2019-06-16
برنامه غذایی بدنسازی

برنامه غذایی بدنسازی

اگر قصد افزایش حجم عضلات ، کاهش وزن و یا تناسب اندام دارید ، برای رسیدن به نتیجه مطلوب به یک برنامه غذایی بدنسازی هدفمند نیاز خواهید داشت. در این مقاله الگوهای غذایی ایجاد کرده ایم که با پیروی از آن ها قادر به کنترل میزان کالری دریافتی ، کربوهیدرات ، پروتئین و چربی می باشید. ترکیب مواد غذایی بسته به هدف و زمان تمرین شما ، متفاوت خواهد بود. شما باید در این برنامه غذایی بدنسازی سعی کنید بیشتر کربوهیدرات های نشاسته ای را قبل و بعد از تمرین جایگزین چربی کنید تا میزان انرژی و رشد عضلات بهبود یابد.