2019-07-17
مکمل گلوکزامین چیست

مکمل گلوکزامین چیست ؟

گلوکزامین مولکولی است که به صورت طبیعی در بدن انسان یافت می شود ، البته امروزه انواع مکمل های گلوکزامین در بازار نیز وجود دارد. اغلب مواقع از گلوکزامین برای درمان بیماری های استخوانی و مفصلی و همچنین بیماری های التهابی مختلف استفاده می شود. در این مقاله سعی کرده ایم برای شما توضیح دهیم که گلوکزامین چیست ، چه مزایایی دارد و دوز مصرفی مناسب را برایتان مشخص کنیم.
2019-07-10
بهترین زمان مصرف گینر

بهترین زمان مصرف گینر

مکمل های گینر با پروتئین و کراتین فرق دارند ، به گونه ای که با مصرف گینر کالری دریافتی شما بیش از حد افزایش یافته و چربی زیادی در بدن شما ذخیره خواهد شد. شما ممکن است به صورت منظم ورزش کنید و مصرف شیک های پروتئین در رشد عضلات به شما کمک زیادی نمی کنند. دلیل این امر نیز ممکن است به شرح زیر باشد :
2019-07-10
مکمل HMB چیست

مکمل HMB چیست ؟

مکمل HMB یکی از مکمل‌ های قوی و تایید شده‌ ای است که به‌ خاطر محتویاتی که دارد عملکرد بدنسازان را بهبود بخشیده و با رقابت کمی ، همچون مکمل کراتین عمل می کند. بدون شک اچ ام بی یکی از مکمل‌ های شگفت‌ انگیزی است که مرز دست یافتنی‌ ها را جا به‌ جا کرده است. در این مطلب می‌ خواهیم از صفر تا صد مکمل HMB را بررسی کنیم و ببینیم چرا ورزشکاران علاقه زیادی به این مکمل دارند و دقیقا چه کاربردها و فوایدی دارد ؟
2019-07-09
راهنمای کامل مکمل گلوتامین

راهنمای کامل مکمل گلوتامین

[…]
2019-07-07
بهترین زمان مصرف آمینو اسید

بهترین زمان مصرف آمینو اسید

آمینو اسیدهای زنجیره ای شامل سه اسید آمینه لوسین ، ایزولیسین و والین هستند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که این آمینو اسیدها تاثیر به سزایی در رشد عضلات دارند ( نسبت به سایر مکمل های آمینو اسید و پروتئینی ). مصرف پودرهای آمینو اسید یکی از بهترین روش های بهبود دستاوردهای شما در باشگاه بدنسازی می باشد. با این حال ، خیلی بیشتر از سایر مکمل ها بهترین زمان مصرف آمینو اسیدهای زنجیره ای بسیار حائز اهمیت است.
2019-07-07
بهترین زمان مصرف کربوهیدرات

بهترین زمان مصرف کربوهیدرات

کربوهیدرات نقش به سزایی در بهبود سلامتی و اهداف تناسب اندام همچون عضله سازی و بهبود عملکرد در حین تمرینات ورزشی دارد. در این مقاله سعی کرده ایم درباره بهترین زمان مصرف کربوهیدرات برایتان توضیحات جامعی ارائه دهیم!
2019-07-06
بهترین زمان مصرف پروتئین وی

بهترین زمان مصرف پروتئین وی

مکمل های پروتئین یکی از محبوب ترین مکمل ها در میان ورزشکاران محسوب می شود. ورزشکاران به دلایل مختلفی همچون عضله سازی ، کاهش وزن و یا بهبود سلامتی و تناسب اندام کلی از مکمل های پروتئین وی استفاده می کنند. با این وجود همیشه ورزشکاران به دنبال زمان مناسب مصرف پروتئين هستند. در این مقاله سعی کرده ایم در مورد بهترین زمان مصرف پروتئين وی با توجه اهداف شما توضیح دهیم!
2019-07-01
طریقه مصرف بی سی ای ای

طریقه مصرف بی سی ای ای

مصرف بی سی ای ای به افزایش رشد عضلات ، کاهش خستگی ناشی از تمرین و درد عضلات پس از اتمام تمرین کمک شایانی می کند. اکثر ورزشکاران به دنبال بهترین زمان و طریقه مصرف بی سی ای ای هستند تا بتوانند از مزایای مصرف این مکمل بهره مند شوند.
2019-06-30
مکمل عضله ساز

