2019-12-09
خواص مصرف کربوهیدرات پس از اتمام تمرین

خواص مصرف کربوهیدرات پس از اتمام تمرین

دلیل اصلی مصرف کربوهیدرات پس از تمرین بازیابی گلیکوژن موجود در عضلات است که در طول تمرین خود مصرف کرده اید. در هنگام انجام تمرینات بدنسازی منبع اصلی انرژی شما ، گلیکوژن موجود در عضلات است و باید بدانید گلیکوژن نوعی از گلوکز است که در عضلات ذخیره می شود. در حقیقت گلیکوژن از زنجیره بلندی از مولکول های گلوکز با شاخه های متعدد تشکیل شده است.
2019-07-07
بهترین زمان مصرف کربوهیدرات

بهترین زمان مصرف کربوهیدرات

کربوهیدرات نقش به سزایی در بهبود سلامتی و اهداف تناسب اندام همچون عضله سازی و بهبود عملکرد در حین تمرینات ورزشی دارد. در این مقاله سعی کرده ایم درباره بهترین زمان مصرف کربوهیدرات برایتان توضیحات جامعی ارائه دهیم!
2019-06-08
تاثیر چرخه کربوهیدرات

تاثیر چرخه کربوهیدرات در بدنسازی

به عنوان یک بدنساز شما باید به نسبت مناسبی از پروتئین ، کربوهیدرات و چربی های سالم استفاده کنید تا بتوانید تمرینات خود را بهبود دهید و بدنتان را قوی سازید. اما هنگام از بین بردن چربی ،  کاهش کالری و کربوهیدرات می تواند مشکل ساز باشد. ممکن است بلند کردن وزنه های سنگین برایتان دشوار باشد. چرخه کربوهیدرات راهی برای از دست دادن چربی و افزایش نیروی مورد نیاز در حین تمرینات است.