منتشر شده توسط Qimia در 2020-05-05 تمرینات این برنامه مبنی بر وزن بدن ، کش و دمبل است ، تمامی تجهیزاتی که نگهداری آن ها آسان است و به راحتی می توانید این تمرینات را در خانه انجام دهید. تمرینات کوتاه ، ساده و موثر هستند. انجام این ورزش ها در خانه برای لاغری بیشتر از 45 - 30 دقیقه طول نمی کشد و به شما کمک می کنند تا عضلات خود را فرم دهید ، قدرت شما افزایش یابد و کالری بسوزانید!