qimia logoqimia logoqimia logoqimia logo
  • صفحه اصلی
  • محصولات
    • مکمل های افزایش وزنافزایش وزن افزایش وزن سالم نیاز به تغییر سبک زندگی دارد. به طور معمول ، کسانی که می خواهند عضلات خود را افزایش دهند ، به دنبال افزودن وزن هستند. بعضی از مکمل ها به عنوان منبع متمرکز کالری محسوب می شوند که برای اضافه کردن وزن مفید هستند. اگر مصرف این مکمل ها را با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی ترکیب نکنید ، به نتیجه مطلوب دست نخواهید یافت. مکمل های افزایش وزن پروتئین های با کیفیتی را فراهم می کنند که به رشد عضلات نیز کمک فراوانی می کنند. این مکمل ها معمولا دارای ترکیبی متعادل از مواد مغذی ( و یا حداقل کربوهیدرات و پروتئین ) هستند. همه مکمل های افزایش وزن کالری ندارند ، برخی از آنها حاوی مواد گیاهی هستند که اشتهای شما را تحریک کرده و یا انرژی شما را افزایش می دهند ، بنابراین می توانید به راحتی غذا بخورید و کالری و قدرت مورد نیازتان در حین تمرین را به دست آورید.
      • کراتین
      • کربوهیدرات
      • گینر
    • مکمل های کاهش وزنکاهش وزن کاهش وزن در علم پزشکی ، بهداشت و تناسب اندام به صورت کاهش حجم بدن تعریف می‌شود. کم کردن وزن می‌تواند به دلیل بیماری ، چاقی و اضافه وزن باشد. وزن کم کردن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می‌تواند خطر بیماری‌هایی مانند دیابت ،  بیماری‌های قلبی ، فشار خون بالا ،  ورم مفاصل و یا بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد. وقتی که به مدیریت وزن خود فکر می کنید ، باید تعادل مناسبی بین تمرین و رژیم غذایی سالم خود برقرار کنید. اگر می خواهید به روشی سالم وزن کم کنید و لازم دارید تا اشتهای خود را کنترل کنید ، استفاده روزانه پروتئین و مکمل ها راهی آسان در رسیدن به هدفتان می باشد. اکثر مکمل های کاهش دهنده وزن با کاهش اشتها ، افزایش سرعت متابولیسم بدن و به جریان درآوردن آب داخل بدن ، منجر به کاهش وزن می گردند. اگرچه اجزای تشکیل دهنده مکمل ها بدن شما را تحریک می کنند ، اما همچنان به رژیم غذایی سالم و تمرینات مداوم نیاز خواهید داشت.
      • ال کارنیتینال کارنیتین ال کارنیتین یک اسید آمینه غیر ضروری ( بلوک ساختاری برای پروتئین ها ) است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. وظیفه اصلی کارنیتین کمک به بدن در تولید انرژی است و همچنین نقش مهمی در حرکت عضلات ، عملکرد طبیعی مغز و قلب دارد. کارنیتین هم به صورت طبیعی در منابع غذایی و هم در مکمل ها وجود دارد. مکمل های ال کارنتین برای افزایش سطح کارنیتین در افرادی که میزان الکارنیتین طبیعی آن ها پایین است ، مفید می باشد. مکمل ال کارنیتین همچنین به عنوان یک مکمل جایگزین برای گیاه خواران ، نوزادان کم وزن و یا زودرس نیز استفاده می شود. بدن می تواند ال کارنتین را به سایر اسیدهای آمینه مانند استیل الکارنیتین و پروپیونیل- ال-کارنیتین تبدیل کند. مکمل های ال کارنتین منجر به افزایش استقامت ، کاهش وزن ، جلوگیری از آسیب های عضلانی ، بهبود فعالیت های مغزی و تنظیم قند خون می گردند
      • سی ال ایسی ال ای سی ال ای اسید چرب طبیعی است که در گوشت و لبنیات یافت می شود. CLA در واکنش های متابولیکی که بافت های چربی بدن را تنظیم می کند ، دخیل است. مکمل های سی ال ای راهی راحت و آسان برای به دست آوردن مزایای CLA می باشند. مکمل های سی ال ای به چربی سوزی ، تعادل وزن ، محافظت از استخوان ها ، حفظ توده های عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع دو ( دیابتی که معمولا منجر به چاقی می شود ) ، کمک می کند. این مکمل ها به دو صورت قرص و شربت در غلظت های مختلفی موجود هستند. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف CLA برای جلوگیری از بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان مفید بوده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع از تولید چربی های اضافی نیز می گردد. به دلیل اثر بخشی آن در کاهش چربی بدن ، به عنوان یک مکمل محبوب در کاهش وزن شناخته شده است.
