2021-08-02
برنامه تمرینی بدنسازی تفکیک عضلات

برنامه تمرینی بدنسازی تفکیک عضلات

آیا می خواهید لاغر شوید اما از تمرینات کاردیو متنفرید ؟‌! نگران نباشید. فقط کافیست تمرینات ذکر شده در این برنامه تفکیک عضلانی را انجام دهید. این برنامه بدنسازی از چندین استراتژی برای سوزاندن چربی دور از عرشه حرکات کاردیو استفاده می کند.
2021-07-29
برنامه بدنسازی کالری سوزی HIIT با دمبل و وزن بدن

برنامه بدنسازی کالری سوزی HIIT با دمبل و وزن بدن

با اجرای این تمرینات برنامه بدنسازی کالری سوزی ، حسابی لاغر شوید! یک سری 12 تمرینی به صورت رفت و برگشت انجام می شود و تکرارها را با هر ست اضافه می کنید.
2021-07-21
برنامه بدنسازی حرکات مخصوص چربی سوزی

حرکات مخصوص چربی سوزی

در این مقاله سعی کرده ایم با شرح یک برنامه بدنسازی 6 هفته ای شما را با حرکات چربی سوزی آشنا کنیم. در واقع با پیروی از این برنامه چربی سوزی ، می توانید در زمانی کوتاه بدنی خوش فرم به دست آورید ، زیبا به نظر برسید و در کل احساس بهتری داشته باشید.
2021-06-23
برنامه ورزشی چربی سوزی برای لاغری در خانه

برنامه ورزشی چربی سوزی برای لاغری در خانه

آیا می خواهید در خانه تمرین کنید و بدنی ورزیده و لاغر به دست بیارید ؟ این برنامه ورزش در خانه برای لاغری 6 هفته ای برای چربی سوزی ، شما را در کمترین زمان آماده خواهد کرد! تابستان زمان سفر ، جشن و رویدادهای بزرگ است. بسیاری از افراد می خواهند به بهترین شکل ممکن درآیند تا بتوانند از این لحظه ها کاملا لذت ببرند. همه خانم ها می خواهند در آن برنامه های تابستانی بهترین ظاهر خود را داشته باشند ، اما اگر فقط به تمرینات بدنسازی در خانه محدود شوند چه می کنید؟ این لازم نیست شما را متوقف کند. در حقیقت ، شما می توانید به لطف این برنامه شش هفته ای چالش را بپذیرید. این برنامه بدنسازی چربی سوزی را در منزلتان انجام دهید. این برنامه در تمام طول سال کار می کند.
2021-06-13
بدنسازی بانوان برای لاغری و چربی سوزی

بدنسازی بانوان برای لاغری و چربی سوزی

خانم ها با پیروی از این بدنسازی بانوان برای لاغری 6 هفته ای برای همه رویدادهای تابستانی خود را آماده می کنند! بدین منظور شما نه تنها عالی به نظر خواهید رسید ، بلکه احساس خوبی نیز خواهید داشت.
2021-05-25
چربی سوزی شکم

چربی سوزی شکم

تمرینات قدرتی باعث ایجاد توده های عضلانی و از بین رفتن عضلات شده و به چربی سوزی کمک می کند. شما می توانید برای ایجاد عضلات شکم ، تمرینات فیزیکی سنگینی انجام دهید اما اگر تغذیه شما نامناسب باشد ، نمی توانید چربی های شکمتان را از بین ببرید.
2021-04-17
برنامه بدنسازی برای کات عضلات

