترده ای از مکمل ها وجود دارد که به طور خاص برای عضله سازی طراحی شده اند و مواد مغذی لازم برای شما در حین تمرین را فراهم می کنند. مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند. مکمل های عضله سازی عموما به دو گروه کلی دسته بندی می شوند : تقویت کننده تمرینات : که با افزایش قدرت ، انرژی و استقامت به این هدف دست می یابند. مانند کراتین ها ، تستسترون بوسترها و مکمل های قبل از تمرین ( پری ورک اوت ها ) تقویت کننده ریکاوری : مکمل های کاملا متفاوتی که برای بهبود ریکاوری پس از تمرین طراحی شده اند و با تحریک سنتز پروتئین ، تامین مواد مغذی مورد نیاز و کمک به کاهش درد عضلات به این…
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • مکمل پروتئین
      • پری ورک اوت
      • گلوتامین
    • مکمل های میان وعدهمیان وعده رژیمی
    • مکمل های ویتامینویتامین ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز ، اعمال حیاتی بدن ، رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه و رژیم غذایی نامناسب ، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و منجر به ابتلا به بیماری های گوناگونی می گردد. ویتامین‌ها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن و یا متابولیزم می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلول های بنیادی بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامین‌ها سبب جذب مواد غذایی در روده  و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور( افزایش دهنده سرعت واکنش ) عمل می‌کنند. تاثیر آن‌ها بر روی بافت‌های پوششی و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آن‌ها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند. ویتامین‌ها را به دو دستهٔ اصلی تقسیم کرده‌اند. این دو دسته عبارت‌اند از: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب . ویتامین  E ، K ، D و A از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین C  و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین‌ها نیز مورد نیاز بدن هستند ، زیرا بدون حضور آن‌ها در غذا ، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار شده و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می شود که عواقب بدی برای سلامتی بدن خواهد داشت. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند. کمبود تنها یک…
      • آرژنینآرژنین آرژنین و یا ال-آرژنین اسید آمینه ای است که در بدن تولید می شود. انواع مختلفی از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند مواد لبنی ، انواع گوشت ها و غذاهای دریایی شامل آرژنین می باشند. با این حال بسیاری از افراد از مکمل های آرژنین برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده می کنند. مکمل های آرژنین به تقویت جریان خون کمک فراوانی می کنند ، از این رو این مکمل ها برای قبل از تمرین مناسب هستند و از طریق راه های مختلف به بهبود فعالیت های فیزیکی شما کمک می کنند. دوز مصرف روزانه آرژنین ، بستگی به رژیم غذایی فعلی شما و نرخ ویژه تبدیل ال-آرژنین به نیتریک اکسید ( NO ) دارد. برخی از افراد از آرژنین برای پیشگیری از سرماخوردگی ، بهبود عملکرد کلیه ( بعد از پیوند کلیه ) ، کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری ، بهبود عملکرد تمرینات ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
      • آنتی اکسیدان
      • تستسترون بوستر
      • جوینت ساپورت
      • جی اچ بوستر
      • سایر ویتامین ها
      • فیش اویل
      • ویتامین و مینرالویتامین و مینرال ویتامین ها مواد ارگانیکی هستند که توسط گیاهان و حیوانات تولید می شوند. مینرال عناصر معدنی هستند که از خاک و آب ایجاد شده و توسط گیاهان جذب می شوند. مکمل های ویتامین و مینرال شامل ترکیبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل دهنده ای می باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد طبیعی می شوند و به سلول های بدن کمک می کنند تا کار خود را به درستی انجام دهند. بنابراین بدن شما به مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. خوردن غذاهای متنوع ، بهترین راه جذب تمامی ویتامین ها و مینرال روزانه مورد نیاز شما و همچنین تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری می باشد. با این حال ، ممکن است بعضی از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ، به مصرف مکمل های غذایی نیاز داشته باشند. مصرف روزانه این دسته از مکمل ها باید متناسب با RDI ( مقدارمواد غذایی دریافتی توصیه شده ) باشد.
  • کیمیا بلاگ
    • ویترین کیمیا بلاگ
    • حرکات بدنسازی
      • حرکت شکمحرکت شکم | حرکات شکم | حرکت سیکس پک | حرکات سیکس پک | تمرین شکم | تمرینات شکم | تمرین سیکس پک | تمرینات سیکس پک
      • حرکت بازوحرکت بازو | حرکات بازو | حرکت جلو بازو | حرکات جلو بازو | تمرین بازو | تمرینات بازو | تمرین جلو بازو | تمرینات جلو بازو
      • حرکت پشت بازوحرکت پشت بازو | حرکات پشت بازو | تمرین پشت بازو | تمرینات پشت بازو
      • حرکت سینهحرکت سینه | حرکات سینه | حرکت بالا سینه | حرکات بالا سینه | تمرین سینه | تمرینات سینه | تمرین بالا سینه| تمرینات بالا سینه | حرکت زیر سینه | حرکات زیر سینه | تمرین زیر سینه| تمرینات زیر سینه
      • حرکت سرشانهحرکت سرشانه | حرکات سرشانه | تمرین سرشانه | تمرینات سرشانه
      • حرکت زیر بغلحرکت زیر بغل | حرکات زیر بغل | حرکت زیربغل | حرکات زیربغل | تمرین زیر بغل | تمرینات زیر بغل | تمرین زیربغل | تمرینات زیربغل
      • حرکت رانحرکت ران | حرکات ران | تمرین ران | تمرینات ران | حرکت ران پا | حرکات ران پا | تمرین ران پا | تمرینات ران پا
      • حرکت ساقحرکت ساق | حرکات ساق | تمرین ساق | تمرینات ساق | حرکت ساق پا | حرکات ساق پا | تمرین ساق پا | تمرینات ساق پا
      • حرکت ساعدحرکت ساعد | حرکات ساعد | تمرین ساعد | تمرینات ساعد
    • مکمل بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
    • ورزش و تغذیه
    • بدنسازی بانوان
    • اخبار ورزشی
    • عکس بدنسازی
    • آهنگ بدنسازی
    • فیلم بدنسازی
  • بدنسازی در خانه
    • حرکات شکم در خانه
    • حرکات سینه در خانه
    • حرکات بازو در خانه
    • حرکات پا در خانه
    • حرکات ران پا در خانه
    • حرکات زیربغل در خانه
    • حرکات شانه در خانه
    • ورزش های چربی سوزی در خانه
  • شعب ترک ویر
  • تیم های کیمیا
    • تیم ترک نوتریشن
    • تیم سایتک
    • تیم بایوتک
    • تیم آیرون مکس
    • تیم کیو ان تی
  • ارتباط با ما
✕

