2019-08-21
یک نقش بسیار مهم پروتئین ، رشد و نگهداری بافت های عضلات است. با این حال ، پروتئین بدن شما در یک وضعیت ثابت تغییرات قرار دارد. در شرایط عادی بدن مقدار مشخصی پروتئین جهت ایجاد و ترمیم بافت عضلات تجزیه می کند. در موارد دیگر ، بدن انسان پروتئین بیشتری ( نسبت به مقداری که ایجاد می کند ) تجزیه کرده و از این رو نیاز بدن شما افزایش می یابد.
2019-07-23
معمولا تمامی ورزشکاران و افراد معمولی این سوال برایشان پیش می آید که روزانه چه مقدار پروتئین باید مصرف کنند تا بتوانند از مزایای بالقوه این مکمل بهره مند شوند ؟! دهه هاست که بدنسازان به میزان پروتئین دریافتی و فواصل زمانی مصرف آن توجه زیادی می کنند. در حقیقت وزنه برداران در تلاش برای یافتن میزان مصرف روزانه پروتئین جهت بهبود عملکرد خود در حین تمرینات ورزشی و بهبود ترکیب بدنشان هستند.
2019-06-16
رژیم غذایی شما باید شامل تمامی مواد غذایی باشد. گاهی اوقات نمی توانید تمامی مواد مغذی ضروری را با خوردن غذا دریافت کنید ، حتی اگر فکر کنید که رژیم غذایی شما کامل است. این جایی است که باید از مکمل ها استفاده کنید. مکمل ها باید رژیم غذایی شما را تکمیل کنند و نباید جایگزینی مواد باشند که عمدا از رژیم غذایی خود حذف کرده اید! لیست مکمل های موجود در بازار که مخصوص بانوان است ، بسیار زیاد می باشد. در این مقاله سه نوع مکمل مخصوص بانوان که هر خانمی باید حتما استفاده نماید ( حتی اگر ورزش نکند ) را توضیح می دهیم.
2019-06-16
پروتئین نقش اساسی در سلامت بدن دارد ، هم منجر به افزایش عضلات قوی می شود و هم تولید هورمون را به منظور بهبود سیستم ایمنی بدن و مراقبت از پوست و مو و ناخن بالا می برد. هر سلول بدن انسان شامل پروتئین است ، بنابراین دریافت پروتئین روزانه به مقدار کافی برای سلامتی بدن شما ضروری است. حتی اگر پروتئین مورد نیاز خود را از منابع حیوانی و گیاهی و یا شیک های پروتئین به دست آورید ، مقدار نیاز شما بستگی به عوامل زیادی همچون سن ، سطح فعالیت و اهداف ورزشی مانند کاهش وزن و عضله سازی دارد.