      • فت برنرفت برنر ( چربی سوز ) واقعیت این است که فت برنرها نتیجه می دهند ، اما معجزه نمی کنند. اصطلاح فت برنر (چربی سوز) برای توصیف مکمل های غذایی ای استفاده می شود که منجر به افزایش متابولیسم چربی و انرژی ، کاهش وزن ، افزایش اکسیداسیون ( ترکیب مواد با اکسیژن ) چربی در حین ورزش و کاهش اشتها می گردند. فت برنرها میزان متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند که منجر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش و فعالیت های عادی روزانه می شود، سپس سطح انرژی شما را بالا برده که در نتیجه ، به شما کمک می کند تا شدت و مدت زمان تمرینات خود را افزایش دهید. اکثر مکمل های فت برنر محرک هستند ، بدین معنا که سرعت سوختن چربی و تبدیل آن به انرژی را افزایش می دهند. انواع مختلفی از مکمل های چربی سوز وجود دارد که تولید هورمون رشد و سایر مواد شیمیایی آنابولیک در بدن را بالا می برند.
      • واتر کنترل
    • مکمل های عضله سازیعضله سازی داشتن عضلات سالم باعث می شود تا بهترین عملکرد را در حین تمرینات ورزشی داشته باشید. کسانی که به طور جدی به دنبال عضله سازی هستند ، علاوه بر داشتن برنامه غذایی مناسب باید از مکمل های ورزشی نیز استفاده کنند. طیف گسترده ای از مکمل ها وجود دارد که به طور خاص برای عضله سازی طراحی شده اند و مواد مغذی لازم برای شما در حین تمرین را فراهم می کنند. مکمل های عضله ساز تاثیرات به سزایی در افزایش توده های عضلانی بدون چربی ( به ویژه در تمرینات قدرتی ) ، بهبود قدرت عضلات ، کاهش درد عضلانی و سطح التهاب ناشی از ورزش و جریان خون دارند. مکمل های عضله سازی عموما به دو گروه کلی دسته بندی می شوند : تقویت کننده تمرینات : که با افزایش قدرت ، انرژی و استقامت به این هدف دست می یابند. مانند کراتین ها ، تستسترون بوسترها و مکمل های قبل از تمرین ( پری ورک اوت ها ) تقویت کننده ریکاوری : مکمل های کاملا متفاوتی که برای بهبود ریکاوری پس از تمرین طراحی شده اند و با تحریک سنتز پروتئین ، تامین مواد مغذی مورد نیاز و کمک به کاهش درد عضلات به این…
      • آمینو
      • بی سی ای ای
      • پروتئین
      • پری ورک اوت
      • گلوتامین
    • مکمل های میان وعدهمیان وعده رژیمی
    • مکمل های ویتامینویتامین ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که برای سوخت و ساز ، اعمال حیاتی بدن ، رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه و رژیم غذایی نامناسب ، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌شود و منجر به ابتلا به بیماری های گوناگونی می گردد. ویتامین‌ها سبب تسهیل سوخت و ساز بدن و یا متابولیزم می‌شوند و رشد و نمو و ترمیم سلول های بنیادی بدن را میسر می‌سازند. برخی از ویتامین‌ها سبب جذب مواد غذایی در روده  و بعضی نیز به عنوان کاتالیزور( افزایش دهنده سرعت واکنش ) عمل می‌کنند. تاثیر آن‌ها بر روی بافت‌های پوششی و همچنین استخوان بوده و در مجموع هر کدام از آن‌ها از بروز یک عارضه جلوگیری می‌کند. ویتامین‌ها را به دو دستهٔ اصلی تقسیم کرده‌اند. این دو دسته عبارت‌اند از: ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌های محلول در آب . ویتامین  E ، K ، D و A از جمله ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین C  و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. علاوه بر مواد معدنی ، ویتامین‌ها نیز مورد نیاز بدن هستند ، زیرا بدون حضور آن‌ها در غذا ، سلامتی و تعادل اعضای بدن ناپایدار شده و در اعمال حیاتی اختلالاتی ایجاد می شود که عواقب بدی برای سلامتی بدن خواهد داشت. ویتامین‌ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کنند. کمبود تنها یک…
