2020-09-11
قرص ویتامین سی

ویتامین c

ویتامین C که به عنوان اسید اسکوربیک نیز شناخته شده است یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در برخی از غذاها یافت می‌شود و به برخی از مواد نیز اضافه می‌گردد. همچنین شما می‌توانید ویتامین C را به صورت مکمل نیز دریافت کنید. انسان‌ ها بر خلاف بیشتر حیوانات قادر به سنتز ویتامین سی در داخل بدن خود نیستند به همین خاطر باید آن را از طریق مواد غذایی به دست آورند. قرص ویتامین سی برای بیوسنتز کلاژن ، کارنیتین و انتقال دهنده‌ های عصبی خاص مورد نیاز است. این ویتامین همچنین در متابولیسم پروتئین نیز نقش دارد.
2020-06-26
مکمل تریپتوفان

مکمل تریپتوفان چیست ؟

مکمل تریپتوفان یک اسید آمینه است ( بلوک سازنده پروتئین ) که فرم فعال‌ تر و موثر‌تر آن ال‌-تریپتوفان می باشد. مکمل تریپتوفان آمینو اسید غیر ضروری شناخته می شود ، زیرا بدن انسان قادر به تولید آن نمی باشد. اسید آمینه تریپتوفان باید از غذا تامین شود و در بسیاری از پروتئین‌ های گیاهی و حیوانی یافت می‌شود. یکی از چیزهایی که اغلب افراد برای بهبود سلامتی ، افزایش انرژی ، بهبود عملکرد انتقال دهنده های عصبی ، کاهش وزن و بهبود فرآیند خواب نادیده می گیرند اهمیت مصرف آمینو اسیدهای کافی از غذاهای مختلف پروتئینی است. بدن ما باید همه اسید های ضروری مانند تریپتوفان ، هیستیدین ، لوسین و لیزین را از طریق رژیم غذایی دریافت کند. این در حالی است که دیگر اسید آمینه های غیر ضروری نیز در بدن نقش بسیار مهمی دارند. آمینو اسید های ضروری به بدن کمک می کنند که نوع غیر ضروری این مواد را تولید کند و برای ساخت و ترمیم بافت عضلانی از آن ها بهره ببرد.
2020-06-09
8 مکمل برتر بدنسازی برای تقویت انرژی و استقامت

مکمل برتر بدنسازی برای تقویت انرژی و قدرت

ترکیب یک رژیم غذایی با مصرف مکمل برتر بدنسازی نه تنها به شما کمک می کند تا در مسابقات ورزشی خود پیروز شوید ، بلکه منجر به افزایش قدرت ، متابولیسم و حجم توده های عضلانی شما می گردد. بنابراین از هر جلسه تمرینی خود در باشگاه به بهترین نحو ممکن بهره خواهید برد.
2020-06-08
مکمل های استقامتی برای ورزشکاران

مکمل برای افزایش استقامت

ورزشکاران استقامتی به تعادل خوبی از استحکام و مقاومت نیاز دارند ، که تنها با سال ها تمرین استراتژیک و رژیم غذایی به دست می آید. مصرف مکمل های استقامتی باید یک بخش جدایی ناپذیر از این تعادل باشد اما با این حال ، آنچه که به دونده ها و شناگران و دوچرخه سواران ارائه می گردد ، انواع مختلفی از نوشیدنی های ورزشی و ژل هایی است که به راحتی در دسترس می باشند. همه این چیزها بدن را در طول جلسات تمرین خسته کننده یا رقابت های شدید تقویت می کند. مکمل ها در ورزش های استقامتی جایگاه خاصی دارند. با این حال در واقع اکثر مکمل برای افزایش استقامت توسط ورزشکاران نادیده گرفته می شوند.
2020-06-06
مکمل های افزایش قدرت عضلانی

مکمل های افزایش قدرت عضلانی

در این مقاله سعی کرده ایم درباره مجموعه مکمل های افزایش قدرت عضلانی برای شما توضیح دهیم و با نحوه تاثیر BCAAها ، روغن ماهی ، پروتئین وی ، گلوتامین و ویتامین‌ های مجموعه B بر روی دستگاه ایمنی و عملکرد ورزشی آشنا خواهید شد. هزاران مکمل در بازار وجود دارند. هر فرد نیازها و اهداف متفاوتی دارد ، بنابراین یک مکمل را نمی‌توان را برای همه افراد توصیه نمود. همان‌طور که می‌دانید ، بهتر است اغلب مواد مغذی مورد نیاز بدن را از طریق یک رژیم غذایی متعادل تامین کنیم. با این‌ حال ، ممکن است بنا به دلایل مختلفی ازجمله عدم داشتن دانش کافی در مورد تغذیه مناسب یا انجام تمرینات شدید ، بسیاری از ما به مکمل‌ های افزایش قدرت عضلانی نیاز داشته باشیم.
2020-06-03
مکمل رشد عضلات

