2021-09-16
مصرف مکملهای بدنسازی برای ورزشکاران مبتدی

مصرف مکمل بدنسازی برای ورزشکاران مبتدی

یک پایگاه عالی از مکمل های اصلی مورد نیاز خود را برای آماده سازی ، افزایش انرژی و بازسازی ماهیچه های خود ایجاد کنید ، سپس در حین حرکت نیازهای خود را برطرف کنید. به طور معمول ، هنگامی که افراد برای اولین بار شروع به تمرین می کنند ، بسیار مشتاق و به همان اندازه بی تاب هستند. آنها به دنبال نتایج دلخواه هستند و می خواهند همین حالا آن را به دست بیارند. این ذهنیت معمولا منجر به کشف مصرف مكمل بدنسازي برای مبتدیان می شود که تعداد زیادی از آنها نیز وجود دارد. انتخاب تعداد زیادی از محصولات به همراه تعداد زیادی از متخصصان یا سخنگویان که به اصطلاح ادعا می کنند که بهترین محصول را دارند ، کمی سردرگمی در انتخاب و مصرف مکملهای بدنسازی ایجاد می کند.
2021-09-14
بهترین مکمل ها برای ورزش کراس فیت

بهترین مکمل ها برای ورزشکاران کراس فیت

تمرینات کراس فیت باعث می شود بدن شما دچار ضرب و شتم شود. مصرف مکمل برتر مخصوص ورزشکاران کراس فیت می تواند از سفر شما پشتیبانی کرده و آن را به سطح بعدی برساند به سختی می توان کسی را پیدا کرد که درباره پدیده CrossFit چیزی نشنیده باشد. و تعجبی ندارد - CrossFit® از سبک های متعددی تشکیل شده است که چندین سیستم انرژی را به کار می گیرد که تا حد زیادی برای مخاطبان گسترده جذاب شده است. بسیاری از تمرینات به حداکثر تلاش نیاز دارند تا شرکت کنندگان خود را خسته و زخمی کنند. اگر می خواهید عملکرد و روند ریکاوری خود را جدی بگیرید ، مصرف بهترین مکمل ها برای ورزش کراس فیت ضروری است.
2021-09-05
مکمل در حین تمرین

بهترین مکمل در حین تمرین

در این مقاله سعی کرده ایم به شما آموزش دهیم که چگونه تغذیه درون تمرین در طول سال ها تکامل یافته است و چرا سرمایه گذاری روی مکمل های مناسب حینون تمرین می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند! آنچه شما قبل و بعد از تمرین مصرف می کنید مهم است. اما برای به حداکثر رساندن عملکرد ورزشی ، بهبود ریکاوری و کاهش آسیب عضلانی ، فرصت دیگری وجود دارد که ممکن است از دست بدهید : مصرف مکمل در حین تمرین! نام علمی این مکمل به دلیل مصرف آن در حین تمرینات ورزشی می باشد. بنابراین چه قدر مصرف این مکمل ها اهمیت دارد و آیا تفاوتی ایجاد می کند ؟! حقیقت این است که مصرف مکمل حین تمرین ریشه در داده های علمی دارد و برای افرادی که به دنبال تسریع پیشرفت و بهبودی خود هستند ، بسیار مفید است. اگر نسبت به استفاده از مکمل های در حین تمرین بسیار شک کرده اید یا اگر محصولی با فرمول نامناسب را امتحان کرده اید ، زمان آن فرا رسیده است که بدانید این دسته از مکمل ها چیست و چرا کار می کند.
2021-02-11
پروتئین کازئین

پروتئین کازئین

کازئین یک نوع پروتئین است که از شیر گرفته می شود. در حقیقت تا 80 درصد پروتئینی که در لبنیات یافت می شود از کازئین تشکیل شده است و 20 درصد باقی مانده پروتئین وِی است. کازئین پروتئینی دیر هضم و دیر جذب است و در معده توده های پروتئین کوچکی ایجاد می کند که برای هضم شدن 5 تا 7 ساعت زمان می برند. ویژگی بسیار خوب کازئین این است که ضدکاتابولیک می باشد. یعنی از تخریب عضلات جلوگیری می کند و به دلیل دیر هضم بودن ، جریان پایداری از آمینو اسیدهای مورد نیاز عضلات را برای مدت زمانی طولانی برقرار می سازد. بنابراین می توان نتیجه گرفت که یکی از بهترین مکمل های پس از تمرین است.
2020-11-13
مولتی ویتامین عضله ساز