      • آرژنینآرژنین آرژنین و یا ال-آرژنین اسید آمینه ای است که در بدن تولید می شود. انواع مختلفی از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند مواد لبنی ، انواع گوشت ها و غذاهای دریایی شامل آرژنین می باشند. با این حال بسیاری از افراد از مکمل های آرژنین برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه خود استفاده می کنند. مکمل های آرژنین به تقویت جریان خون کمک فراوانی می کنند ، از این رو این مکمل ها برای قبل از تمرین مناسب هستند و از طریق راه های مختلف به بهبود فعالیت های فیزیکی شما کمک می کنند. دوز مصرف روزانه آرژنین ، بستگی به رژیم غذایی فعلی شما و نرخ ویژه تبدیل ال-آرژنین به نیتریک اکسید ( NO ) دارد. برخی از افراد از آرژنین برای پیشگیری از سرماخوردگی ، بهبود عملکرد کلیه ( بعد از پیوند کلیه ) ، کنترل فشار خون بالا در دوران بارداری ، بهبود عملکرد تمرینات ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.
      • آنتی اکسیدان
      • تستسترون بوستر
      • جوینت ساپورت
      • جی اچ بوستر
      • سایر ویتامین ها
      • فیش اویل
      • ویتامین و مینرالویتامین و مینرال ویتامین ها مواد ارگانیکی هستند که توسط گیاهان و حیوانات تولید می شوند. مینرال عناصر معدنی هستند که از خاک و آب ایجاد شده و توسط گیاهان جذب می شوند. مکمل های ویتامین و مینرال شامل ترکیبی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد تشکیل دهنده ای می باشند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد طبیعی می شوند و به سلول های بدن کمک می کنند تا کار خود را به درستی انجام دهند. بنابراین بدن شما به مقادیر بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. خوردن غذاهای متنوع ، بهترین راه جذب تمامی ویتامین ها و مینرال روزانه مورد نیاز شما و همچنین تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها و کالری می باشد. با این حال ، ممکن است بعضی از افراد برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ، به مصرف مکمل های غذایی نیاز داشته باشند. مصرف روزانه این دسته از مکمل ها باید متناسب با RDI ( مقدارمواد غذایی دریافتی توصیه شده ) باشد.
  • کیمیا بلاگ
    • ویترین کیمیا بلاگ
    • حرکات بدنسازی
      • حرکت شکمحرکت شکم | حرکات شکم | حرکت سیکس پک | حرکات سیکس پک | تمرین شکم | تمرینات شکم | تمرین سیکس پک | تمرینات سیکس پک
      • حرکت بازوحرکت بازو | حرکات بازو | حرکت جلو بازو | حرکات جلو بازو | تمرین بازو | تمرینات بازو | تمرین جلو بازو | تمرینات جلو بازو
      • حرکت پشت بازوحرکت پشت بازو | حرکات پشت بازو | تمرین پشت بازو | تمرینات پشت بازو
      • حرکت سینهحرکت سینه | حرکات سینه | حرکت بالا سینه | حرکات بالا سینه | تمرین سینه | تمرینات سینه | تمرین بالا سینه| تمرینات بالا سینه | حرکت زیر سینه | حرکات زیر سینه | تمرین زیر سینه| تمرینات زیر سینه
      • حرکت سرشانهحرکت سرشانه | حرکات سرشانه | تمرین سرشانه | تمرینات سرشانه
      • حرکت زیر بغلحرکت زیر بغل | حرکات زیر بغل | حرکت زیربغل | حرکات زیربغل | تمرین زیر بغل | تمرینات زیر بغل | تمرین زیربغل | تمرینات زیربغل
      • حرکت رانحرکت ران | حرکات ران | تمرین ران | تمرینات ران | حرکت ران پا | حرکات ران پا | تمرین ران پا | تمرینات ران پا
      • حرکت ساقحرکت ساق | حرکات ساق | تمرین ساق | تمرینات ساق | حرکت ساق پا | حرکات ساق پا | تمرین ساق پا | تمرینات ساق پا
      • حرکت ساعدحرکت ساعد | حرکات ساعد | تمرین ساعد | تمرینات ساعد
    • مکمل بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
    • ورزش و تغذیه
    • بدنسازی بانوان
    • اخبار ورزشی
    • عکس بدنسازی
    • آهنگ بدنسازی
    • فیلم بدنسازی
  • بدنسازی در خانه
    • حرکات شکم در خانه
    • حرکات سینه در خانه
    • حرکات بازو در خانه
    • حرکات پا در خانه
    • حرکات ران پا در خانه
    • حرکات زیربغل در خانه
    • حرکات شانه در خانه
    • ورزش های چربی سوزی در خانه
  • شعب ترک ویر
  • تیم های کیمیا
    • تیم ترک نوتریشن
    • تیم سایتک
    • تیم بایوتک
    • تیم آیرون مکس
    • تیم کیو ان تی
  • ارتباط با ما
  • صفحه اصلی
  • کیمیا بلاگ
  • ورزش و تغذیه
  • 7 راه بهبود عملکرد ورزشی
نقش ویتامین ها در کاهش وزن
نقش ویتامین ها در کاهش وزن
2019-06-11
برنامه تمرینی سینه
حرفه ای ترین برنامه تمرینی سینه + تمرینات افزایش سایز و قدرت
2019-06-11