مکمل رشد عضلات

شدت تمرین از طریق یک برنامه آموزشی هدفمند صورت می گیرد و توانایی تحریک دقیق عضلات چیزی است که بدنسازان مصمم و باانگیزه اغلب با آن مشکلی ندارند ، با این حال ریکاوری عضلات مسئله دیگری است. این موضوع زمانی اهمیت دارد که خواسته های اجتماعی و عادت بد غذایی با هم ترکیب شده و روند پیشرفت شما را مختل می کنند. به همین دلیل مهم است که شکاف های غذایی را با استفاده از مکمل ها پر کنید ، کاری که باید در طول سال به منظور افزایش سایز عضلات و قدرت می توانید انجام دهید.
2020-06-01
مکمل پری ورک اوت

اطلاعات جامع درباره مکمل پری ورک اوت

هر مکمل پری ورک اوت اجزای تشکیل دهنده متفاوتی با دوزهای مختلف و اثرات مختلفی دارد که ممکن است برای انواع ورزشکاران مختلفی با اهداف متفاوت مناسب باشد. در این مقاله به شما توضیح می دهیم که چگونه یک مکمل پری ورک اوت مناسب را انتخاب کنید و بیشترین بهره را از آن ببرید. مطمئن باشید که مکمل های پری ورک اوت به شما کمک خواهند کرد تا به اهدافتان دست یابید!
2020-04-22
قرص زینک

قرص زینک

قرص زینک ( روی ) برای سلامتی سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری می باشد. کمبود روی در بدن باعث می شود بیشتر مستعد ابتلا به هر گونه بیماری باشد. روی مسئول بسیاری از عملکردهای مختلف داخل بدن انسان است و به تحریک فعالیت 100 نوع آنزیم مختلف کمک می کند. تنها با مصرف مقدار کمی قرص زینک از مزایای بالقوه آن بهره مند خواهید شد. تحقیقات اخیر نشان می دهد که میزان مصرفی مجاز زینک در روز 8 میلی گرم برای بانوان و 11 میلی گرم برای آقایان می باشد.
2020-03-25
مکمل های کلیدی

مکمل های کلیدی را بهتر بشناسید!

اگر قصد بزرگ کردن ماهیچه های لاغر خود را دارید ، مکمل های کلیدی وجود دارد که باید به لیست رژیم مکمل خود اضافه کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر این مقاله را مطالعه کنید!
2020-02-09
میزان مصرف مکمل برای ورزشکاران

میزان مصرف مکمل ها برای ورزشکاران

همه ورزشکاران برای رسیدن به اهداف ورزشی خود سخت تمرین کرده و از برنامه های ورزشی و رژیم های غذایی خاصی پیروی می کنند. شاید این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که " چه مکمل هایی و تا چه میزانی باید مصرف کنیم تا به نتیجه دلخواه خود برسیم ؟ " برخی از ورزشکاران به دنبال افزایش حجم هستند و برخی دیگر به دنبال کاهش وزن و چربی سوزی!
2020-01-27
مولتی ویتامین عضله ساز

تاثیر مصرف مولتی ویتامین در عضله سازی

آیا مصرف مولتی ویتامین تاثیری در افزایش حجم عضلات شما دارد؟! با مطالعه این مقاله متوجه می شوید که در حین انجام تمرینات ورزشی چه ویتامین هایی را می سوزانید و بهترین راه جایگزین کردن آن ها چیست. پس با کیمیا مکمل همراه باشید!
2019-12-09
خواص مصرف کربوهیدرات پس از اتمام تمرین

خواص مصرف کربوهیدرات پس از اتمام تمرین

دلیل اصلی مصرف کربوهیدرات پس از تمرین بازیابی گلیکوژن موجود در عضلات است که در طول تمرین خود مصرف کرده اید. در هنگام انجام تمرینات بدنسازی منبع اصلی انرژی شما ، گلیکوژن موجود در عضلات است و باید بدانید گلیکوژن نوعی از گلوکز است که در عضلات ذخیره می شود. در حقیقت گلیکوژن از زنجیره بلندی از مولکول های گلوکز با شاخه های متعدد تشکیل شده است.
2019-11-13
قرص کافئین

قرص کافئین

کافئین یک ماده خوردنی بوده که در گیاهان مختلفی از جمله قهوه ، کاکائو ، کولا و چای یافت می‌شود و یک نوع داروی محرک محسوب می شود که می‌تواند از خوابیدن جلوگیری کند. کافئین یک آلکالوئید از خانواده متیل گزانتین‌ ها است که خواص آن به تئوفیلین و تئوبرومین هم شبیه‌ است. کافئین خالص به صورت پودر سفید رنگ تلخ می‌باشد. این ماده از ترکیب کربن ، هیدروژن ، نیتروژن و اکسیژن تشکیل شده‌ است.
2019-11-09
مکمل آمینو اسید