برنامه بدنسازی برای کات عضلات

آیا با فرا رسیدن فصل بهار و تابستان تصمیم گرفته اید تا چربی های اضافی بدنتان را آب کنید ؟ْ! اکنون زمان آن رسیده است. بنابراین قبل از اینکه بیرون هوا خیلی گرم شود ، ما می خواهیم در تمرینات شما اکتان را بالا ببریم تا بتوانید چربی های ناخواسته ای را که روی بدن خود دارید از بین ببرید. اطمینان حاصل کنید که تمام کارهای درستی را که باید برای از بین بردن چربی بدن خود انجام دهید را پیروی می کنید. هدف اصلی این برنامه تمرینی کات عضلات ، چربی سوزی می باشد ، به طور عمده از طریق تمرینات وزنه برداری! قطعا تا در شرایط کالری سوزی قرار نگیرید ، نمی توانید به اهداف خود دست یابید. البته در بخش سوالات متداول مقداری بیشتر به آن خواهیم پرداخت. هر تمرین به صورت شدید طراحی شده و شامل چندین حرکت ترکیبی برای کار کردن همزمان بر روی چندین گروه مختلف عضلانی و به حداکثر رساندن مصرف کالری است.
2021-03-10
چربی سوزی و عضله سازی همزمان

برنامه چربی سوزی و عضله سازی همزمان

در طی اجرای این برنامه چربی سوزی و عضله سازی همزمان ، علاوه بر رعایت برنامه غذایی سالم و انجام تمرینات هوازی تمریناتی خواهید داشت که در رسیدن به این اهداف به شما کمک شایانی می کنند. این برنامه به گونه ای طراحی شده است که به صورت هم زمان هم قادر به افزایش چربی سوزی و هم قادر به افزایش عضله سازی هستید.
2020-12-29
برنامه تمرینی اینتروال برای چربی سوزی

برنامه تمرینی اینتروال برای چربی سوزی

این برنامه بدنسازی ترکیبی از متدولوژی های تمرینات با شدت بالا با بدنسازی کاربردی برای تغییر شکل بدن و بهبود عملکرد ورزشی شما در حین تمرین است. لازم نیست ساعت ها تمرینات کاردیو انجام دهید تا لاغر شوید!
2020-12-08
برنامه بدنسازی چربی سوزی کل بدن

برنامه بدنسازی چربی سوزی کل بدن

فقط در مدت 45 دقیقه و با کمترین تجهیزات می توانید چربی های اضافی کل بدنتان را آب کنید. این برنامه تمرینی را با تعدادی دمبل و وزن بدنتان در منزل خود انجام دهید!
2020-10-18
برنامه بدنسازی برای لاغری

برنامه بدنسازی برای لاغری + برنامه کاردیو

برنامه های بدنسازی زیادی برای کاهش وزن وجود دارند که بدون انجام تمرینات کاردیو می توانید انجام دهید. در این مقاله سعی کرده ایم برنامه ای را برایتان گردآوری کنیم تا با انجام برنامه دوره ای کاردیو در کنار برنامه بدنسازی 3 روز در هفته جداگانه لاغر شوید. پس با کیمیا مکمل همراه باشید!
2020-09-28
چربی سوزی بدون تجهیزات

چربی سوزی بدون تجهیزات

به منظور چربی سوزی و کاهش وزن ، راهی سریع تر از دویدن روی تردمیل وجود دارد. در این مقاله سعی کرده ایم تمرینات مناسبی برای چربی سوزی را برایتان شرح دهیم تا بدون نیاز به هیچ گونه تجهیزاتی ، بتوانید به راحتی لاغر شوید.
2020-08-09
برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی

برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی همزمان

این برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی را به مدت 2 هفته پیروی کنید تا تغییرات مثبت بدن خود را مشاهده کنید! پس از پایان هفته دوم بر روی گروه های عضلانی متفاوتی تمرین کنید تا به بدن شما شوک وارد شود و مطمئن شوید بدن شما به یک برنامه تمرینی خاصی عادت نکرده است.
2020-05-19
ورزش چربی سوز در منزل

ورزش های چربی سوزی در خانه

انجام تمرینات ورزشی در منزل به چربی سوزی و سوزاندن کالری کمک شایانی می کند! نکته کلیدی در چربی سوزی ، کاهش وزن و تناسب اندام توجه و هشیاری می باشد. باید به تغذیه و مواد غذایی که مصرف می کنید توجه داشته باشید ، زیرا این مهم ترین عامل سلامتی ، تناسب اندام ، چربی سوزی و کاهش وزن است. در این مقاله ما به موثرترین ورزش چربی سوزی در منزل می پردازیم و علت انجام دادن این تمرینات را کاملا برای شما شرح می دهیم.
2020-05-05
ورزش در خانه برای لاغری

