2019-06-16
صبحانه عضله ساز

صبحانه عضله ساز

منبع ترجیحی انرژی ، کربوهیدرات است. بنابراین اگر قصد انجام تمرینات ( متوسط تا شدید ) صبح زود دارید ، قبل از شروع تمرین حتما باید صبحانه بخورید. با مصرف میوه های خشک و تازه انرژی مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. کربوهیدرات های طبیعی ساده انرژی لازم برای شروع روز بدون پر کردن شکمتان را فراهم می کنند. اگر نمی توانید صبح زود غذای بخورید ، اسموتی های میوه ای را امتحان کنید. این اسموتی ها شکر بالایی دارند اما سریعا هضم می شوند. برای تهیه این اسموتی ها میوه مورد علاقه تان را با عسل ترکیب کنید.
2019-06-01
چربی سوزی سریع

چربی سوزی و عضله سازی سریع با پنکیک

شما بدون شک تا به حال تعداد زیادی دستورالعمل برای درست کردن پنکیک را مشاهده کرده اید ، که پودر پروتئین را با دیگر مواد می توانید ترکیب کنید تا یک صبحانه مقوی و سالم داشته باشید. تحقیقاتی که در مجله Nutrition Journal منتشر شده است توضیح می دهد که چگونه پنکیک هایی که از ترکیب پروتئین وی و نشاسته مقاوم شده درست شده اند ، پروتئین مورد نیاز شما برای شروع روزتان را فراهم می کند.