مکمل عضله ساز

یکی از مزایای ورزش ، افزایش قدرت و حجم توده های عضلانی است. داشتن عضلات کافی ، برای شما این امکان را فراهم می کند تا به بهترین نحو ممکن تمرینات خود را انجام دهید. برای داشتن عضلات کافی سه معیار کلی را باید در نظر بگیرید : دریافت کالری زیاد ( نسبت به سوزاندن ) ، مصرف پروتئین بیشتر از مقداری که تجزیه می شود و داشتن برنامه تمرینی برای چالش عضلات. گرچه دستیابی به این معیارها بدون وجود مکمل عضله ساز نیز میسر است ، اما می توانید از مکمل عضله ساز نیز برای دستیابی هر چه سریع تر به اهداف خود استفاده نمایید.
2019-06-21
پروتئین گیاهی در بدنسازی

پروتئین گیاهی در بدنسازی

پودرهای پروتئین مکمل هایی هستند که شامل مقداری کنسانتره پروتئین از منابع حیوانی و یا گیاهی می باشند. از این پودرها به منظور افزایش پروتئین دریافتی ، بهبود رشد و بازسازی عضلات ، بهبود عملکرد در حین تمرینات و یا افزایش کالری دریافتی برای افزایش وزن استفاده می شود.
2019-06-19
چربی سوز ترموژنیک چیست

چربی سوز ترموژنیک چیست

چربی سوز ترموژنیک ، مکملی است که بر پایه مفهومی به نام گرمازایی به منظور کاهش چربی در بدن متکی می باشد. گرمازایی در واقع فرآیند تولید گرما است. چربی سوز ترموژنیک باعث افزایش تولید گرما در بدن می شود تا چربی بدن به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار گیرد. مواد فعال موجود در فرمول مکمل های ترموژنیک متفاوت هستند ، اما اکثر آن ها شامل مواد محرکی مانند کافئین ، گوارانا ، عصاره چای سبز ، گارسینیا کامبوجیا و افدرین می باشند.
2019-06-19
پروتئین وی چیست

پروتئین وی چیست

همه پروتئین ها مانند هم نیستند. برخی مدل های پروتئین مانند پروتئین وی ، بهتر از دیگر پروتئین ها است. تمامی ورزشکاران کنجکاوند بدانند پروتئین وی چیست. پروتئین وی شامل حاوی طیف باورنکردنی از آمینو اسیدهای ضروری بوده که به سرعت جذب می شوند. مطالعات متعددی نشان می دهد که مصرف پروتئین وی منجر به افزایش قدرت ، افزایش عضلات و کاهش مقدار قابل توجهی چربی می گردد. با این حال ، وی چیزی فراتر از یک پروتئین بوده و شامل مواد مغذی دیگر با اثرات بالقوه بیولوژیکی می باشد. در این مقاله سعی کرده ایم برای شما توضیح دهیم که پروتئین وی چیست و چگونه در به دستیابی اهداف تناسب اندام و سلامتی شما کمک می کند.
2019-06-19
ال کارنیتین چیست

ال کارنیتین چیست

ال کارنیتین یکی از مشتقات آمینو اسیدهای طبیعی بوده که معمولا به منظور کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد. ال کارنیتین با انتقال اسیدهای چرب داخل میتوکندری سلول های شما ، نقش حیاتی در تولید انرژی دارد. میتوکندری ها به عنوان موتورهای داخل سلول های شما عمل می کنند و این چربی ها به منظور ایجاد انرژی قابل استفاده می سوزانند. بدن شما از طریق آمینو اسیدهای لیزین و متیونین قادر به تولید ال کارنیتین است.
2019-06-19
خواص ال کارنیتین

خواص ال کارنیتین

ال کارنیتین یک آمینو اسید است که با انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری ، جایی که که تبدیل سوخت می شود ، منجر به بهبود انرژی می گردد. از این رو بسیاری از ورزشکاران از ال کارنیتین به عنوان یک مکمل چربی سوز استفاده می کنند. کارنیتین معمولا در دو شکل وجود دارد : ال-کارنیتین و D-کارنیتین. ال کارنیتین یک فرم فعال است که در تولید و متابولیسم انرژی نقش مهمی دارد. گرچه ال کارنیتین در داخل بدن تولید می شود ، اما می توانید آن را از طریق مواد غذایی و یا مکمل ها نیز دریافت کنید.
2019-06-19
آرژنین در بدنسازی

آرژنین در بدنسازی

ال آرژنین یک بلوک ساختاری شیمیایی به نام " آمینو اسید " است. در واقع آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری و یا غیر ضروری شرطی است. مزایای ال آرژنین در بدنسازی از نقش آن در سنتز پروتئین حاصل می شود و به عنوان ماده تشکیل دهنده نیتریک اسید محسوب می شود. آرژنین در موادی همچون گوشت قرمز ، مرغ ، ماهی و محصولات لبنی یافت می شود. می توانید از آرژنین برای بیماری های قلبی عروقی از جمله نارسایی و گرفتگی قلب ( CHF ) ، درد سینه ، فشار خون بالا و بیماری های عروق کرونر استفاده می کنند. ال آرژنین همچنین برای دردهای مکرر پا ( ناشی از گرفتگی عروق خونی ) ، کاهش توانایی ذهنی در افراد مسن ( زوال عقل ) ، اختلالات عملکرد جنسی ( ED ) و ناباروری آقایان مورد استفاده قرار می گیرد.
2019-06-19
آنتی اکسیدان در بدنسازی