تاثیر مصرف مولتی ویتامین در عضله سازی

آیا مصرف مولتی ویتامین تاثیری در افزایش حجم عضلات شما دارد؟! با مطالعه این مقاله متوجه می شوید که در حین انجام تمرینات ورزشی چه ویتامین هایی را می سوزانید و بهترین راه جایگزین کردن آن ها چیست. پس با کیمیا مکمل همراه باشید!
2020-06-09
8 مکمل برتر بدنسازی برای تقویت انرژی و استقامت

مکمل برتر بدنسازی برای تقویت انرژی و قدرت

ترکیب یک رژیم غذایی با مصرف مکمل برتر بدنسازی نه تنها به شما کمک می کند تا در مسابقات ورزشی خود پیروز شوید ، بلکه منجر به افزایش قدرت ، متابولیسم و حجم توده های عضلانی شما می گردد. بنابراین از هر جلسه تمرینی خود در باشگاه به بهترین نحو ممکن بهره خواهید برد.
2020-05-28
طریقه مصرف بی سی ای ای

طریقه مصرف بی سی ای ای

مصرف بی سی ای ای به افزایش رشد عضلات ، کاهش خستگی ناشی از تمرین و درد عضلات پس از اتمام تمرین کمک شایانی می کند. اکثر ورزشکاران به دنبال بهترین زمان و طریقه مصرف بی سی ای ای هستند تا بتوانند از مزایای مصرف این مکمل بهره مند شوند.
2019-12-09
خواص مصرف کربوهیدرات پس از اتمام تمرین

خواص مصرف کربوهیدرات پس از اتمام تمرین

دلیل اصلی مصرف کربوهیدرات پس از تمرین بازیابی گلیکوژن موجود در عضلات است که در طول تمرین خود مصرف کرده اید. در هنگام انجام تمرینات بدنسازی منبع اصلی انرژی شما ، گلیکوژن موجود در عضلات است و باید بدانید گلیکوژن نوعی از گلوکز است که در عضلات ذخیره می شود. در حقیقت گلیکوژن از زنجیره بلندی از مولکول های گلوکز با شاخه های متعدد تشکیل شده است.
2019-11-13
قرص کافئین

قرص کافئین

کافئین یک ماده خوردنی بوده که در گیاهان مختلفی از جمله قهوه ، کاکائو ، کولا و چای یافت می‌شود و یک نوع داروی محرک محسوب می شود که می‌تواند از خوابیدن جلوگیری کند. کافئین یک آلکالوئید از خانواده متیل گزانتین‌ ها است که خواص آن به تئوفیلین و تئوبرومین هم شبیه‌ است. کافئین خالص به صورت پودر سفید رنگ تلخ می‌باشد. این ماده از ترکیب کربن ، هیدروژن ، نیتروژن و اکسیژن تشکیل شده‌ است.
2019-10-07
راهنمای جامع مکمل تستوسترون

راهنمای جامع مکمل تستوسترون

تستسترون هورمون اصلی مرتبط با توده های عضلانی ، افزایش قدرت و میل جنسی است. البته این تنها کاربرد این هورمون در داخل بدن انسان نمی باشد. دکتر Chris Lockwood دراین باره بیان می کند :
2019-07-23
میزان مصرف روزانه پروتئین

روزانه چه مقدار پروتئین مصرف کنیم تا عملکرد بهتری داشته باشیم ؟

معمولا تمامی ورزشکاران و افراد معمولی این سوال برایشان پیش می آید که روزانه چه مقدار پروتئین باید مصرف کنند تا بتوانند از مزایای بالقوه این مکمل بهره مند شوند ؟! دهه هاست که بدنسازان به میزان پروتئین دریافتی و فواصل زمانی مصرف آن توجه زیادی می کنند. در حقیقت وزنه برداران در تلاش برای یافتن میزان مصرف روزانه پروتئین جهت بهبود عملکرد خود در حین تمرینات ورزشی و بهبود ترکیب بدنشان هستند.
2019-07-22
مهم ترین مکمل های ورزشی

مهم ترین مکمل های ورزشی مورد نیاز بدن

ما در این مقاله راه های دستیابی به حداکثر نتیجه مطلوب از مصرف مهم ترین مکمل های ورزشی و 6‌ نکته کلیدی برای تنظیم مصرف مکمل ها ( برای مبتدیان ) را توضیح می دهیم. پس با ما همراه باشید!
2019-07-09
راهنمای کامل مکمل گلوتامین

راهنمای کامل مکمل گلوتامین

[…]