2019-12-11
ورزش های هوازی

بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن

ورزش های هوازی می تواند شامل فعالیت هایی همچون پیاده روی سریع ، شنا ، دویدن و یا دوچرخه سواری باشد. قطعا شما این دسته از تمرینات را به عنوان " تمرینات کاردیو " می شناسید. از لحاظ معنایی ، ورزش های هوازی به معنای تمریناتی با اکسیژن است. در طول این فعالیت ها تنفس و ضربان قلب شما افزایش یافته و به سلامت قلب ، ریه و سیستم گردش خون شما کمک شایانی می کند.
2019-10-09
حرکات کاردیو در منزل

حرکات کاردیو که می توان در منزل انجام داد

حرکات کاردیو در منزل از آنچه به نظر می رسد آسان تر است! شما می توانید برنامه تمرینی مختص خودتان را تنظیم کرده و با استفاده از وزن بدنتان عضله بسازید. هر نوع حرکات کاردیویی که انتخاب کنید ، فراموش نکنید که باید ابتدا بدنتان را گرم کنید. حتی می توانید پیاده روی کوتاهی داشته باشید تا بدن خود را گرم کنید. حتی می توانید با یک مشاوره و یا مربی شخصی مشورت کنید!
2019-10-01
برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو

برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو

این برنامه دوره ای حرکات قدرتی و کاردیو برای کسانی مناسب است که می خواهند تمامی عضلات خود را از طریق یک برنامه بدنسازی سریع و موثر به کار بگیرند. تنوع تمرینات ترکیبی و حرکات کاردیو تمامی عضلات بدن شما همچون عضلات نیم تنه و عضلات تثبیت کننده را مورد هدف قرار می دهند. با انجام تمامی تمرینات در یک قالب دوره ای ، ضربان قلب شما در حین برنامه افزایش یافته و از این رو در حین و بعد از اتمام تمرین کالری بیشتری می سوزانید. با استفاده از یک توپ ورزشی طبی ، شدت تمرینات شما افزایش یافته و از این رو در زمان کمتری حرکات را انجام می دهید.
2019-06-16
تمرینات کاردیو

تمرینات کاردیو

تمرینات کاردیو چیزی فراتر از تمرینات استقامتی پایدار هستند. بهترین نوع تمرینات کاردیو ، تمرینات ترکیبی است که چندین مفصل و گروه عضلات را به کار می گیرد. تمرینات کاردیو منجر به بهبود هماهنگی و افزایش ضربان قلب می گردد و این شرایط را برای ورزشکار فراهم می کند که در مدت زمان کوتاه ، بر روی کل بدن تمرین کند. تمرینات کاردیو را باید هفته ای دو الی سه بار تکرار کنید و اگر هیچ وقت ورزش نکرده اید ، تغییرات را به سرعت احساس خواهید کرد. در این مقاله سعی کرده ایم تا لیستی از تمرینات کاردیو را برای شما توضیح دهیم. مابین هر تمرین 30 ثانیه استراحت کنید.
2019-06-12
تمرینات کاردیو در منزل

تمرینات کاردیو در منزل

انجام تمرینات کاردیو در منزل ، ایده بسیار جالبی است که هم به راحتی بتوانید در منزل خود ورزش کنید و هم در وقت و هزینه صرفه جویی نمایید. خوشبختانه انجام تمرینات کاردیو در منزل نیاز به فضای زیاد و یا حتی تجهیزات خاصی ندارد و با اندکی خلاقیت می توانید برنامه تناسب اندام خود را با طیف گسترده ای از تمرینات کاردیو ادغام کنید و شاهد روند چربی سوزی ، کالری سوزی و کاهش وزن خود باشید. لیست زیر مجموعه ای از تمرینات کاردیو است که هر زمان و مکانی می توانید آن ها را انجام دهید.
2019-06-11
بهترین تمرینات کاردیو برای کاهش وزن

بهترین تمرینات کاردیو برای کاهش وزن

تمرینات کاردیو منجر به بهبود هماهنگی و افزایش ضربان قلب می گردد و این شرایط را برای ورزشکار فراهم می کند که در مدت زمان کوتاه ، بر روی کل بدن تمرین کند. تمرینات کاردیو را باید هفته ای دو الی سه بار انجام دهید. در این مقاله سعی کرده ایم تا لیستی از تمرینات کاردیو را برای شما توضیح دهیم. مابین هر تمرین 30 ثانیه استراحت کنید.