7 راه بهبود عملکرد ورزشی

منتشر شده توسط Qimia در 2019-06-11
موضوعات
  • ورزش و تغذیه
برچسب ها
7 راه بهبود عملکرد ورزشی

7 راه بهبود عملکرد ورزشی

بهبود عملکرد ورزشی

آیا هر روز به بهترین نحو ممکن تمرینات ورزشی خود را انجام می‌ دهید ؟ احتمالا نه. راهکارهایی وجود دارد که با کمک آن ها می‌ توانید هر بار که به باشگاه می‌ روید تمرینات خود را به بهترین حالت اجرا کنید و به نتیجه مطلوب دست یابید. همیشه عملکرد شما در باشگاه یکسان نیست و برخی مواقع به طرز فجیعی باعث ناامیدی شما می شود. اما فراموش نکنید انجام همین تمرینات شما را به اندام دلخواهتون نزدیک می‌ کنه!

در ادامه 7 راه بهبود عملکرد ورزشی شما در باشگاه را برایتان شرح می دهیم تا با پیروی از آن ها ، هر بار که به باشگاه می روید به نتیجه دلخواه دست یابید.

تغذیه مناسب ، استراحت و نوشیدن آب به مقدار کافی

هر کاری که پس از آخرین تمرین خود انجام می‌ دهید ، بر روی تمرین بعدی تاثیر خواهد گذاشت. غذایی که میل می‌ کنید ، استراحتی که می‌ کنید و مایعاتی که می‌ نوشید همگی بر روی ریکاوری و بهبود عملکرد ورزشی شما تاثیر می‌ گذارند. ابتلا به انواع بیماری ها ، حذف وعده های غذایی ، عدم دریافت کافی مایعات ( یا نوشیدن بیش از حد مایعات نامناسب مانند نوشیدنی‌ های قندی ) و دیگر فاکتورها همانند استرس می‌ توانند تمرین را برای شما تبدیل به کابوسی بی پایان کنند.

3 فاکتور تغذیه ، استراحت و نوشیدن کافی آب را رعایت کنید تا در باشگاه بهترین عملکرد را داشته باشید.

