2020-07-26
حرکات کششی و قدرتی

حرکات کششی و قدرتی برای تقویت عضلات

در این مقاله سعی کرده ایم چندین حرکات کششی و قدرتی را با استفاده از کش ورزشی که در هر مکانی قادر به انجام آن ها هستید ، توضیح دهیم. معمولا کش‌ های ورزشی همراه با دسته نگهدارنده ، بدون دسته و کش ورزشی درمانی است. برای اغلب حرکات سعی کنید هر حرکت را 8 الی 30 بار در 2 الی 3 ست اجرا کنید.
2019-06-17
حرکات کششی بدنسازی

حرکات کششی بدنسازی

انجام تمرینات کششی ، باعث پیشرفت روند تمرینات ورزشی ، جلوگیری از درد و سفت شدن بدن شما می گردد. انجام روزانه 10 الی 15 دقیقه تمرینات کششی ، تغییرات محسوسی در بدن شما ایجاد می کند. این 5 حرکت کششی را بعد از اتمام تمرینات خود انجام دهید و هر حرکت را به مدت 30 الی 45 ثانیه ، 1 الی 2 دور نگه دارید.
2019-06-15
حرکات کششی

حرکات کششی

انجام حرکات کششی باعث می‌شود میزان خستگی عضلات کاسته شده و شما امکان داشته باشید که بیشتر تمرین کنید. بنابراین انجام این حرکات را جدی بگیرید. شاید فکر کنید هر چقدر بدن را بیشتر و طولانی تر بکشید ، نتیجه بهتری می‌گیرید. اما لزوما اینگونه نیست. حرکات کششی را تا جایی ادامه دهید که توان آن را دارید. بهترین زمان 15 تا 30 ثانیه است.
2019-06-12
مزایای حرکات کششی

مزایای حرکات کششی

انجام حرکات کششی بخش مهمی از تمرینات ورزشی محسوب می شود که فضای کافی و انعطاف پذیری لازم برای انجام حرکات را فراهم می کند و همچنین به کاهش خطر آسیب دیدگی و دردهای عضلات کمک می کند. انواع مختلفی از حرکات کششی وجود دارد.