شرکت کیمیا مکمل آراد با نام مستعار کیمیا ساپلمنت و یا کیمیا نوتریشن در راستای تسهیل ارائه مکمل های ورزشی با کیفیت ، به ورزشکاران و علاقه مندان رشته ورزشی بدنسازی در سال 2007 شروع به فعالیت‌ در حوزه مکمل‌های ورزشی نموده و در حال حاضر نماینده انحصاری برندهای BIOTECHUSA بایوتک مجارستان ، SCITEC NUTRITION سایتک مجارستان ، TREC NUTRITION ترک لهستان ، IRONMAXX آیرون مکس آلمان‌ ، QNT بلژیک و REFLEX رفلکس انگلستان در خاورمیانه می باشد.

09359575216

Tehran, andarzgoo, sana shopping center, Andarzgoo Blvd

you train , we will do the rest
  • No products in the cart.
  • No products in the cart.
Top

گینر چیست

گینر چیست

مکمل های بدنسازی محبوبی وجود دارند که ورزشکاران در برنامه های روزانه خود استفاده می کنند. گینر یکی از آن ها است. در این مقاله سعی کرده ایم برای شما توضیح دهیم مکمل گینر چیست و چه مزایایی دارد.

گینر چیست ؟

گینر مکملی با کالری بالا است که حاوی انواع مختلفی پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، مواد معدنی و آمینو اسیدها می باشد. مقدار پروتئین موجود در گینرها کمتر از پروتئین وی است ، اما مقدار کربوهیدرات و چربی آن بسیار بالاتر می باشد. مقدار زیاد کربوهیدرات برای افزایش مقدار کالری دریافتی ضروری است. انواع مختلفی از مکمل های گینر موجود است که شامل شکر کمتر و کربوهیدرات بیشتری می باشند.

اکنون می دانیم گینر چیست. 1 وعده مکمل گینر شامل 350 تا 1200 کالری است. مقدار پروتئین نیز ممکن است از 15 گرم تا 65 گرم و یا حتی بیشتر باشد. بنابراین گرچه گینرها به عنوان منبع پروتئین عمل می کنند ، اما باید مورد استفاده ورزشکارانی قرار گیرند که تمرینات قدرتی سنگینی انجام می دهند. مکمل گینر را می توانید به همراه آب و یا شیر ، قبل و یا بعد از تمرین میل کنید. نوشیدن یک شیک گینر بلافاصله پس از اتمام تمرین ، به میزان قابل توجهی منجر به بهبود ریکاوری شده و به ایجاد عضلات کمک شایانی می کند.

مصرف شیک گینر بلافاصله پس از اتمام تمرین ، که شامل 20 الی 30 گرم پروتئین و کربوهیدرات باشد منجر به آب رسانی بدن شده ، سطح گلیکوژن را حفظ می کند ، مواد مورد نیاز برای بازسازی عضلات را تامین کرده و وجود کربوهیدرات منجر به تامین انرژی مورد نیاز می گردد.

پودر گینر چیست

پودر گینر چیست

هنگام خرید مکمل گینر باید به نکات زیر توجه داشته باشید :

  • کیفیت پروتئین ( پروتئین وی یا کازئین )
  • کربوهیدرات
  • نسبت مناسب پروتئین و کربوهیدرات
  • در نظر گرفتن مقدار کالری روزانه مورد نیاز
  • مواد افزودنی اضافه ( کراتین ، گلوتامین …. )
  • اسانس

مس گینر چیست و چه مزایایی دارد :

غنی از کربوهیدرات

مکمل گینر حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است. این کربوهیدرات ها انرژی مورد نیاز شما را ، که برای انجام تمرینات سنگین بسیار ضروری است ، تامین می کنند.

حاوی پروتئین وی با کیفیت

از آنجایی که مکمل های گینر حاوی پروتئین وی با کیفیت هستند ، بهترین مکمل برای بدنسازان محسوب می شوند. برخی از گینرها شامل چربی های رژیمی هستند. این چربی رژیمی به شما کمک می کند تا ظاهری عضلانی داشته باشید.

 بهبود رشد و ریکاوری عضلات

مکمل های گینر به رشد و ریکاوری عضلات کمک شایانی می کنند. زمانی که یک رژیم غذایی منظم بدنسازی را پیروی می کنید ، این موضوع بسیار اهمیت دارد. زیرا به منظور دستیابی به نتیجه مطلوب ، نیاز به تمرکز بر روی روند ریکاوری عضلات و تطابق آن با تمرینات خود دارید.

ترکیبی از مواد معدنی و ویتامین ها

گینر ها ترکیبی از مواد معدنی مختلف و ویتامین ها بوده ، که مهم ترین منبع تغذیه برای سلامتی شما محسوب می شوند.

غنی از فیبر

گینرها حاوی فیبر هستند. فیبر موجود در آن ها مانع نفخ معده شده و به هضم کمک شایانی می کند. این یک راه عالی برای دستیابی به سلامتی و تناسب اندام می باشد.

مصرف گینرها برای سه دسته از افراد پیشنهاد می شود :

  1. کسانی که به دلیل مشغله زندگی ، زمان کافی برای مدیریت رژیم غذایی خود ندارند.
  2. افرادی که اشتهای بسیار کمی دارند و به اندازه کافی مواد مغذی لازم برای دستیابی به کالری مورد نیاز روزانه خود ( که برای رشد ضروری است ) دریافت نمی کنند.
  3. مناسب برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستند و به سختی تمرین می کنند.

دستورالعمل استفاده از مکمل گینر :

  • اولین چیزی که باید بدانید این است که معمولا توصیه می شود پودر گینر را با شیر ترکیب کنید. استفاده از آب به جای شیر بدین معنا است که 120 کالری و تقریبا 8 گرم پروتئین کمتری دریافت می کنید.
  • اوج زمان عضله سازی ، تا 30 دقیقه پس از اتمام تمرین می باشد.
  • هنگام ایجاد شیک ، پودر گینر و شیر را همزمان با هم ترکیب کنید.
  • مقدار پودر بستگی به اهداف تغذیه شما دارد. معمولا 1 الی 2 قاشق غذاخوری کافی خواهد بود.
  • مصرف این مقدار پودر گینر منجر به افزایش وزن تا 1 الی 2 کیلوگرم در هفته می شود ، البته اگر به همراه تمرینات ورزشی باشد.

جهت مشاهده جدیدترین مکمل های مرتبط با این مقاله ، به صفحه محصولات گینر مراجعه نمایید.

جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه مکمل بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

دیدگاهی درج نشده است
افزودن دیدگاه
* نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک

1 × 2 =