آنتی اکسیدان در بدنسازی

مکمل های آنتی اکسیدان اغلب به عنوان مکمل هایی برای جلوگیری از بیماری و مقابله با اثرات منفی پیری مورد استفاده قرار می گیرند. آنتی اکسیدان در اکثر مواد غذایی یافت می شود و به از بین بردن رادیکال های آزاد ( ماده شیمیایی شناخته شده ای که به سلول ها آسیب می رساند و باعث رشد بیماری ها می گردد ) کمک شایانی می کند. آنتی اکسیدان ها کلاس خاصی از مواد مغذی هستند.
2019-06-19
آمینو اسید چیست

آمینو اسید چیست

آمینو اسیدها اغلب به عنوان بلوک های ساختاری پروتئین شناخته شده و نقش بسیار حیاتی در بدن انسان دارند. آن ها برای فرآیندهای حیاتی مانند ایجاد پروتئین و سنتز هورمون ها و سیستم انتقال دهنده عصبی مورد نیاز می باشند. برخی از ورزشکاران به منظور بهبود عملکرد خود از مکمل های آمینو اسید استفاده می کنند. آمینو اسیدها به سه دسته کلی تقسیم شده اند :
2019-06-18
ال کارنیتین در بدنسازی

ال کارنیتین در بدنسازی

تمامی ورزشکاران در سراسر جهان به منظور بهبود عملکرد خود از مکمل های ال کارنیتین استفاده می کنند. ال کارنیتین یکی از محبوب ترین مکمل ها در چربی سوزی و کاهش وزن است. زمانی که ورزش می کنید ، هزاران واکنش بیوشیمیایی در داخل بدن شما اتفاق می افتد. گلیکوژن از داخل سلول های عضلانی گرفته شده و به گلوکز تجزیه می شود. سپس وارد جریان خون شده و به سمت میتوکندری ها ( اندامک های مسئول تامین انرژی سلول های بدن انسان ) می رود. آنزیم ها وارد عمل شده و شروع به تجزیه چربی های ذخیره شده به اسیدهای چرب و گلیسرول برای استفاده در حین تمرین ، می کنند. ال کارنیتین ترکیبی است که نقش مهمی در این فرآیند دارد.
2019-06-18
گلوتامین در بدنسازی

گلوتامین در بدنسازی

گلوتامین یکی از محبوب ترین مکمل ها در میان ورزشکاران می باشد. در این مقاله در مورد گلوتامین در بدنسازی و زمان مصرف گلوتامین به طور کامل برای شما شرح می دهیم تا بتوانید از مزایای آن بهره مند شوید.
2019-06-18
فت برنر چیست

فت برنر چیست

هدف فت برنرها سوزاندن چربی و در نتیجه بهبود سلامتی و ظاهر افراد می باشد. بسیاری از افراد از این مکمل به منظور از بین بردن سریع چربی و کمک به کاهش وزن خود استفاده می نمایند. در عین حال بسیاری از بدنسازان از این مکمل استفاده می کنند تا بالاترین سطح لایه های چربی بدن خود را از بین ببرند تا بدنی عضلانی داشته باشند. در این مقاله سعی کرده ایم برای شما توضیح دهیم فت برنر چیست و چه مزایایی دارد.
2019-06-18
سنتز پروتئین

سنتز پروتئین

سنتز پروتئین یکی از اساسی ترین فرآیندهای بیولوژیکی است که در آن سلول های بنیادی پروتئین خاص خود را تولید می کنند. در طول این فرآیند DNA ( اسید نوکلئیک موجود در ژن که به آن DNA هم می‌گویند و حاوی رمز ژنتیکی است ) و RNA ( نوعی اسید نوکلئیک که بخش اساسی یاخته را تشکیل می‌دهد ) درگیر هستند. این فرآیند در هسته سلول آغاز می شود ، جایی که آنزیم های خاص ، بخش مورد نیاز DNA را باز گردانده و باعث می شود که DNA در این ناحیه در دسترسی باشد و یک نسخه RNA ایجاد شود. این مولکول RNA سپس از هسته به سلول سیتوپلاسم ، جایی که سنتز پروتئین اتفاق می افتد ، منتقل می شود.