تنظیم اهداف خاص

سرگردانی در باشگاه بدون اهداف خاص مقدمه یک تمرین ناموفق است. چگونه بدون آگاهی از هدفتان ، می توانید سخت در باشگاه تمرین کنید ؟ دستیابی به نتیجه مطلوب نیازمند چیزی فراتر از فکر باشگاه رفتن و انجام چند حرکت است.

دفعه بعدی پیش از آنکه به باشگاه بروید در یک جای خلوت نشسته و با خود به این فکر کنید که دقیقا از انجام تمرینات ورزشی چه هدفی دارید. این کار به بهبود عملکرد ورزشی شما کمک شایانی می کند. آیا می‌ خواهید وزنتان افزایش یابد ؟ چه مقدار می‌ خواهید افزایش وزن داشته باشید ؟ تا چه زمانی می‌ خواهید به این وزن برسید ؟ یا ممکنه از سایز پاها و یا بازوهای خود ناراضی باشید و می‌ خواهید سایز آن ها را افزایش دهید.

برای هر هدف باید با توجه به شرایطی که دارید برنامه‌ ریزی بلند یا کوتاه مدت انجام دهید. برای مثال سایز دور بازو شما 40 سانتیمتر است و می‌ خواهید به 50 سانتیمتر برسد. افزایش 3 سانتیمتر در هر 12 هفته ایده آل به نظر می رسد. نکته این است که هدف بسیار مشخصی از مسیر تمرین و زمان رسیدن به آن داشته باشید. داشتن حس عمیق و خالص برای انجام تمرینات شما را به سمت درست هدایت خواهد کرد. مطمئن باشید عاشق تمرین خواهید شد.

مصرف مکمل های پری ورک اوت

یکی دیگر از راه‌ های بهبود عملکرد ورزشی شما مصرف مکمل های پری ورک اوت است. در گذشته نوشیدن یک لیوان قهوه تلخ به افزایش انرژی کمک زیادی می‌ کرد ، اما در حال حاضر عرضه انواع مکمل‌ های بدنسازی و حضور برندهای مختلف علاوه بر افزایش سطح انرژی به تقویت تمرکز ذهنی و پامپ عضله کمک می‌ کنند. اگر تا به حال پری ورک اوت مصرف نکرده‌ اید ، نمی دانید چه چیزی را از دست داده‌ اید.

مصرف مکمل های پری ورک اوت برای بهبود عملکرد در حین تمرینات
مصرف مکمل های پری ورک اوت برای بهبود عملکرد در حین تمرینات

اغلب این نوع از مکمل‌ ها برای تامین انرژی به مدت 60 الی 90 دقیقه طراحی شده‌ اند. می توانید 30 دقیقه پیش از شروع گرم کردن بدنتان و در حالی که در مسیر باشگاه هستید این مکمل ها را کم کم بنوشید تا با این کار دقیقا زمانی که می‌ خواهید تمرین اصلی را آغاز کنید در بالاترین سطح از انرژی و آمادگی ذهنی قرار بگیرید.

  • !POW3RD
    پری ورک اوت پاوترد 2.0 سایتک نوتریشن
    اطلاعات بیشتر
  • کافئین+تائورین بایوتک
    کافئین+تائورین بایوتک
    اطلاعات بیشتر
  • پری ورک اوت هات بلاد 3.0 سایتک نوتریشن ( 90 عددی )
    پری ورک اوت هات بلاد 3.0 سایتک نوتریشن ( 90 عددی )
    اطلاعات بیشتر
  • پری ورک اوت بلتور رد ولف ترک نوتریشن ( 300 گرمی )
    پری ورک اوت بلتور رد ولف ترک نوتریشن ( 300 گرمی )
    اطلاعات بیشتر
  • پری ورک اوت سوپرنوا بایوتک
    پری ورک اوت سوپرنوا بایوتک
    اطلاعات بیشتر
  • پری ورک اوت رد فستر ترک نوتریشن
    پری ورک اوت رد فستر ترک نوتریشن
    اطلاعات بیشتر
  • پری ورک اوت رد هات ژل ترک نوتریشن
    پری ورک اوت رد هات ژل ترک نوتریشن
    اطلاعات بیشتر

انتخاب حریف تمرینی

همیشه داشتن انگیزه و گرفتن نتیجه 100 درصد از هر ست آسان نیست. آوردن بهانه هایی مانند توان انجام 10 تکرار پرس سینه 80 کیلوگرمی را ندارم و تنها می توانم 6 تکرار را انجام دهم به طور کلی فراموش کنید!