روش های کاهش وزن در ایام نوروز

  • صفحه اصلی
  • کیمیا بلاگ
  • ورزش و تغذیه
  • روش های کاهش وزن در ایام نوروز
حرکات بدنسازی برای افزایش حجم ساق پا
حرکات بدنسازی برای افزایش حجم ساق پا
2021-02-15
متدهای سخت تر کردن تمرینات ورزشی در خانه
متدهای سخت کردن تمرینات ورزشی در خانه
2021-03-11
منتشر شده توسط Qimia در 2021-03-10
موضوعات
  • ورزش و تغذیه
برچسب ها
  • کاهش وزن
روش های کاهش وزن در ایام نوروز

روش های کاهش وزن در ایام نوروز

کاهش وزن در ایام نوروز

افزایش وزن در ایام نوروز نگرانی مشترک بسیاری از بزرگسالان است. پرخوری ، رفتار کم تحرک و مصرف غذاهای غنی از کالری جز مواردی هستند که در ایام تعطیلات برای همه ما پیش می آید. در این روزها معمولا شاهد افزایش وزن چند کیلوگرمی خواهید بود. بنابراین ، تعطیلات ممکن است یکی از بزرگترین عوامل در افزایش وزن سالانه شما باشد. لازم به ذکر است بدانید که افزایش وزن در تعطیلات اجتناب ناپذیر نیست. در این مقاله سعی کرده ایم با ذکر نکات کلیدی ، روش های کاهش وزن در ایام نوروز را برایتان شرح دهیم. پس با کیمیا مکمل همراه باشید!

