مکمل کراتین از جمله پرطرفدارترین و پرفروش ترین مکمل های ورزشی است که حتما باید قبل از استفاده از این محصول مواردی را در رابطه با این مکمل ورزشی بدانید. مواردی از جمله نحوه مصرف کراتین در روز استراحت یا در روز تمرین ، بهترین مارک کراتین ، بهترین نوع کراتین ، تاثیرات کراتین و …

2019-06-15
طرز مصرف کراتین

طرز مصرف کراتین

کراتین یک مولکول پپتید تولید شده توسط بدن انسان است که انرژی مورد نیاز عضلات را تامین می کند. کراتین از 3 آمینو اسید غیر ضروری مشتق گرفته است : گلیسین ، متیونین و آرژنین.
2019-06-15
نحوه مصرف کراتین در روز استراحت

نحوه مصرف کراتین در روز استراحت

کراتین یکی از مکمل های مورد علاقه ورزشکاران است و یکی از متداول ترین سوال آنها ، این است که " نحوه مصرف کراتین در روز استراحت چگونه می باشد ؟ ". از آنجایی که مصرف کراتین به منظور حفظ مقدار ثابتی کراتین در عضلات است ، بنابراین مصرف آن در روزهای غیر تمرین مناسب می باشد. مکمل کراتین بی خطر بوده و هیچ ضرری برای سلامتی شما ندارد ، بنابراین هرگز نگران مصرف مداوم آن نباشید. علی رغم سایر مکمل ها ، کراتین مقرون به صرفه بوده و از این رو به راحتی می توانید روزانه از این مکمل استفاده نمایید.
2019-06-16
مزایای کراتین

مزایای کراتین

کسانی که در دنیای بدنسازی ، تمرین و ورزش درگیر هستند اهمیت استفاده درست از مکمل را درک میکنند. یکی از موفق ترین این مکمل ها که در طول این سالها در میان ورزشکاران بسیار محبوب شده است ، مکمل کراتین می باشد. در گزارش ISSN ، کراتین می تواند عملکرد را افزایش دهد و از آسیب های جدی جلوگیری کرده و یا شدت آن را کاهش دهد. همچنین به انجام ورزش های سنگین کمک می کند. از دیگر مزایای کراتین کاهش استنوز ، افزایش قدرت عضلانی ، فشار عضلانی و کشش است. مکمل کراتین همچنین می تواند مشکلات دستگاه گوارش را کاهش دهد و توانایی بدن برای حفظ آب در محیط های گرم و مرطوب را بهبود بخشد.
2019-06-16
مصرف کراتین در روزهای غیر تمرین

مصرف کراتین در روزهای غیر تمرین

بسیاری از ورزشکاران این سوال را دارند که در روزهای غیر تمرین و استراحت چگونه باید مصرف مکمل کراتین را ادامه دهند ؟ آیا مصرف مستمر کراتین ضروری است ؟ مکمل کراتین از جمله مکمل های بدنسازی است که مصرف مداوم آن منجر به دستیابی به نتیجه مطلوب می گردد. بسیاری از بدنسازان در اولین دوره غذایی خود از مکمل کراتین استفاده می کنند. این مکمل تاثیر قابل توجهی بر بازده تمرینات ورزشکاران دارد.