یک حریف تمرینی خوب پیدا کنید تا علاوه بر کمک در انجام حرکات به شما انگیزه کافی بدهد و شما رو به سمت موفقیت سوق داده و نهایتا منجر به بهبود عملکرد ورزشی شما گردد. داشتن رقیب در باشگاه خوب است ، اما نباید شما رو به سمت مصدومیت بکشد.

اگر می دانید که قادر به انجام حرکت پرس سینه با وزن 140 کیلوگرم تا 10 تکرار هستید ، زمانی که حریف تمرینی در حال تماشای شما باشد کمتر احتمال دارد این حرکت را تا نهایتا 5 الی 6 تکرار انجام دهید و تمام سعی خود را می کنید تا آخرین حد توانتان تمرین کنید .در زمان انجام حرکت تنها کسی که حواسش به شما هست حریف تمرینتونه ، پس مراقب باشید با یک اشتباه برای خودتون و یا حریفتان مصدومیت به وجود نیاورید.

لباس و وسایل تمرین را عوض کنید

وقتی ظاهر خوبی دارید ،احساس خوبی هم خواهید داشت. وقتی با لباس همیشگی و یا لباس تو خونه در مقابل آینه می ایستید چه احساسی دارید ؟ حالا خودتون رو با کت و شلوار برای یک مهمونی رسمی تصور کنید ، قطعا در کت و شلوار اعتماد به نفس بیشتری دارید. همین موضوع نیز در پوشش باشگاه هم صدق می‌ کند.

چند تا لباس مخصوص ورزش مثل تی شرت ، شلوارک و… بخرید. تحقیقات متعددی نشان می دهد لباسی که می‌‌ پوشید بر روی بهبود عملکرد ورزشی شما تاثیر به سزایی دارد. همچنین خرید لوازمی مانند بند لیفت ، دستکش ، مچ بند و… به افزایش عملکرد کمک زیادی می‌ کنند.

تاثیر آهنگ در بهبود عملکرد ورزشی

آهنگ یکی از قوی‌ ترین و تاثیرگذارترین راه‌ ها برای تغییر روحیه شما است. موسیقی می‌ تواند شما را خوشحال ، ناراحت ، عصبانی و یا به برخاستن و رقصیدن وا دارد و از همه مهم‌ تر شما را به تمرین کردن ترقیب کند و منجر به بهبود عملکرد ورزشی شما در باشگاه گردد.

تاثیر آهنگ در بهبود عملکرد ورزشی
تاثیر آهنگ در بهبود عملکرد ورزشی

اغلب باشگاه‌ های ورزشی آهنگ‌ های خیلی قدیمی دارند و این آهنگ‌ ها به شما انگیزه تمرین نمی دهد. یک پلی لیست از آهنگ‌ های مورد علاقه خود تنظیم کنید و با گوش کردن به آن ها قبل و در حین تمرین به خوبی انگیزه بگیرید. برای دریافت جدیدترین موزیک های مخصوص باشگاه ، می توانید به لینک آهنگ بدنسازی مراجعه نمایید!

شرکت در مسابقات بدنسازی

شاید عکس مردان و زنان ورزشکار روی جلد مجلات و شبکه‌ های اجتماعی به شما انگیزه تمرین دهد ، اما حضور در مسابقات و دیدن اونها از نزدیک زمانی که پشت صحنه آماده می شوند حسی هست که قابل وصف نیست و باید در اون محیط باشید. برای شروع می‌ توانید در مسابقات محلی که در شهرتان برگزار می شود حضور داشته باشید و از نزدیک اون افراد رو ببینید.