  • L-CARNITINE + CHROME
    ال کارنیتین + کروم بایوتک
  • ال-کارنیتین سافت ژل ترک نوتریشن
    ال-کارنیتین سافت ژل ترک نوتریشن
  • ال-کارنیتین گلد ترک نوتریشن
    ال-کارنیتین گلد ترک نوتریشن
  • ال-کارنیتین+گرین تی ترک نوتریشن ( 180 عددی )
    ال-کارنیتین+گرین تی ترک نوتریشن ( 180 عددی )

روش های کاهش وزن در ایام نوروز :

با خانواده و دوستان خود فعال باشید

فعالیت های کم تحرک ، مانند نشستن روی کاناپه و تماشای تلویزیون ، از سنت های معمول تعطیلات نوروز برای بسیاری از خانواده ها است. عدم تحرک ممکن است در افزایش وزن نقش داشته باشد ، به خصوص اگر با پرخوری همراه باشد! انجام نوعی فعالیت بدنی با خانواده می تواند برای کنترل وزن مفید باشد. حتی چیزی به سادگی یک پیاده روی خانوادگی می تواند ذهن شما را از غذا دور کند و به شما اجازه ارتباط با عزیزانتان را بدهد. حتی می توانید در کلاس های ورزشی آنلاین شرکت کنید و مانع افزایش وزن خود در ایام نوروز گردید!

تاثیر پیاده روی در کاهش وزن در ایام نوروز

کاهش وزن در ایام نوروز با انتخاب میان وعده های سالم!

در ایام نوروز ، میان وعده های ناسالم مانند کلوچه ها و سایر چیزهای خوب بیشتر در دسترس شما قرار دارند تا هر طور که دوست دارید میل کنید. وقتی دسترسی به آن ها آسان است ، به احتمال زیاد بی مورد میان وعده می خورید! در خانه با دور نگه داشتن خوراکی ها می توان این مشکل را حل کرد. با این حال ، اجتناب از این استراتژی در شرایطی که نمی توانید آن را کنترل کنید مانند محل کار یا مهمانی خانوادگی دشوارتر است. سعی کنید مراقب مصرف اسنک ها باشید. اگر احساس می کنید که فقط به دلیل وجود غذا در اطرافتان ، نه به دلیل گرسنگی ، به صورت مداوم می خورید بهتر است به طور کلی از مصرف میان وعده ها خودداری کنید. با این حال اگر گرسنه هستید و به یک میان وعده نیاز دارید ، غذاهای واقعی را انتخاب کنید. میوه ها ، سبزیجات ، آجیل ها و دانه ها میان وعده های سیر کننده ای هستند که حاوی قند یا چربی های ناسالم نمی باشند – هر دو می توانند منجر به افزایش وزن شوند.

اندازه گیری میزان مواد غذایی مصرفی

با رسیدن تعطیلات نوروز ، می توانید بشقاب خود را بیش از حد پر کنید. کسانی که وعده های بزرگتری می خورند ، به راحتی با مشکل افزایش وزن مواجه می شوند. برای تعیین اندازه مناسب ، برچسب های غذا و اندازه های پیشنهادی توصیه شده را که در دستور العمل ها ذکر شده است بخوانید. اگر هر کدام از این کارها را نمی توانید انجام دهید ، از بهترین قضاوت خود استفاده کنید تا بشقاب خود را با مقدار مناسب غذا پر کنید.

کاهش وزن در ایام نوروز با خواب مناسب و کافی

کم خوابی ، که در تعطیلات کاملا رایج است ، ممکن است باعث افزایش وزن شود. این موضوع بدین دلیل است که کسانی که خواب کافی ندارند گرسنه تر می شوند ، کالری بیشتری مصرف کرده و کمتر ورزش می کنند. عدم داشتن خواب کافی و با کیفیت ممکن است سطح هورمون گرسنگی شما را افزایش دهد و در نهایت منجر به دریافت کالری بیشتر شود. به علاوه خواب ناکافی با کاهش متابولیسم ( سوخت و ساز بدن ) مرتبط است. این ممکن است ناشی از تغییراتی در ریتم شبانه روزی شما باشد – ساعتی بیولوژیکی که بسیاری از عملکردهای بدن شما را تنظیم می کند.

