2021-07-21
برنامه بدنسازی حرکات مخصوص چربی سوزی

حرکات مخصوص چربی سوزی

در این مقاله سعی کرده ایم با شرح یک برنامه بدنسازی 6 هفته ای شما را با حرکات چربی سوزی آشنا کنیم. در واقع با پیروی از این برنامه چربی سوزی ، می توانید در زمانی کوتاه بدنی خوش فرم به دست آورید ، زیبا به نظر برسید و در کل احساس بهتری داشته باشید.
2021-06-23
برنامه ورزشی چربی سوزی برای لاغری در خانه

برنامه ورزشی چربی سوزی برای لاغری در خانه

آیا می خواهید در خانه تمرین کنید و بدنی ورزیده و لاغر به دست بیارید ؟ این برنامه ورزش در خانه برای لاغری 6 هفته ای برای چربی سوزی ، شما را در کمترین زمان آماده خواهد کرد! تابستان زمان سفر ، جشن و رویدادهای بزرگ است. بسیاری از افراد می خواهند به بهترین شکل ممکن درآیند تا بتوانند از این لحظه ها کاملا لذت ببرند. همه خانم ها می خواهند در آن برنامه های تابستانی بهترین ظاهر خود را داشته باشند ، اما اگر فقط به تمرینات بدنسازی در خانه محدود شوند چه می کنید؟ این لازم نیست شما را متوقف کند. در حقیقت ، شما می توانید به لطف این برنامه شش هفته ای چالش را بپذیرید. این برنامه بدنسازی چربی سوزی را در منزلتان انجام دهید. این برنامه در تمام طول سال کار می کند.
2021-04-17
برنامه بدنسازی برای کات عضلات

برنامه بدنسازی برای کات عضلات

آیا با فرا رسیدن فصل بهار و تابستان تصمیم گرفته اید تا چربی های اضافی بدنتان را آب کنید ؟ْ! اکنون زمان آن رسیده است. بنابراین قبل از اینکه بیرون هوا خیلی گرم شود ، ما می خواهیم در تمرینات شما اکتان را بالا ببریم تا بتوانید چربی های ناخواسته ای را که روی بدن خود دارید از بین ببرید. اطمینان حاصل کنید که تمام کارهای درستی را که باید برای از بین بردن چربی بدن خود انجام دهید را پیروی می کنید. هدف اصلی این برنامه تمرینی کات عضلات ، چربی سوزی می باشد ، به طور عمده از طریق تمرینات وزنه برداری! قطعا تا در شرایط کالری سوزی قرار نگیرید ، نمی توانید به اهداف خود دست یابید. البته در بخش سوالات متداول مقداری بیشتر به آن خواهیم پرداخت. هر تمرین به صورت شدید طراحی شده و شامل چندین حرکت ترکیبی برای کار کردن همزمان بر روی چندین گروه مختلف عضلانی و به حداکثر رساندن مصرف کالری است.
2021-03-10
چربی سوزی و عضله سازی همزمان

برنامه چربی سوزی و عضله سازی همزمان

در طی اجرای این برنامه چربی سوزی و عضله سازی همزمان ، علاوه بر رعایت برنامه غذایی سالم و انجام تمرینات هوازی تمریناتی خواهید داشت که در رسیدن به این اهداف به شما کمک شایانی می کنند. این برنامه به گونه ای طراحی شده است که به صورت هم زمان هم قادر به افزایش چربی سوزی و هم قادر به افزایش عضله سازی هستید.
2020-12-29
برنامه تمرینی اینتروال برای چربی سوزی

برنامه تمرینی اینتروال برای چربی سوزی

این برنامه بدنسازی ترکیبی از متدولوژی های تمرینات با شدت بالا با بدنسازی کاربردی برای تغییر شکل بدن و بهبود عملکرد ورزشی شما در حین تمرین است. لازم نیست ساعت ها تمرینات کاردیو انجام دهید تا لاغر شوید!
2020-12-08
برنامه بدنسازی چربی سوزی کل بدن

برنامه بدنسازی چربی سوزی کل بدن

فقط در مدت 45 دقیقه و با کمترین تجهیزات می توانید چربی های اضافی کل بدنتان را آب کنید. این برنامه تمرینی را با تعدادی دمبل و وزن بدنتان در منزل خود انجام دهید!
2020-09-28
چربی سوزی بدون تجهیزات

چربی سوزی بدون تجهیزات

به منظور چربی سوزی و کاهش وزن ، راهی سریع تر از دویدن روی تردمیل وجود دارد. در این مقاله سعی کرده ایم تمرینات مناسبی برای چربی سوزی را برایتان شرح دهیم تا بدون نیاز به هیچ گونه تجهیزاتی ، بتوانید به راحتی لاغر شوید.
2020-08-09
برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی

برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی همزمان

این برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی را به مدت 2 هفته پیروی کنید تا تغییرات مثبت بدن خود را مشاهده کنید! پس از پایان هفته دوم بر روی گروه های عضلانی متفاوتی تمرین کنید تا به بدن شما شوک وارد شود و مطمئن شوید بدن شما به یک برنامه تمرینی خاصی عادت نکرده است.
2020-05-05
ورزش در خانه برای لاغری

ورزش در خانه برای لاغری

تمرینات این برنامه مبنی بر وزن بدن ، کش و دمبل است ، تمامی تجهیزاتی که نگهداری آن ها آسان است و به راحتی می توانید این تمرینات را در خانه انجام دهید. تمرینات کوتاه ، ساده و موثر هستند. انجام این ورزش ها در خانه برای لاغری بیشتر از 45 - 30 دقیقه طول نمی کشد و به شما کمک می کنند تا عضلات خود را فرم دهید ، قدرت شما افزایش یابد و کالری بسوزانید!
2019-12-01
برنامه ورزشی برای لاغری سریع

