یک نقش بسیار مهم پروتئین ، رشد و نگهداری بافت های عضلات است. با این حال ، پروتئین بدن شما در یک وضعیت ثابت تغییرات قرار دارد. در شرایط عادی بدن مقدار مشخصی پروتئین جهت ایجاد و ترمیم بافت عضلات تجزیه می کند. در موارد دیگر ، بدن انسان پروتئین بیشتری ( نسبت به مقداری که ایجاد می کند ) تجزیه کرده و از این رو نیاز بدن شما افزایش می یابد.

پودرهای پروتئین مکمل هایی هستند که شامل مقداری کنسانتره پروتئین از منابع حیوانی و یا گیاهی می باشند. از این پودرها به منظور افزایش پروتئین دریافتی ، بهبود رشد و بازسازی عضلات ، بهبود عملکرد در حین تمرینات و یا افزایش کالری دریافتی برای افزایش وزن استفاده می شود.

پودر پروتئین در میان ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم عضلات ، بهبود سلامتی و همچنین افزایش میزان پروتئین دریافتی هستند ، بسیار محبوب است. پودر پروتئین یک مکمل رایجی است که حاوی کنسانتره پروتئین های غذایی گیاهی و حیوانی است. برخی از محبوب ترین پروتئین ها شامل وی ، کازئین و شاهدانه هستند. اکثر ورزشکاران از مکمل پروتئین به منظور افزایش حجم عضلات و افزایش روند چربی سوزی استفاده می کنند ، اما پودر پروتئین راهی مناسب به منظور افزایش میزان پروتئین دریافتی برای افرادی که کمبود پروتئین دارند ( مانند گیاه خواران ) می باشد.

پروتیین وی به عنوان یکی از اساسی ترین مکمل های بدنسازی بوده که بدنسازان ، ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام به منظور بهبود ریکاوری عضلات و سلامت کلی و رشد توده های عضلانی استفاده می کنند.

بهترین مقدار مصرف پروتئین بعد از تمرین 30 گرم است ، زیرا مقدار بیش از این هدر می رود. برخی محققان معتقد بودند که بدن انسان قدرت جذب بیش از 30 گرم پروتئین را ندارد. البته چند سال پیش مجددا عده‌ ای از متخصصان مدعی شدند که مقدار 25 گرم بیشترین میزان پروتئین قابل جذب است.