حتما مطالعه کنید : نکات لاغری – ترفندهای حرفه ای کاهش وزن سریع

تاثیر کنترل استرس در کاهش وزن

همراهی با خواسته های تعطیلات می تواند استرس آور باشد. افرادی که استرس زیادی دارند ، دارای سطح بالایی از کورتیزول هستند – هورمونی که در پاسخ به استرس آزاد می شود. سطح کورتیزول به طور مزمن ممکن است باعث افزایش وزن شود ، زیرا آنها با مصرف بیشتر غذا ارتباط دارند. علاوه بر این ، یک سبک زندگی استرس زا ممکن است باعث ولع مصرف بیشتر غذای ناخواسته شود. به همین دلایل ، یکی از روش های کاهش وزن در ایام نوروز این است که به طور کلی سطح استرس را کنترل کنید – به ویژه در زمانی که ممکن است مشغول باشید و با غذاهای ناسالم احاطه شده باشید. بسیاری از تکنیک ها می توانند به شما در کاهش استرس کمک کنند. برخی از گزینه ها شامل ورزش ، مدیتیشن ، یوگا و تنفس عمیق است.

وعده های غذایی را با پروتئین متعادل نگه دارید

وعده های غذایی که در ایام نوروز میل می کنید معمولا غنی از کربوهیدرات هستند اما پروتئین کمی دارند. با این حال ، مهم است که همراه با هر وعده غذایی مقداری پروتئین میل کنید ، زیرا باعث سیری شده و ممکن است برای حفظ وزن مفید باشد. از این رو یکی از مهم ترین روش های کاهش وزن در ایام نوروز محسوب می شود.

  • پروتئین افتر بایوتک (01)
  • پروتئین افتر بایوتک

در حقیقت ، خوردن پروتئین همراه با وعده های غذایی ممکن است با کاهش گرسنگی و اشتها ، به طور خودکار میزان کالری دریافتی را کاهش دهد. پروتئین همچنین برای کنترل وزن مفید است ، زیرا متابولیسم و ​​سطح هورمون های کاهش دهنده اشتها را افزایش می دهد. به منظور بهره مندی از مصرف پروتئین در کاهش وزن ، باید حداقل 1 اونس ( 25 الی 30 گرم ) پروتئین در هر وعده غذایی داشته باشید. منابع خوب پروتئین شامل گوشت ، مرغ ، ماهی و برخی از غذاهای گیاهی مانند لوبیا و کینوا است. همچنین می توانید از مکمل های پروتئین شرکت کیمیا مکمل آراد استفاده نمایید!

تاثیر فیبر در کاهش وزن

فیبر ماده مغذی مهم دیگری است که باعث سیری می شود. مطالعات انجام شده در مورد مصرف فیبر به عنوان یک عامل کاهش وزن در ایام نوروز نشان داده است :

افزایش مصرف فیبر غذایی می تواند کل کالری دریافتی را کاهش دهد ، که ممکن است از افزایش وزن در تعطیلات جلوگیری کند. متاسفانه بسیاری از غذاهای رایج در ایام نوروز مقدار کافی فیبر ندارند. تمام تلاش خود را برای خوردن غذاهای غنی از فیبر مانند سبزیجات ، میوه ها ، حبوبات ، غلات کامل ، مغزها و دانه ها انجام دهید.

مصرف دسر خود را محدود کنید

در فصل تعطیلات همه جا دسر وجود دارد. این اغلب منجر به مصرف بیش از حد قند شده که یکی از دلایل عمده افزایش وزن است. به جای پرخوری ، تمرکز خود را روی خوردن مواد غذایی مورد علاقه تان قرار دهید! همچنین از مصرف نوشیدنی های پرکالری خودداری کنید. این نوشیدنی ها می توانند مقدار قابل توجهی قند و کالری خالی را به رژیم غذایی شما وارد کنند ، که می تواند باعث افزایش وزن شود. اگر می خواهید وزن خود را کنترل کنید ، بهتر است بدانید که یکی از روش های کاهش وزن در ایام نوروز این است که مصرف نوشیدنی های پر کالری را محدود کنید!

کاهش وزن در ایام نوروز با اصلاح دستورالعمل مواد غذایی

غذاهای خانگی با کالری بالا دلیل اصلی افزایش وزن در ایام نوروز هستند. با این حال ، از بسیاری جهات می توانید میزان کالری دستور العمل ها را کاهش دهید. در اینجا چند ایده وجود دارد :

پخت و پز

  • کره را با سس سیب ، موز له شده یا پوره کدو تنبل جایگزین کنید.
  • به جای شکر ، از یک جایگزین کم کالری مانند استویا ، اریتریتول یا زیلیتول استفاده کنید.
  • میوه خشک را به جای چیپس شکلات یا آب نبات اضافه کنید.