برنامه ورزشی برای لاغری سریع در 10 هفته

چربی های اضافی بدنتان را با این برنامه ورزشی 4 روز در هفته ، توصیه های علمی در مورد تغذیه صحیح و توصیه های علمی در مورد شیوه صحیح زندگی از بین ببرید!
2019-10-07
برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی در 8‌ هفته

برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی در 8‌ هفته

عادت های غذایی و سبک زندگی سالم که برای آب کردن چربی های اضافی بدن نیاز دارید را یاد بگیرید و سپس با برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی در 8 هفته ادغام کرده و شاهد نتایج چشمگیری باشید!
2019-08-18
برنامه حرفه ای چربی سوزی

برنامه حرفه ای چربی سوزی در 6 هفته

در مقاله برنامه حرفه ای چربی سوزی زیر ما یک استراتژی کلی برای کمک به شما در دستیابی به اهداف چربی سوزی مشخص می کنیم. برای برخی افراد ، تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی بسیار محسوس خواهد بود. با این حال ، باید به آرامی و قدم به قدم این اصول پایه ای چربی سوزی را اجرا کنید تا در مسیر یک تغییر محسوس و قابل قبول قرار بگیرید.
2019-07-20
برنامه بدنسازی تک عضله

برنامه بدنسازی تک عضله 5‌ روز در هفته

برنامه های بدنسازی 3‌ الی 5 روز در هفته در دستیابی به نتیجه مطلوب به شما کمک شایانی می کنند. با توجه به هدف و زمانی که دارید ، باید تعداد روزهای تمرینی در هفته را مشخص نمایید. در ادامه دو نوع از بهترین برنامه بدنسازی تک عضله را برایتان شرح خواهیم داد.
2019-07-06
چربی سوزی در بدنسازی بانوان (01)

چربی سوزی در بدنسازی بانوان + برنامه ورزشی 2روز در هفته

این برنامه بدنسازی چربی سوزی 2 روز در هفته کل بدن ، به منظور کاهش چربی و افزایش حجم عضلات طراحی شده است. با پیروی از این برنامه پس از گذشت 4‌ هفته شاهد تغییرات چشمگیری در کاهش وزن و حجم عضلات خود خواهید بود!
2019-06-16
برنامه چربی سوزی حرفه ای

برنامه چربی سوزی حرفه ای

برنامه چربی سوزی حرفه ای پیش رو در عین سادگی‌ می تواند به شدت چالش برانگیز باشد. در هر تمرین و تکنیک‌ های افزایش فشار منحصر به فرد و همچنین ترکیبی‌ از تمرینات هوازی و کار با وزنه به شکل استراتژیک به منظور تغییر شکل فیزیکی‌ بدن شما آورده شده است. در این مقاله سعی کرده ایم بر برنامه های تمرینی مقاومتی به منظور افزایش بازسازی عضلات ، کاهش چربی بدن با متعادل نگه داشتن میزان کالری دریافتی تمرکز کنیم.
2019-06-12
چربی سوزی قوی

برنامه غذایی و بدنسازی 12 هفته ای چربی سوزی قوی

این برنامه بدنسازی به گونه ای طراحی شده است که بتوانید در 12 هفته چربی های اضافه بدن خود را از بین ببرید. هدف این برنامه بدنسازی ساده است : چربی سوزی قوی ، حفظ توده های عضلانی ، رو فرم ماندن و تغییر اندام تا جای ممکن در طول سه ماه آینده.
2019-06-11
برنامه بدن سازی برای چربی سوزی

برنامه بدن سازی برای چربی سوزی

در این برنامه بدن سازی برای چربی سوزی ما قصد داریم چربی‌ های اضافه را کاهش و در عین‌ حال ماهیچه‌ های خود را حفظ کنیم. حفظ ماهیچه‌ ها نیازمند کالری بیشتر و متابولیسم بهتری است و در نتیجه ایجاد ماهیچه مزایای متعددی را برای بدن ما فراهم می کند.
2019-06-11
برنامه عضله سازی و چربی سوزی سریع

برنامه عضله سازی و چربی سوزی سریع

برای ایجاد تغییرات چشمگیر در بدنتان ، 5 راه زیر برای چربی سوزی سریع را اجرا کنید. در این برنامه عضله سازی و چربی سوزی مقدار پروتئین مصرفی روزانه شما باید بالا باشد ، زیرا نه تنها منجر به تحریک سنتز پروتئین می گردد بلکه سرعت تجزیه بافت ها را نیز کاهش می دهد. اهمیت مصرف پروتئین تنها برای افرادی که به دنبال افزایش حجم هستند مهم نیست ، اگر شما از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنید مصرف پروتئین بسیار حائز اهمیت است.
2019-06-11
برنامه تمرینی بدنسازی برای چربی سوزی بانوان

برنامه تمرینی بدنسازی برای چربی سوزی بانوان

این برنامه بدنسازی 12 هفته ای مخصوص بانوان به طور خاص به منظور چربی سوزی طراحی شده است. تمرینات مربوط به شکم را 2 بار در هفته انجام می دهید. هیچ نیازی نیست که هر روز تمرینات مربوط به شکم را انجام دهید ، زیرا این کار باعث کشیدگی عضلات می گردد. انجام تمرینات کاردیو قبل از شروع برنامه و صبح زود باعث می شود بدن به جای کربوهیدرات و یا هر غذای دیگری که در طول روز میل می کنید ، از چربی های ذخیره شده به عنوان سوخت استفاده کند. همچنین می توانید تمرینات اینتروال با شدت بالا انجام دهید.