گلوکزامین چیست
گلوکزامین چیست
گلوکزامین ترکیبی است که در داخل غضروف مفاصل وجود دارد و از زنجیره قند و پروتئین های متصل با هم تشکیل می شود. گلوکزامین به عنوان یک عامل جذب کننده طبیعی و روان کننده مفاصل عمل کرده که با حداقل کردن درد عضلات ، مفصل و استخوان ها به شما کمک می کند تا به راحتی حرکت کنید. گلوکزامین همچنین منجر به بهبود هضم و سلامت روده ، افزایش دامنه حرکت و سلامت مفاصل می گردد.
بدن انسان برای سنتز پروتئین و چربی به منظور شکل گیری بافت های مهم مانند غضروف ها ، به گلوکزامین نیاز دارد. گلوکزامین نقش مهمی در ساختار مفصل ها ، تاندون ها و وترهای عضلانی دارد. علاوه بر این ، به شکل گیری مایع اطراف مفاصل ( مایع مفصلی ) برای روان کاری کمک شایانی می کند. از آنجایی که گلوکزامین نقش مهمی در سلامتی میکروبیوم دارد ، برای سلامتی روده حائز اهمیت است.
بیشتر مطالعات انجام شده در مورد گلوکزامین ، به طور خاص در مورد اثرات گلوکزامین سولفات ، ماده شیمیایی طبیعی موجود در بدن انسان می باشد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد مصرف گلوکزامین از طریق مکمل ها و یا مواد غذایی منجر به افزایش میزان غضروف و مایع مفصلی شده و از شکستگی و درد مفاصل جلوگیری می کند. گلوکزامین چیست.
گلوکزامین یک آمینو ساکارید بوده که به ایجاد غضروف ها از ترکیباتی به نام آگرکان پروتئوگلیکن کمک می کند. هیچ مقدار مشخصی برای مصرف گلوکزامین مشخص نشده است ، اما پیشنهاد می شود که روزانه 500 الی 1500 میلی گرم به تنهایی و یا حتی به همراه سایر مکمل ها مانند امگا-3 و سولفات دریافت کنید. مصرف این مقدار گلوکزامین به شما در موارد زیر کمک شایانی می کند :
به خاطر داشته باشید که متداول ترین نوع گلوکزامین ، گلوکوزامین سولفات است. به نظر می رسد ” سولفات ” نقش مهمی در سلامتی مفاصل دارد ، زیرا به بدن در تولید غضروف ها کمک می کند. گلوکزامین سولفات نسبت به سایر گلوکزامین ها مانند گلوکزامین هیدروکلراید و N-استیل گلوکزامین ، نقش مهم تری دارد.
اکنون می دانیم گلوکزامین چیست و باید درباره مزایای گلوکزامین اطلاعاتی به دست آوریم. مهم ترین مزایای گلوکزامین عبارتند از :
لیست زیر دستورالعمل های میزان مصرف گلوکزامین برای بزرگسالان می باشد :
جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه مکمل بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.