2020-03-07
ویتامین های مورد نیاز ورزشکاران

ویتامین های مورد نیاز ورزشکاران

در این مقاله سعی کرده ایم ویتامین های اصلی مورد نیاز ورزشکاران را برایتان شرح دهیم. اگر به فکر تناسب اندام هستید و سعی می کنید چربی های اضافی بدنتان را آب کنید و یا به فکر افزایش حجم توده های عضلای خود می باشید ، توجه به میزان دریافت پروتئین و چربی و کربوهیدرات و محاسبه میزان کالری دریافتی در طول روز بسیار حائز اهمیت است. مصرف این مواد مغذی مشخص می کند که بدن شما در طول زمان چگونه تغییر خواهد کرد.
2019-06-17
ویتامین d در بدنسازی

ویتامین d در بدنسازی

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در بافت های چربی و کبد ذخیره می شود. این بدین معنا است که افزایش چربی بدن توانایی جذب ویتامین d را بالا می برد. ویتامین d در بدنسازی تا حدی متفاوت تر از سایر ویتامین ها می باشد ، زیرا بدن مقدار زیادی از ویتامین d مورد نیازش را ایجاد می کند و نیازی به مصرف مواد غذایی نیست. روش ایجاد ویتامین d در بدن ، تبدیل نور آفتاب به مواد شیمیایی است که توسط بدن استفاده می شوند.