مکمل آمینو

مکمل آمینو اسید یکی از مهم ترین مکمل های ورزشی محسوب می شود. آمینو اسیدها بلوک‌ های سازنده‌ پروتئین هستند و در منابع غذایی متعددی یافت می‌شوند. برخی از آمینو اسیدها توسط بدنتان ساخته می‌شوند ، اما برخی از آنها که " آمینو اسیدهای ضروری " نامیده می‌ شوند ، باید از طریق مواد غذایی یا مکمل‌ ها تامین شوند. تفاوت عمده آمینو اسیدها ، کربوهیدرات‌ ها و چربی‌ ها در وجود عنصر نیتروژن در ساختار آمینو اسید‌ها علاوه برسه عنصر کربن ، هیدروژن و اکسیژن می باشد.
2019-10-22
قرص سی ال ای

قرص سی ال ای

قرص سی ال ای ( لینولئیک اسید ترکیب شده ) یک اسید چرب است ، مشابه اسیدهای چرب امگا 6 اما با خواص فوق العاده ای برای پوست و چربی سوزی. سی الی ای یک " چربی خوب " محسوب می شود که در گوشت گاو و محصولات لبنی به مقدار کم یافت می شود. اگرچه CLA یک چربی است ، تحقیقات انجام شده نشان می دهد که مصرف 1.4 الی 3.0 گرم روزانه آن منجر به کاهش چربی کل بدن می گردد.
2019-10-07
راهنمای جامع مکمل تستوسترون

راهنمای جامع مکمل تستوسترون

تستسترون هورمون اصلی مرتبط با توده های عضلانی ، افزایش قدرت و میل جنسی است. البته این تنها کاربرد این هورمون در داخل بدن انسان نمی باشد. دکتر Chris Lockwood دراین باره بیان می کند :
2019-08-21
نقش پروتئین در بدن انسان

نقش پروتئین در بدن انسان چیست ؟

یک نقش بسیار مهم پروتئین ، رشد و نگهداری بافت های عضلات است. با این حال ، پروتئین بدن شما در یک وضعیت ثابت تغییرات قرار دارد. در شرایط عادی بدن مقدار مشخصی پروتئین جهت ایجاد و ترمیم بافت عضلات تجزیه می کند. در موارد دیگر ، بدن انسان پروتئین بیشتری ( نسبت به مقداری که ایجاد می کند ) تجزیه کرده و از این رو نیاز بدن شما افزایش می یابد.
2019-07-23
میزان مصرف روزانه پروتئین

روزانه چه مقدار پروتئین مصرف کنیم تا عملکرد بهتری داشته باشیم ؟

معمولا تمامی ورزشکاران و افراد معمولی این سوال برایشان پیش می آید که روزانه چه مقدار پروتئین باید مصرف کنند تا بتوانند از مزایای بالقوه این مکمل بهره مند شوند ؟! دهه هاست که بدنسازان به میزان پروتئین دریافتی و فواصل زمانی مصرف آن توجه زیادی می کنند. در حقیقت وزنه برداران در تلاش برای یافتن میزان مصرف روزانه پروتئین جهت بهبود عملکرد خود در حین تمرینات ورزشی و بهبود ترکیب بدنشان هستند.
2019-07-22
مهم ترین مکمل های ورزشی

مهم ترین مکمل های ورزشی مورد نیاز بدن

ما در این مقاله راه های دستیابی به حداکثر نتیجه مطلوب از مصرف مهم ترین مکمل های ورزشی و 6‌ نکته کلیدی برای تنظیم مصرف مکمل ها ( برای مبتدیان ) را توضیح می دهیم. پس با ما همراه باشید!
2019-07-09
راهنمای کامل مکمل گلوتامین

راهنمای کامل مکمل گلوتامین

[…]
2019-06-30
مکمل عضله ساز

مکمل عضله ساز

یکی از مزایای ورزش ، افزایش قدرت و حجم توده های عضلانی است. داشتن عضلات کافی ، برای شما این امکان را فراهم می کند تا به بهترین نحو ممکن تمرینات خود را انجام دهید. برای داشتن عضلات کافی سه معیار کلی را باید در نظر بگیرید : دریافت کالری زیاد ( نسبت به سوزاندن ) ، مصرف پروتئین بیشتر از مقداری که تجزیه می شود و داشتن برنامه تمرینی برای چالش عضلات. گرچه دستیابی به این معیارها بدون وجود مکمل عضله ساز نیز میسر است ، اما می توانید از مکمل عضله ساز نیز برای دستیابی هر چه سریع تر به اهداف خود استفاده نمایید.
2019-06-19
مکمل های عضله ساز برای بانوان

مکمل های عضله ساز برای بانوان

پروتئین یکی از مهم ترین مکمل های عضله ساز برای بانوان محسوب می شود ، زیرا به راحتی به صورت اسیدهای آمینه هضم شده و به فیبر عضلات تبدیل می شوند. انواع مختلفی پروتئین همچون وی ، کازئین ، سویا و حتی پروتئین نخود فرنگی وجود دارد. پودرهای پروتئین وی ، سویا ، کازئین و تخم مرغ همگی شامل طیف وسیعی از آمینو اسیدها می باشند ، در حالی که پروتئین های نخود فرنگی و برنج قهوه ای آمینو اسیدهای کمتری دارند.