2019-07-14
نمایشگاه اسپورتکس سال 98

نمایشگاه اسپورتکس سال 98

2019-06-17
حرکت کرانچ سیم کش

حرکت کرانچ سیم کش

در مقابل کراس اور دستگاه که طناب به قلاب آن وصل شده است زانو بزنید. با دستان خود دو طرف طناب را گرفته و دستان خود را در کنار گوش‌های خود بیاورید. کمی باسن خود را بالا آورده و ثابت نگه دارید. این نقطه شروع میب اشد. به آرامی در حالی که نفس خود را به بیرون می دهید ، با ثابت نگه داشتن باسن بالا تنه خود را پایین آورده و بطوری که آرنج‌ هایتان در کنار زانو هایتان قرار بگیرد و حتما عضلات شکم خود را منقبض کنید.
2019-06-15
سدریک مک میکلان - بدنسازی تیم سایتک نوترینشن

سدریک مک میلان

سدریک مک میلان بزرگ شده نیو جرسی آمریکا همیشه دارای یک علاقه فراوان به بدنسازی بود. بعد از مجذوب شدن به بدنسازی در سال‌ های ابتدایی زندگی‌ خود او همیشه فیزیک‌ های عضلانی را نقاشی‌ می کرد.
2019-06-11
اولیسس

اولیسس

اولیسس جونیور به دلیل شکم 8 تکه خود معروف بوده و در دستیابی به بهترین فیزیک در دنیا به موفقیت رسیده است. او تمام تمرینات خود را با FINISHER تمام کرده تا عضلاتی را که تمرین داده خسته کند. این راز دستیابی به فیزیک ایده آل او می باشد.
2019-06-01
سیکس پک چیست

تصاویر سیکس پک

شکم شش تکه نشان دهنده تعداد دراز-نشست‌هایی که می‌توانید بروید نیست ، بلکه نشان دمی دهد که چربی شکمتان چقدر اندک است. آقایان برای اینکه سیکس پک داشته باشند ، باید دارای حداکثر 10٪ چربی بوده و برای خانم‌ها این مقدار حداکثر 12٪ است. اگر بتوانید چربی بدنتان را به این مقدار برسانید ، در این صورت می‌توانید شکم شش تکه داشته باشی
2019-06-01
حرکت پشت بازو با دمبل

پشت بازو با دمبل

ماهیچه پشت بازو ، ماهیچه سه سر نامیده می شود که ماهیچه بازکننده ( عضله منبسط ) در امتداد پشت بازوی بالایی بدن انسان است. ماهیچه پشت بازو در زیر حفره استخوان کتف ( تیغه شانه ) و دو ناحیه مجزای استخوان بازو ، استخوان بازوی بالایی ، قرار گرفته است که رو به پایین کشیده شده و به قسمت بالایی زند زیرین متصل می شود. کار اصلی این ماهیچه کشیدگی ساعد بر روی مفصل آرنج ، در مقابل عضله دو سر بازویی است.