ورزش در خانه برای لاغری

تمرینات این برنامه مبنی بر وزن بدن ، کش و دمبل است ، تمامی تجهیزاتی که نگهداری آن ها آسان است و به راحتی می توانید این تمرینات را در خانه انجام دهید. تمرینات کوتاه ، ساده و موثر هستند. انجام این ورزش ها در خانه برای لاغری بیشتر از 45 - 30 دقیقه طول نمی کشد و به شما کمک می کنند تا عضلات خود را فرم دهید ، قدرت شما افزایش یابد و کالری بسوزانید!
2019-12-02
برنامه بدن سازی چربی سوزی

برنامه بدن سازی چربی سوزی

بدنسازان و ورزشکاران تازه کار دهه هاست که از تکنیک سوپرست جهت صرفه جویی در زمان و افزایش شدت تمرینات ، افزایش حجم عضلات و چربی سوزی در باشگاه پیروی می کنند. سوپرست یک تکنیک تمرینی بسیار کارآمد و موثر برای هر ورزشکار ، صرف نظر از اهدافش ، محسوب می شود. همه با این موضوع موافقند!
2019-12-01
برنامه ورزشی برای لاغری سریع

برنامه ورزشی برای لاغری سریع در 10 هفته

چربی های اضافی بدنتان را با این برنامه ورزشی 4 روز در هفته ، توصیه های علمی در مورد تغذیه صحیح و توصیه های علمی در مورد شیوه صحیح زندگی از بین ببرید!
2019-10-07
برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی در 8‌ هفته

برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی در 8‌ هفته

عادت های غذایی و سبک زندگی سالم که برای آب کردن چربی های اضافی بدن نیاز دارید را یاد بگیرید و سپس با برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی در 8 هفته ادغام کرده و شاهد نتایج چشمگیری باشید!
2019-10-03
چربی سوزی بدون کاهش حجم

راهکارهای چربی سوزی بدون کاهش حجم عضلات

شاید شما قادر نباشید که به صورت همزمان هم چربی های اضافی بدنتان را آب کنید و هم حجم عضلاتتان را حفظ کنید. البته به یاد داشته باشید که کاهش میزان کالری دریافتی به معنای از دست دادن تمامی عضلاتی که در فاز حجم به دست آورده اید نمی باشد! ممکن است سخت تلاش کرده باشید که حجم عضلات خود را افزایش دهید. حتما در حین اجرای برنامه تمرینی خود متمرکز و هماهنگ بوده اید و به طرز چشمگیری قوی تر و حجیم تر شده اید.
2019-08-18
برنامه حرفه ای چربی سوزی

برنامه حرفه ای چربی سوزی در 6 هفته

در مقاله برنامه حرفه ای چربی سوزی زیر ما یک استراتژی کلی برای کمک به شما در دستیابی به اهداف چربی سوزی مشخص می کنیم. برای برخی افراد ، تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی بسیار محسوس خواهد بود. با این حال ، باید به آرامی و قدم به قدم این اصول پایه ای چربی سوزی را اجرا کنید تا در مسیر یک تغییر محسوس و قابل قبول قرار بگیرید.
2019-07-06
چربی سوزی در بدنسازی بانوان (01)

چربی سوزی در بدنسازی بانوان + برنامه ورزشی 2روز در هفته

این برنامه بدنسازی چربی سوزی 2 روز در هفته کل بدن ، به منظور کاهش چربی و افزایش حجم عضلات طراحی شده است. با پیروی از این برنامه پس از گذشت 4‌ هفته شاهد تغییرات چشمگیری در کاهش وزن و حجم عضلات خود خواهید بود!
2019-06-19
برنامه چربی سوزی

برنامه بدنسازی چربی سوزی

اگر به دنبال برنامه چربی سوزی سریع هستید و نمی خواهید عضلاتتان از بین بروند ، این برنامه برای شما طراحی شده است. این برنامه چربی سوزی سریع هم برای خانم ها و هم آقایان مناسب می باشد. جالب است بدانید که این برنامه حاصل ۸ ماه آزمون و خطا بوده و بر روی طراحی آن بسیار دقت شده است.