مهم نیست در چه سطحی هستید. شما هم با تلاش بسیار زیاد ، رعایت تغذیه و تمرین متداول به همین اندام دست خواهید یافت. شرکت در این مسابقات به شما انگیزه شرکت در سال بعدی را داده و منجر به بهبود عملکرد ورزشی شما می گردد.

جهت مشاهده سایر مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه ورزش و تغذیه و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

اشتراک گذاری
63
Qimia
Qimia

مطالب مرتبط

لاغری شکم و پهلو در یک هفته

لاغری شکم و پهلو در یک هفته

2021-04-07

لاغری شکم و پهلو در یک هفته


ادامه مطلب
برنامه بدنسازی پایین تنه در منزل

برنامه بدنسازی پایین تنه در منزل

2021-04-04

برنامه بدنسازی پایین تنه در منزل


ادامه مطلب
ریکاوری بدنسازی

ریکاوری بدنسازی

2021-03-17

ریکاوری بدنسازی


ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دسته بندی محصولات

  • مکمل های کاهش وزن
    • سی ال ای
    • ال کارنیتین
    • فت برنر
  • مکمل های میان وعده
  • مکمل های ویتامین
    • ویتامین و مینرال
    • تستسترون بوستر
    • جی اچ بوستر
    • آرژنین
    • جوینت ساپورت
    • سایر ویتامین ها
  • مکمل های عضله سازی
    • آمینو
    • بی سی ای ای
    • گلوتامین
    • پروتئین
    • پری ورک اوت
  • مکمل های افزایش وزن
    • گینر
    • کراتین
    • کربوهیدرات

پرطرفدارترین محصولات

  • پروتئین وی متاپیور کیو ان تی با طعم وانیل پروتئین وی متاپیور کیو ان تی
  • چوکو پرو بار دبل چاکلت چوکو پرو بار دبل چاکلت سایتک نوتریشن
    امتیاز 3.00 از 5
  • پروتئین 100 درصد وی پروفشنال سایتک نوتریشن ( 5000 گرمی ) پروتئین 100 درصد وی پروفشنال سایتک نوتریشن ( 5000 گرمی )
    امتیاز 4.75 از 5
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی شکلات دلیشس وی پروتئین کیو ان تی
  • آمینو ایزولیت 250 عددی سایتک نوتریشن آمینو ایزولیت سایتک نوتریشن ( 250 عددی )
  • چوکو پرو بار آلموند چاکلت چوکو پرو بار آلموند چاکلت سایتک نوتریشن
  • AMINO MAGIC آمینو مجیک سایتک نوتریشن
  • پروتئین افتر بایوتک پروتئین افتر بایوتک
  • کراتین 100% گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرم ) کراتین 100% گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 250 گرم )
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی وانیل دلیشس وی پروتئین کیو ان تی
  • گینر تانک سایتک نوتریشن ( 1440 گرمی ) گینر تانک سایتک نوتریشن ( 1440 گرمی )
  • BEEF CONCENTRATE پروتئین 100 درصد بیف کانسنتریت سایتک نوتریشن ( 2000 گرم )
  • کراتین CM3 گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 500 گرمی ) کراتین CM3 گلد کور لاین ترک نوتریشن ( 250 گرمی )
  • بی سی ای ای 100% بایوتک بی سی ای ای 100% بایوتک
    امتیاز 3.00 از 5
  • ال-کارنیتین 1000 بایوتک ال-کارنیتین 1000 بایوتک
  • دلیشس وی پروتئین کیو ان تی شکلاتی دلیشس وی پروتئین کیو ان تی
  • سی ال ای+گرین تی ترک نوتریشن ( 180 عددی ) سی ال ای+گرین تی ترک نوتریشن ( 180 عددی )
  • ویتامین و مینرال دیلی ویتا-مین سایتک نوتریشن ویتامین و مینرال دیلی ویتا-مین سایتک نوتریشن
  • WHEY PROTEIN PROFESSIONAL پروتئین 100 درصد وی پروفشنال سایتک نوتریشن ( 920 گرمی )
  • کراتین مونوهیدرات 100% پیور کیو ان تی کراتین مونوهیدرات 100% پیور کیو ان تی
طراحی سایت | سئو