طبخ

  • به جای کره ، غذاهای معطر را با گیاهان و ادویه جات طعم دار کنید.
  • سعی کنید متدهای کباب کردن و یا بخارپز را جایگزی سرخ کردن کنید.
  • شیر کم چرب یا بدون چربی را جایگزین خامه سنگین کنید.
  • پنیر خامه ای ، خامه ترش و مایونز را با ماست یونانی جایگزین کنید.
  • فت برنر ترمو دراین پرو بایوتک
    فت برنر ترمو دراین پرو بایوتک
  • فت برنر مگا بایوتک
    فت برنر مگا بایوتک
  • فت برنر کلن بورکسین ترک نوتریشن ( 180 عددی )
    فت برنر کلن بورکسین ترک نوتریشن ( 180 عددی )
  • فت برنر سوپر بایوتک
    فت برنر سوپر بایوتک
  • قرص کاهش دهنده آب زیر پوست دزرت بایوتک
    قرص کاهش دهنده آب زیر پوست دزرت بایوتک
  • فت برنر شردکس سایتک نوتریشن
    فت برنر شردکس سایتک نوتریشن

مرتبا خود را وزن کنید

اگر در طول ایام نوروز به صورت مداوم خودتان را وزن کنید ، می توانید مانع افزایش وزن زیاد و ناگهانی شوید و به شما این امکان را می دهد قبل از شروع افزایش وزن قابل توجه اقدام کنید. مطالعات انجام شده بر روی کاهش وزن در ایام نوروز نشان می دهد که :

افرادی که به طور منظم خود را وزن می کنند بهتر از کسانی که وزن نمی کنند ، وزن خود را حفظ یا کاهش می دهند.

عدم مصرف غذاهای فرآوری شده

غذاهای فرآوری شده در ایام نوروز مانند پوره سیب زمینی و قیمه – بیش از هر زمان دیگری در دسترس هستند. این غذاها هرچند سریع و آسان ، اغلب حاوی قند اضافی و چربی های ناسالم هستند که بر وزن شما تاثیر می گذارد. برای جلوگیری از افزایش وزن ، غذاهای کامل را انتخاب کرده و وعده های غذایی خود را از ابتدا بپزید. به این ترتیب می توانید رژیم خود را کنترل کرده وحتی با کاهش وزن مواجه شوید.

جهت مشاهده سایر مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه ورزش و تغذیه و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

اشتراک گذاری
0

مطالب مرتبط

لاغری سریع بازو

لاغری سریع بازو

2022-03-30

روش های لاغری سریع بازو


ادامه مطلب
آشنایی با واژه نامه اصطلاحات بدنسازی

آشنایی با واژه نامه اصطلاحات بدنسازی

2022-02-16

آشنایی با واژه نامه اصطلاحات بدنسازی


ادامه مطلب
بهترین قرص چربی سوز شکم و پهلو

بهترین قرص چربی سوز شکم و پهلو

2022-02-16

بهترین قرص چربی سوز شکم و پهلو


ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی محصولات

  • مکمل های کاهش وزن
    • سی ال ای
    • ال کارنیتین
    • فت برنر
  • مکمل های میان وعده
  • مکمل های ویتامین
    • ویتامین و مینرال
    • تستسترون بوستر
    • جی اچ بوستر
    • آنتی اکسیدان
    • آرژنین
    • جوینت ساپورت
    • سایر ویتامین ها
  • مکمل های عضله سازی
    • آمینو
    • بی سی ای ای
    • گلوتامین
    • مکمل پروتئین
    • پری ورک اوت
  • مکمل های افزایش وزن
    • گینر
    • مکمل کراتین
    • کربوهیدرات

