2019-10-07
راهنمای جامع مکمل تستوسترون

راهنمای جامع مکمل تستوسترون

تستسترون هورمون اصلی مرتبط با توده های عضلانی ، افزایش قدرت و میل جنسی است. البته این تنها کاربرد این هورمون در داخل بدن انسان نمی باشد. دکتر Chris Lockwood دراین باره بیان می کند :
2019-07-23
میزان مصرف روزانه پروتئین

روزانه چه مقدار پروتئین مصرف کنیم تا عملکرد بهتری داشته باشیم ؟

معمولا تمامی ورزشکاران و افراد معمولی این سوال برایشان پیش می آید که روزانه چه مقدار پروتئین باید مصرف کنند تا بتوانند از مزایای بالقوه این مکمل بهره مند شوند ؟! دهه هاست که بدنسازان به میزان پروتئین دریافتی و فواصل زمانی مصرف آن توجه زیادی می کنند. در حقیقت وزنه برداران در تلاش برای یافتن میزان مصرف روزانه پروتئین جهت بهبود عملکرد خود در حین تمرینات ورزشی و بهبود ترکیب بدنشان هستند.
2019-07-22
مهم ترین مکمل های ورزشی

مهم ترین مکمل های ورزشی مورد نیاز بدن

ما در این مقاله راه های دستیابی به حداکثر نتیجه مطلوب از مصرف مهم ترین مکمل های ورزشی و 6‌ نکته کلیدی برای تنظیم مصرف مکمل ها ( برای مبتدیان ) را توضیح می دهیم. پس با ما همراه باشید!
2019-06-15
مکمل بتا آلانین

مکمل بتا آلانین

بتا آلانین آمینو اسیدی است که در تمامی عضلات اسکلتی وجود دارد. زمانی که بتا آلانین با هیستیدین ( آمینو اسیدی که در فرآیند سنتز پروتئین نقش دارد ) ترکیب می شود ، تبدیل به کارنوزین دی پپتید می گردد. بتا آلانین نوعی از آمینو اسید است که در سنتز پروتئین ( عضله سازی ) در بدن نقشی ندارد ، بلکه مسئول افزایش توانایی بافرینگ ( تنظیم اسیدیته بدن ) است. بتا آلانین در غذای روزمره به فور یافت نمی شود. بدن قادر به ساخت بتا آلانین مورد نیاز خود از سه راه می باشد : شکسته شدن کارنوزین ، تبدیل ال آلانین به پیروات و یا در حین عمل هضم غذا. اما قابل توجه ترین روش افزایش بتا آلانین استفاده از مکمل بتا آلانین است. عملکرد متابولیکی بتا آلانین در بدن کمی پیچیده است و به طور کلی بتا آلانین به محض ورود به سلول عضلانی با ال هیستیدین ترکیب شده و به کارنوزین تبدیل می گردد.
2019-06-12
بتا آلانین چیست

بتا آلانین چیست

بتا آلانین یک آمینو اسید غیر ضروری است ، به این معنی‌ که یک جز ضروری از رژیم غذایی انسان نبوده و بدن انسان خود می تواند آن را از دیگر آمینو اسید‌ها تامین کند. بدن شما عمدتا برای تشکیل یک مولکول دیگر به نام کارنوزین ، که در عضلات و مغز ذخیره می شود ، از بتا آلانین استفاده می کند. بدن این کار را از طریق ترکیب بتا آلانین و یک آمینو اسید ضروری دیگر به نام ال هیستیدین انجام می دهد.