منتشر شده توسط Qimia در 2019-06-16 تمرینات کاردیو چیزی فراتر از تمرینات استقامتی پایدار هستند. بهترین نوع تمرینات کاردیو ، تمرینات ترکیبی است که چندین مفصل و گروه عضلات را به کار می گیرد. تمرینات کاردیو منجر به بهبود هماهنگی و افزایش ضربان قلب می گردد و این شرایط را برای ورزشکار فراهم می کند که در مدت زمان کوتاه ، بر روی کل بدن تمرین کند. تمرینات کاردیو را باید هفته ای دو الی سه بار تکرار کنید و اگر هیچ وقت ورزش نکرده اید ، تغییرات را به سرعت احساس خواهید کرد. در این مقاله سعی کرده ایم تا لیستی از تمرینات کاردیو را برای شما توضیح دهیم. مابین هر تمرین 30 ثانیه استراحت کنید.