پرطرفدارترین محصولات

  • بی سی ای ای اینترا ورک اوت ترک نوتریشن ( 600 گرمی ) بی سی ای ای اینترا ورک اوت ترک نوتریشن ( 600 گرمی )
  • بی سی ای ای های اسپید ترک نوتریشن بی سی ای ای های اسپید ترک نوتریشن ( 600 گرمی )
  • گینر مس XXL ترک نوتریشن گینر مس XXL ترک نوتریشن ( 3000 گرمی )
  • کراتین کری پامپ بایوتک کراتین کری پامپ بایوتک
  • کازئین 100 درصد کامپلکس سایتک نوتریشن ( 2350 گرمی ) کازئین 100 درصد کامپلکس سایتک نوتریشن ( 2350 گرمی )
  • پروتئین بیف جرکی سایتک نوتریشن پروتئین بیف جرکی سایتک نوتریشن
  • پروتئین اکسپرس بایوتک ( 2000 گرمی ) پروتئین اکسپرس بایوتک ( 2000 گرمی )
  • پروتئین نیترو پیور وی بایوتک ( 2200 گرمی ) پروتئین نیترو پیور وی بایوتک ( 2200 گرمی )
  • کراتین CM3 گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرمی ) کراتین CM3 گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرمی )
    امتیاز 5.00 از 5
  • ال-کارنیتین 100.000 لیکوئید بایوتک ال-کارنیتین 100.000 لیکوئید بایوتک
  • گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی - 4.5 کیلوگرمی گینر 3000 ماسل مس کیو ان تی
  • کراتین 100 درصد مونوهیدرات سایتک نوتریشن ( 500 گرمی ) کراتین 100 درصد مونوهیدرات سایتک نوتریشن ( 500 گرمی )
    امتیاز 5.00 از 5
  • پری ورک اوت هات بلاد 3.0 سایتک نوتریشن ( 820 گرمی ) پری ورک اوت هات بلاد 3.0 سایتک نوتریشن ( 820 گرمی )
  • کربوهیدرات مکس کرب ترک نوتریشن کربوهیدرات مکس کرب ترک نوتریشن ( 3000 گرمی )
    امتیاز 4.00 از 5
  • بی سی ای ای 3D بایوتک بی سی ای ای 3D بایوتک
  • پری ورک اوت هات بلاد 3.0 سایتک نوتریشن پری ورک اوت هات بلاد 3.0 سایتک نوتریشن
  • ویتامین و مینرال دسترس بایوتک ویتامین و مینرال دسترس بایوتک
  • مولتی ویتامین وان-ا-دی بایوتک مولتی ویتامین وان-ا-دی بایوتک
  • گینر جامبو پروفشنال سایتک نوتریشن گینر جامبو پروفشنال سایتک نوتریشن
    امتیاز 4.00 از 5
  • کراتین 100 درصد مونوهیدرات سایتک نوتریشن ( 300 گرمی ) کراتین 100 درصد مونوهیدرات سایتک نوتریشن ( 300 گرمی )
    امتیاز 5.00 از 5

جهت اطلاع از قیمت محصولات باما تماس بگیرید!

[mkd_icon_list_item icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-mobile-phone” title_font_weight=”600″ title_font_family=”default-font-family” icon_size=”36″ icon_color=”#35de80″ title=”09359575216″ title_size=”18″ title_color=”#808080″ space_title_and_icon=”18″ margin_bottom=”5px” ]

برند محصولات

  • آیرون مکس
  • بایوتک
  • ترک نوتریشن
  • ترک ویر
  • سایتک
  • کیو ان تی

با کیمیا مکمل همراه شوید !

[mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-twitter” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://twitter.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-facebook” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://facebook.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-linkedin” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://linkedin.com/in/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-telegram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://t.me/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-pinterest” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://pinterest.com/QimiaSupplement/” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-tumblr” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://tumblr.com/blog/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-vk” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://vk.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-instagram” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Instagram.com/QimiaNutrition” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 18px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-google-plus” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://Plus.google.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 15px 0 20px”][mkd_icon icon_pack=”font_awesome” fa_icon=”fa-youtube” size=”mkd-icon-tiny” custom_size=”16″ type=”normal” icon_animation=”” link=”https://youtube.com/QimiaSupplement” target=”_blank” icon_color=”#2d2d2d” hover_icon_color=”#35de80″ margin=”-12px 20px 0 20px”]

ارتباط با ما

دفتر مرکزی :

تهران ، بلوار اندرزگو ، مرکز خرید سانا

تلفن : 09359575216

سئو || طراحی سایت